Jeg troede ikke du ville træne guns, fordi de vokser som ukrudt?

Centopani skrev:Hey, ved du hvor man kan se dokumentaren Eliten henne af? Jeg kan se at man kan købe den på saxo . com, men de forventer først at have den på lager om 8 uger.

Jeg ledte selv en del efter den, men endte med at købe den. Jeg købte den på www.gucca.dk der gik en 30 dage før jeg fik den

Rasmuskrogh skrev:Jeg troede ikke du ville træne guns, fordi de vokser som ukrudt?

Hehe nej, men der er jo heller ikke så meget af det i programmet så det går nok

Built like a badass - uge (5)6 dag 1
Programmet siger egenligt deload i uge 5, jeg siger nej. Skal nemlig på femdøgnsøvelse i næste uge, så der tager jeg min deload/dekon Derfor kører jeg min uge 6 i denne uge.

Bænk
30@20
10@40
5@50
5@60

8@72½kg
6@77½kg
9@82½kg RepPR 2 bedre end sidste gang med denne vægt.

Off-set, Alternate Med Ball Push-ups:
2x13 Avs!

1a. Seated Cable Rows (Double-D handle): 3x12@ 60kg
1b. Lying DB triceps extensions: 3x12@20kg

2a. Cable Face Pull (2 second hold): 3x12@45kg
2b. Zottman Curls: 3x12@10kg - Damn den gjorde ondt. Dem har jeg aldrig prøvet før

DB Complex (front squat, swings, unilateral curl+press, squat jumps): 60 sek pause.
Omgang med 7 reps
Omgang med 8 reps
Omgang med 9 reps
Udemærket puls, ikke så hårdt som BB complex

20 min intervalcykling.
Rigtig fed træning alt i alt! Og super lækker fremgang i bænken. Idag bestod jeg teoriprøve til lastbil med kun 1 fejl så det var sweet!

Built like a badass - uge (5)6 dag 2
Var noget ramt af doms idag efter træningen igår

Kneeling Jumps :
4x5 @5kg

Squat ATTG
10@BW
10@20kg
5@40kg
5@50kg
5@60kg

8@72½kg
6@77½kg - disse to føltes tunge så var lidt i tvivl med min sidste.
10@82½kg - sweet nok, det gik alligevel RepPR

1a. Supine Hip Thrust (shoulders & feet elevated): 3x12@BW
1b. Stability Ball Plank (Ball Under Arms, Feet On Bench): 3x30 seconds

DB Reverse Lunge, front foot elevated:
2x10 @2x16kg

Tabata Burpees
10 omgange - 5 min.
FIk 2x8 og 8x7 = 72 burpees

Mega lækker træning igen!
Var på glatbane med lastbil idag. Det et stort svin at få ud af kontrol under håndbremsevendinger

Dahlen skrev:Haha udemærket krog! Jeg kan se mig selv i flere af de roller der

Som bekendt gør Brian Nielsen comeback. I artikler her er hans fem største kampe beskrevet:
http://sporten.tv2.dk/article.php/id-28431385.html?forside

Følgende kamp er faktisk min far:

Brian Nielsen vs. Carsten Dahl
"Super Brian" starter først med at bokse som 20-årig i Korsør Bokseklub, og den første amatørkamp står mod svendborgenseren Carsten Dahl. Trods manglende erfaring - og evner, mener en del i miljøet - så slår Brian Nielsen til stor overraskelse sin rutinerede modstander ud i anden omgang. Boksekarrieren er banket i gang.

Det lidt sjovt eftersom min far er omtalt som rutineret og denne kamp var hans anden. Og det skal lige nævnes at det var et teknisk knock out

Epic

Btw - nogle fede træninger du får fyret af for tiden og tillykke med teorien. Er du hjemme i weekenden?

