Lørdag
Efter en vild og tovlig bytur oven på SRP aflevering fik jeg ikke lige trænet de sidste par dage.

Løb
Der er den vildeste modvind. Havde intentioner om noget interval, men jeg løb alligevel mere eller mindre anaerobt hele tiden pga vinden og måtte nogle gange helt op på tæerne for at komme frem På turen hjem syntes jeg bare det var pisse sjovt at sprinte fordi vinden gav så meget ekstra fart så den blev faktisk endnu mere anaerob

Tid: 43:01 - 9min i gang
Distance: 7,8 Km
Maxpuls: 85% - 171 slag
Avgpuls: 74% - 149 slag
Forbrændt: 640 Kcal

Onsdag
Jeg startede med lidt hygge i hallen. Noget vippe, sauna, æbleskiver og slik. Ikke så meget træning egentligt

Fik lige en lille god tur. Skulle se om jeg kunne løbe de 4,6-7 stykker hurtigere end sidste gang - det kunne jeg
Følte ellers i starten at det virkelig gik ringe, men det blev en fin nok tid.

Distance: ca 4,6/7
Tid: 19:07
Maxpuls: 94% - 189 Slag
Avgpuls: 86% - 174 slag

God jul alle sammen - og go' appetit

Tak i lige måde Dahlen! Det bliver godt med noget go' mad

God fart på juleløbet Dahlen. Lige over 4 i snit pr. km.
Har du løbet en cooper?

Kæmperen skrev:God fart på juleløbet Dahlen. Lige over 4 i snit pr. km.
Har du løbet en cooper?

Jeg er også okay tilfreds

Ja, men det længe siden da jeg ikke løb eller lavede noget cardio overhovedet - styrketrænede kun. Der løb jeg 2800 meter, så der burde være til noget mere nu

Ja, mon ikke du kan komme over de 3000?
Det vil jeg tro

God jul i øvrigt.

Kæmperen skrev:Ja, mon ikke du kan komme over de 3000?
Det vil jeg tro

God jul i øvrigt.

Jo det tænker jeg også. Det kunne være meget sjovt at prøve engang

I lige måde

Torsdag
Oven på den dejlige julemad igår stod den på en lang løbetur. Sidste lange inden løbet så skulle lige se hvor jeg lå

Gik 500 meter inden og efter løbedelen, hvilket tæller med i nedstående stats.

Distance: 18,5km
Tid: 1.41.43 - 1.32 i løb
Maxpuls: 85% - 171 slag
Avgpuls: 75% - 152 slag
Forbrændt: 1562 Kcal

Tror det ca er det tempo jeg skal ramme til selve løbet. Prøvede iøvrigt en lidt mere grundig opvarmning, hvilket betød at lyskesmerter mere eller mindre udeblev, så det var lækkert

5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

D. 31

Hehe har også lige holdt julefrokost så endnu engang er det blevet indtaget frygteligt mange kcal, men det sgu dejligt

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

D. 31

Hehe har også lige holdt julefrokost så endnu engang er det blevet indtaget frygteligt mange kcal, men det sgu dejligt

Okay, hvorhenne?

Ja man får virkelig indtaget nogle kcal i de her dage, det er åndsvagt..

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

D. 31

Hehe har også lige holdt julefrokost så endnu engang er det blevet indtaget frygteligt mange kcal, men det sgu dejligt

Okay, hvorhenne?

Ja man får virkelig indtaget nogle kcal i de her dage, det er åndsvagt..

I Herning. Glæder mig til at prøve det

Hehe ja, men det jo kun denne ene gang om året

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

D. 31

Hehe har også lige holdt julefrokost så endnu engang er det blevet indtaget frygteligt mange kcal, men det sgu dejligt

Okay, hvorhenne?

Ja man får virkelig indtaget nogle kcal i de her dage, det er åndsvagt..

I Herning. Glæder mig til at prøve det

Hehe ja, men det jo kun denne ene gang om året

Sammen med fatter eller hva'? Men ja, det bliver da sjovt at prøve, det skal jeg også have prøvet på et tidspunkt.
Ja det er det jo, det er darjligt med al den gode julemad

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

D. 31

Hehe har også lige holdt julefrokost så endnu engang er det blevet indtaget frygteligt mange kcal, men det sgu dejligt

Okay, hvorhenne?

Ja man får virkelig indtaget nogle kcal i de her dage, det er åndsvagt..

I Herning. Glæder mig til at prøve det

Hehe ja, men det jo kun denne ene gang om året

Sammen med fatter eller hva'? Men ja, det bliver da sjovt at prøve, det skal jeg også have prøvet på et tidspunkt.
Ja det er det jo, det er darjligt med al den gode julemad

Nej han er pt med lyskeskade
Det sammen med mutti

Hehe det rigtigt dejligt.. og konfekten

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

D. 31

Hehe har også lige holdt julefrokost så endnu engang er det blevet indtaget frygteligt mange kcal, men det sgu dejligt

Okay, hvorhenne?

