Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:

MC skrev:Alle 3 løft var rigtig nemme, og med fint overskud. Der var nok til minimum 120 kg, og måske 125 hvis ikke jeg havde spottet i går. Alt i alt er jeg super tilfreds, og nu er det noget at arbejde videre med til næste gang. Jeg håber på at få lov til at bænke for 3. holdet til ligarunden om et par uger, og ellers er næste mål at blive klar til Nordland til sommer. Forresten slog jeg Mickel på points, så nu kan jeg gå glad i seng

Godt løftet i går. Bænkpladserne til næste ligarunde er desværre allerede optaget, men jeg tror helt bestemt, der er ledige pladser til anden runde, da det er lige før EM, som vi forhåbentlig er nogen, der skal med til.

Okay, hvem skal løfte på 3. holdet? Morten lød ikke helt sikker, så håbede på at der var en mulighed

Det skal jeg.

Dvs. at jeg skal sætte dig ud af spillet for at få lov?

Micha Østergaard skrev:Tillykke Mads!

Tak Micha

Søs skrev:Super flot og stærkt stort tillykke

Tak Sarah - jeg synes ikke jeg så dig derude? Fik kun hilst på Sune..

Jeg var derude fredag til hele stævnet, og så godt du fik løftet en masse tunge vægte

Lørdag var jeg til fødselsdag hos en veninde, så kunne desværre ikke komme og se det

Søs skrev:Jeg var derude fredag til hele stævnet, og så godt du fik løftet en masse tunge vægte

Lørdag var jeg til fødselsdag hos en veninde, så kunne desværre ikke komme og se det

Ahh ok, så har du gemt dig godt Der blev løftet masser af vægte både fredag og lørdag. Var godt ramt i kroppen efter al det spotteri om fredagen. Ærgeligt du ikke var derude lødag, det var jo der alle de stærke fra TSK skulle løfte

Vi ses vel i TSK senere?

MC skrev:

Søs skrev:Jeg var derude fredag til hele stævnet, og så godt du fik løftet en masse tunge vægte

Lørdag var jeg til fødselsdag hos en veninde, så kunne desværre ikke komme og se det

Ahh ok, så har du gemt dig godt Der blev løftet masser af vægte både fredag og lørdag. Var godt ramt i kroppen efter al det spotteri om fredagen. Ærgeligt du ikke var derude lødag, det var jo der alle de stærke fra TSK skulle løfte

Vi ses vel i TSK senere?

I er super stærke
Træningsfri i dag, men i morgen står den på sidste almindelige træningspass og så torsdag bliver bare let, så jeg er klar til DM C lørdag

Søs skrev:

MC skrev:

Søs skrev:Jeg var derude fredag til hele stævnet, og så godt du fik løftet en masse tunge vægte

Lørdag var jeg til fødselsdag hos en veninde, så kunne desværre ikke komme og se det

Ahh ok, så har du gemt dig godt Der blev løftet masser af vægte både fredag og lørdag. Var godt ramt i kroppen efter al det spotteri om fredagen. Ærgeligt du ikke var derude lødag, det var jo der alle de stærke fra TSK skulle løfte

Vi ses vel i TSK senere?

I er super stærke
Træningsfri i dag, men i morgen står den på sidste almindelige træningspass og så torsdag bliver bare let, så jeg er klar til DM C lørdag

Nemlig!

Okay, hvad tid trænes der torsdag? Kan være vi ses der så. Fornuftigt at tage det med ro op til på lørdag.

7/2-11

Efter en rigtig hård weekend med ER open fredag+lørdag, arbejde til koncert lørdag aften og Superbowl i nat har jeg været godt træt det meste af dagen. Jeg var til Superbowl arrangement i Michael Laudrup loungen på Brøndby stadion hele natten, hvor vi fik buffet, popcorn og havde fri bar (hvor jeg dog holdte mig til cola light). Fik dog holdt fint igen, og eftersom der ikke er SB hver dag, og at jeg ikke gider at være super asocial fordi jeg cutter, valgte jeg at ligge diæten på hylden for e par timer. Selve eventen var rigtig fedt, og med 2 x Elming som konferencier, diverse konkurrcencer, pupquiz, søde tjenere/bartendere samt ølpiger.

Bike: Negativ.

BB Bænkpres: 1
15 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

Benpres: 1
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Squat: 2
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Inc. DB bænkpres: 2
7 x 37 kg
7 x 37 kg
6 x 37 kg
6 x 37 kg

DB skulderpres: 3
7 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Lunges: 3
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Crunch: 4
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg

Dips: 4
8 x BW + 20 kg
9 x BW + 20 kg
9 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg

Offday i morgen og BB onsdag.

