Har et par spørgsmål i forbindelse med D-vitamin.

1.Har tit hørt at man ikke kan optage D-vitamin igennem kosten, hvis ikke man også har fået sollys med D-vitamin samme dag???

2.Er det rigtigt man absolut intet D-vitamin får på vores bredegrader om vinteren, pga solens hældning??

Håber I kan hjælpe!

Mvh
Den alt ædende og ustyrlige neurotiske Leverkat

Jeg tror det er ganske rigtigt, at sollys er det eneste du får D-vitamin fra, fra naturensside. Hæng mig dog ikke op på det. Du vil stadig få D-vitamin om vinteren, men det kræver at du opholder dig udendørs, hvilket de færreste reelt gør pga. kulde og vejr. Dermed kan du med fordel købe D-vitamin tilskud, så du får dækket dit behov.

Fede fisk indeholder, så vidt jeg husker, D-vitamin. Derudover er mælken begyndt at blive beriget med det. Jeg mener bestemt, at du kan optage det uden at have fået noget igennem solen. Jeg er dog ikke helt sikker, men såfremt det ikke var muligt, kunne det jo godt gå hen og blive problematisk i vinteren

D-vitamin - Øger optagelsen af calcium fra tarmsystemet og er nødvendigt for knoglernes og tændernes omsætning af calcium og fosfat. Sikrer balance i immunsystemet. - Man bruger normalt betegnelsen vitamin om organiske stoffer, der skal tilføres kroppen udefra, fordi vi ikke selv kan danne dem. Da man godt kan danne D-vitamin i huden ved lys-eksponering, ville det i virkeligheden være mere korrekt at kalde det et provitamin end et vitamin.


Men tag til læge , få taget en blod-prøve angående dit vitamin indhold,
jeg lider selv af for lidt d-vitamin , da jeg ik optager sol så nemt,
vidste jeg ik før lægen fortalte mig ,
og efter jeg er begyndt og tage d-vitamin er nogle af de små daglige problamatikker forsvundet,
træthed, hovedpine, osv, sådan nogle som irriterende ting,,

Leverkatten skrev:Har et par spørgsmål i forbindelse med D-vitamin.

1.Har tit hørt at man ikke kan optage D-vitamin igennem kosten, hvis ikke man også har fået sollys med D-vitamin samme dag???

2.Er det rigtigt man absolut intet D-vitamin får på vores bredegrader om vinteren, pga solens hældning??

Håber I kan hjælpe!

Mvh
Den alt ædende og ustyrlige neurotiske Leverkat

1. Det passer ikke. I så fald ville vi have et endnu større problem med D-vitamin her i norden. Vær ekstra opmærksom på at spise de fede fisk om vinteren, spørgsmålet et så om det er tilstrækkeligt (ADT diskuteres heftigt og bliver sandsynligvis sat i vejret).

2. Ja, der er en del af vinterhalvåret hvor vi ikke får D-vitamin fra solen.

JensL skrev:

Leverkatten skrev:Har et par spørgsmål i forbindelse med D-vitamin.

1.Har tit hørt at man ikke kan optage D-vitamin igennem kosten, hvis ikke man også har fået sollys med D-vitamin samme dag???

2.Er det rigtigt man absolut intet D-vitamin får på vores bredegrader om vinteren, pga solens hældning??

Håber I kan hjælpe!

Mvh
Den alt ædende og ustyrlige neurotiske Leverkat

1. Det passer ikke. I så fald ville vi have et endnu større problem med D-vitamin her i norden. Vær ekstra opmærksom på at spise de fede fisk om vinteren, spørgsmålet et så om det er tilstrækkeligt (ADT diskuteres heftigt og bliver sandsynligvis sat i vejret).