Ja man får virkelig indtaget nogle kcal i de her dage, det er åndsvagt..

I Herning. Glæder mig til at prøve det

Hehe ja, men det jo kun denne ene gang om året

Sammen med fatter eller hva'? Men ja, det bliver da sjovt at prøve, det skal jeg også have prøvet på et tidspunkt.
Ja det er det jo, det er darjligt med al den gode julemad

Nej han er pt med lyskeskade
Det sammen med mutti

Hehe det rigtigt dejligt.. og konfekten

Trist for ham, med så er det godt at du kan løbe med din mor, hun er også en dejlig dame

Glæder mig til at se din tid, for så må jeg lige slå den

neej, konfekt er sq ikke lige så meget mig, det er alt det andet, som jeg bare æder i ekstreme mængder, selv min far blev overrasket over, hvor meget jeg spiste igår.

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Hvornår skal du løbe? Og det var da en pæn tur du fik løbet idag, det burde jeg godt nok også have gjort efter alt det jeg spiste igår Jeg valgte så istedet at tage til julefrokost og æde endnu mere

D. 31

Hehe har også lige holdt julefrokost så endnu engang er det blevet indtaget frygteligt mange kcal, men det sgu dejligt

Okay, hvorhenne?

Ja man får virkelig indtaget nogle kcal i de her dage, det er åndsvagt..

I Herning. Glæder mig til at prøve det

Hehe ja, men det jo kun denne ene gang om året

Sammen med fatter eller hva'? Men ja, det bliver da sjovt at prøve, det skal jeg også have prøvet på et tidspunkt.
Ja det er det jo, det er darjligt med al den gode julemad

Nej han er pt med lyskeskade
Det sammen med mutti

Hehe det rigtigt dejligt.. og konfekten

Trist for ham, med så er det godt at du kan løbe med din mor, hun er også en dejlig dame

Glæder mig til at se din tid, for så må jeg lige slå den

neej, konfekt er sq ikke lige så meget mig, det er alt det andet, som jeg bare æder i ekstreme mængder, selv min far blev overrasket over, hvor meget jeg spiste igår.

Haha
Jaa det jo det. Nu har du også en lidt bedre grundform end mig må man sige, men skal nok komme efter det

Hehe der er plads til det hele

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Heller ikke fordi jeg mener at du skal kunne løbe godt 21 km. med 4 i snit
Ville bare høre om følelsen.
Med en tid under 2 timer, skal du bare løbe 5.41 Det bliver vist ikke noget problem.

Ja lidt bedre grundform har jeg vel, men min form lige pt. er mildest talt ikke eksisterende, puha det er noget skidt
Men ja, du er bestemt ved at komme efter det, er ihvertfald glad for at jeg ikke skal løbe mod dig her d. 31. Det ville ihvertfald være på det yderste, hvis jeg skulle følge med.

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:5.15 i snit. Var det hårdt? Det er jo noget langsommere, end de godt 4 i snit du løber på de korte distancer.

Blev noget træt til sidst ja, men kan godt presse de sidste 4 km ud af benene

Det rigtigt, men for at komme ned på de 4 der løb jeg også anaerobt hele vejen og det kan jeg sgu ikke holde til 21 km Mit primære mål er at gennemføre, hvilet jeg ikke er i tvivl om at jeg gør. Derudover vil jeg se om jeg ikke kan klemme den under de 2 timer, det vil jeg være udemærket tilfreds med

Heller ikke fordi jeg mener at du skal kunne løbe godt 21 km. med 4 i snit
Ville bare høre om følelsen.
Med en tid under 2 timer, skal du bare løbe 5.41 Det bliver vist ikke noget problem.

Hehe nej okay. Det ville også være nasty nok
Men jo, der er stor forskel fra mit juleløb til det idag. Nej det bliver ikke noget problem så

KRØLLE P skrev:Ja lidt bedre grundform har jeg vel, men min form lige pt. er mildest talt ikke eksisterende, puha det er noget skidt
Men ja, du er bestemt ved at komme efter det, er ihvertfald glad for at jeg ikke skal løbe mod dig her d. 31. Det ville ihvertfald være på det yderste, hvis jeg skulle følge med.

Hehe ja, det lidt siden du har løbet, og noget siden du har løbet langt Men tror nu godt du kunne gøre det fornuftigt

Fredag
Det blev til en mindre tur på en 5-6 km på skøjterne i det dejlige vejr. Mine ben var godt brændte efter den lange tur så det blev ikke til mere. Tog det stille og roligt så det tog en 26 min.

Søndag
En dejlig løbetur i et mere eller mindre stille tempo. Det føltes meget godt. Løb en km tid på lige under de 5 min, det jeg fint tilfreds med

Distance: en 10 km - 1km i gang
Tid: 53:28 - 44:32 i løb
Maxpuls: 86% - 174 slag
Avgpuls: 76% - 153 slag
Forbrændt: 826 Kcal

Mandag

Fik løbet en lille tur.

