MC skrev:Off day fra træningen idag - Har været utrolig træt på det sidste, så besluttede mig for at sove længe idag. Det resulterede i at jeg først vågnede 12 timer efter jeg var gået i seng.

I aften står den på arbejde, og så skal jeg direkte hjem og pakke det sidste da jeg flyver til Italien kl. 8 imorgen tidlig.

Ye, god ferie m8, drik alt for meget, sov alt for lidt og træn endnu mindre.. er sku ikke for sjov man har ferie:lol: 12timers søvn er skønt.. dog er man så træt og langsom i hovedet når man vågner.. men du skal jo bare på arbejde i aften, så det går nok.. :-) Når vi begge er kommet hjem, så skal jeg lige træne med dig.. så du kan få gang i projekt gax ;)

Musclesmurf skrev:go´tur, mc.
så vidt jeg ved, hedder det: "Donde está el centro del culturismo", eller også var det i spanien, :-)
anyway, ha´en go´ferie

Mange tak ska du ha

susse skrev:

MC skrev:Off day fra træningen idag - Har været utrolig træt på det sidste, så besluttede mig for at sove længe idag. Det resulterede i at jeg først vågnede 12 timer efter jeg var gået i seng.

I aften står den på arbejde, og så skal jeg direkte hjem og pakke det sidste da jeg flyver til Italien kl. 8 imorgen tidlig.

Så må du da have en god ferie der nede.
Men husk nu ikke at gå i druk.
Og få nu trænet en masser.

Tak Susse

At jeg holder mig helt væk fra fadbamserne kan jeg ikke love - men træning vil jeg så vidt muligt stræbe få at få lavet et par gange om ugen. I værste fald lidt BW øvelser!

Shinosi skrev:

MC skrev:Off day fra træningen idag - Har været utrolig træt på det sidste, så besluttede mig for at sove længe idag. Det resulterede i at jeg først vågnede 12 timer efter jeg var gået i seng.

I aften står den på arbejde, og så skal jeg direkte hjem og pakke det sidste da jeg flyver til Italien kl. 8 imorgen tidlig.

Ye, god ferie m8, drik alt for meget, sov alt for lidt og træn endnu mindre.. er sku ikke for sjov man har ferie:lol: 12timers søvn er skønt.. dog er man så træt og langsom i hovedet når man vågner.. men du skal jo bare på arbejde i aften, så det går nok.. :-) Når vi begge er kommet hjem, så skal jeg lige træne med dig.. så du kan få gang i projekt gax ;)

Du har fat i nogle gode pointer der

Det var lækkert at sove igennem - dog bare ærgeligt jeg skulle på job senere

Ja vi må lige snakkes ved - hvornår kommer du hjem, og hvor ska du hen? Så ska jeg nok få dig forvandlet til en mean motherfucker

Men det lyder da godt at du nok skal få trænet noget mens du er på ferie.
For det kan godt være hårdt hvis man har holdt pause i et stykke tid, og skal til at starte op igen.

susse skrev:Men det lyder da godt at du nok skal få trænet noget mens du er på ferie.
For det kan godt være hårdt hvis man har holdt pause i et stykke tid, og skal til at starte op igen.

Ja uden tvivl Håber jeg kan få trænet lidt og holde det ved lige på den måde, for som du selv siger bliver det tungt at starte op igen efter bare et par ugers pause!

MC skrev:

susse skrev:Men det lyder da godt at du nok skal få trænet noget mens du er på ferie.
For det kan godt være hårdt hvis man har holdt pause i et stykke tid, og skal til at starte op igen.

Ja uden tvivl Håber jeg kan få trænet lidt og holde det ved lige på den måde, for som du selv siger bliver det tungt at starte op igen efter bare et par ugers pause!