[quote="KRØLLE P
Epic

Btw - nogle fede træninger du får fyret af for tiden og tillykke med teorien. Er du hjemme i weekenden?[/quote]
Hehe ja det jævnt fedt

Jo, det kører okay for tiden egentligt. Bare ærgeligt at de næste uger bliver præget af 2x5døgnsøvelser og en uge på skydelejr samt eksamener, så der får jeg svært ved at overholde programmet
Yes, men det bliver nok ikke ret meget. Alt efter vejret skal jeg kører imorgen, måske bliver det udskudt til lørdag. Og jeg skal på vagt søndag formiddag. Så intet er sikkert endnu

Dahlen skrev:[quote="KRØLLE P
Epic

Btw - nogle fede træninger du får fyret af for tiden og tillykke med teorien. Er du hjemme i weekenden?

Hehe ja det jævnt fedt

Jo, det kører okay for tiden egentligt. Bare ærgeligt at de næste uger bliver præget af 2x5døgnsøvelser og en uge på skydelejr samt eksamener, så der får jeg svært ved at overholde programmet
Yes, men det bliver nok ikke ret meget. Alt efter vejret skal jeg kører imorgen, måske bliver det udskudt til lørdag. Og jeg skal på vagt søndag formiddag. Så intet er sikkert endnu [/quote]

Nej det er lidt surt, men så må du jo bare op på hesten igen, når det er overstået

Nej okay, så er det ikke meget du er hjemme, tænkte bare på om vi skulle lave et eller andet træningshalløj lørdag.

Du er på sergent skole, fedt kan du ikke fortælle lidt om det, det lyder spændene..
ser du frem til et par måneder i afghanistan med en stor gun?

Dannow skrev:Du er på sergent skole, fedt kan du ikke fortælle lidt om det, det lyder spændene..
ser du frem til et par måneder i afghanistan med en stor gun?

Jo selvfølgelig kan jeg fortælle lidt mere, dog ikke det egentlige forløb da det varriere fra deling til deling
Mht udsendelse så er jeg ikke 100 % afklaret med det endnu, men umiddelbart kunne jeg godt tænke mig at blive uddannet på den tunge motér på 120mm og blive usendt med den under artelleriet Den er evil

Men på skolen er der omtrent lige dele teori og praksis. Der er en føreruddannelse som primært foregår i felten, hvor man fungere som gruppefører for en 6mands standart gruppe og skal lære forskellige kampeksercits som fx gennembrud, indbrud, stillingsindtagelse osv. Der er ganske lidt teori til denne del og den afsluttes med en stopeksamen iform af en handlingsbane, hvor man i forskellige situationer skal vælge de forskellige eksercits.
En anden stor del er ESI(Elev som instruktør). Her skal man undervise nogle af de andre elever i forskellige emner som man får udleveret. Du har 6 lektioner af disse inden man skal op til endnu en stopeksamen som man har 10 dage til at forberede.
Forud for ESI har man teori om ledelse.
Udover det har man: Køreskole, materialekending, idræt, øvelser, sikkerhedsbefalingsmand-uddannelse og orientering. Jeg kan ikke lige huske om jeg har glemt noget. Spørg endlig hvis du har nogle konkrete spørgsmål

Igår fik jeg trænet. Jeg fik det dog ikke logget. Men træningen var:

En masse lette singler med power cleans og lidt pushpress.
Derefter begyndte jeg at arbejde mig op.
Clean and jerk:
1@70kg
1@80kg
1@85kg - heavy
1@87½kg hell yeah! Og jerkede den 3 gange faktisk! Det er PR i clean og i jerk, både 1rm og 3rm!

Push press
5@60kg
4x5@70kg
Dejligt tungt

Core curcuit x2
Sprinter sit-ups x20
V-ups x15
Toe touches x20
Hip-ups x15

Idag fik jeg mit kørekort til lastbil
Og idag har jeg også lige skrevet under på en lejlighed som jeg skal flytte i med damen, så alt i alt går det ret sweet for tiden

Dahlen skrev:

Dannow skrev:Du er på sergent skole, fedt kan du ikke fortælle lidt om det, det lyder spændene..
ser du frem til et par måneder i afghanistan med en stor gun?