MC skrev:

Søs skrev:

MC skrev:

Søs skrev:Jeg var derude fredag til hele stævnet, og så godt du fik løftet en masse tunge vægte

Lørdag var jeg til fødselsdag hos en veninde, så kunne desværre ikke komme og se det

Ahh ok, så har du gemt dig godt Der blev løftet masser af vægte både fredag og lørdag. Var godt ramt i kroppen efter al det spotteri om fredagen. Ærgeligt du ikke var derude lødag, det var jo der alle de stærke fra TSK skulle løfte

Vi ses vel i TSK senere?

I er super stærke
Træningsfri i dag, men i morgen står den på sidste almindelige træningspass og så torsdag bliver bare let, så jeg er klar til DM C lørdag

Nemlig!

Okay, hvad tid trænes der torsdag? Kan være vi ses der så. Fornuftigt at tage det med ro op til på lørdag.

Regner med at være der lige omkring kl 17 - vil være hygsomt med selskab

Søs skrev:

MC skrev:

Søs skrev:

MC skrev:

Søs skrev:Jeg var derude fredag til hele stævnet, og så godt du fik løftet en masse tunge vægte

Lørdag var jeg til fødselsdag hos en veninde, så kunne desværre ikke komme og se det

Ahh ok, så har du gemt dig godt Der blev løftet masser af vægte både fredag og lørdag. Var godt ramt i kroppen efter al det spotteri om fredagen. Ærgeligt du ikke var derude lødag, det var jo der alle de stærke fra TSK skulle løfte

Vi ses vel i TSK senere?

I er super stærke
Træningsfri i dag, men i morgen står den på sidste almindelige træningspass og så torsdag bliver bare let, så jeg er klar til DM C lørdag

Nemlig!

Okay, hvad tid trænes der torsdag? Kan være vi ses der så. Fornuftigt at tage det med ro op til på lørdag.

Regner med at være der lige omkring kl 17 - vil være hygsomt med selskab

Jeg skal lige hjem og vende efter skole, så jeg regner også med at være der deromkring.

Godt gået MC - keep them coming!

Thenafei skrev:Godt gået MC - keep them coming!

Thx

9/2-11

En tidlig og hurtig omgang BB, da jeg skal i Parken iaften.

Bike: Negativ.

BB Bænkpres: 1
15 x 20 kg
12 x 70 kg
1 x 110 kg * Talte forkert - der skulle kun have været 90
6 x 95 kg
5 x 97.5 kg
5 x 97.5 kg
5 x 97.5 kg
5 x 97.5 kg
4 x 97.5 kg

Benpres: 1
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Squat: 1
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Inc. DB bænkpres: 2
8 x 37 kg
8 x 37 kg
7 x 37 kg
7 x 37 kg

Step-ups: 2
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg

DB skulderpres: 3
7 x 32 kg
6 x 32 kg
7 x 32 kg
6 x 32 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Lunges: 3
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Crunch: 4
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg

Dips: 4
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg

Ryg og biceps imorgen efter skole

Hvad tid træner du i dag?

Mickel skrev:Hvad tid træner du i dag?

Jeg er der nok ved 17 tiden - kommer du og leger med mig?

MC skrev:

Mickel skrev:Hvad tid træner du i dag?

Jeg er der nok ved 17 tiden - kommer du og leger med mig?

Pædofile svin

StefanM skrev:

MC skrev:

Mickel skrev:Hvad tid træner du i dag?

Jeg er der nok ved 17 tiden - kommer du og leger med mig?

Pædofile svin

Du må gerne være med

MC skrev:

StefanM skrev:

MC skrev:

Mickel skrev:Hvad tid træner du i dag?

Jeg er der nok ved 17 tiden - kommer du og leger med mig?

Pædofile svin

Du må gerne være med

Så er det okay

Cut update:

02/1-11 93.9 kg
08/1-11 91.5 kg (-2,4 kg)
15/1-11 90.3 kg (-1.2 kg)
21/1-11 89.7 kg (-0.6 kg)
10/2-11 89.1 kg (-0.6 kg)

Der er ikke røget så meget de sidste par uger, hvilket bl.a. hænger sammen med den weekend jeg flyttede for Spøer, Superbowl i lørdags og en druktur med VP-holdet. Jeg er dog godt tilfreds alligevel.

Waist:
02/1 99 cm
12/1 97 cm
15/1 95 cm
10/2 92 cm

7 cm på lidt over en måned - det er ganske tilfredsstillende Jeg har ikke rigtig noget mål for livviden, men hvis jeg kunne komme ned omkring de 80 cm inden sommer ville det være awesome!

