CUTTER @ JFT-PROTOKOL

14/1-11

iJeg var på job i nat, og da jeg skulle til massage kl. 12.30 fik jeg kun sovet 3 timer her til morgen. Det var dog mere end rigeligt, og efter en koffeinbombe af en morgenshake var jeg frisk som en havørn (De er nemlig rigtig friske!). Massage var dejligt, og at det var gratis gør det endnu dejligere. Jeg fik en ny tid til om 14 dage. Derefter tog jeg direkte i TSK, hvor både lille Morten og Kimse ankom kort efter. Kim havde glemt sin telefon derhjemme, og havde derfor ikke fået underrettet Mickel om at han var taget afsted i klubben - Mickel ankom lidt efter, godt knotten over at skulle være cyklet hele vejen op til TSK (godt og vel en kilometers penge).

Mickel og Nicolai gik desuden PR amok, og lavede rekorder i hhv. dødløft og bænkpres. Hvabehar!

Rehab

Bike: Ingen cardio i dag

BB Bænkpres: 1
15 x 60 kg
12 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

One-leg Benpres: 1
10 x 70 kg
12 x 72.5 kg
10 x 72.5 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Fik et jag i knæet under 3. sæt, men ikke værre end at jeg kunne fortsætte bentræningen. Det gik stille og roligt i sig selv igen, men må hellere være ekstra opmærksom på denne øvelse næste gang. Har en lille mistanke om at det hænger sammen på den manglende opvarmning på cyklen. Det må jeg hellere huske fremover.

Squat: 2
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Inc. DB bænkpres: 2
7 x 37 kg
7 x 37 kg
6 x 37 kg
5 x 37 kg
6 x 37 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

DB skulderpres: 3
6 x 32 kg
7 x 32 kg
6 x 32 kg
5 x 32 kg

Udfald: 3
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Incline crunch: 4
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg

Dips: 4
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
18 x BW

+ udstrækning.

Træning igen imorgen formiddag. Bummelum!

Ingen træning idag alligevel - har ligget med dårlig mave hele natten (ingen detaljer), og vågnede derfor først kl. 14.30 idag. Satser på at få trænet imorgen tidlig istedet.

Cut update:

02/1-11 93.9 kg
08/1-11 91.5 kg (-2,4 kg)
15/1-11 90.3 kg (-1.2 kg)

MC, MC, MC.. Det er jo ren kopipaste fra MOL..

Ser dog godt ud med dit vægttab. Du ender i den vilde sommerform.

16/1-11

Rehab

Efter en nat i NFL-playoffs' tegn var jeg godt busted da vækkeuret ringede kl. 11, men en morgenshake og et par koppe kaffe hjalp gevaldigt på energien. Kl. 12.00 stod jeg i TSK, og heldigvis var der stadig en motionist tilbage, så der var ikke lukket. Han smuttede kort efter, hvorefter jeg havde det hele for mig selv.

Cyklen var optaget da jeg ankom, så jeg valgte en lidt alternativ form for cardio efter BB - en times sjipning og boksning. Bum sagde det i krøllestængerne!

Bike: Negativ.

V-grip pulldown
12 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

Dødløft
8 x 50 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

T-bar row
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

DB curls: 1
11 x 22kg
9 x 22 kg
7 x 22kg

EZ-curls: 1
11 x 32.5 kg
8 x 32.5 kg
8 x 32.5 kg

Facepulls: 1
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Inc. seated DB curls
8 x 14.5 kg
8 x 14.5 kg
8 x 14.5 kg

Inc. crunches
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg

+ sjippning og boksning!

Sella skrev:MC, MC, MC.. Det er jo ren kopipaste fra MOL..

Ser dog godt ud med dit vægttab. Du ender i den vilde sommerform.

