Hvad går man når man keder sig, og der ikke er noget i TV?? Man rydder selvfølgelig op mens man ser videoer på youtube!





Han er for sej den mand!!!



x 1000



Så smukt... så smukt.

mange tak.
jo, men det er fordi at min kærestes digicam ikke kan finde forbindelse til computeren, og så kan vi ikke ligge dem over. men vi arbejder på det

marc 16år skrev:mange tak.
jo, men det er fordi at min kærestes digicam ikke kan finde forbindelse til computeren, og så kan vi ikke ligge dem over. men vi arbejder på det

okay - har du hun ikke et USB kabel til camet?

Glæder mig til at se dem - hvor meget er vægten oppe på nu?

vi tror der er et eller andet galt med usb stikket .

vægten siger omkring de 82,5 så har taget 4,5kg på efter såen corka 2månder siden jeg stoppede diæten. og har så vægten stået stille lidt, og har så fået ny kost program hvor der kommer lidt mere indebords

marc 16år skrev:vi tror der er et eller andet galt med usb stikket .

vægten siger omkring de 82,5 så har taget 4,5kg på efter såen corka 2månder siden jeg stoppede diæten. og har så vægten stået stille lidt, og har så fået ny kost program hvor der kommer lidt mere indebords

Okay, lyder fornuftigt nok. Hvor meget vil du op i vægt - Hvilken klasse regner du med at stille op i?

jeg stiller op i AF -180.
Hm jeg vil i hvert fald en del højrer op, hvor meget ved jeg ikke helt endnu

marc 16år skrev:jeg stiller op i AF -180.
Hm jeg vil i hvert fald en del højrer op, hvor meget ved jeg ikke helt endnu

Okay - det mente jeg nok Men så er ddet vel også komplet lige meget hvad vægten siger, så længe du holder dig under de 180 cm ?

jeps

Træning d. 1.10.2007

Dagens træning idag var lidt speciel, da jeg for første gang trænede sammen med styrkeløfterne. Dagsordenen idag var tekniktræning, en træning som jeg fik utrolig meget ud af. Fik rettet min teknik til i de 3 store, hvilket allerede har givet mig utrolig meget. Det meste var småting, men alle småtingene tilsammen udgjorde alligevel en ret stor forskel - så håber at kunne drage fordel af det, således at jeg gerne skulle løfte en del mere om noget tid når det er kørt ind på rygraden.

Udover tekniktræningen, som foregik med forholdsvis lav vægt i alle de 3 store, så fik jeg også brændt triceps og skuldre rigtig godt af

Dips
5 x BW
8 x BW + 5 kg
7 x BW + 5 kg
6 x BW + 5 kg

* Kanon godt burn i alle 3 sidste sæt!!

DB Skulderpres
8 x 18.5 kg
7 x 18.5 kg
6 x 18.5 kg

* Vold godt pump i skuldrene! Begynder virkelig at ku mærke at der sker noget her

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

* BUUURN DONE!

En hurtig bodylab shake, 1 banan og så hjem og slappe af med lidt poker

Træning d. 2.10.2007

Grundet teknik-træningen igår blev dages træning lidt mærkeligt. Lavede lidt forskellligt bryst, vinger, mave og øvede mig også lidt i pullups, hvilket blev til 3, 5 og 5 reps med BW (overhånd).
Ganske tilfredsstillende, da det er første gang jeg rigtig prøver at køre med overhånd.

Regner med at jeg tager ned og træner med styrkeløfterne igen imorgen aften - er dog ved at være pænt smadret efterhånden, men synes jeg kan begynde at se fremskridt på min krop, hvilket er med til at holde mig igang

Skal også lige ha fundet ud af hvordan jeg gør med træningen de næste par måneder - om jeg fortsætter som jeg plejer, bare med teknik og SL træning i de 3 store istedet for dagsform eller hvad jeg gør. Regner også med at få lavet et program af kim Dahl til de 3 stiore helt snart, og så vil jeg køre iso-øvelser udover træningen i bænk, squat og DL.

Idag bliver der snydt lidt i kostplanen med en ordentlig calzone pizza! Det synes jeg at jeg har fortjent, så hårdt som jeg har trænet de sidste 2 ugers tid

Træning d. 3.10.2007

Idag trænede jeg igen sammen med styrkeløfterne. Den stod på ryg - dvs. dødløft, primært fokus på teknik, dvs. sæt á 110 kg - Teknikken bliver bedre og bedre får jeg af vide

Derudover lidt andre kabeltræk øvelser sammen med en af de andre gutter.

Det var egentlig hvad det blev til idag, da jeg kom direkte fra 3 timers idræt, hvilket betød at jeg var godt smadret i forvejen.

Iaften står den på roastbeef med div. salat :smileyderharfråderpå:

Imorgen har jeg træningsfri, da jeg skal på arbejde. Og fredag står den nok på noget bænk eller squat træning.

