in omnia skrev:En eller anden dag, vil jeg have lige så mange træningspas på en uge som dig!

Hehe du har da tiden i mili. Som SG lå jeg på et tidspunkt på en 10 stykker. Mine egne 4 gange wendler, min egne conditioning og så idræt med befalingsmænd samt med de menige. Good times

Søndag 19/2/2012 Blandet
Pas 40 - en hyggelig omgang med min gamle træningsbuddy der er på højskole nu.
Voldsomme doms i bentøjet efter igår. Lidt doms i brystet.

Først 10 min på cyklen for at få lidt blod igennem benene. Det var nu meget rart.

Stød
En masse teknik først med træpind og derefter stangen.
Derefter singler på 40,50,60kg.
- Jeg kunne godt tænke mig at lære disse løft rigtigt. Har en vl klub i kikkerten i nærheden.

Shrugs
10@60kg
10@100kg
8@120kg
8@140kg
10@150kg - straps på her.
20@120kg-->20@100kg - også straps.

DB curls
8@12½kg
2x8@20kg

Hammer Curls
2x8@24kg

Standing Cable crunshes
10@35kg --> 12@60kg
12@60kg
2x12@70kg
- Rev godt. Første gang jeg prøver stående.

Facepulls - med hold
4x15@35kg

CoC#1
3 set på hver hånd. Højre omkring 8-10 og venstre omkring 6-8.

Dahlen skrev:Søndag 19/2/2012 Blandet
Pas 38 - en hyggelig omgang med min gamle træningsbuddy der er på højskole nu.
Voldsomme doms i bentøjet efter igår. Lidt doms i brystet.

Jeg går efter sådan nogle hver gang fra nu af.

Jegermads skrev:

Dahlen skrev:Søndag 19/2/2012 Blandet
Pas 38 - en hyggelig omgang med min gamle træningsbuddy der er på højskole nu.
Voldsomme doms i bentøjet efter igår. Lidt doms i brystet.

Jeg går efter sådan nogle hver gang fra nu af.

Hehe det er altid godt med en blandet træning, hvor man lige finder de steder der ikke er doms. Min nakke er dog voldsomt straffet idag.

Stød
En masse teknik først med træpind og derefter stangen.
Derefter singler på 40,50,60kg.
- Jeg kunne godt tænke mig at lære disse løft rigtigt. Har en vl klub i kikkerten i nærheden.

Lækkert med lidt VL. Hvad for en klub kigger du på?

Vi har i øvrigt en video klar med Danmarks bedste løfter i stød klar i morgen, så der bliver lidt inspiration at hente der ;)

Hvor mange pas 38 regner du med at have?

TheCzech skrev:

Stød
En masse teknik først med træpind og derefter stangen.
Derefter singler på 40,50,60kg.
- Jeg kunne godt tænke mig at lære disse løft rigtigt. Har en vl klub i kikkerten i nærheden.

Lækkert med lidt VL. Hvad for en klub kigger du på?

Vi har i øvrigt en video klar med Danmarks bedste løfter i stød klar i morgen, så der bliver lidt inspiration at hente der ;)

AK Heros i Fredericia. Jeg ved ikke om den er god eller ej. Det er bare den eneste i nærheden, hvor det ser ud til der er egentlig undervisning.
Den ser jeg helt sikkert frem til. Sidste film med Mads og Simon var bestemt også inspirerende.

KRØLLE P skrev:Hvor mange pas 38 regner du med at have?

Haha ja åbenbart en 3 stykkker. Ved ikke lige hvad der er gået galt der

Jegermads skrev:Gz med nyt lvl! 2000 indlæg. Meget stam og str.

Hah der er intet som nyt lvl.
Dog er jeg ikke med på det sidste

Hvad jeg ved af, er der desværre ikke så meget gang i den i Heros

Øst skrev:Hvad jeg ved af, er der desværre ikke så meget gang i den i Heros

Hmm det er bare på nuværende tidspunkt lidt min eneste mulighed. Jeg må lige prøve at tage et kig på det selv. På hjemmesiden ser det ikke ud til at de har vildt mange atleter, men modsat Horsens har de da trænere.

Jegermads skrev:Gz med nyt lvl! 2000 indlæg. Meget stam og str.

Hah der er intet som nyt lvl.
Dog er jeg ikke med på det sidste [/quote]

Det er jo dine primary stats som warr.

Jegermads skrev:

Jegermads skrev:Gz med nyt lvl! 2000 indlæg. Meget stam og str.

Hah der er intet som nyt lvl.
Dog er jeg ikke med på det sidste

Det er jo dine primary stats som warr.[/quote]
Hahah så fangede jeg den

Jegermads skrev:

Jegermads skrev:Gz med nyt lvl! 2000 indlæg. Meget stam og str.

Hah der er intet som nyt lvl.
Dog er jeg ikke med på det sidste

Det er jo dine primary stats som warr.[/quote]

Dårligt quoted for øvrigt kan man sige.

Du kan tage til Horsens.

Jegermads skrev:

Jegermads skrev:

Jegermads skrev:Gz med nyt lvl! 2000 indlæg. Meget stam og str.

Hah der er intet som nyt lvl.
Dog er jeg ikke med på det sidste

Det er jo dine primary stats som warr.

Dårligt quoted for øvrigt kan man sige.

Du kan tage til Horsens.

Meget ja.
Du tænker på VL? Det ser bare ikke ud til der er træner der.