Du har ret - der er ingen grund til at sidde og skrive det samme to gange, når c/p'en er opfundet :lol:

* * *

Ja, det går den rigtige vej =D>

17/1-11

Stille og rolig dag i dag - på trods af at jeg gik i seng allerede ved 3 tiden i nat, lykkedes det mig at sove fra vækkeuret som jeg havde sat til kl. 11. Jeg vågnede først kl. 13, og gik derfor glip af et måltid. Derfor røg der lidt ekstra kcal ind i mit pre-wo meal. Energien var fin, og trænignen lige så.
Efter at have læst lidt lektier tog jeg afsted mod TSK, men kom lidt sent ud af døren, hvilket betød at der allerede var godt gang i klubben da jeg ankom. Morten, som er togfører, var i hopla og brillierede med følgende joke: "Har i set gutter - jeg har taget tååågen med" (det var ret tåget udenfor). OK!

Rehab

Bike: Ingen cardio i dag

- istedet 5 minutters sjipning!

BB Bænkpres: 1
15 x 50 kg
11 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
BP m. stop:
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
BP til ét board m. stop:
2 x 100 kg

One-leg Benpres: 1
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
Ingen problemer idag!

Squat: 1
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Kørte denne øvelse med Låsby - Mickel var fuld af imponade over min teknik, og var sikker på at der ligger en PR og lurer lige om hjørnet.

Inc. DB bænkpres: 2
7 x 37 kg
6 x 37 kg
6 x 37 kg
7 x 37 kg

Trappe (op): 2
10 x 39 kg
10 x 39 kg
10 x 39 kg
10 x 39 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

DB skulderpres: 3
7 x 32 kg
7 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

Incline crunch: 4
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg

Dips: 4
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg

Udfald:
12 x BW
12 x BW

Trappe (ned):
12 x BW
12 x BW
12 x BW

+ udstrækning.

18/1-11

Rehab

Skulle egentlig have været i skole kl. 10, og havde derfor planlagt at stå op kl. 7.00 for at læse inden skole. Selvfølgelig ringede mit vækkeur ikke, hvorfor jeg først vågnede kl. 10 - jeg besluttede mig for at blive hjemme, men fandt så kort efter ud af at den første time var blevet aflyst. Hvilket held i uheld

Jeg fik derfor slappet lidt af, inden jeg tog op for at koble lidt af i TSK. Til min store overraskelse var lille Morten lige ankommet, og kort efter joinede CardioKim og Mickel også. Ganske udemærket træning, hvor jeg fik øget lidt i dødløften - ingen brok fra knæet!

Lidt senere ankom Sarah, og der blev derefter brugt en del tid på snak og pjat, hvilket betød at træning trak lidt ud. Brugte sammenlagt 3 timer i TSK. men tiden flyver jo afsted når man hygger sig!

Bike: 12 min / 5.18 km / 125 kcal /level 6

V-grip pulldown
12 x 80 kg
11 x 80 kg
2x 80 kg
7 x 90 kg
7 x 90 kg

Dødløft
8 x 50 kg
8 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

T-bar row
13 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

DB curls: 1
10 x 22kg
8 x 22 kg
8 x 22kg
9 x 22 kg

EZ-curls: 1
8 x 35 kg
8 x 35 kg
9 x 35 kg
7 x 35 kg

Facepulls: 1
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Her trådte Jørn Grå pludselig ind af døren - Låsby var hurtigt ude og spurgte om han var gået forkert (Jørgen Grå bevæger sig som regel kun udenfor om lørdagen)

Låsby: "Hva satan Jørn, skal du træne idag? Det er jo ikke lørdag."
Jørn Grå: "Njaeh, jeg skal bare lige have rystet lidt af rusten af."
Låsby: "Jamen, så er der vel ikke meget tilbage bagefter?"

Herefter lagde Jørn Grå sig over og kørte lidt incline DB press med 14 kg.

Inc. seated DB curls
5 x 17 kg
5 x 17 kg
5 x 17 kg
5 x 17 kg

MC skrev:Her trådte Jørn Grå pludselig ind af døren - Låsby var hurtigt ude og spurgte om han var gået forkert (Jørgen Grå bevæger sig som regel kun udenfor om lørdagen)

Låsby: "Hva satan Jørn, skal du træne idag? Det er jo ikke lørdag."
Jørn Grå: "Njaeh, jeg skal bare lige have rystet lidt af rusten af."
Låsby: "Jamen, så er der vel ikke meget tilbage bagefter?"