Distance: 5,6 - 1 km gang
Tid: 27:08 - 22:56 i løb
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 68% - 137 slag
Forbrændt: 444 Kcal

Føler mig umiddelbart ret klar til løbet

Dahlen skrev:Mandag

Fik løbet en lille tur.

Distance: 5,6 - 1 km gang
Tid: 27:08 - 22:56 i løb
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 68% - 137 slag
Forbrændt: 444 Kcal

Føler mig umiddelbart ret klar til løbet

Skal du også være med i nytårsløbet med bondi(undskyld, boye) og co ? Eller hvilket løb er der tale om ?

Gaxe skrev:

Dahlen skrev:Mandag

Fik løbet en lille tur.

Distance: 5,6 - 1 km gang
Tid: 27:08 - 22:56 i løb
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 68% - 137 slag
Forbrændt: 444 Kcal

Føler mig umiddelbart ret klar til løbet

Skal du også være med i nytårsløbet med bondi(undskyld, boye) og co ? Eller hvilket løb er der tale om ?

Det skulle jeg have været. Men min moder der skulle have været med har fået poblemer med benene og vil derfor ikke køre helt til Herning. Og synes også det er meget at trække næsten 3 timers Transport foruden løbet nytårsdag, så jeg har selv målt en rute op på 21,4 km nu som jeg løber i morgen

Dahlen skrev:

Gaxe skrev:

Dahlen skrev:Mandag

Fik løbet en lille tur.

Distance: 5,6 - 1 km gang
Tid: 27:08 - 22:56 i løb
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 68% - 137 slag
Forbrændt: 444 Kcal

Føler mig umiddelbart ret klar til løbet

Skal du også være med i nytårsløbet med bondi(undskyld, boye) og co ? Eller hvilket løb er der tale om ?

Det skulle jeg have været. Men min moder der skulle have været med har fået poblemer med benene og vil derfor ikke køre helt til Herning. Og synes også det er meget at trække næsten 3 timers Transport foruden løbet nytårsdag, så jeg har selv målt en rute op på 21,4 km nu som jeg løber i morgen

Hvor surt. Havde ellers glædet mig til at høre om oplevelsen.
Men drop de sidste 300 m. Du skal jo kun splitte 42.195 m.

Sådan! Halvmaraton!

Så fik jeg endelig prøvet kræfter med distancen. Det blev desværre ikke i en konkurrence, men fik målt 21,4km op i bilen igår og løb så den idag. For blot 4 måneder siden gik jeg med dårlige knæ og kunne knap nok løbe 5 km, så beesluttede jeg at give det en skalle. Så det er en kæmpe personlig sejr - er meget glad lige nu.

Distance: 21,4 km
Tid: 1.50.23 - målet var under 2 timer
Maxpuls: 89% - 180
Avgpuls: 79% - 160
Forbrændt: 1836 Kcal

Nu skal der bare skydes af for alt for mange penge og drikkes lidt for meget alkohol i aften

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

Gaxe skrev:

Dahlen skrev:Mandag

Fik løbet en lille tur.

Distance: 5,6 - 1 km gang
Tid: 27:08 - 22:56 i løb
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 68% - 137 slag
Forbrændt: 444 Kcal

Føler mig umiddelbart ret klar til løbet

Skal du også være med i nytårsløbet med bondi(undskyld, boye) og co ? Eller hvilket løb er der tale om ?

Det skulle jeg have været. Men min moder der skulle have været med har fået poblemer med benene og vil derfor ikke køre helt til Herning. Og synes også det er meget at trække næsten 3 timers Transport foruden løbet nytårsdag, så jeg har selv målt en rute op på 21,4 km nu som jeg løber i morgen

Hvor surt. Havde ellers glædet mig til at høre om oplevelsen.
Men drop de sidste 300 m. Du skal jo kun splitte 42.195 m.

Ja det var lidt surt. Men det vigtigste var at prøve distancen Hehe ja det ved jeg, men valgte at tage dem med alligevel

Dahlen skrev:Sådan! Halvmaraton!

Så fik jeg endelig prøvet kræfter med distancen. Det blev desværre ikke i en konkurrence, men fik målt 21,4km op i bilen igår og løb så den idag. For blot 4 måneder siden gik jeg med dårlige knæ og kunne knap nok løbe 5 km, så beesluttede jeg at give det en skalle. Så det er en kæmpe personlig sejr - er meget glad lige nu.

Distance: 21,4 km
Tid: 1.50.23 - målet var under 2 timer
Maxpuls: 89% - 180
Avgpuls: 79% - 160
Forbrændt: 1836 Kcal

Nu skal der bare skydes af for alt for mange penge og drikkes lidt for meget alkohol i aften

Super flot Dahlen! rigtig godt gået!