Cyklus i bænk

har trænet i 1½ år ca og har skiftenede kørt 2-split og 3-split. Pt kører jeg 3-split. Kører Bryst/Triceps og ryg/biceps og Ben/skulder/mave. Vil prøve for første gang at kører en cyklus i bænkpres, normalt kører jeg 3-4 bryst øvelser med 3-4 sæt og 6-10 reps, det skifter lidt. Men vil hører at nu hvor jeg kører cyklus stadigvæk skal kører mine andre bryst øvelser efterfølgende eller jeg så kun skal køre bænk?

Du kan godt køre en støtteøvelse til bryst stadigvæk, men lad være med at køre 4 øvelser. Fokus skal være på bænkprescyklussen.

Enig med TC, men det kommer også meget an på hvilket cyklus vi taler om. Er der f.eks. tale som Smolov JR., så er der ikke meget ekstra plads til pres-træning generelt.

okay, tak

Cyklus i bænk

Brugere online