Jo selvfølgelig kan jeg fortælle lidt mere, dog ikke det egentlige forløb da det varriere fra deling til deling
Mht udsendelse så er jeg ikke 100 % afklaret med det endnu, men umiddelbart kunne jeg godt tænke mig at blive uddannet på den tunge motér på 120mm og blive usendt med den under artelleriet Den er evil

Men på skolen er der omtrent lige dele teori og praksis. Der er en føreruddannelse som primært foregår i felten, hvor man fungere som gruppefører for en 6mands standart gruppe og skal lære forskellige kampeksercits som fx gennembrud, indbrud, stillingsindtagelse osv. Der er ganske lidt teori til denne del og den afsluttes med en stopeksamen iform af en handlingsbane, hvor man i forskellige situationer skal vælge de forskellige eksercits.
En anden stor del er ESI(Elev som instruktør). Her skal man undervise nogle af de andre elever i forskellige emner som man får udleveret. Du har 6 lektioner af disse inden man skal op til endnu en stopeksamen som man har 10 dage til at forberede.
Forud for ESI har man teori om ledelse.
Udover det har man: Køreskole, materialekending, idræt, øvelser, sikkerhedsbefalingsmand-uddannelse og orientering. Jeg kan ikke lige huske om jeg har glemt noget. Spørg endlig hvis du har nogle konkrete spørgsmål

Troede faktisk ikke du var så langt henne mht det militære. Troede du stadig var i rekrutten, men top$ på den da! og forresten overvej lige igen om ikke du vil ned og være fodtudse Der er altså ikke noget som en go' kamp med taleban

Dahlen skrev:Igår fik jeg trænet. Jeg fik det dog ikke logget. Men træningen var:

En masse lette singler med power cleans og lidt pushpress.
Derefter begyndte jeg at arbejde mig op.
Clean and jerk:
1@70kg
1@80kg
1@85kg - heavy
1@87½kg hell yeah! Og jerkede den 3 gange faktisk! Det er PR i clean og i jerk, både 1rm og 3rm!

Push press
5@60kg
4x5@70kg
Dejligt tungt

Core curcuit x2
Sprinter sit-ups x20
V-ups x15
Toe touches x20
Hip-ups x15

Idag fik jeg mit kørekort til lastbil
Og idag har jeg også lige skrevet under på en lejlighed som jeg skal flytte i med damen, så alt i alt går det ret sweet for tiden

Tillykke med Pr´s, kørekortet og selvfølgelig også lejligheden. Det kører hva? Hvor ligger lejligheden og hvornår flytter I?

SK: Jo jo, er faktisk snart ved at være færdig med SG uddannelsen:) Lige pt vil jeg hellere artelleriet, men jeg skal da overveje det

Mht til update så kommer den lidt senere da jeg har haft travlt med 5døgnsøvelse og at flytte, så har ikke trænet.

Det ser sort ud for træningen. VI havde i sidste uge øvelse 5 døgn, og jeg havde så også kassernevagt søndag til mandag, hvilket vil sige at jeg fra søndag til fredag sov ca 14 timer. Derfor blev der ikke trænet og weekenden blev brugt på at flytte, samt en ret god bytur, bla. med Krølle P
Denne uge har indtil videre også været for travl til at jeg har nået at træne så det er virkelig træls. Næste uge er vi i Borris på skydelejr, hvor der ikke er et center, og ugen efter det har vi en øvelse på 5 døgn igen Så træningen bliver lige sat kort på standby og så overvejer jeg bagefter at starte BLAB op fra helt ny, men er ikke helt sikker på det da der jo alligevel er to faser der meget ligner hinanden og er identiske mht ME.

Men men, af positive ting er der at melde at den nye lejlighed er mega lækker, jeg kunne dog godt have brugt noget mere tid i den synes jeg, men det kommer jeg også til inden alt for længe

Synes ikke der kommer mange updates herfra?