Herefter lagde Jørn Grå sig over og kørte lidt incline DB press med 14 kg.

Det var sjovt :hihi:

19/1-11

Der er ikke det store at berette fra dagens træning. Beermann var inda house, og Spøer er forsvundet. Post og Ivan brugte det meste af dagen i sofaen, for som Ivan forklarede Kim, da han spurgte ind til om de ikke skulle træne: "Du holder da også pause på dit arbejde - uden pause kan du ikke arbejde særlig effektivt. På det tidspunkt havde Ivan været der i en halv times tid, hvoraf de 20 minutter var blevet brugt i sofaen. Senere overhørte jeg en samtale omkring fodbold, mellem et par af styrkeløfterne. Diskussionen gik omkring 1.- 2. og 3. hold, men hvad de præcist diskutterede fik jeg ikke fat i. Jeg nåede dog at fange Good ol' JJ brilliere med følgende joke: "Ved i hvad det dårligste hold man kan spille på er? Alkoholdet." Jeg troede at Morten skrabede bunden med din lokomotiv-fører humor i mandags, men nej.

Rehab

Bike: 12 min / 5 km / 120 kcal / level 6

BB Bænkpres: 1
15 x 60 kg
12 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Til ét board m. stop:
3 x 100 kg
2 x 102.5 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg

One-leg Benpres: 1
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Squat: 1
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Super nemme - tegner umiddelbart fint for nærmeste fremtid.

Inc. DB bænkpres: 2
7 x 37 kg
7 x 37 kg
7 x 37 kg

Trappe (op): 2
12 x 39 kg
12 x 39 kg
10 x 39 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

DB skulderpres: 3
5 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

Incline crunch: 4
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg

Dips: 4
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg

Udfald:
12 x BW
12 x BW

Trappe (ned):
12 x BW
12 x BW

Det bliver muligvis en offday imorgen.

20/1-11

Rehab

Skulle egentlig ikke have trænet idag, men efter at have brugt det meste af formiddagen på rengøring og oprydning derhjemme, havde jeg brug for at komme lidt ud og røre mig lidt. Fin træning og udemærket energi - der var to motionister, hvoraf den ene havde sin niece med, til stede da jeg ankom, og et kvarters tid senere ankom Jørn Grå - det er nu anden gang på en uge, og det er ikke engang lørdag endnu. Hvabehar! Jeg troede ikke mine egne øjne, og det viste sig også at være for godt til at være sand. Iført fuldt hverdagstøj (gamle slidte jeans, striktrøje og støvler) trippede han lidt rundt mellem EZ-curlen, kabelstativet og leg-extensionen. Her lavede han et sæt ez-curls kun med stangen, 2 sæt cable curls med 20 kg samt 2 sæt leg-extensions med 4-5 blokke. Det tog ca. 15 minutter, hvorefter han tog sin jakke på og gik. Jeg nåede lige at påpege at "det var ikke længe du skulle træne" overfor ham, hvortil han svarede at han starter stille og roligt op efter mere end et halvt års pause - ellers ville han bare blive skadet om 3 uger!
En anden episode jeg lollede lidt over var da motionisten gav sin niece (på omkring 12 år) en lille svingtur. Jørn Grå indskød at "det var rigtig længe siden han havde fået sådan en", og spurgte herefter motionisten om ikke han kunne få en tur. Den anden motionist der var tilstede svarede dertil at det nok ikke ville blive noget problem, eftersom de vel vejede omtrent det samme. Det er morsomt fordi det er sandt. Som i nok kan høre, kære loglæsere, var Jørn Grå kilde til masser af morsommandsmorsomheder idag.

Bike: Negativ.

V-grip pulldown
12 x 80 kg
11 x 80 kg
10 x 80 kg
5 x 90 kg
6 x 90 kg

Dødløft
8 x 50 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
Jeg forsøger at øge dødløften stille og roligt, for på den måde at genopbygge styrken i ryggen. Det lader til at gå fremad.

