Draper1990 skrev: Jeg troede at jeg kørte med 10kg mere i hvert sæt, men da jeg piller skiverne af ser jeg at det er 15, og ikke 20 kg skiver, der sidder inderst"

Det er sku irriterende, hva :D ?

Ellers nogle fine løft =D>

Ja, det var rigtig skidt. Planen var nemlig at jeg skulle op og slutte af med 3 x 180

MC skrev:

Draper1990 skrev: Jeg troede at jeg kørte med 10kg mere i hvert sæt, men da jeg piller skiverne af ser jeg at det er 15, og ikke 20 kg skiver, der sidder inderst"

Det er sku irriterende, hva :D ?

Ellers nogle fine løft =D>

Ja, det var rigtig skidt. Planen var nemlig at jeg skulle op og slutte af med 3 x 180

Og hvad kan du så lære af det ?

Draper1990 skrev:

MC skrev:

Draper1990 skrev: Jeg troede at jeg kørte med 10kg mere i hvert sæt, men da jeg piller skiverne af ser jeg at det er 15, og ikke 20 kg skiver, der sidder inderst"

Det er sku irriterende, hva :D ?

Ellers nogle fine løft =D>

Ja, det var rigtig skidt. Planen var nemlig at jeg skulle op og slutte af med 3 x 180

Og hvad kan du så lære af det ?

Tjaeh - nu sad der allerede 6 skiver på stangen i forvejen, så tænkte ikke lige over tjekke - 15 kg og 20 kg skiverne er lige store.

Men en anden gang vil jeg nok tjekke dem igennem hvis jeg husker det

MC skrev:God energi og godt humør i klubben idag. Dejligt at komme igang med nogle ordentlige vægte igen - stater stille og roligt ud her efter deload, så kørte ikke så mange sæt squat og dødløft. Squatten blev kørt med Hoosier, så hun bestemte vægtene idag.

Squat
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg
01 x 110 kg

Vi havde 80 kg på, da du kørte dit andet sæt. :toothygrin: Det er ellers begyndt at se markant bedre ud med squatten.

Hoosier skrev:

MC skrev:God energi og godt humør i klubben idag. Dejligt at komme igang med nogle ordentlige vægte igen - stater stille og roligt ud her efter deload, så kørte ikke så mange sæt squat og dødløft. Squatten blev kørt med Hoosier, så hun bestemte vægtene idag.

Squat
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg
05 x 95 kg
01 x 110 kg

Vi havde 80 kg på, da du kørte dit andet sæt. :toothygrin: Det er ellers begyndt at se markant bedre ud med squatten.

Nå for satan... Fik ikke noteret under squatten, så var lidt i tvivl om hvad vægtene hed - Det det bliver squatten jo ikke dårligere af

Takker - det virker helt sikkert som om bred fodstilling er vejen frem for mig. Så skal jeg bare sørge for at strække inderlårene ud, så jeg kan blive mere smidig

Cardio
POWERWALK

Tid: 22:22 minutter
Distance:2.6 km
Kalorier forbrændt: 215 kcal
Hastighed: 6.92 km/t
Kilometertid: 8:40 min:sek / km

Spisedagen er rykket til imorgen, da jeg er blevet kaldt på arbejde idag

Jeg holder som sagt spisedag imorgen - der får den alt hvad den kan trække, uden at jeg rigtig tænker over kosten eller tæller kalorier.

Mandag + tirsdag har jeg eksamener, så der bliver kosten bare helt alm., og så vil jeg prøve at køre noget low-carb fra onsdag og ugen ud, hvor jeg ligger på højest 100g carbs fordelt over hele dagen.

Nu skal det sidste fedt satme væk

Spise- og offday fra træningen idag.

Det er lækkert igen at kunne kaste alt det indenfors, som man ikke må til daglig. Samtidig dropper jeg træningen, da jeg hellere må øve lidt engelsk gramatik til den skriftlige eksamen på tirsdag. Måske det bliver til en PW senere i det godt vejre (Den skal nok kunne klemmes ind )

MC skrev:Spise- og offday fra træningen idag.

Det er lækkert igen at kunne kaste alt det indenfors, som man ikke må til daglig. Samtidig dropper jeg træningen, da jeg hellere må øve lidt engelsk gramatik til den skriftlige eksamen på tirsdag. Måske det bliver til en PW senere i det godt vejre (Den skal nok kunne klemmes ind )

Fremover så forsøg at lægge din spisedag på en træningsdag - langt større udbytte af alt den mad du kaster indenbords. Damage control ftw!

essensen skrev:

MC skrev:Spise- og offday fra træningen idag.