Update

Så blev der endelig tid igen. Det sidste stykke tid har stået på en 5døgns og 2x stopeksamen så der har været meget lidt overskud til træning og bb.dk.
Vores 5døgns var nok om muligt det hårdeste jeg nogensinde har prøvet. Mandag ankommer vi til Søgård øvelsesterræn der skal danne rammerne for en stor del af øvelsen. Vi får her udleveret en feltration samt meldingen om at det er den mad vi får. Udover det har vi allerede en begræsning på det vi selv må have med - 100 gram chokolade eller 10 cigaretter.
De første mange timer går med kampstilling i uoverskueligt terræn(på dansk: en skov), hvor vi selv ligger i kampstilling og fungere som momenter der angriber en anden deling i deres kampstilling. Om aftenen står den på orienteringsmarch 10km i fugleflugt - så nok omkring de 15km. Natten byder på 2½ - 3 timers god søvn.
Tirsdag bliver brugt på kampekscercits hele dagen, hvilket var ret hårdt. Om aftnen ligger vi os i BSO(beredskabsområde), hvor personen der i min gruppe står for vagtplaner får en hjerneblødning og laver den mest åndssvage vagtplan nogensinde. Det betyder man får sovet en time her og der, hvilket er ret træls. Kl ca 5 bliver vi angrebet og beordret til et alarm opbrud, hvilket vil sige at alt skal pakkes og vi skal væk derfra meget hurtigt - måske en af de dårligste meldinger man kan få
Onsdag står på et angreb i delingsrammen får at vi kan få et intryk af hvordan det fungere. Og endeligt hopper vi i en kampstilling i en skov. Beredskabet er på 5 min så vi kan ikke hvile afklædt, men kun i regnslaget til vores sovepose, hvilket er pisse koldt. Endvidere er der 2 timers vagt med vind lige i ansigtet - sjældent har jeg frosset så meget som der Men jeg får en god vagt og sovet hele 4 timer så jeg er ret klar torsdag morgen.
Torsdag morgen bliver vi samlet til en turnus på 4 stationer. En med kommandokravl over reb med basis og gevær og til interesserede så havde jeg LSV.
Anden post er at pakke sin udrustning vandtæt til vandpassage. Her faldt humøret lidt da vi så regnede med at få det om natten. Tredje post var, hvordan man skulle tape sine fødder. Virkelig fed lektion og den betød også at jeg slap for vabler. Sidste lektion var primitiv forplejning. Tidligere på dagen havde vi fået taget det mad vi havde tilbage og havde sparet på da vores PL sagde: "Den der gemmer til natten gemmer til katten". Så det var lækkert at få udleveret en kartoffel, en gulerod, lidt brød og et kylligelår. Her fik vi nogle timer til at komme ovenpå og forberede os til natten.
Natten bød på opgavemarch. Jeg vil ikke komme ind på alle opgaverne da det kommer til at tage for lang tid, men de var næsten alle fysisk krævende. Udover det gik vi totalt 35-40 km med oppakning det meste af vejen. Mellem to poster skulle vi en 3-4km gå med gasmaske på, hvilket var virkeligt hårdt. Der svedte jeg som et svin Om morgenen da vi var kommet til sidste post og fik at vide at vi skulle tilbage til kassernen var humøret godt. Dog fik vi at vide at det skulle nåes indenfor en tid som vi ikke fik oplyst. Derfor løb vi ca 1 km. Jeg lå bagerst med to gevær i overhæng og skuppede på to med taske på. Det var hjernedødt hårdt. Men den fedeste følelse af at være i mål - troede vi. Vi fik lige lov til at puste ud engang så blev vi beodret på lastbilerne igen. Der var man mentalt presset i vildskab. Man havde forberedt sig på at være færdig, men var det ikke alligevel. Vi blev så kørt 5-6 km væk og sat af. Her skulle vi genopbygge kampkraft, mere fik vi ikke at vide. Nogle oversergenter sagde at de i teorien kunne holde os til 23.59 da vi havde påbegyndt et øvelsesdøgn - virkelig noget der hjalp på humøret Enkelte af vores kvindelige kolleger fik også lidt våde øjne her.
Kl 12 fik vi at meldingen om at skulle stå klar med rygsæk og det hele. Herefter havde vi 3 km march med jagtstart. Dem der havde været hurtigst om natten starede nr 2 startede så 30 sek efter osv. Da vi kom i mål fik vi en sodavand og sandwich samt meldingen om at det nu var slut. Kanon følelse

Jeg har derudover bestået mine to stopeksamener i ESI og FØR og er i teorien nu sergent - jeg får vinklerne på næste fredag

Lyder virkelig fedt og hårdt! Dog kunne jeg forstille mig at oplevelsen var det hele værd, da i var kommet i mål

Dahlen skrev:Jeg har derudover bestået mine to stopeksamener i ESI og FØR og er i teorien nu sergent - jeg får vinklerne på næste fredag

Tillykke, det gik da hurtigt. Hvad står den så på derefter?