Desuden regner jeg med at teste min 1rm i bænk om ca. 2 uger

Lige en hurtig vægtupdate:

Onsdag d. 19/9-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/9-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/9-07 84.0 kg (+1.3 kg)

Er startet på kreatin i starten af sidste uge, så kan muligvis spille ind på den forholdsvis store vægtøgning.

Træning d. 5.10.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Endnu engang fik jeg slæbt min store røv op i jernhulen, og endnu engang mødtes jeg med nogle af styrkeløfterne for at træne lidt - denn gang bænk, og endnu engang med fokus på teknikken og mindre fokus på vægten.

BB Bænkpres
5 x 60 kg (teknik)
6 x 60 kg (teknik)
6 x 60 kg (teknik)
8 x 60 kg (teknik)

DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
3 x 31 kg - Rep PR!

DB Decline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Nogenlunde omgang bænk idag, ikke så meget burn, desværre.

Dips
7 x BW + 5 kg - Rep PR!
6 x BW + 5 kg
4 x BW + 5 kg * Udsolgt!
5 x BW

DB Skulderpres
8 x 18.5 kg
7 x 18.5 kg
7 x 18.5 kg

Lateral Raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
10 x 7.5 kg

Crunches
Sprunget over, var vold smadret!

Nogenlunde træning - ku godt mærke jeg var rimelig præget af stort set at have trænet hver dag de sidste 2½ uge, så tror jeg bruger denne weekend til at slappe lidt af.
Meningen var egentlig også at jeg havde tænkt mig at tage på job fra kl 22-04, men det tror jeg bare at jeg dropper alligevel da jeg stort set ikke kan bevæge mine fødder lige pt. Så napper nok bare en chill-aften med lidt god mad, en film og lidt andet godt

Det ser jo bare super ud med træningen :D =D>
Kan du så mærke, at de gange med teknik træning du har været til, om det har hjulpet på teknikken ?

christofferj skrev:Det ser jo bare super ud med træningen :D =D>
Kan du så mærke, at de gange med teknik træning du har været til, om det har hjulpet på teknikken ?

Ja uden tvivl! Altså, løfter jo ikke særlig tung, men kan sagtens mærke at de lettere vægte er blevet lettere - og at løftene kører meget mere "flydende" og nemmere. Glæder mig dog til at få smidt lidt flere kg på, men tror jeg øger stille og roligt, for at få kørt det helt ind på rygraden.

Men glæder mig specielt til at se, om et par måneder, om det virkelig giver så meget som jeg er "blevet lovet" i sidste ende.

MC skrev:

christofferj skrev:Det ser jo bare super ud med træningen :D =D>
Kan du så mærke, at de gange med teknik træning du har været til, om det har hjulpet på teknikken ?

Ja uden tvivl! Altså, løfter jo ikke særlig tung, men kan sagtens mærke at de lettere vægte er blevet lettere - og at løftene kører meget mere "flydende" og nemmere. Glæder mig dog til at få smidt lidt flere kg på, men tror jeg øger stille og roligt, for at få kørt det helt ind på rygraden.

Men glæder mig specielt til at se, om et par måneder, om det virkelig giver så meget som jeg er "blevet lovet" i sidste ende.

Okay, det lyder godt. Det er jo dejligt, at du kan mærke det virker når du bruger så meget tid på det

Men det bliver spændende at se hvor meget mere du kommer til at løfte i den sidste ende!

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:Det ser jo bare super ud med træningen :D =D>
Kan du så mærke, at de gange med teknik træning du har været til, om det har hjulpet på teknikken ?

Ja uden tvivl! Altså, løfter jo ikke særlig tung, men kan sagtens mærke at de lettere vægte er blevet lettere - og at løftene kører meget mere "flydende" og nemmere. Glæder mig dog til at få smidt lidt flere kg på, men tror jeg øger stille og roligt, for at få kørt det helt ind på rygraden.

Men glæder mig specielt til at se, om et par måneder, om det virkelig giver så meget som jeg er "blevet lovet" i sidste ende.

Okay, det lyder godt. Det er jo dejligt, at du kan mærke det virker når du bruger så meget tid på det

Men det bliver spændende at se hvor meget mere du kommer til at løfte i den sidste ende!

Jeps - håber og tror at det er en god "investering" jeg gør. Er jo gået lidt ned i på det sidste, netop pga. jeg sku lære teknikkerne 100%. Men i den lange ende skulle jeg gerne undgå skader, løfte mere osv. Desuden ser jeg det bare som en lang deload

MC skrev:

christofferj skrev:

MC skrev:

christofferj skrev:Det ser jo bare super ud med træningen :D =D>
Kan du så mærke, at de gange med teknik træning du har været til, om det har hjulpet på teknikken ?

Ja uden tvivl! Altså, løfter jo ikke særlig tung, men kan sagtens mærke at de lettere vægte er blevet lettere - og at løftene kører meget mere "flydende" og nemmere. Glæder mig dog til at få smidt lidt flere kg på, men tror jeg øger stille og roligt, for at få kørt det helt ind på rygraden.

