efter at ha læst en ret spændende artikel med ret overbevisende resultater, lyder det til at DUP skulle være voldsomt effektivt!!

i artiklen trækker de den fra 12, til 10, til 8, og til 6 rm.
Ville det evt. være en god ide at smække et ekstra sæt på, og så køre den fra 12 rm, og så helt ned til 2 rm?

Kører ikke fast program lige nu nemlig. Kører bare ganske almindelig periodisering hvor der bliver vekslet lidt mellem low og high rep.

Ifølge hvad jeg lige kan tænke mig til, lyder det som en god idé, men hva synes i?

Selvfølgelig skal man ikke ligge og køre lateral raise, og curls osv. med 2 reps, der vil jeg nok holde den på 6 reps til jeg skal igang med 12 igen, men hvad synes i?

Du skal lige tjekke rettelsen i artiklen. Jeg havde fået smidt en forkert forsøgsopstilling ind i artiklen. Det er rettet nu, så forsøgsopstillingen stemmer overens med den nævnte undersøgelse. Her arbejdes med reps fra 8 til 4. Men det er i princippet irrelevant. Det er ikke antallet af reps som er relevant. Det er om progressionen er lineær eller om den varieres fra dag til dag.

Incognito nævner dog at nyere studier ikke viser den samme store forskel til fordel for DUP. Så det er værd at tage med i overvejelserne. Min personlige erfaring er dog at daglig variation i intensiteten er ganske effektivt.