Det er lækkert igen at kunne kaste alt det indenfors, som man ikke må til daglig. Samtidig dropper jeg træningen, da jeg hellere må øve lidt engelsk gramatik til den skriftlige eksamen på tirsdag. Måske det bliver til en PW senere i det godt vejre (Den skal nok kunne klemmes ind )

Fremover så forsøg at lægge din spisedag på en træningsdag - langt større udbytte af alt den mad du kaster indenbords. Damage control ftw!

yeah i know - planen var egentlig også at jeg skulle have trænet idag, for det første kom jeg for sent op til at jeg kunne nå det, og for det andet er jeg nødt til at få forberedt mig lidt de to næste dage hvor den står på eksamen

Hej MC.
Jeg er meget nysgeri med hvem du enlig er, når du jo også træner styrkeløft.
Kan nemlig lige ikke se om jeg har set dig før, bare ved at se på din krop, afligevel den er nu pæn nok se på
Har du ikke et billede at dit andsigt så jeg kan se om jeg kan kende dig, hvis jeg altså har set dig før.
Har hørt at der er en styrkeløfter fra sjæland ud over anton som skal med til VM i bænkpre er det enlig dig?

susse skrev:Hej MC.
Jeg er meget nysgeri med hvem du enlig er, når du jo også træner styrkeløft.
Kan nemlig lige ikke se om jeg har set dig før, bare ved at se på din krop, afligevel den er nu pæn nok se på
Har du ikke et billede at dit andsigt så jeg kan se om jeg kan kende dig, hvis jeg altså har set dig før.
Har hørt at der er en styrkeløfter fra sjæland ud over anton som skal med til VM i bænkpre er det enlig dig?

Hey

Jeg tror du har set mig før, men du kan garanteret ikke huske det - jeg træner i samme klub som Kathrine (Hoosier) hvis det siger dig noget?

Nej det er (desværre) ikke mig, så stærk er jeg slet ikke endnu Jeg har stadig mit første SL stævne til gode, jeg regner med at det bliver enten SM, eller DM BC/div og så ellers bare noget liga osv. i mellemtiden.

Hvis ikke det siger dig noget kan jeg godt prøve at finde et billede... Og tak for komplimentet

Powerwalk
Ca. 4 km


Powerwalkede lige en tur hjem til min farmor og farfar, da jeg skulle hjem og aflevere noget. Min farmor byder så på nogle sindsyg lækre smørrebrød med rejer og æg, hvilket jeg selvfølgelig ikke kunne takke nej til, nu jeg alligevel har spisedag

Om lidt tror jeg at jeg smutter ned efter en pizza som skal straffes her til aften!

Har du dine ædedage for at holde dig mentalt rask, eller hvad skyldes de? Eller at bare få lidt gang i forbrændingen igen måske

Spo skrev:Har du dine ædedage for at holde dig mentalt rask, eller hvad skyldes de? Eller at bare få lidt gang i forbrændingen igen måske

Begge dele

Det siger mig ikke lige nået.
Jeg ved nemlig ikke helt hvem der træner der hvor Kartrine træner.
Du må da godt lige sende et billede.

susse skrev:Det siger mig ikke lige nået.
Jeg ved nemlig ikke helt hvem der træner der hvor Kartrine træner.
Du må da godt lige sende et billede.

Okay - må lige se om jeg kan finde noget frem snart så

Puha... Føler mig godt nok tyk nu

Indtil videre er der røget følgende ned:

50g havregryn + mælk og prot
2 stk. rundstykker med kødpålæg
1 danutritrion wg shake
2 stk. knækbrød med kødpålæg
2 stk. smørebrød m. æg og rejer
1 stk. smoothie m. yoghurt, frosne jordbær og prot
1 stk. kylling-sandwich m. dijonsennep
1 stk. isbåd
Ca. 100g chilinødder (fordelt over hele dagen)

Og så mangler der lige de 100g fromage frais m. prot her inden jeg hopper i seng.

Mandag og tirsdag står den på skriftlige eksamener, så der kører jeg bare normal diæt-kost, og så prøver jeg fra onsdag og nogle dage frem at køre total low-carb hvor jeg kører <100 carbs ind om dagen.

MC skrev:Puha... Føler mig godt nok tyk nu

Indtil videre er der røget følgende ned:

50g havregryn + mælk og prot
2 stk. rundstykker med kødpålæg
1 danutritrion wg shake
2 stk. knækbrød med kødpålæg
2 stk. smørebrød m. æg og rejer
1 stk. smoothie m. yoghurt, frosne jordbær og prot
1 stk. kylling-sandwich m. dijonsennep
1 stk. isbåd
Ca. 100g chilinødder (fordelt over hele dagen)

Og så mangler der lige de 100g fromage frais m. prot her inden jeg hopper i seng.

Mandag og tirsdag står den på skriftlige eksamener, så der kører jeg bare normal diæt-kost, og så prøver jeg fra onsdag og nogle dage frem at køre total low-carb hvor jeg kører <100 carbs ind om dagen.