Det er jo i hver fald bedere end ingen ting, at du vil træne lidt der nede. Så det lyder fornuftigt

MC skrev:Du har fat i nogle gode pointer der

Det var lækkert at sove igennem - dog bare ærgeligt jeg skulle på job senere

Ja vi må lige snakkes ved - hvornår kommer du hjem, og hvor ska du hen? Så ska jeg nok få dig forvandlet til en mean motherfucker

Llort og drikker mig fuldstændig bevidstløs med 11 venner.. jeg tager afsted på mandag og kommer hjem tirsdagen efter... men derfra er jeg klar.. skal gerne i form til fodbold sæsonen starter igen

Shinosi skrev:

MC skrev:Du har fat i nogle gode pointer der

Det var lækkert at sove igennem - dog bare ærgeligt jeg skulle på job senere

Ja vi må lige snakkes ved - hvornår kommer du hjem, og hvor ska du hen? Så ska jeg nok få dig forvandlet til en mean motherfucker

Llort og drikker mig fuldstændig bevidstløs med 11 venner.. jeg tager afsted på mandag og kommer hjem tirsdagen efter... men derfra er jeg klar.. skal gerne i form til fodbold sæsonen starter igen

Det er sku en deal - kommer hjem d. 18 juli og starter sheiko om mandagen

MC skrev:

Shinosi skrev:

MC skrev:Du har fat i nogle gode pointer der

Det var lækkert at sove igennem - dog bare ærgeligt jeg skulle på job senere

Ja vi må lige snakkes ved - hvornår kommer du hjem, og hvor ska du hen? Så ska jeg nok få dig forvandlet til en mean motherfucker

Llort og drikker mig fuldstændig bevidstløs med 11 venner.. jeg tager afsted på mandag og kommer hjem tirsdagen efter... men derfra er jeg klar.. skal gerne i form til fodbold sæsonen starter igen

Det er sku en deal - kommer hjem d. 18 juli og starter sheiko om mandagen

Uh ... Sheiko ville nok være lige for meget for mig.. har jo ikke trænet regelmæssigt her på det sidste.. og hvis jeg også skal ud og løbe og sådan.. nu må vi se... skal lokke dig til at se på kostplan og sådan når vi begge er hjemme igen. Regner også med at starte på kreatin når jeg kommer hjem..

Shinosi skrev:

MC skrev:

Shinosi skrev:

MC skrev:Du har fat i nogle gode pointer der

Det var lækkert at sove igennem - dog bare ærgeligt jeg skulle på job senere

Ja vi må lige snakkes ved - hvornår kommer du hjem, og hvor ska du hen? Så ska jeg nok få dig forvandlet til en mean motherfucker

Llort og drikker mig fuldstændig bevidstløs med 11 venner.. jeg tager afsted på mandag og kommer hjem tirsdagen efter... men derfra er jeg klar.. skal gerne i form til fodbold sæsonen starter igen

Det er sku en deal - kommer hjem d. 18 juli og starter sheiko om mandagen

Uh ... Sheiko ville nok være lige for meget for mig.. har jo ikke trænet regelmæssigt her på det sidste.. og hvis jeg også skal ud og løbe og sådan.. nu må vi se... skal lokke dig til at se på kostplan og sådan når vi begge er hjemme igen. Regner også med at starte på kreatin når jeg kommer hjem..

Jaja, men at jeg kører sheiko forhindrer jo ikke dig i at træne med - det ser vi bare på

Ja det er intet problem - det kigger vi bare på sammen

Morgenvægt d. 19/7-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
(Kreatinstart)
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)
14/03-2008 86.6 kg (-1.4 kg)
20/03-2008 86.0 kg (-0.6 kg)
29/03-2008 84.8 kg (-1.2 kg)
11/04-2008 83.1 kg (-1.7 kg)
25/04-2008 82.5 kg (-0.6 kg)
02/05-2008 80.1 kg (-2.4 kg)
09/05-2008 80.1 kg (-0.0 kg)
16/05-2008 79.7 kg (-0.4 kg)
23/05-2008 78.5 kg (-1.2 kg)
(Kreatinstart)
30/05-2008 78.9 kg (+0.4 kg)
06/06-2008 79.7 kg (+0.8 kg)
13/06-2008 78.3 kg (-1.4 kg)
20/06-2008 77.5 kg (-0.8 kg)
27/06-2008 78.7 kg (+1.2 kg)
04/07-2008 79.8 kg (+1.1 kg)

Så er jeg tilbage fra det varme Italien - På trods af at vejret var meget svingende med en del regn (primært om natten) og en mindre oversvømmelse, var det en ganske udemærket ferie. Der er kommet godt med kulør, og nu er jeg igen klar til at give den gas med træningen - 14 dage uden smedning har gjort mig sulten Planen er at jeg nu bulker indtil jeg mener jeg er blevet for fed, og imorgen tager jeg op og tester maxløft så jeg er klar til at påbegynde min sheiko cyklus på mandag.

