Træning d. 6.7.2006
Smolov uge 3, dag 4
Bænkpres (Smolov)
10 x pushups
10 x pushups
-
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
1 x 72.5 kg
-
YES! Det gik uden de vilde problemer. Synes det er rimelig vildt at jeg nu bænker 3 x 10 med næsten samme vægt som min 1rm var på for 3 uger siden.
Jeg kunne heller ikke dy mig for lige at smide de 72.5 kg op, bare for at se hvordan det ville gå. Og den fløj bogstaveligt op! Det er sku ligefør den fløj op gennem loftet, så nem var den 
Dødløft
5 x 60 kg
5 x 100 kg
-
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
-
Rimelig wierd DL idag! Syntes at de første to sæt var meget nemmere end sidste gang jeg DL'ede, men de 3 sidste sæt var tilgengæld rimelig tunge 
Men op det kom de, og det kom til at koste en hel del hår hud på håndfladerne! 
DB Rows
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
-
Egentlig ville jeg have øget vægten idag, da jeg synes det gik rimelig smertefrit sidst. men fandt så ud af at den næste DB i rækket var på 31 kg, hvilket er liiige i overkanten endnu! Så nappede den med samme vægt som sidst, og de var faktisk også rimelig hårde. Så alt i alt en god gang ryg dag!
Dips
8 x BW
8 x BW
6 x BW
-
Var helt smadret i armene på det her tidspunkt, men min makker fik overtalt mig til at få dem lavet! Jeg øgede 2. sæt med 2 reps hvilket er virkelig positivt! Jeg nærmer mig de 3 x 8 x BW
Herefter var planen at lave noget mave, men var simpelthen helt drænet for energi så den blev sprunget over
Men fedt at jeg endelig er færdig med mit smolov, og endda uden at misse en eneste rep... og så på cut!!!
Nu står den så på deload den næste uges tid, og jeg vil lave et indlæg om hvordan jeg vil bære mig ad med det når jeg har fundet ud af hvordan mit deload skal se ud! Kan slet ikke vente til at få testet mit nye max
/Over and out!
I alt: 1083
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1080
Mit spørgsmål gik nu mere på om det var et vigtigt del af løftet... Men vil prøve at fokusere på det imorgen og se om det bærer frugt.