Corbin skrev:Lyder virkelig fedt og hårdt! Dog kunne jeg forstille mig at oplevelsen var det hele værd, da i var kommet i mål

Dahlen skrev:Jeg har derudover bestået mine to stopeksamener i ESI og FØR og er i teorien nu sergent - jeg får vinklerne på næste fredag

Tillykke, det gik da hurtigt. Hvad står den så på derefter?

Ja, det var super fedt bagefter, men knap så sjovt når man stod i det

Ja, jeg føler heller ikke helt det er gået op for mig endnu. Vi bliver udnævnt senere idag. Tiden undervejs har til tider føltes lang, men nu synes jeg også det egentligt er gået temmeligt hurtigt
Lige nu skal jeg lidt på tjenestegrenskole og have lidt værnepligtige og sådan. Derefter er jeg ikke sikker på om jeg fortsætter med værnepligtige, tager en udsendelse eller vil ud og læse videre

Jeg har fået lavet lidt denne uge hvilket er lækkert nok efter en del inaktive uger. Heldigvis har jeg ikke sat ret meget muskelmasse til - nogle af mine mål er endda steget, så det er rart. Regner med at starte lidt kreatin op igen for lige at få kickstartet det hele engang.

Tirsdag BLAB ME Upperbody
Bænk
Mange @ 20kg
10@40kg
5@50kg
5@60kg
--
8@72½kg
6@77½kg
7@82½kg - er faldet lidt her i forhold til hvad jeg havde opnået før jeg gik ind i alle de inaktive uger.

DB BP
20@24kg
12@24kg

A1 Cable rows 4x15@60kg
A2 Triceps pushdowns 4x15@25kg

B1 DB shrugs(2 sec hold) 3x12@28kg
B2 Lateral raises 3x12@8kg

Barbell complex
2 runder, 90sek pause, 10 reps af:
Dødløft, Rows, Hang cleans, Push press, Squat. @40kg

Onsdag
Orienteringsløb på ca 6km. Det var vekslende mellem vej, grusvej og skov så det tog i alt en time at gennemføre.

Torsdag BLAB lower body
Jump squats
4x5@2x6kg db

Squat
8@20kg
8@40kg
5@50kg
5@60kg
--
8@72½kg
6@77½kg
8@82½kg - okay

A1 Back extensions 3x15@10kg
A2 MB Twists 3x40@3kg MB

Løb - 1600 meter.
400 meter tiderne:
1) 1.35
2)1.43
3)1.37
4)1.36
Tiden: 6.32
Var jævnt hårdt efter squatten.

I aften skal vi ud og fejre udnævnelsen

Tilykke med det hele. Du skal nok blive en brutal sergent over for alle de små irriterende værnepligtige.

Du er flyttet til Vejle med damen ikke sandt? I så fald hvor skal du så træne henne?

Stort tillykke med det Dahl!!

Rasmuskrogh skrev:Tilykke med det hele. Du skal nok blive en brutal sergent over for alle de små irriterende værnepligtige.

Du er flyttet til Vejle med damen ikke sandt? I så fald hvor skal du så træne henne?

Mange tak! Hehe ja, det bliver ret sjovt

Jo det er jeg. Jamen træner pt på kasernen men overvejer lidt fitnessdk til når jeg er hjemme

S.K skrev: tillykke med det Dahl!!

Mange tak, det er en super fed fornemmelse Selvom jeg først tror det går rigtigt op for mig når jeg kommer til at stå med de værnepligtige

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Tilykke med det hele. Du skal nok blive en brutal sergent over for alle de små irriterende værnepligtige.

Du er flyttet til Vejle med damen ikke sandt? I så fald hvor skal du så træne henne?

Mange tak! Hehe ja, det bliver ret sjovt

Jo det er jeg. Jamen træner pt på kasernen men overvejer lidt fitnessdk til når jeg er hjemme

Hvorfor dog fitnessdk? Jeg ville da mene, at DGI huset klart ville være at foretrække?

