Hey hva så brider og bridinder - jeg har ligget med lidt udfordringer med mit knæ i et godt stykke tid nu, det taget sku lidt på energien. Meen altså ser jo postivt på det. Ud over jeg træner en gang om dagen, så løber jeg også hver dag.

Har ikke rigtig lyst til at cutte ned på min løbetræning - men kan jo mærke en gang i mellem, at jeg føles som en stiv sigøjner i det ene ben -

Er der ikke en der har nogle tips til øvelser for denne her skade.

Det skal lige siges, at det er begrænset hvor ondt det gør nu. men det knækker som knut knækbrød.

Er det noget der skal strammes op rundt om det ?

HILSEN Jackson ;)

hvad, nøjagtigt, er det for en knæskade?

Hvis din knæskade er relateret til løbetræningen, må du jo først og fremmest sørge for at skære ned på denne. Nu kender jeg ikke dit niveau, men løb hver hver dag lyder som den sikre vej til en skade, der i værste fald kan blive kronisk.

Hvis du har en overbelastningsskade, skyldes problemet tit en irriteret slimsæk i knæet (det kan også være andre ting). Det kan delvist afhjælpes med kompression og strækøvelser, men du bliver nødt til at skære ned på træningen og evt. holde pause et stykke tid hvis du ikke vil ende med et smadret knæ.

Det er umulig at vide hvilken knæskade vi snakker om ud fra din forklaring. Opsøg en sportsfys eller læge, så du kan få tjekket knæet.

Mit råd er !
-Stop løbetræningen i en tid og start cykling i stedet.
-Overbelast ikke dine knæ. Heller ikke det "raske", fordi det er automatiskt mere belastet som nu er, p.g.a. at din krop skåner det dårlige knæ, ved at flytte mere vægt over på dit "raske" knæ.
-Hvis du absolut vil have konditræning, så tag i svømmehallen.

Begrundelse af mit råd !
Jeg har selv haft et dårligt knæ siden jeg faldt med motorcykkel som 19årig, hvor jeg knuste mit knæ. Jeg har gennem de 22år været nødt til at tilpasse mig til knæet, som ikke kan det som det kunne førhen. Alt sport som har med sig at man løber, d.v.s. fodbold, tennis o.a. belaster knæene, og hvis man har et dårligt knæ, så bliver det ikke bedre ved at fortsætte den slags sport. Det går også ud over det raske knæ, fordi det skal arbejde lidt hårdere.

enig med bay, det ville være fuldstændigt uansvarligt at sidde hovedkulds at give dig en tilfældig diagnose.

efter en konsultation med en fys, så lav endelig en lignende tråd, der er givetvis mange der har haft samme skade som dig der kan komme med gode råd.

Hey alle. Kan godt høre at der kun er 2 ting at gøre - enten en fys, eller få taget en chiller med alt det løberi.

Hvor meget vil i mene at ville være ansvarligt at løbe om ugen ? -

Jackson skrev:Hey alle. Kan godt høre at der kun er 2 ting at gøre - enten en fys, eller få taget en chiller med alt det løberi.

Hvor meget vil i mene at ville være ansvarligt at løbe om ugen ? -

Stop med at løbe - lav noget andet kondi.
Løb giver et lille stød op i knæene, så det må du undgå.