Dårligt træningsprogram

Hey guys!
Jeg er 17 år gammel ogjeg har et program der ser sådan her ud, men det føles som om at der mangler noget :p

·10-20 min opvarmnings

·5x5 Bænkpres
·5x5 Dødløft
·5x5 Squat
·5x5 Military presses
·5x5 Rows

Dumbell side laterals: 2x15 reps
Barbell curls: 2x15 reps
Triceps pushdows: 2x15 reps

og så suppleres der med hjælpende muskler hvor jeg træner min underarm og dyrker
Rotatormanchet

Jeg synes at alle øvelserne er hårde nok til mig, men jeg synes også at jeg mangler nogle øvelser
Dog kan jeg ikke sætte en finger på hvad ;D :p

Håber sq i kan hjælpe mig guys! Er villig til at starte helt fra scratch med et nyt program hvis det er ;)

prøv at kig på "back to Basics" programmet, det er rigtig godt

Lifeburns skrev:prøv at kig på "back to Basics" programmet, det er rigtig godt

Vil du sende mig et link eller noget??:) Ved godt at jeg er en kegle men har sq aldrigt hørt om det ;D

antonflarsen skrev:
Lifeburns skrev:prøv at kig på "back to Basics" programmet, det er rigtig godt

Vil du sende mig et link eller noget??:) Ved godt at jeg er en kegle men har sq aldrigt hørt om det ;D

Google er din ven ;)