Fik du fejret udnævnelsen igår?

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Tilykke med det hele. Du skal nok blive en brutal sergent over for alle de små irriterende værnepligtige.

Du er flyttet til Vejle med damen ikke sandt? I så fald hvor skal du så træne henne?

Mange tak! Hehe ja, det bliver ret sjovt

Jo det er jeg. Jamen træner pt på kasernen men overvejer lidt fitnessdk til når jeg er hjemme

Hvorfor dog fitnessdk? Jeg ville da mene, at DGI huset klart ville være at foretrække?

Fik du fejret udnævnelsen igår?

Det er sgu nok Kaja der trækker. Men det kunne være rigtig fedt med nolge fællestræninger henover sommeren. Og så få lavet en masse forced!!

Rasmuskrogh skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Tilykke med det hele. Du skal nok blive en brutal sergent over for alle de små irriterende værnepligtige.

Du er flyttet til Vejle med damen ikke sandt? I så fald hvor skal du så træne henne?

Mange tak! Hehe ja, det bliver ret sjovt

Jo det er jeg. Jamen træner pt på kasernen men overvejer lidt fitnessdk til når jeg er hjemme

Hvorfor dog fitnessdk? Jeg ville da mene, at DGI huset klart ville være at foretrække?

Fik du fejret udnævnelsen igår?

Det er sgu nok Kaja der trækker. Men det kunne være rigtig fedt med nolge fællestræninger henover sommeren. Og så få lavet en masse forced!!

Jeg havde faktisk ikke tænkt over DGI huset. Men jo, som Krogh siger så var ideen at træne samme sted som Kaja Og jo, vi fik fejret den i vildskab med en rigtig fed bytur

Ja, vi må lige finde ud af nogle fællestræninger. Kunne være rigtigt hyggeligt. Forced FTW

Jeg har været dårlig til at opdatere grundet manglende adgang til internettet. Men arbejdet som sergent tillader mig ellers at træne en del.
Denne uge har budt på 4 gange styrke/crossfit, 1 march med fragtvest, basis og taske, 3x floorball og noget løst cykling. I morgen står den på svømmestævne

Træningen er gået okay. Jeg startede forfra med BLAB og lagde min ekstra dag ind. De sidste ugers løft der har været bemærkelsesværdige må være: dl 5x135, sq 6x95 attg, og pushpress 5x85kg. Min bænk kører som røv. En uges deload fra press i denne uge håber jeg hjælper lidt der, eller ændre jeg på et eller andet Jeg undres bare over at den reprange med de procenter virkede virkeligt godt for mig første gang jeg startede blab, nu er jeg bare faldet.

Sergenter går jo foran som det gode eksempel - så jeg skal åbenbart løbe ½ maraton på onsdag Det skal nok blive godt heh.

Update 15 maj.

Jeg svømmede søndag den 9. Det gik faktisk meget godt. Hev 2x bronze og 2x guld med hjem Tiderne var ikke helt PRs med de var okay. Nu er jeg også 3-4 kg tungere end sidst jeg var i vandet og jeg har ingen vandføling overhovedet

Derudover løb jeg ½marathon i onsdags. Løb den på 1.41.30 hvilket faktisk er pr. Utroligt nok da jeg ikke har løbet langt i lang tid. Det var i terræn og det regnede og blæste en del. Fik et par vabler også. Men var den hurtigste sergent heh, nok fordi mine potentielle konkurrenter løb i uniform og støvler, den ene af dem på 1.48
Jeg fik også prøvet mit nye Garmin ur - gps ftw

Igår trænede jeg to af mine BLAB dage på en dag, hvilket var jævnt hårdt. Men trods DOMS i benene fra løbet kørte mit squat ganske fornuftigt

Glæder mig til jeg er færdig med programmet og får at se hvad det har gjort. Og så står den på crossfit igen

Hey mate

Godt at se, at du har fået lidt gang i loggen igen. Tillykke med PR på den lille løbetur, godt løbet.

Det er længe siden, at man har set noget til dig. Vi må snart lige finde ud af noget en dag. Krogh og jeg er ihvertfald klar på en træning. Måske en lille bytur også?