Halløjsa BB..

Mælke-hateren aka Qmega & jeg har en lille diskussion..
Derfor vilel det være spændende, at høre jeres mening, til emnet..

Hvad vil i vurdere er bedst ?

Flat bench dumbell press eller bench press

OBS : Bedst i forhold til størst muskelvækst, i brystet..

DB bænk vil for langt de fleste give bedre muskelvækst end almindelig bænkpres med stang.

TheCzech skrev:DB bænk vil for langt de fleste give bedre muskelvækst end almindelig bænkpres med stang.

Spændende... Oplagt spørsmål= Hvorfor ?

Napoleon2 skrev:

TheCzech skrev:DB bænk vil for langt de fleste give bedre muskelvækst end almindelig bænkpres med stang.

Spændende... Oplagt spørsmål= Hvorfor ?

Bedre stræk over brystet. Potentielt større ROM. Bro science erfaring.

variation er vejen frem..

Jeg ville også sige DB, men der er mange styrke løfter der mener det er nærmest det samme.

jonathanson skrev:Jeg ville også sige DB, men der er mange styrke løfter der mener det er nærmest det samme.

Hvad har de at skulle have sagt i BB sammenhæng?

christianww skrev:variation er vejen frem..

+1 !!!

L1NSE skrev:

jonathanson skrev:Jeg ville også sige DB, men der er mange styrke løfter der mener det er nærmest det samme.

Hvad har de at skulle have sagt i BB sammenhæng?

Lol. Det skrev du bare ikke.

StefanM skrev:

L1NSE skrev:

jonathanson skrev:Jeg ville også sige DB, men der er mange styrke løfter der mener det er nærmest det samme.

Hvad har de at skulle have sagt i BB sammenhæng?

Lol. Det skrev du bare ikke.

Nu skal du ikke blive fornærmet, men en styrkeløfters mening vil (for det meste) ikke have nogen plads i en diskussion om hvilken af de to øvelser har mest potentiale hypertrofimæssigt.

L1NSE skrev:

StefanM skrev:

L1NSE skrev:

jonathanson skrev:Jeg ville også sige DB, men der er mange styrke løfter der mener det er nærmest det samme.

Hvad har de at skulle have sagt i BB sammenhæng?

Lol. Det skrev du bare ikke.

Nu skal du ikke blive fornærmet, men en styrkeløfters mening vil (for det meste) ikke have nogen plads i en diskussion om hvilken af de to øvelser har mest potentiale hypertrofimæssigt.

Nej. Ingen styrkeløftere har jo nogen erfaring inden for begge øvelser, nogen form for interesse i hypertrofi eller kører forskellige øvelser og forskelligt fokus i forskellige perioder. Det har du da helt ret i.

Nej, det er ret snæversynet at kigge på SL'ere på den måde, nu tænkte jeg heller ikke på folk som jer der træner mere eller mindre halvt om halvt, men når jonathanson siger

Jeg ville også sige DB, men der er mange styrke løfter der mener det er nærmest det samme.

tænker jeg straks at han har kigget på et interview med en SL'er fra WSBC eller bare en af topeliten, som måske har udtalt sig om, at disse øvelser er lige "gode", og ikke har nævnt i hvilken sammenhæng de har været lige gode, hvor han (jonathanson) eller andre automatisk har draget den konklusion at det har været hypertrofimæssigt. Uden at skabe en større diskussion omkring mit syn på topeliten i SL og deres viden omkring hvorvidt den eller den øvelse skaber mere hypertrofi, så vil jeg afslutningsvis sige at en BB'ers udtalelse ville have meget større relevans mht. lige præcis det her emne. Igen, jeg udelukker ikke at en styrkeløfter ikke har den mindste forstand på bodybuilding, jeg synes bare det var mærkeligt han brugte styrkeløftere som sin kilde i et emne som dette.

Du har ret. Det du skriver er meget snæversynet.

LOL, mit chest er nok det som er bedst på mig og jeg har aldrig lavet Db presses, eller ok én gang hver 6 måned sådan cirka.

Det eneste jeg har lavet er alm. bænk, dips og en smule flies i ny og næ.

Konklusionen må være: skid nu hul i om du kan ramme upper pec* med 0,981281% ekstra vha en given øvelse. Træn konsistent, med volumen, tungt og æd så skal der nok ske noget.



* Antagelse, på trods af der bliver snakket om generel pec hypertrophy i topic.

CapzBB skrev:LOL, mit chest er nok det som er bedst på mig og jeg har aldrig lavet Db presses, eller ok én gang hver 6 måned sådan cirka.

Det eneste jeg har lavet er alm. bænk, dips og en smule flies i ny og næ.

Konklusionen må være: skid nu hul i om du kan ramme upper pec* med 0,981281% ekstra vha en given øvelse. Træn konsistent, med volumen, tungt og æd så skal der nok ske noget.



* Antagelse, på trods af der bliver snakket om generel pec hypertrophy i topic.

Nu er der ingen, der har påstået, at ingen mennesker kan få store pecs af at bænke fladt med stang.

TheCzech skrev:

CapzBB skrev:LOL, mit chest er nok det som er bedst på mig og jeg har aldrig lavet Db presses, eller ok én gang hver 6 måned sådan cirka.

Det eneste jeg har lavet er alm. bænk, dips og en smule flies i ny og næ.

Konklusionen må være: skid nu hul i om du kan ramme upper pec* med 0,981281% ekstra vha en given øvelse. Træn konsistent, med volumen, tungt og æd så skal der nok ske noget.



* Antagelse, på trods af der bliver snakket om generel pec hypertrophy i topic.

Nu er der ingen, der har påstået, at ingen mennesker kan få store pecs af at bænke fladt med stang.

True, det kan de fleste.

Edit: Det skulle heller ikke forstås således at jeg ser det som spild af tid af lave Db presses, nærmere som at det for de fleste mennesker egentligt er ligegyldigt om de vælger BB Bænk eller DB bænk, bare de laver én af øvelserne konsistent og med fornuftigt volumen.

hvis hypertrofi er målet.

Med mindre man har en yderst alternativ anatomisk sammensætning så er det klart at ALLE kan få hypertrofi af begge øvelser. Det kræver bare den rigtig teknik og motoriske funktion. Længere er den simpelthen ikke.

At de to ting samlet er et særsyn, er så en anden snak.

Det er et spørgsmål om genetik, jeg får selv gode gains på chest af donkey calf raise netop fordi min genetik er lidt speciel.

Søren W skrev:Det er et spørgsmål om genetik, jeg får selv gode gains på chest af donkey calf raise netop fordi min genetik er lidt speciel.

Det handler KUN om at finde ud af, hvad der virker for en selv. Vi er allesammen forskellige.

Umiddelbart ville jeg mene det er lettere at lave et ordentlig opspænd med stang, sådan er det i hvert fald for mit eget vedkommende.
Til gengæld kan man med fordel gøre bænken lidt decline og derved kompensere lidt for opspændet med håndvægte.

Søren W skrev:Det er et spørgsmål om genetik, jeg får selv gode gains på chest af donkey calf raise netop fordi min genetik er lidt speciel.

Hah, lol søren