Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

Ved ikke lige helt hvor mange vi kommer med endnu men mere en 5 mand kommer der i hvertfald.

Mandag d.30/3

Træning i Århus AK sammen med min søster.

Lænd på lændebænk
15
15/15kg
15/15kg

Mave i kabel træk i tov
15/25kg
15/30kg
12/30kg

Bænkpres
20/20kg
10/40kg
5/60kg
3/70kg
Kantana trøje på
2 på klods 4 og 3/110kg
1 på klods 2/120kg
1 på klods 1/120kg
1/125kg
1/120kg
1/120kg
1/120kg

Bænkpres på klods 4
3/70kg
3/72,5kg
3/75kg
3/77,5kg
3/80kg
3/82,5kg
3/85kg

Dumbell high incline bench press
8/19kg
8/19kg
8/19kg
8/19kg

Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress (kg. pr. arm)
5/9kg

2. Dumbel lateral raise (kg. pr. arm)
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress (kg. pr. arm)
5/9kg

5. Dumbel lateral raise (kg. pr. arm)
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Det syre til

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Tirsdag d.31/3

Dødløft
12/60kg
8/80kg
8/90kg
8/90kg
8/90kg
8/90kg

Pull ups
8
8
7
6

Træk til bryst
8/40kg
8/40kg
8/40kg
8/40kg

Bent-over t-bar row bred
8/25kg
8/25kg
8/25kg
8/25kg

Dumbell curls (Kg. pr. arm)
8/11kg
8/11kg
8/11kg
8/11kg

Barbell curls
8/20kg
8/20kg
8/20kg
8/20kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
8/7kg
8/7kg
8/7kg
8/7kg

Romakine
10 min, belastning 10

Crosstræner10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Ja så er der da ingen klubber der har noget der minder om en chance

Onsdag d.1/4

Crosstræner
20 min

Mave løfte ben side på bænk
20
20
20

Mave på meget skrå mave bænk
25
25
20

Lænde øvelser på gulv
25
25
25

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Bare rolig Susse. Det var bare en aprilsnar det med licensskiftet . Vores licens skal ingen steder..

Høre vi skal op på rådhuset og have mad og præmier

t.nielsen skrev:Bare rolig Susse. Det var bare en aprilsnar det med licensskiftet . Vores licens skal ingen steder..

Høre vi skal op på rådhuset og have mad og præmier

Det var godt at det var en aprilsnar.

Er det sikkert at vi skal der op?

susse skrev:

t.nielsen skrev:Bare rolig Susse. Det var bare en aprilsnar det med licensskiftet . Vores licens skal ingen steder..

Høre vi skal op på rådhuset og have mad og præmier

Det var godt at det var en aprilsnar.

Er det sikkert at vi skal der op?

Ja det er sikkert. Det er den 17. April. Dagen før vi skal til Horsens og løfte. Så kan vi lige spise os tykke inden

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:Bare rolig Susse. Det var bare en aprilsnar det med licensskiftet . Vores licens skal ingen steder..

Høre vi skal op på rådhuset og have mad og præmier

Det var godt at det var en aprilsnar.

Er det sikkert at vi skal der op?

Ja det er sikkert. Det er den 17. April. Dagen før vi skal til Horsens og løfte. Så kan vi lige spise os tykke inden

Ja, det må vi gøre så.
Så skriver jeg det ned, at vi skal det d.17.

Torsdag d.2/4

Squat
20/20kg
12/40kg
8/50kg
6/60kg
4/65kg
4/65kg
4/65kg
4/65kg
12/40kg

Leg press small
8/150 (pund)
8/170
8/170
8/170
8/170

Leg extension
12/70 (pund)
8/90
8/110
8/90
8/90

Dumbell romain dødløft (Kg. pr. arm)
8/32,5kg
8/32,5kg
8/32,5kg
8/32,5kg Brugte stropper men vægtende var ved at glide ud af hænderne hele tiden
Druger bare magnesium næste gang

Leg curls
12/50 (pund)
8/70
8/70
8/60 tog lidt kg af og førte to skiver hen på
8/60

Læg i maskine
15/110 (pund)
8/150
8/150
8/150
8/150

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab

Cardio stille og rolig tempo

Romaskine 10 min

Svømmede 10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:Bare rolig Susse. Det var bare en aprilsnar det med licensskiftet . Vores licens skal ingen steder..

Høre vi skal op på rådhuset og have mad og præmier

Det var godt at det var en aprilsnar.

Er det sikkert at vi skal der op?