T-bar row
15 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

DB curls: 1
10 x 22kg
7 x 22 kg
7 x 22kg

EZ-curls: 1
5 x 42.5 kg
5 x 42.5 kg
7 x 37.5 kg

Facepulls: 1
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Inc. DB curls
8 x 14.5 kg
8 x 14.5 kg
8 x 14.5 kg

Herefter lidt udstrækning, og så i netto for at købe Pepsi max (Serviceinfo: der er tilbud på 8,- stykket resten af denne uge!). Resten af aftenen står på madlavning, håndbold og afslapning, og så står den ellers på træning igen imorgen eftermiddag. På lørdag skal jeg i byen for første gang siden nytårsaften, da jeg skal ud med nogle af drengene fra mit værnepligtshold, og jeg har besluttet mig for ikke at holde mig 100% tilbage hvad angår alkoholen. Jeg vil forsøge at holde mig til sprut og light sodavand, og så skal det nok gå

Jeg er hjemkommet i god behold fra mit hvor-er-min-pakke-eventyr! Altså behøver du ikke efterlyse mig engang i morgen.
Pakken er stadig ikke fundet.

Forsat god aften, Jamie!

Micha Østergaard skrev:Jeg er hjemkommet i god behold fra mit hvor-er-min-pakke-eventyr! Altså behøver du ikke efterlyse mig engang i morgen.
Pakken er stadig ikke fundet.

Forsat god aften, Jamie!

Det var rart. Skal jeg evt. efterlyse din pakke istedet?

Mvh. Sherlock.

MC skrev:
Micha Østergaard skrev:Jeg er hjemkommet i god behold fra mit hvor-er-min-pakke-eventyr! Altså behøver du ikke efterlyse mig engang i morgen.
Pakken er stadig ikke fundet.

Forsat god aften, Jamie!

Det var rart. Skal jeg evt. efterlyse din pakke istedet?

Mvh. Sherlock.

Gerne!!!!

Har netop været i 3 butikker og igen uden held!

Hvad siger kroppen til dødløften?

Micha Østergaard skrev:
MC skrev:
Micha Østergaard skrev:Jeg er hjemkommet i god behold fra mit hvor-er-min-pakke-eventyr! Altså behøver du ikke efterlyse mig engang i morgen.
Pakken er stadig ikke fundet.

Forsat god aften, Jamie!

Det var rart. Skal jeg evt. efterlyse din pakke istedet?

Mvh. Sherlock.

Gerne!!!!
Har netop været i 3 butikker og igen uden held!

Okay, jeg iværtsætter eftersøgning straks. Regner selvfølgelig med en kæmpe dusøs, i tilfælde af at det lykkedes mig at finde den.

Bay skrev:Hvad siger kroppen til dødløften?

Ikke det store

Kan selvfølgelig godt mærke at knæet endnu stadig mangler noget stabilitet, den brokker sig ikke indtil videre. Jeg ved godt at det hurtigt kan gå stærkt, og at det bare kræver én forkert bevægelse eller løft, så jeg lytter rigtig meget min krop, og prøver på ikke at forcere noget som helst, selvom det er svært når man gerne vil tilbage hvor man var før asap

Cut update:

02/1-11 93.9 kg
08/1-11 91.5 kg (-2,4 kg)
15/1-11 90.3 kg (-1.2 kg)
21/1-11 89.7 kg (-0.6 kg)