Men glæder mig specielt til at se, om et par måneder, om det virkelig giver så meget som jeg er "blevet lovet" i sidste ende.

Okay, det lyder godt. Det er jo dejligt, at du kan mærke det virker når du bruger så meget tid på det

Men det bliver spændende at se hvor meget mere du kommer til at løfte i den sidste ende!

Jeps - håber og tror at det er en god "investering" jeg gør. Er jo gået lidt ned i på det sidste, netop pga. jeg sku lære teknikkerne 100%. Men i den lange ende skulle jeg gerne undgå skader, løfte mere osv. Desuden ser jeg det bare som en lang deload

Hehe okay Tror helt sikkert også det er en super god investering!

Der har været lidt stille i min log de seneste par dage...

Weekenden har bare gået med afslapning, igår kom jeg ikke lige ned og træne pga. skolen, og det var meningen at jeg sku ha været nede og træne her for et par timer siden - fik mig dog en ufrivillig (Men kanon god) morfar, da jeg faldt i søvn på sengen/sofaen. Så nu venter jeg lige til mutti har lavet mad, og bliver det ikke FOR sent, hopper jeg op her om snart.

Træning d. 9.10.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Vold crappy træning idag Var i forvejen ikke særlig oplagt, men fik alligevel slæbt mig op ved 19.30 tiden - det viste sig bare at hulen var helt mørk og der ikke var et øje deroppe. Så dalede motivationen lige et hak mere.

Squat
5 x60 kg
5 x60 kg

-
5 x 80 kg * Var faktisk op hårde - mine ben var pænt smadret i forvejen - ku allerede mærke det ved de 60 kg, som plejer at være piece og cake
5 x 80 kg
5 x 80 kg

* Fokus var på teknik!

Dødløft
5 x 60 kg
-
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

* Fokus var på teknik!

DB Rows
Sprunget over - var alt for uoplagt!

Pullups
5 x BW (Overhånd)
5 x BW (Overhånd)
5 x BW (Underhånd)

Calf Raises
10 x 240 kg - Rep PR!
10 x 240 kg
10 x 240 kg


Lorte træning - En hurtig shake og så ellers bare hjem. Håber at komme op og træne med styrkeløfterne imorgen - dog en del mere oplagt end idag.

er du nu sikker på du hed det først.. kan mit galleri evt hjælpe dig.. =D> haha

Lady Mc skrev:er du nu sikker på du hed det først.. kan mit galleri evt hjælpe dig.. =D> haha

Ahhhh galleri - det var sku noget smart noget

Altså... er sikker på jeg hed det først... har sku da også sådan en tattoo der!!

Vægtupdate:

Onsdag d. 19/9-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/9-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/9-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/0-07 84.1 kg (+0.1 kg)

Ser ud til jeg vandt vores lille vægtkonkurrence

Dagens vægt for HAV = 90.1 kg

HAV skrev:Ser ud til jeg vandt vores lille vægtkonkurrence

Dagens vægt for HAV = 90.1 kg

Haha... Snyyyyd

Ej - tillykke med det mate Hvem når først de 100 kg

MC skrev:

HAV skrev:Ser ud til jeg vandt vores lille vægtkonkurrence

Dagens vægt for HAV = 90.1 kg

Haha... Snyyyyd

Ej - tillykke med det mate Hvem når først de 100 kg

Bare æd en masse kage, så skal du nok vinde!

Træning d. 10.10.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Super træning idag Hjælper lidt på det efter den skidte træning igår!

BB Bænkpres
5 x 60 kg (teknik)
5 x 70 kg (teknik)
5 x 80 kg
4 x 90 kg - Rep PR!
0 x 100 kg - De KOM OP!! Dog med meget lidt forced fik jeg af vide, så vælger ikke at tælle den med da jeg hellere vil have dem op uden 'hjælp'

DB Incline Bænkpres
5 x 31 kg - Rep PR! (Lidt forced på de sidste par reps)
8 x 26 kg
8 x 26 kg

DB Decline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
11 x 26 kg - Rep PR!

Deeeejlig pattræning idag!! - De 100kg er der indenfor et par uger

Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW

DB Skulderpres
8 x 21 kg - Rep PR!
5 x 21 kg
5 x 21 kg

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

Crunches
Sprunget over

Fiiiin træning - træningen tog 3 timer, men der blev også kæwlet en hel del

4x90, niiiiiiiiice mate!!! =D>

min bænk skal også stige

Dingo skrev:4x90, niiiiiiiiice mate!!! =D>

min bænk skal også stige

Tak Danni Det var sku virkelig fedt at få dem op - de 100 kg var også kommet op, hvis ikke jeg havde været ok smaret i patterne efter de 4 x 90 kg, og hvis ikke jeg havde hvilet stangen på brystet et kort øjeblik (SL style )

Men er sikker på jeg snart kan melde mig ind i club100