MC skrev:Så er jeg tilbage fra det varme Italien - På trods af at vejret var meget svingende med en del regn (primært om natten) og en mindre oversvømmelse, var det en ganske udemærket ferie. Der er kommet godt med kulør, og nu er jeg igen klar til at give den gas med træningen - 14 dage uden smedning har gjort mig sulten Planen er at jeg nu bulker indtil jeg mener jeg er blevet for fed, og imorgen tager jeg op og tester maxløft så jeg er klar til at påbegynde min sheiko cyklus på mandag.

Spændende - så må vi se hvordan landet ligger!

TheFatboy skrev:

MC skrev:Så er jeg tilbage fra det varme Italien - På trods af at vejret var meget svingende med en del regn (primært om natten) og en mindre oversvømmelse, var det en ganske udemærket ferie. Der er kommet godt med kulør, og nu er jeg igen klar til at give den gas med træningen - 14 dage uden smedning har gjort mig sulten Planen er at jeg nu bulker indtil jeg mener jeg er blevet for fed, og imorgen tager jeg op og tester maxløft så jeg er klar til at påbegynde min sheiko cyklus på mandag.

Spændende - så må vi se hvordan landet ligger!

Jeps - forventer mig meget af det næste år hvad angår træningen, da jeg nu har rigtig god tid til at fokusere på den i mit sabbatår

Velkommen tilbage spaghetti arm!

charlie t skrev:Velkommen tilbage spaghetti arm!

Tak snuske

Velkommen hjem MC

Velkommen hjem.
Spiller formen stadig efter cuttet?

Kæmperen skrev:Velkommen hjem MC

Tak Morten

------------------------

Morgenvægt d. 19/7-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
(Kreatinstart)
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)
14/03-2008 86.6 kg (-1.4 kg)
20/03-2008 86.0 kg (-0.6 kg)
29/03-2008 84.8 kg (-1.2 kg)
11/04-2008 83.1 kg (-1.7 kg)
25/04-2008 82.5 kg (-0.6 kg)
02/05-2008 80.1 kg (-2.4 kg)
09/05-2008 80.1 kg (-0.0 kg)
16/05-2008 79.7 kg (-0.4 kg)
23/05-2008 78.5 kg (-1.2 kg)
(Kreatinstart)
30/05-2008 78.9 kg (+0.4 kg)
06/06-2008 79.7 kg (+0.8 kg)
13/06-2008 78.3 kg (-1.4 kg)
20/06-2008 77.5 kg (-0.8 kg)
27/06-2008 78.7 kg (+1.2 kg)
04/07-2008 79.8 kg (+1.1 kg)
19/07-2008 81.2 kg (+1.4 kg)

Jeg prøvede så vidt muligt at spise ordentligt (så godt som man nu kan) for at undgå at fucke det hele fuldstændigt op. At der er røget 1.5 kg på under ferien synes jeg er acceptabelt. Nu står den på moderat bulk de næste par måneder, planen er at stille op til DM i -90 til foråret, så der skulle jeg gerne holde mig under. Dvs. et meget moderat bulk

Bork skrev:Velkommen hjem.
Spiller formen stadig efter cuttet?

Thx!

Formen er stadig OK, selvom jeg synes jeg har været lidt mere cuttet. 14 dage uden træning og uden optimal kost har selvfølgelig ikke gjort den bedre. Men alt i alt er jeg fuld ud tilfreds med cuttet. Nu skal der bare pakkes noget kvalitetsmasse på, og så bliver der nok cuttet ned til næste år, men der er fedtprocenten forhåbentlig stadig lav så jeg kan nøjes med at cutte et par måneder.

