Hejsa

Jeg cutter pt. og er ikke god til at nå min cardiotræning efter min vægttræning (busser der skal køre en hjem er ikke super fleksible).

Jeg dyrker dog cardio ret tit i weekenderne, mængden heraf er dog svingende.

Det jeg gerne ville vide er, hvor stor en effekt spiller cardioen når kalorierne er under kontrol og man ligger i underskud? Er der tale om store procentvise forskelle med og uden cardio og i så fald, hvor meget?

Jeg ved, at mange bruger cardioen for at kunne indtage flere kalorier, men da jeg er relativt tung og stadig er ung er mit stofskifte ret højt og jeg vil kunne cutte på 3000-2500 kalorier UDEN cardioen.

Derfor synes jeg,at det kunne være spændende at vide helt eksakt om jeg skyder mig selv helt i foden ved ikke at dyrke min cardio i stor stil under cut.

Hvis i smider tal må de meget gerne være videnskabeligt underbyget.

Hvad mener du med at du vil cutte 3000-2500 kcal? Det er vel mere end dit totaleenergi forbrug på én dag?

Zenia skrev:Hvad mener du med at du vil cutte 3000-2500 kcal? Det er vel mere end dit totaleenergi forbrug på én dag?

Jeg kan cutte PÅ 2500-3000 kalorier, som jeg skriver

Dvs. spise 3000 kalorier og stadig tabe ca. 500g om ugen

Jeg tror forskellen er ikke-eksisterende på fedttabssiden. Når du kommer langt ned i procenterne kan det dog godt være, der er en lille forskel.

Sundhedsmæssigt er det så en lidt anden sag.

Lærling skrev:Jeg tror forskellen er ikke-eksisterende på fedttabssiden. Når du kommer langt ned i procenterne kan det dog godt være, der er en lille forskel.

Sundhedsmæssigt er det så en lidt anden sag.

Nej, det er jo så spørgsmålet.

Og jah, fra et sundhedsmæssigt perspektiv er det alpha omega.. Jeg dyrker også gerne cardio, men det skal være af den sjove slags og ikke den man laver i et motionscenter..

Haha.. Ok, fik ikke læst at du havde skrevet på

Jeg ved ikke om det har den store effekt ikke, at dyrke cardio under cut. Du kan sagtens tabe dig alene via kosten. Men tror klart det vil være optimalt at dyrke cardio under cut. Det holder din forbrænding oppe og du får trænet din krop samtidigt. Men om det ligefrem har en negativ effekt ved ikke at gøre det under cut, ved jeg ikke.. Så intet underbyggende herfra, undrede mig bare over det jeg så misforstod..

Zenia skrev:Haha.. Ok, fik ikke læst at du havde skrevet på

Jeg ved ikke om det har den store effekt ikke, at dyrke cardio under cut. Du kan sagtens tabe dig alene via kosten. Men tror klart det vil være optimalt at dyrke cardio under cut. Det holder din forbrænding oppe og du får trænet din krop samtidigt. Men om det ligefrem har en negativ effekt ved ikke at gøre det under cut, ved jeg ikke.. Så intet underbyggende herfra, undrede mig bare over det jeg så misforstod..

Jah, den med forbrændingen er værd at skrive sig bag øret, men selve styrketræningen øger jo også ens totale forbrænding en pæn slat, og da jeg træner mandag, onsdag og fredag må dette vil næsten kunne dække hele ugen.. Men jeg ved det ærligt talt heller ikke

Og jah, det kan jo smutte, læser gerne selv forkert regelmæssigt

Cardio er ikke et must under cutting, men hvis du vil gøre dig selv en stor tjeneste, gør du det ;) Derudover er cardio sundt og sikrer godt kredsløb hvilket igen taler for det.

Du kunne jo evt. lægge din cardio tirsdag, torsdag lørdag/søndag hvis du træner fullbody 3/ugen.

Der skulle være fordele at hente ved at spise som man plejer under bulk, men så opnå et kalorieunderskud gennem cardio

Vupti skrev:Der skulle være fordele at hente ved at spise som man plejer under bulk, men så opnå et kalorieunderskud gennem cardio

Det er dog sjældent at folk har tid til kun at skrue på den ene knap, hvorfor det er fordelagtigt at gøre brug af både øget cardio og et reduceret energiindtag.

Thecc skrev:Cardio er ikke et must under cutting, men hvis du vil gøre dig selv en stor tjeneste, gør du det ;) Derudover er cardio sundt og sikrer godt kredsløb hvilket igen taler for det.

Du kunne jo evt. lægge din cardio tirsdag, torsdag lørdag/søndag hvis du træner fullbody 3/ugen.

Why? Til det fremhævede..

Ved godt, at det er godt for kredsløbet og derfor dyrker jeg det også jævnligt