Dav guys! Så er det min tur til at opratte et emne!

Jeg har vel efterhånden trænet 3 måneder seriøst, det har givet mig en god grund basis, og jeg er ved at være kørt ind i div løft. Jeg har dog døjet med dødløft/squat, først pga. lænden, men så pga. et manglene rack, så vil jeg tro jeg har trænet squat/dødløft seriøst 14-28 dage!

Alle andre øvelser, køre som smurt. Problemet er bare at jeg sjældent føler mig særlig veloplagt til bænkpres, føler altid mig så svag så svag, trodsalt øger jeg stadigvæk! Tilgengæld er der andre øvelser som jeg bare øger og øger i!

Spørgsmålet er så, trænger jeg til en deload? Jeg føler mig hverken træt, uoplagt eller andet. Jeg øger stadigvæk regelmæssigt, og jeg køre ikke til faluire.

Jeg er bare bange for jeg overskrider min grænse, men så alligevel ikke, for jeg er knap nok kommet ordenligt igang med dødløft/squat, og føler der er massere at give af - især i dødløft!

Jeg føler ikke jeg har overtrænet, bestemt ikke. Jeg bulker så har massere af overskud, men man høre jo så mange der tager en deload/dekon efter 1-3 måneder, så er det min tur nu!? Eller kan jeg gøre det når jeg føler for det, er sgu bare bange for at overskride min grænse.

Du kan jo forsøge dig med noget progression - Kan helt klart anbefale en smolov jr. som jeg selv har rigtig gode erfaringer med!

Jeg synes bare du skal fortsætte. Det lyder som om du er opmærksom på hvad din krop siger og du ved hvad du skal være opmærksom på, så bare giv gas. I starten af ens træning er der meget balance osv der skal på plads, og det stresser ikke systemet så voldsomt idet man kører meget let lige når man begynder.

MC skrev:Du kan jo forsøge dig med noget progression - Kan helt klart anbefale en smolov jr. som jeg selv har rigtig gode erfaringer med!

Jeg har haft det i tankerne. Men da jeg stadigvæk føler der er massere af give af i dødløft/sqat, vil jeg gerne vente lidt. Har på fornemmelsen at smolov jr. vil blive alt for let så!

Friche skrev:Jeg synes bare du skal fortsætte. Det lyder som om du er opmærksom på hvad din krop siger og du ved hvad du skal være opmærksom på, så bare giv gas. I starten af ens træning er der meget balance osv der skal på plads, og det stresser ikke systemet så voldsomt idet man kører meget let lige når man begynder.

Jeg har faktisk aldrig kørt let i den forstand, teknikken har altid været min stærke side, og syntes det var for kedeligt! Men det har jeg så også mærket efter, især i dødløft, alt andet er gået smurt.

Ja jeg føler selv jeg har en god erfaring, det handler jo i bund og grund om at kunne forstå ens krops signaler, og syntes ikke rigtigt jeg har mødt nogle af dem endnu!
Men ville bare føle mig sikker, altid skønnere at tage farten af i tide, det skulle nødt ende med en længere pause.

Oki, det lyder fornuftigt. Og så længe det går fremad så fortsæt

Friche skrev:Oki, det lyder fornuftigt. Og så længe det går fremad så fortsæt

Okay. Kanont!

Sålænge du kan øge, og ikke stagnere, så bare forsæt.. Når du begynder at føle, at kroppen skal bruge længere tid på at komme sig, at du bliver mere træt, ledene knirker osv., så kan du deloade

Jeg vil også sige at du skal fortsætte med dine gains.
Og først overveje en dekon/deload når din styrke begynder at stagnere, eller at du føler dig træt, uoplagt, energiforladt, osv.