[font=Calibri]Træning d. 19.07.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Starring Hoos, Biceps Kim og Claus Bomstærk

Første træning efter hjemkomsten fra 14 dages ferie - Jeg var på forhånd forberedt på et stort styrkedyk, men det viste sig at styrken var næsten intakt. Der var selvfølgelig røget lidt styrke, men det er tilbage indenfor kort tid er jeg sikker på.

Træningspas i 2008: 118

Pre-workout: 1 stk. Bodylab Crispy Proteinbar + 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
10 x 50 kg
08 x 70 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
05 x 85 kg
05 x 85 kg
03 x 90 kg * Kom lidt ud af banen, så en lille smule forced på sidste rep selvom styrken var der.

DB Incline Bænkpres
07 x 31 kg
07 x 31 kg
06 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
06 x 26 kg
05 x 26 kg
05 x 26 kg

Dips
08 x BW
08 x BW
08 x BW

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

CG Bænkpres

DB Lateral Raises
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg

During workout:
20g Whey h2o, 30g Bodylab carbs

Post workout:
40 Bodylab whey, 70g Bodylab carbs. (Carbs bliver skåret ned til 40g-45g fremover)
[/font]

Velkommen hjem Mads


I kunne nu godt have været oppe og træne lidt tidligere. Var der oppe næsten helt alene

MNN skrev:Velkommen hjem Mads


I kunne nu godt have været oppe og træne lidt tidligere. Var der oppe næsten helt alene

Tak Mette

Hvis ikke det var fordi jeg har været i konstant søvnmangel i 14 dage i træk og havde brug for at sove ud i nat havde jeg gerne gjort dig selvskab På trods af at du var alene ser det ud som om du fik trænet igennem alligevel!

Har forresten ændret lidt i planerne - Jeg venter med sheiko til efter ligarunden, og fokuserer den næste måned på at få kørt styrken op, gaine masse og få dødløften til at spille samt afprøve dødløft dragt. Så d. 19. august starter jeg efter planen på sheiko

Så må det jo blive en anden gang

Ja fik trænet godt igennem da jeg skal på ferie

MNN skrev:Så må det jo blive en anden gang

Ja fik trænet godt igennem da jeg skal på ferie

Jeps - hvor længe er du væk? God ferie

MC skrev:

MNN skrev:Så må det jo blive en anden gang

Ja fik trænet godt igennem da jeg skal på ferie

Jeps - hvor længe er du væk? God ferie

Takker bare til næste søndag.. Men tager muligvis et smut Aalborg derefter.

MNN skrev:

MC skrev:

MNN skrev:Så må det jo blive en anden gang

Ja fik trænet godt igennem da jeg skal på ferie

Jeps - hvor længe er du væk? God ferie

Takker bare til næste søndag.. Men tager muligvis et smut Aalborg derefter.

Okay - bare husk at holde træningen ved lige

Jeg kan godt lide, at du vælger ikke at kommentere nærmere på den CG bænk. :toothygrin:

Btw. hyggeligt at have dig tilbage.

Hoosier skrev:Jeg kan godt lide, at du vælger ikke at kommentere nærmere på den CG bænk. :toothygrin:

Haha! Kørte MC virkelig med så lidt, at det er pinligt?

Hoosier skrev:Jeg kan godt lide, at du vælger ikke at kommentere nærmere på den CG bænk. :toothygrin:

Btw. hyggeligt at have dig tilbage.

Den var simpelthen så elendig

Tak - dejligt at være tilbage

charlie t skrev:

Hoosier skrev:Jeg kan godt lide, at du vælger ikke at kommentere nærmere på den CG bænk. :toothygrin:

Haha! Kørte MC virkelig med så lidt, at det er pinligt?

Både og

Jeg var simpelthen så følelsesløse i mine arme at jeg failede i 2. sæt. Mine arme sagde simpelthen stop! Kan godt mærke at jeg lige skal igang igen, og det vil ikke undre mig hvis jeg har mega DOMS imorgen