21/1-11

Pga. håndboldkampen igår aftes missede jeg sæsonafslutningen på Dexter igår aftes, så jeg blev nødt til at holde mig vågen til kl. 4 for at se genudsendelsen. Hvilken afslutning - det må være den fedeste og mest spændende sæson so far. Jeg kan slet ikke vente til næste sæson! Heldigvis har jeg fri om fredagen, så jeg tillod mig at sove til kl. 12, hvorefter der stod på rengøring af hytten og indkøb. Det gik der et par timer med, og jeg ramte derfor først klubben omkring 16 tiden, men da jeg ankom hang samtlige styrkeløftere stadig i sofaen, den ene mere udbrændt end den anden.
Mickel var stærk, og lavede igen PR i dødløft - denne gang 140 kg lige i biceps! Bum, bang og knald sagde det. Mickel er hverken særlig gammel eller særlig stor (han er faktisk en rigtig lille lort), men tilgengæld er han rigtig stærk. Der er virkelig sovse-potentiale i den knægt.
Senere på eftermiddagen ankom Jan og Susanne, og endnu engang havde de en kage med på slæb. Denne gang i Brøndby kage. Noget der bestemt ikke huede Kimse. Først nægtede han at spise af den, og efterfølgende saboterede han kagen, i bedste børnehavestil, ved at skrive "FCK" på kagen. Nogle gange bliver man i tvivl om hvem af ham og hans søn der er 14 år. Jeg er stadig i tvivl. Den flotte kage skal i selvfølgelig ikke snydes for:

Rehab

Bike: Negativ.

BB Bænkpres: 1
15 x 60 kg
12 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

One-leg Benpres: 1
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Squat: 1
8 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg

Inc. DB bænkpres: 2
7 x 37 kg
8 x 37 kg
7 x 37 kg

Trappe (op): 2
10 x 39 kg
10 x 39 kg
10 x 39 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

DB skulderpres: 3
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
4 x 32 kg

Incline crunch: 4
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg

Dips: 4
9 x BW + 20 kg
9 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg

Imorgen er der lørdagshygge kl. 12 i TSK, og Kathrine har varslet kage. Efter jeg er gået på diæt er der flere og flere der er begyndt at bage kage. Jeg ser det lidt som et attentat mod mit cut, men de får ikke ram på mig!

22/1-11

Idag var jeg stærk - derfor:

**SPØER TRIBUTE**

Lørdagshygge i TSK- Kimse, Mickel, Claus, Nicolai, Kathrine, Store Morten, good ol' JJ og et par motionister var til stede. Udover at jeg var ekstremt stærk, utrolig flot, og havde store BISPS er der ikke det store at berette.

Bike: Negativ.

SPØER pulldowns
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
7 x 90 kg
7 x 90 kg

SPØERISK Dødløft
8 x 50 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
A'hvabehar!

T-bar row
15 x 65 kg
15 x 65 kg
15 x 65 kg
12 x 65 kg

DB curls ála. PATMAN: 1
10 x 22kg
7 x 22 kg
7 x 22kg

EZ-curls: 1
8 x 37.5 kg
8 x 37.5 kg
7 x 37.5 kg
10 x 32.5 kg

SPØERpulls: 1
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Inc. DB curls
7 x 14.5 kg
7 x 14.5 kg
6 x 14.5 kg

Da jeg kom ned var min cykel punkteret. Fantastisk. Det var lige hvad jeg havde brug for. Jeg måtte trække de omkring 4-5 km hjem, så jeg fik en lille PW ud af det. Iaften skal jeg fulde mig, for første gang siden nytårsaften. Det skal nok blive morsomt - jeg regner med, hvis alt går efter planen, at vi rammer zefside omkring midnat. BUM!

24/1-11

Efter at have fyret den godt og grundigt af i lørdags var jeg godt smadret søndag, hvorfor jeg tog mig en velfortjent offday. Jeg sad oppe det meste af natten, grundet NFL, hvilket betød at jeg først kom i seng ved 5 tiden. Sov til kl. 12, hvorefter jeg var nogenlunde frisk. Jeg har været rigtig dårlig til at læse lektier her efter ferien, hvilket giver mig lidt dårlig samvittighed. Jeg har bare utrolig svært ved at tage mig sammen, og lige på det punkt kunne jeg godt bruge lidt mere disciplin. Hvis jeg bare havde samme disciplin som jeg har med min kost og træning, ville jeg være professor nu. Men så igen, det skal sgu nok gå alt sammen!

God træning med masser af mennesker i hulen.