10/2-11
.
Var godt kvæstet da jeg ramte TSK ved 17 tiden, men fik alligevel lavet en udemærket omgang BB. Der var 5 motionister tilstede da jeg ankom, og kort efter fulgte Sarah. Et kvarters tid senere ankom Jørn Grå, som åbenbart har fået tilnavnet "Asparges-Jørn" blandt motionisterne Han lavede 3-4 sæt incline DB bænk med 14 kg's håndvægtene, iført jeans og sweatshirt, og smuttde et kvarters tid senere. Jeg gjorde ham opmærksom på at det var en meget kort træning, hvorefter han forklarede mig at han har tænkt sig at holde et år fri fra arbejdet til sommer, for at træne sig tilbage i sin gamle form. Helt sikkert!

Bike: Negativ.

Pullups
10 x BW
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg

V-grip pulldown
9 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Dødløft
8 x 50 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

T-bar row
15 x 65 kg
15 x 65 kg
15 x 65 kg

DB curls:
10 x 22kg
9 x 22 kg
8 x 22kg

EZ-curls: 1
11 x 32.5 kg
5 x 37.5 kg
6 x 37.5 kg

Facepulls: 1
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Imorgen agter jeg at sove længe, inden turen går til fys, massage og derefter træning.

Jeg er lige kommet fra fys, hvor vi kunne konstatere at mit venstre lår er vokset med over 8 cm siden operationen. Hvabehar!!

Desuden har jeg fået grønt lys til at begynde at løbe stille og roligt, så det vil jeg stræbe på at få gjort 1-2 gange om ugen her de næste par uger.

MC skrev:Jeg er lige kommet fra fys, hvor vi kunne konstatere at mit venstre lår er vokset med over 8 cm siden operationen. Hvabehar!!

IMPONERENDE!!!

Søs skrev:

MC skrev:Jeg er lige kommet fra fys, hvor vi kunne konstatere at mit venstre lår er vokset med over 8 cm siden operationen. Hvabehar!!

IMPONERENDE!!!

Ja, det var da helt sindssygt! Muscle memory ftw!

11/2-11

Fredag stod på fysioterapeut, massage, træning, frisøren, familiefødselsdag og arbejde om natten. Da jeg have en aftale hos min kusine som skulle klippe mig skulle træningen gå lidt stærkt, og nåede stort set hele programmet igen minus maven.

Bike: Negativ.

BB Bænkpres: 1
15 x 20 kg
15 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
M. stop:
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg


Benpres: 1
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Squat: 1
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

CG bænkpres: 2
15 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
11 x 70 kg

Step-ups: 2
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg

DB skulderpres: 3
5 x 32 kg
5 x 32 kg
6 x 32 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Lunges: 3
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Dips:
15 x BW
15 x BW

Simon ringede under træningen og spurgte om jeg kunne hjælpe ham nogle timer om natten, og det kunne jeg godt. Vi lukkede kl. 5, og kl. 5.30 skulle jeg være i TSK, da jeg havde lovet at tage med over og hjælpe vores 3 løftere ved DM B/C. Vi var hjemme igen kl. 20.30, og da jeg skulle møde på job kl. 23.00 tog jeg mig en mofar på 1½ time på sofaen i klubben, et hurtigt bad og så afsted til en 12 timers nattevagt. Som den skarpe loglæser har observeret har der altså ikke været tid til meget træning i weekenden, men det håber jeg på at få revancheret i løbet af næste uge, hvor den dog også står på lidt arbejde + møder samt 1. ligarunde lørdag.

14/2-11

Første træning efter en rigtig hård, og meget søvnfattig weekend. Energien var dog fin, og træningen blev også ganske udemærket. På trods af at jeg har tabt mi 6-7 kg har jeg stort set bibehold al min styrke so far.
Der var masser smukke folk til stede idag, her iblandt Ølmanden og Gonge. Good times!

Michael fra discotrioen var, som sædvanlig, en idiot igen idag. Ivan virker dog til efterhånden at have lært superset princippet, og han spurgte for en gangs skyld om jeg brugte bænken, hvilket jeg gjorde da jeg kørte skulderpres. Han tog istedet den anden bænk uden de store beklagelser. Da jeg skal igang med 3. sæt ser jeg at Michael har "overtaget" bænken, hvor han sidder og snakker med Ivan på den modsatte bænk. Jeg venter stiller mig pænt op og venter på at han er færdig med sit sæt, hvorefter jeg stiller den tilbage i den højde jeg skulle bruge den i, hvorefter han indskyder "Ja, du må gerne låne min bænk".. WTF!!? Her venter jeg pænt på at han er færdig, uden at sige et ord, på trods af at han endnu engang kaprer min "station", og så skal jeg høre på sådan en gang mundlort. Han er i sandhed en tosse. TOSSE!!!

