dårlig ryg

jeg har lidt problemer med ryggen og jeg tager en del tunge løft i løbet af dagen, så jeg skal bruge et par hæftige rygøvelser man kan lave i centret. Jeg regner med at jeg bare skal træne ben, ryg og mave og bare lade armene komme i med lidt håndvægte und so weiter.

så, hvilke øvelser skal jeg bruge til ryg, ben og mave?

?!?! Har du overhovedet læst nogle artikler?

Er du ny eller erfaren?

Ben: Squat, standing/seated calfs, lunges, leg curls det er mine favoritter
Mave: romanian chair crunches, wieghted knee raise, cable crunches, dragon flags, db obliques, alm obliques.
Ryg: Dødløft, BOR, seated rows, pulldowns, chinups, pullups

Det er mine favoritter, men veksler altid meget mellem forskellige. Men der har du jo et lille udvalg

jeg har læst et par af artiklerne, her fra siden, omkring kost. Men jeg er ret uerfaren ja.

er chin-ups og pull ups ikke det samme?

Nick92 skrev:jeg har læst et par af artiklerne, her fra siden, omkring kost. Men jeg er ret uerfaren ja.

er chin-ups og pull ups ikke det samme?

Jov stort set, bortset fra pullups laver du ved en "maskine" Så du har måske nemmere ved at tage dem der, end at skulle hæve BW hver gang.

plaid skrev:
Nick92 skrev:jeg har læst et par af artiklerne, her fra siden, omkring kost. Men jeg er ret uerfaren ja.

er chin-ups og pull ups ikke det samme?

Jov stort set, bortset fra pullups laver du ved en "maskine" Så du har måske nemmere ved at tage dem der, end at skulle hæve BW hver gang.

A hvad?

Både Pullups og Chin-ups er i frihæng.

Pullups er med underhåndsgreb og Chin-ups er med overhånds (selv om at det er en old gammel diskussion om hvorvidt det er den ene eller den anden.)

Men topic starter - du har fået nogle gode øvelser her. Du skal formentlig have opbygget en god Core-sektion og god teknik er rigtig vigtig i din position!

Nick92 skrev:Pullups er med underhåndsgreb og Chin-ups er med overhånds (selv om at det er en old gammel diskussion om hvorvidt det er den ene eller den anden.)

Det er omvendt :wink:

plaid skrev:Jov stort set, bortset fra pullups laver du ved en "maskine" Så du har måske nemmere ved at tage dem der, end at skulle hæve BW hver gang.

Tror du tænker på pulldowns?
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html

W_I_P skrev:
Nick92 skrev:Pullups er med underhåndsgreb og Chin-ups er med overhånds (selv om at det er en old gammel diskussion om hvorvidt det er den ene eller den anden.)

Det er omvendt

plaid skrev:Jov stort set, bortset fra pullups laver du ved en "maskine" Så du har måske nemmere ved at tage dem der, end at skulle hæve BW hver gang.

Tror du tænker på pulldowns?
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html

Ja selvf! Min bommert! Gik lige lidt stærkt:D

all righty then

jeg skal ihvertfald have trænet bæltet. Alle de der mystiske maveøvelser, hvor kan man lige finde en vejledning til dem? de er ikke i øvelsesbiblioteket

There is no reason not to squat!

jeg er jo ved at uddanne mig til tømrer, og hvis jeg træner tre gange om ugen, hvilket aktivitets niveau er det så jeg ligger på? når vi snakker om den kalorie beregner vi har her på siden. Jeg kan forresten ikke helt finde ud af at bruge den, skal basis lægges sammen med energiforbrug?

dårlig ryg

Brugere online