Rehab

Bike: 12 min / 4.90 km / 118 kcal / level 6

BB Bænkpres: 1
15 x 50 kg
12 x 70 kg
9 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
7 x 90 kg
5 x 95 kg
6 x 95 kg
5 x 95 kg
3 x 100 kg (m. stop til 1 board)
1 x 100 kg (m. stop)
Jeg regner med at dette bliver min startvægt til ER open. Måske øger jeg med 2.5-5 kg hvis energien er god på dagen.

One-leg Benpres: 1
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Squat: 1
8 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Inc. DB bænkpres: 2
8 x 37 kg
8 x 37 kg
7 x 37 kg
8 x 37 kg

Trappe (op): 2
10 x 39 kg
10 x 39 kg
10 x BW

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

DB skulderpres: 3
7 x 32 kg
7 x 32 kg
6 x 32 kg
5 x 32 kg

Incline crunch: 4
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg
20 x BW + 10 kg

Dips: 4
9 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg

God, men lang omgang. Nu vil jeg lave mig lidt lækkerier, se noget håndbold og prøve at få læst lidt virksomhedshistorie. Imorgen har jeg lang dag på skolen, så træning kommer til at afhænge af energi og lektiemængde.

Er du stoppet med at køre Let Muskulation?

En lille cut update - billedet til venstre er taget i starten af diæten for 3 uger siden, og det andet er taget i morges. Begge billeder helt kolde, og der er ca. 5 kg mellem.

Jeg synes selv at det er ret tydeligt at der allerede er røget en god sjat cm i mavsen. Jeg regner med at der skal smides min. 10 kg mere inden jeg er tilfreds.

Hoosier skrev:Er du stoppet med at køre Let Muskulation?

Jeps - jeg er istedet hoppet over på FLOTMANDS-vognen, i håb om at blive stor og stærk ála Spøer og Ulrik. De har kørt denne form for træning længe, og har tydeligvis haft rigtig gode erfaringer med den.

MC skrev:
Hoosier skrev:Er du stoppet med at køre Let Muskulation?

Jeps - jeg er istedet hoppet over på FLOTMANDS-vognen, i håb om at blive stor og stærk ála Spøer og Ulrik. De har kørt denne form for træning længe, og har tydeligvis haft rigtig gode erfaringer med den.

Så får du jo aldrig lange slanke muskler ligesom Låsebussen. :shock:

Hoosier skrev:
MC skrev:
Hoosier skrev:Er du stoppet med at køre Let Muskulation?

Jeps - jeg er istedet hoppet over på FLOTMANDS-vognen, i håb om at blive stor og stærk ála Spøer og Ulrik. De har kørt denne form for træning længe, og har tydeligvis haft rigtig gode erfaringer med den.

Så får du jo aldrig lange slanke muskler ligesom Låsebussen.

Nu stiller du mig i lidt af en dilemma. Jeg tror dog jeg vil give FLOTMANDSTRÆNINGEN et forsøg anyway!

Jeg har været rigtig dårlig til at læse lektier her efter ferien, hvilket giver mig lidt dårlig samvittighed. Jeg har bare utrolig svært ved at tage mig sammen, og lige på det punkt kunne jeg godt bruge lidt mere disciplin. Hvis jeg bare havde samme disciplin som jeg har med min kost og træning, ville jeg være professor nu. Men så igen, det skal sgu nok gå alt sammen!

1

Billedet virker ikke her.

Bay skrev:Billedet virker ikke her.

Jeg prøvede også at få ham til at sende ekstra billeder. Det virkede ikke...

StefanM skrev:
Jeg har været rigtig dårlig til at læse lektier her efter ferien, hvilket giver mig lidt dårlig samvittighed. Jeg har bare utrolig svært ved at tage mig sammen, og lige på det punkt kunne jeg godt bruge lidt mere disciplin. Hvis jeg bare havde samme disciplin som jeg har med min kost og træning, ville jeg være professor nu. Men så igen, det skal sgu nok gå alt sammen!

1

Bay skrev:Billedet virker ikke her.

Mærkeligt - hvad med nu?

CUTTER @ JFT-PROTOKOL

Brugere online