Bike: Negativ.

BB Bænkpres: 1
15 x 20 kg
15 x 60 kg
Lilla bånd nedefra m stop:
6 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
Alm. bænk m. stop:
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Benpres: 1
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 82.5 kg
12 x 82.5 kg

Squat: 1
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

DB inc. bænkpres: 2
7 x 37 kg
7 x 37 kg
6 x 37kg
6 x 37 kg

Step-ups: 2
10 x 34 kg
12 x 34 kg
12 x 34 kg

DB skulderpres: 3
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
5 x 32 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Lunges: 3
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Weighted crunches: 4
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg
15 x BW + 10 kg


Dips:
9 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
9 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg

Imorgen skal jeg i skole fraq 10-16.30, hvorefter jeg skal direkte til supervisor møde med jobbet. Derfor har jeg en lille plan om at træne imorgen tidlig inden skole. I så fald bliver det ved 7 tiden, så det kræver at jeg kan få nosset mig sammen til at stå tidligt op.

Jeg synes godt nok I har mange kontroverser ang. hvilke "stationer" man benytter

caps-iii skrev:Jeg synes godt nok I har mange kontroverser ang. hvilke "stationer" man benytter

Ja desværre, men når folk fatter hat må det åbenbart være sådan.

MC skrev:

caps-iii skrev:Jeg synes godt nok I har mange kontroverser ang. hvilke "stationer" man benytter

Ja desværre, men når folk fatter hat må det åbenbart være sådan.

Håndklædet, Mads, husk håndklædet.

Hoosier skrev:

MC skrev:

caps-iii skrev:Jeg synes godt nok I har mange kontroverser ang. hvilke "stationer" man benytter

Ja desværre, men når folk fatter hat må det åbenbart være sådan.

Håndklædet, Mads, husk håndklædet.

Oh yeah! For guds skyld

15/2-11

Da jeg skulle til møde efter skole, smedede jeg den inden. Vækkeuret ringede kl. 6.00, og efter 40 minutters powerwalk stod jeg i TSK lidt over 7. På trods af at jeg kun have sovet små 4½ time var jeg overraskende frisk, og det blev faktisk en ganske habil træning. Den var overstået på lidt over en times tid. Efter et hurtigt bad tog jeg i Bilka og købte mig et par nye tanktops, inden turen gik mod CBS.

Powerwalk: 60 minutter

Bike: Negativ.

Pullups: 1
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Dødløft: 1
10 x 50 kg
8 x 90 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

V-grip pulldown
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

T-bar row
15 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

DB curls:
8 x 22kg
8 x 22 kg
7 x 22kg

EZ-curls: 2
10 x 32.5 kg
8 x 32.5 kg
8 x 32.5 kg

Facepulls: 2
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

BOOOOM! Imorgen skal jeg sove længe, ordne lidt husligt og læse en lille smule Rousseau. Senere står den atter på BB!

16/2-11

Fin træning idag. Ikke det helt store at berette, udover at mine guns var ualmindeligt swole idag.

Bike: Negativ.

BB Bænkpres: 1
15 x 20 kg
12 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Alle reps var nemme, og med fint overskud. Tak til Mickel for udløft of spotz

Benpres: 1
12 x 80 kg
12 x 82.5 kg
12 x 82.5 kg
12 x 82.5 kg
12 x 82.5 kg

Squat: 1
10 x 70 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

CG bænkpres: 2
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
13 x 65 kg
14 x 65 kg
Der bør være til et par sæt på 15 reps.

Step-downs: 2
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW

DB skulderpres: 3
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

Rope pushdown: 3
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

Lunges: 3
12 x BW
12 x BW
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Weighted crunches: 4
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Dips:
9 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Det tog lidt over to timer. Imorgen aften skal jeg til møde, og da jeg ikke kan nå i TSK inden satser jeg på en omgang ryg og biceps i TheGym ved middagstid.

Imorgen skal jeg i skole fraq 10-16.30, hvorefter jeg skal direkte til supervisor møde med jobbet. Derfor har jeg en lille plan om at træne imorgen tidlig inden skole. I så fald bliver det ved 7 tiden, så det kræver at jeg kan få nosset mig sammen til at stå tidligt op.

Kender du et godt sted hvor man kan købe billigt Bullrot-tøj?