Bah det er jo hvad jeg har spist inden klokken er 10

Dingo skrev:

MC skrev:Puha... Føler mig godt nok tyk nu

Indtil videre er der røget følgende ned:

50g havregryn + mælk og prot
2 stk. rundstykker med kødpålæg
1 danutritrion wg shake
2 stk. knækbrød med kødpålæg
2 stk. smørebrød m. æg og rejer
1 stk. smoothie m. yoghurt, frosne jordbær og prot
1 stk. kylling-sandwich m. dijonsennep
1 stk. isbåd
Ca. 100g chilinødder (fordelt over hele dagen)

Og så mangler der lige de 100g fromage frais m. prot her inden jeg hopper i seng.

Mandag og tirsdag står den på skriftlige eksamener, så der kører jeg bare normal diæt-kost, og så prøver jeg fra onsdag og nogle dage frem at køre total low-carb hvor jeg kører <100 carbs ind om dagen.

Bah det er jo hvad jeg har spist inden klokken er 10

Ja, og det kan tydeligt ses på din form

MC skrev:Ja, og det kan tydeligt ses på din form

MC skrev:Puha... Føler mig godt nok tyk nu

Indtil videre er der røget følgende ned:

50g havregryn + mælk og prot
2 stk. rundstykker med kødpålæg
1 danutritrion wg shake
2 stk. knækbrød med kødpålæg
2 stk. smørebrød m. æg og rejer
1 stk. smoothie m. yoghurt, frosne jordbær og prot
1 stk. kylling-sandwich m. dijonsennep
1 stk. isbåd
Ca. 100g chilinødder (fordelt over hele dagen)

Og så mangler der lige de 100g fromage frais m. prot her inden jeg hopper i seng.

Det var godt nok ikke meget mad. Specielt ikke på en spisedag, så tror bestemt ikke, du har nogen grund til at føle dig tyk!

Hoosier skrev:

MC skrev:Puha... Føler mig godt nok tyk nu

Indtil videre er der røget følgende ned:

50g havregryn + mælk og prot
2 stk. rundstykker med kødpålæg
1 danutritrion wg shake
2 stk. knækbrød med kødpålæg
2 stk. smørebrød m. æg og rejer
1 stk. smoothie m. yoghurt, frosne jordbær og prot
1 stk. kylling-sandwich m. dijonsennep
1 stk. isbåd
Ca. 100g chilinødder (fordelt over hele dagen)

Og så mangler der lige de 100g fromage frais m. prot her inden jeg hopper i seng.

Det var godt nok ikke meget mad. Specielt ikke på en spisedag, så tror bestemt ikke, du har nogen grund til at føle dig tyk!

Jeg synes ellers ikke jeg har bestilt andet end at æde idag Vent til imorgen, der er jeg sikkert helt bloatet op

Hva er grunden til, at du vil gå så langt ned i carbs?

the-QB skrev:Hva er grunden til, at du vil gå så langt ned i carbs?

Jeg synes at jeg har svært ved at smide de sidste kg fedt, så derfor vil jeg prøve at eksperimentere lidt med noget low carb i nogle dage for at prøve at skubbe lidt gang i fedttabet igen.

Jeg ved godt at det ikke er særlig holfbart i længden, men jeg vil give det et forsøg på et par dage.

Hva sker der herinde, man kommer ind for at se nogle tunge styrkeløft.. Men forsat er det kun en diæt log

Troede i startede alle træningerne deroppe med et stykke kage og noget kaffe

Men bliver spændende at se om din low-carb plan giver resultat..

Rosendal skrev:Hva sker der herinde, man kommer ind for at se nogle tunge styrkeløft.. Men forsat er det kun en diæt log

Troede i startede alle træningerne deroppe med et stykke kage og noget kaffe

Men bliver spændende at se om din low-carb plan giver resultat..

Ja i know Jeg må snart få gjort noget ved det diæt, det er simpelthen for useriøst... Regner ikke med der går så forfærdeligt længe inden jeg påbegynder et moderat bulk, så jeg kan få nogle gode masse og styrke gains igen

Det gør vi skam også, men sig det ikke til nogen

Jeg skal nok skrive en update herinde med resultatet af den. Det bliver hårdt at leve på så lidt carbs, men bliver samtidig spændende at se om det virker!

[font=Calibri]Træning d. 2.6.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

En udemærket træning idag - jeg var til eksamen i skriftlig dansk som tog mig lidt over 3 timer, og derefter tog jeg direkte over for at kaste rundt med lidt jern. Energien var fin, selvom varmen gjorde sit til at tærre på den. Der var ret godt tryk i patterne idag =D> Morgenvægten sagde desuden 81.1 kg

Træningspas i 2008: 99

Pre-workout: 1 stk. bodylab crispy proteinbar.

BB Bænkpres
10 x 50 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
06 x 85 kg
06 x 85 kg
05 x 90 kg
04 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Crosstrainer
10 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.
[/font]

Så er der lige bestilt sommerferie - 14 dage til Trieste i Italien fra d. 4. - 18. juli

Powerwalk
Ca. 30 minutter