Ja det er sikkert. Det er den 17. April. Dagen før vi skal til Horsens og løfte. Så kan vi lige spise os tykke inden

lol, I er jo begge to på diæt. Jeg burde faktisk være taget med jer, så de ikke bliver helt skuffede over, hvor lidt sådan nogle styrkeløftere gider at spise (så kunne det også være, jeg ikke vejer ind i bunden af 100 kg klassen dagen efter). Men man kan selvfølgelig håbe, at Presi holder fanen højt for jer derinde på klubbens vejne.

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Kid skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:Bare rolig Susse. Det var bare en aprilsnar det med licensskiftet . Vores licens skal ingen steder..

Høre vi skal op på rådhuset og have mad og præmier

Det var godt at det var en aprilsnar.

Er det sikkert at vi skal der op?

Ja det er sikkert. Det er den 17. April. Dagen før vi skal til Horsens og løfte. Så kan vi lige spise os tykke inden

lol, I er jo begge to på diæt. Jeg burde faktisk være taget med jer, så de ikke bliver helt skuffede over, hvor lidt sådan nogle styrkeløftere gider at spise (så kunne det også være, jeg ikke vejer ind i bunden af 100 kg klassen dagen efter). Men man kan selvfølgelig håbe, at Presi holder fanen højt for jer derinde på klubbens vejne.

Ja de vil syntes det var mærkeligt. Så ville de jo ikke have behøvet at lave alt den mad ekstra fordi de ved at vi kommer.

Jeg må godt spise det jeg vil en gang om ugen ind til vider, så jeg tager da bare den dag og spiser løs.

Kid skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:Bare rolig Susse. Det var bare en aprilsnar det med licensskiftet . Vores licens skal ingen steder..

Høre vi skal op på rådhuset og have mad og præmier

Det var godt at det var en aprilsnar.

Er det sikkert at vi skal der op?

Ja det er sikkert. Det er den 17. April. Dagen før vi skal til Horsens og løfte. Så kan vi lige spise os tykke inden

lol, I er jo begge to på diæt. Jeg burde faktisk være taget med jer, så de ikke bliver helt skuffede over, hvor lidt sådan nogle styrkeløftere gider at spise (så kunne det også være, jeg ikke vejer ind i bunden af 100 kg klassen dagen efter). Men man kan selvfølgelig håbe, at Presi holder fanen højt for jer derinde på klubbens vejne.

Presi har meldt afbud. Så der røj lige en 135kilo spiser. Sune har også meldt afbud så der røj en 125 kilo spiser.. Så det bliver op til Niels Stærkær, at holde fanen højt.
Tror kun vi bliver 4 der skal der ind. Heldigvis skal tykke Susse med.. Der ryger noget i sækken, det er sikkert

Spørgsmålet er, hvor meget mere Susse overhovedet har plads til nede i maven. Den ser jo rimeligt proppet ud i forvejen, og den skal helst ikke sprænge dagen før et stævne...

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Haha... Nej, jeg vil ikke kalde dig tyk efter vores 6 timer sammen på bagsædet til ER. Det er sjældent at man kan sidde 3 styrkeløftere med så god plads.

Mht søvn, så sov jeg slet ikke om natten til ER, men nogen gange løfter man tungt alligevel.

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Haha... Nej, jeg vil ikke kalde dig tyk efter vores 6 timer sammen på bagsædet til ER. Det er sjældent at man kan sidde 3 styrkeløftere med så god plads.

Mht søvn, så sov jeg slet ikke om natten til ER, men nogen gange løfter man tungt alligevel.

Hahahaha 6 timer på bagsædet..

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Haha... Nej, jeg vil ikke kalde dig tyk efter vores 6 timer sammen på bagsædet til ER. Det er sjældent at man kan sidde 3 styrkeløftere med så god plads.

Mht søvn, så sov jeg slet ikke om natten til ER, men nogen gange løfter man tungt alligevel.

Hahahaha 6 timer på bagsædet..

Høhøhø...


Susse, jeg hører at du træner samme sted, som hvor min lillebror er instruktør. Bare sig til, hvis han ikke instruerer ordenligt.

Kid skrev:Spørgsmålet er, hvor meget mere Susse overhovedet har plads til nede i maven. Den ser jo rimeligt proppet ud i forvejen, og den skal helst ikke sprænge dagen før et stævne...

Den var godt nok led.
Jeg er ikke tyk.

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Haha... Nej, jeg vil ikke kalde dig tyk efter vores 6 timer sammen på bagsædet til ER. Det er sjældent at man kan sidde 3 styrkeløftere med så god plads.

Mht søvn, så sov jeg slet ikke om natten til ER, men nogen gange løfter man tungt alligevel.

Hahahaha 6 timer på bagsædet..

Ja du kan sikkert godt lide at vide hvad vi lavede.

Fistandantilus skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

Fistandantilus skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Det er vel ens fedtprocent, der bestemmer om man mister styrke ved at tabe sig?