2. Ja, der er en del af vinterhalvåret hvor vi ikke får D-vitamin fra solen.

Okey, men hvordan kan det så være der er så mange der har den opfattelse at man skal være udenfor i løbet af dagen, også selvom det er overskyet, for at kunne optage D-vitamin gennem kosten????? Hva er det for en underlig myte???
Jeg spørger fordi, det er en meget udbredt opfattelse, og ved at mange biologilærere på gymnasiet også har, eller ihvertfald har haft den opfattelse???
Er det noget man hat troet på førhen eller har det altid været det rene volapyk??

"Solen i danmark er i 4-6 af årets måneder så langt nede at dens stråler ikke har de rigtige egenskaber til at inducere D-vitamin syntese i vores hud. D-vitamin har mange vigtige effekter og det kan derfor godt betale sig at supplere med D-vitamin i vinterhalvåret" - Incognito fra en artikel på bodyman.

Et af trinene i D-vitamin syntesen kræver UVB stråling, som kun trænger igennem atmosfæren ca. april-oktober her i Danmark. Derfor kan man kunne danne D-vitamin i disse måneder, hvis man altså vel at mærke opholder sig i sollys. Dog trænger der selvfølgelig noget UV-stråling gennem tynde lag skyer, så der behøver selvfølgelig ikke være helt skyfrit
Da de fleste ikke danner et stort nok D-vitamin lager i løbet af sommeren, vil de mangle D-vitamin i løbet af vinteren/foråret. Det er derfor en god ide at indtage det i form af vitaminpiller Så ja, man kan altså også bruge det D-vitamin der findes i vitaminpiller

Pillepinball skrev:Et af trinene i D-vitamin syntesen kræver UVB stråling, som kun trænger igennem atmosfæren ca. april-oktober her i Danmark. Derfor kan man kunne danne D-vitamin i disse måneder, hvis man altså vel at mærke opholder sig i sollys. Dog trænger der selvfølgelig noget UV-stråling gennem tynde lag skyer, så der behøver selvfølgelig ikke være helt skyfrit
Da de fleste ikke danner et stort nok D-vitamin lager i løbet af sommeren, vil de mangle D-vitamin i løbet af vinteren/foråret. Det er derfor en god ide at indtage det i form af vitaminpiller Så ja, man kan altså også bruge det D-vitamin der findes i vitaminpiller

Hmm det hænger jo så ikke sammen med det som nogle andre i tråden skriver, hva fanden skal man tro på... Men synes også du selv er lidt selvmodsigene når du skriver uvb stråling KUN trænger igennem atmosfæren fra ca. april-oktober i Dk, men så senere nævner at de godt kan komme i vinterhalvåret...og så skriver du, at et af trinene i D-vitamin syntesen kræver uvb stråling, så må det jo være ensbetydende med man skal have fået sollys for at kunne optage D-vitamin gennem kosten....

Kroppen får D vit på to måder:
-Endogen syntese, som kræver UV stråling. Solintensiteten i vinterhalvåret er ikke tilstrækkelig til at dette kan ske her...
-Tilførsel fra kosten i form af D3 vitamin.
Begge disse former bliver herefter hydroxyleret hvilket danner det aktive produkt 1,25 dihydroxy cholekalciferol
Så du kan ikke danne vitamin D om vinteren hvorfor det kan være godt at supplere med et tilskud, men solintetnisteten har ikke en døjt at sige for optagelsen af d vitamin i mad og tilskud..

Stenalt skrev:Kroppen får D vit på to måder:
-Endogen syntese, som kræver UV stråling. Solintensiteten i vinterhalvåret er ikke tilstrækkelig til at dette kan ske her...
-Tilførsel fra kosten i form af D3 vitamin.
Begge disse former bliver herefter hydroxyleret hvilket danner det aktive produkt 1,25 dihydroxy cholekalciferol
Så du kan ikke danne vitamin D om vinteren hvorfor det kan være godt at supplere med et tilskud, men solintetnisteten har ikke en døjt at sige for optagelsen af d vitamin i mad og tilskud..

Okey, bliver bare forvirret når folk bliver ved med at postulerer man skal have sollys for at kunne absorebere D-vitaminen fra kosten. Folk der spreder den slags løgn skulle henrettes eller i gabestok på torvet om lørdagen.....