Der er for langt til Svendborg/Odense/Esbjerg ik'?

Øst skrev:Der er for langt til Svendborg/Odense/Esbjerg ik'?

Esbjerg kunne måske lade sig gøre så længe det ikke er for meget her indtil sommerferien. Efter ferien kunne det blive aktuelt da jeg måske skal studere i Esbjerg.

Dahlen skrev:

Jegermads skrev:

Dahlen skrev:Søndag 19/2/2012 Blandet
Pas 38 - en hyggelig omgang med min gamle træningsbuddy der er på højskole nu.
Voldsomme doms i bentøjet efter igår. Lidt doms i brystet.

Jeg går efter sådan nogle hver gang fra nu af.

Hehe det er altid godt med en blandet træning, hvor man lige finder de steder der ikke er doms. Min nakke er dog voldsomt straffet idag.

Det er min også, dejlig omgang i går.

Krede90 skrev:

Dahlen skrev:

Jegermads skrev:

Dahlen skrev:Søndag 19/2/2012 Blandet
Pas 38 - en hyggelig omgang med min gamle træningsbuddy der er på højskole nu.
Voldsomme doms i bentøjet efter igår. Lidt doms i brystet.

Jeg går efter sådan nogle hver gang fra nu af.

Hehe det er altid godt med en blandet træning, hvor man lige finder de steder der ikke er doms. Min nakke er dog voldsomt straffet idag.

Det er min også, dejlig omgang i går.

Det blev en rigtig fin omgang ja. Det var også alt for længe siden der var blevet smedet ordentligt

Dahlen skrev:

Øst skrev:Der er for langt til Svendborg/Odense/Esbjerg ik'?

Esbjerg kunne måske lade sig gøre så længe det ikke er for meget her indtil sommerferien. Efter ferien kunne det blive aktuelt da jeg måske skal studere i Esbjerg.

Hvad har du nu fundet på?

jeg har lovet at informere dig om følgende: Elisabeth holder noget fest for de gamle gym-folk d. 17. marts hjemme ved hende. Kan du komme?

KRØLLE P skrev:jeg har lovet at informere dig om følgende: Elisabeth holder noget fest for de gamle gym-folk d. 17. marts hjemme ved hende. Kan du komme?

Hun skrev igår at det blev den 10. Marts?

Dahlen skrev:

Øst skrev:Der er for langt til Svendborg/Odense/Esbjerg ik'?

Esbjerg kunne måske lade sig gøre så længe det ikke er for meget her indtil sommerferien. Efter ferien kunne det blive aktuelt da jeg måske skal studere i Esbjerg.

De er ihvertfald blandt de bedste klubber.

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:jeg har lovet at informere dig om følgende: Elisabeth holder noget fest for de gamle gym-folk d. 17. marts hjemme ved hende. Kan du komme?

Hun skrev igår at det blev den 10. Marts?

Tror altså nok det endte med d. 17.?

Øst skrev:De er ihvertfald blandt de bedste klubber.

Det lyder jo ikke helt dumt så

KRØLLE P skrev:
Tror altså nok det endte med d. 17.?

Ja okay. Jeg må lige prøve et høre hende og evt påvirke lidt da jeg hverken kan den 10. eller 17.

Mandag 20/2/2012 GPP
Pas 41
En lækker omgang til kroppen. Bentøjet var dog stadig for ømt til foam rolleren.

Først en del mobility. Bl.a.
Mountain climbers
Krydsløft
Groiners
Roll-overs
Scorpions
Birddog
Shoulder dislocations.
Osv.

Og stræk af bryst og hoftebøjere samt lidt quads og hams.

OTM - 10 minutter
8 squat
8 push-ups på foam roller
10 crunshes
10 back ext.
- kunne lige nå det indenfor minuttet.

Til sidst pull-aparts og foam rolling af ryggen.

Senere idag en gang pps

Har du noget juice til min træning i morgen? Ikke alt for hårdt.

Jegermads skrev:Har du noget juice til min træning i morgen? Ikke alt for hårdt.

I din log der nu er juice. Manjuice...

Tirsdag 21-02-2012 PPS C2W3D1
Pas 42

Front squat
8@20kg
6@40kg
4@60kg
5x2@65kg - føltes godt.
2x10@52½kg

Military press
10@20kg
5@40kg
3@50kg
5x3@55kg
10@52½kg
- skulderen var okay her.

Dødløft
8@40kg
5@80kg
3@100kg
2@120kg
5x1@127½kg - dejligt
2x8@92½kg

Opv. DB flat press: 10@12½kg, 8@22½kg

Pull-ups --> DB flat press
Runden startet hvert 3. minut.
6x9@bw --> 6x9@30kg
Puha det var meget, det bliver godt når det ryger ned på 4 sæt igen næste uge.

CS rear delt flyes, pinkies up --> EZ curls p60
4x12@4kg --> 3x10@ez+25kg

Og slutteligt lidt leg med træk og stød på 40kg.

Dahlen skrev:

Øst skrev:De er ihvertfald blandt de bedste klubber.

Det lyder jo ikke helt dumt så

KRØLLE P skrev:
Tror altså nok det endte med d. 17.?

Ja okay. Jeg må lige prøve et høre hende og evt påvirke lidt da jeg hverken kan den 10. eller 17.

Det kan jeg heller ikke Men hun snakkede om, at hun ville holde noget påskefrokost også