Dagens sidste måltid ( DIÆT )

Hvad er et godt / optimalt måltid om aften når jeg er på diæt???

spiser aftens mad 18-18:30
Og plejer og ha mindre måltid bestående af en grovbolle med kylling pålæg og en Keasin protein shake. + mandler på nogle af mine kostprogrammer..

men nu det jo diæt tid, så hva kan jeg så spise for ik og gå sulten og tom i seng. men skal vel ik indeholde for mange kulhydrater, og helt en gang protein, og vil gerne droppe protein drikken!

tænkte noget med:

Hytte ost
Tun

hva kan man sætte sammen?

Hytteost eller skyr med sukrin og lidt frugter og/eller bær, plejer man aldrig at gå galt med. Mums

så var der lige to ting der jeg ik ved hvad er hvertfald

skyr med sukrin

Skyr er et syrnet mejeriprodukt med under 0,5% fedt i.
Sukrin er en sukkererstatning uden kalorier og som har et GI-indeks på 0, hvorfor det ikke forhøjer ens blodsukker.

Det jeg mente var nu, at du enten kunne lave:

Hytteost med sukrin og lidt frugter og/eller bær.
eller
Skyr med sukrin og lidt frugter og/eller bær.

Det smager friskt og så kan man jo variere smagen med forskellige frugter/bær, hvis man bliver lidt træt af én slags :wink:

DEt lyder slet ik dårligt, det må jeg vist undersøge hvad det indeholder af proteiner osv

Drop i hvert fald bekymringen om kulhydrater før sengetid. Det er en myte og ikke værd at bekymre sig om.

Bare spis fornuftigt og med samme mådehold, som du ville udvise på andre tider af døgnet. Mere er der ikek i det

strande skrev:DEt lyder slet ik dårligt, det må jeg vist undersøge hvad det indeholder af proteiner osv

Skyr er RIGTIG Godt mht. protein/kcal skala

Vil mene det ligger på 11 gram/100 gram, men det indeholder så også kun 61kcal

Smager fantastisk hvis man som skrevet putter lidt bær på eller noget i den stil

Personligt tager jeg bare en dåse tun i olie.. John West - Det synes jeg smager meget bedre, og kan derfor spises rent. mht. tungmetaller, så indeholder John West også op til 20 gange mindre tungmetaller end Natuna's billige tun. Det står vidst på sundhedsstyrelsens hjemmeside. John West er dyrt, men Bilka har det somme tider på tilbud til 4 for 30kr

kan ikke klare tun mere. har fået nok af det. så det virkelig nød hvis jeg skal spise det. især fra dåsen...

men ja. prøve og sammensætte et mindre måltid med gode proteiner til mit aften måltid. det er det sdiste jeg mangler til kosten er klar til mandag. hvor diæt skydes igang for alvor.

Min favorit for tiden: 250g Skyr eller kvark med en smule SØD, kanel og lidt peanut butter rørt i.

250g skyr giver 150 kcal og 30g protein.
Peanut butter behøver man virkelig ikke komme meget i før det stadig giver masser af smag. Så det er max 50 kcal, hvor der både er lidt protein og sundt fedt.

Det smager fantastisk!

Dagens sidste måltid ( DIÆT )

Brugere online