Leverkatten skrev:

Pillepinball skrev:Et af trinene i D-vitamin syntesen kræver UVB stråling, som kun trænger igennem atmosfæren ca. april-oktober her i Danmark. Derfor kan man kunne danne D-vitamin i disse måneder, hvis man altså vel at mærke opholder sig i sollys. Dog trænger der selvfølgelig noget UV-stråling gennem tynde lag skyer, så der behøver selvfølgelig ikke være helt skyfrit
Da de fleste ikke danner et stort nok D-vitamin lager i løbet af sommeren, vil de mangle D-vitamin i løbet af vinteren/foråret. Det er derfor en god ide at indtage det i form af vitaminpiller Så ja, man kan altså også bruge det D-vitamin der findes i vitaminpiller

Hmm det hænger jo så ikke sammen med det som nogle andre i tråden skriver, hva fanden skal man tro på... Men synes også du selv er lidt selvmodsigene når du skriver uvb stråling KUN trænger igennem atmosfæren fra ca. april-oktober i Dk, men så senere nævner at de godt kan komme i vinterhalvåret...og så skriver du, at et af trinene i D-vitamin syntesen kræver uvb stråling, så må det jo være ensbetydende med man skal have fået sollys for at kunne optage D-vitamin gennem kosten....

I know this stuff
Og kan ikke se jeg nævner der skulle komme UVB i løbet af vinterhalvåret??
Til det andet.. Nej.. Du indtager jo blot D-vitamin, der svarer til stoffer du vil have syntetiseret efter reaktionen med UVB stråling. Du springer dermed bare det trin over

Leverkatten skrev:

Stenalt skrev:Kroppen får D vit på to måder:
-Endogen syntese, som kræver UV stråling. Solintensiteten i vinterhalvåret er ikke tilstrækkelig til at dette kan ske her...
-Tilførsel fra kosten i form af D3 vitamin.
Begge disse former bliver herefter hydroxyleret hvilket danner det aktive produkt 1,25 dihydroxy cholekalciferol
Så du kan ikke danne vitamin D om vinteren hvorfor det kan være godt at supplere med et tilskud, men solintetnisteten har ikke en døjt at sige for optagelsen af d vitamin i mad og tilskud..

Okey, bliver bare forvirret når folk bliver ved med at postulerer man skal have sollys for at kunne absorebere D-vitaminen fra kosten. Folk der spreder den slags løgn skulle henrettes eller i gabestok på torvet om lørdagen.....

Fair nok Og er helt enig! ;)

Skal vi lige tage det her D vitamin show fra en ende af. Stenalt har faktisk skrevet det, men vi uddyber lidt

D-vitamins funktion er blandt andet at øge den luminale absorption af calcium, dvs. optaget fra tarmen, ved at hjælpe til at syntetisere calciumkanaler.

I huden bliver D-vitamin dannet fra 7-dehydroxycholesterol, når huden bestråles af sollys. Hele det her med hvor meget solen dækker os i Danmark, det springer jeg over her...



Fra kosten, eller fra syntesen i huden, får vi/danner vi det der hedder Vitamin D3 (cholecalciferol). I denne form er det ikke aktivt og kan ikke bruges af kroppen. For at vi kan bruge det, skal det undergå 2 hydroxyleringsprocesser. Det sker hhv. i leveren via enzymet 25-hydroxylase, og i nyrerne via 1α-hydroxylase.
I leveren sættes der en OH-gruppe på ved 25. carbon atom, og i nyrerne ryger der en OH gruppe på ved 1. carbonatom.

Når alt det her er færdigt, så har vi det aktive vitamin D som har det let udtalelige navn 1,25-dihydroxycholecalciferol. I denne form er D vitamin egentlig et hormon, men ikke så meget om det...

Til de mere visuelt interesserede er der lidt her



Optaget af D vitamin fra kosten har ikke noget at gøre med sollys og syntese i huden.