Hvor mange stiller i med i Horsens? Vi kommer 11 fra Nordland.

11 . Så lad os da håbe det er de bedste 6 løftere der tælle med i holdkonkurrencen, Som til ER OPEN. Ellers er det jo klart i vinder.
Det er noget pjat det med point efter plasering. så vinder den klub jo der kommer med flest løftere.
Vores 6 bedste løfter laver hverisær flere point end jeres bedste. Så hvis i vinder er der jo noget helt galt .

Ja vi vinder for det plejer ikke andet end at være et par stykker af løfterne de tager det efter.

Jeg var ikke klar over at der var holdkonkurrence til andet end mesterskaberne og ER. Men klart at i vinder hvis det er 6 mand på point. I er jo en klub fyldt med tykke, stærke liggestemmere.
Der vil dog komme stævner snart, hvor Nordland vil stille med 15-20 mand til start. Vi øger også til 3 hold i liga til næste år.
Så i skal ikke hvile på lauerbærene i alt for mange år endnu.

Tror du at de 130 er der til stævnet, Susse?

Hov hov siger du at jeg også er tyk. For mine point plejer også at tælle med på det samlede point.

Håber på at få de 130 kg med.
Men jeg er på natte vagt op til, så får sikkert ikke nået at sove. Så ved ikke om jeg kan tage de kg den dag, men håber på det.

Haha... Nej, jeg vil ikke kalde dig tyk efter vores 6 timer sammen på bagsædet til ER. Det er sjældent at man kan sidde 3 styrkeløftere med så god plads.

Mht søvn, så sov jeg slet ikke om natten til ER, men nogen gange løfter man tungt alligevel.

Hahahaha 6 timer på bagsædet..

Høhøhø...


Susse, jeg hører at du træner samme sted, som hvor min lillebror er instruktør. Bare sig til, hvis han ikke instruerer ordenligt.

Mener du ham den lille mørkhåret i equinox?
Han virker til at værer rigtig sød.

Ja, så må jeg håbe at jeg får løftet nogel kg alligevel, jeg ikke når at få sovet.

Fredag d.3/4

Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress
5/7kg

2. Dumbel lateral raise
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress
5/7kg

5. Dumbel lateral raise
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Nemmere idag en det overhovede har været ind til vidre

Helt small bænkpres med føderne oppe på bænken
20/20kg
12/40kg
8/50kg
4/60kg
4/65kg
4/65kg
4/65kg
4/65kg
12/40kg

Dips
12 BW
8/12,5kg
8/12,5kg
8/12,5kg
8/12,5kg

Push downs
12/8 så nok 80 pund så ca. 25kg Men er ikke sikker
8/8 1/2 så nok 85 pund så ca. 27,5kg
8/ca. 27,5kg
8/ca. 27,5kg
8/ca. 27,5kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Romaskine 10 min

Lænd på lændebænk
20
20
20
20

Mave på bold
30
30
Skrå mave
30
30

Svømmet 10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

susse skrev:Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress
5/7kg

2. Dumbel lateral raise
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress
5/7kg

5. Dumbel lateral raise
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Nemmere idag en det overhovede har været ind til vidre :D

Man får så dejlig runde skuldre efter den der omgang :wink: =D>

Bambi1981 skrev:Man får så dejlig runde skuldre efter den der omgang :wink: =D>

Ja... lige ind til pumpet forsvinder.

Færre gentagelser, tungere vægte IMO.

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause

1. Dumbel shoulderpress
5/7kg

2. Dumbel lateral raise
15/3kg

3. Barbell upright row bred greb
25/13kg

4. Dumbel shoulderpress
5/7kg

5. Dumbel lateral raise
15/3kg

6. Barbell upright row bred greb
25/13kg
Nemmere idag en det overhovede har været ind til vidre :D

Man får så dejlig runde skuldre efter den der omgang :wink: =D>

Det lyder godt.
Glæder mig meget til at se hvordan jeg kommer til at se ud, når jeg har smidt det fedt jeg skal. Det at kunne se ens muskler mere fremtrædende.

Lørdag d.4/4


Cyklet til og fra træning
Lækkert vejr

Dødløft
12/60kg
8/80kg
4/100kg
4/100kg
4/100kg
4/100kg
De 100 kg føltes tunge idag

Pull ups
8
8
8
7

Træk til bryst
8/40kg
8/40kg
8/40kg
8/40kg

Bent-over t-bar row bred
8/25kg
8/25kg
8/25kg
8/25kg

Dumbell curls (Kg. pr. arm)
8/11kg
8/11kg
8/11kg
8/11kg

Barbell curls
8/20kg
8/20kg
8/20kg
8/20kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
8/7kg
8/7kg
8/7kg
8/7kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.