Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 831
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 828Startbuilder skrev:TO træninger på en dag :0 OG Så ligger den første på den tid af dagen
CaliWali skrev:Startbuilder skrev:TO træninger på en dag :0 OG Så ligger den første på den tid af dagen
Hey startbuilder. Jeg troede ikke der var nogle der læste med
Det er dog ikke så h4rdc0r3 som det ser ud. Ser du, den første træning blev bare logget lige omkring midnat, og BB.dk's ur er en time forud, så det var faktisk bare den forrige dags træning
Fistandantilus skrev:Jeg bookmarker lige, så jeg lettere kan finde den.
!
Skulderpressen bliver også uppet til 18kg næste gang, hvilket det også burde have været nu, men ja bænken gik jo som den nu engang gjorde. Desuden regner jeg stærkt med i hvert fald 5+ reps i pull ups i alle sæt. Ja jeg gør så.
Fistandantilus skrev:Prøv at starte på 47,5 næste gang i bænken. Hellere lidt for let end lidt for tungt i starten. Og du må ikke få forced. Når du ikke kan tage flere, så skal der rackes. Det gælder i alle øvelser.
Og i C-øvelserne øger efterjusterer vi lige med at øge pausen mellem hver med 30 sekunder.
Og så får du de næste 2 overkropsrunder i morgen, hvor jeg endelig har en dag med god tid. Jeg kan afsløre, at der bliver en dag med færre reps og en dag med flere.
Fistandantilus skrev:Det ser rigtig godt ud med dagens vægte, og er et super fint udgangspunkt for den kommende progression, som du selv skriver.
Samme procedure på søndag, og så en nedjustering af vægtene på tirsdag. Så spiller det.
Og pyt med de par sæt. Det er alligevel en del af programmet, at det skal starte lettere og blive hårdere. Så bare kør samme vægt næste torsdag, og så øg med de 2 sæt i stedet.
- Virkelig let. Virkede for let. Ved ikke om du læser med Fist, men er det ikke lige i underkanten, at jeg kommer ned på lidt over 50 % af max løft?
Fin træning igen. Havde fået <10g carbs inden træningen, men det påvirkede ikke træningen. Den sidste 1-1½ uge har jeg spist æg og bacon til morgenmad og mandler / hasselnødder i skolen, og så først rigtigt fået kulhydrater efter træning. Det har fungeret fint, dog skal jeg have en smule mad inden træningen da jeg godt kan mærke, at jeg bliver for sulten inden jeg kommer hjem.
Fistandantilus skrev:- Virkelig let. Virkede for let. Ved ikke om du læser med Fist, men er det ikke lige i underkanten, at jeg kommer ned på lidt over 50 % af max løft?
Det gør ikke noget, at det er let. Ganske få uger, og det er mega hårdt at gennemføre. Det er helt med vilje, at der skal være overskud i startet, hvor du vænner kroppen til den højere volumen og generelt hårdere træning. Volumen alene skulle gerne kunne mærkes, selvom det er let.Fin træning igen. Havde fået <10g carbs inden træningen, men det påvirkede ikke træningen. Den sidste 1-1½ uge har jeg spist æg og bacon til morgenmad og mandler / hasselnødder i skolen, og så først rigtigt fået kulhydrater efter træning. Det har fungeret fint, dog skal jeg have en smule mad inden træningen da jeg godt kan mærke, at jeg bliver for sulten inden jeg kommer hjem.
Det er helt fint at justere.
24kg næste gang
, men op kom den da Det er 3. gang hun gør noget lignende på 3. træninger. Hun kommer over LIGE, når jeg begynder at køre første sæt. Kælling. Nemlig. Fistandantilus skrev:Dine muskler skal bare lige tilpasse sig de højere reps, så skal det nok komme. Stille og roligt. Det er jo ikke noget der haster.
Og træls med den slags personer i træningscenteret. Det har vi heldigvis ikke nede i klubben.
'¨ Der blev mellem nogle af supersættene holdt lidt længere pause da jeg fik det dårligt flere steder. Både opkast i munden et par gange samt at min musik "fadede" ud og jeg blev svimmel. Lidt ligesom på en hård bendag. Det ødelagde dog ikke træningen. Overhoved. Bænken har aldrig været så let som i dag. De 50kg føltes seriøst som 20kg. Det bar' dææjligt. 
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
Artikelsamling, debatforum mv. er gratis at benytte.
Dette er muliggjort via økonomisk støtte fra vores sponsorer.
Støt dem der støtter os!
