DB Benchpress vs Barbell benchpress

Dav!

Jeg har i noget tid nu haft en overbelastet pectoralis minor (den lille brystmuskel der hæfter ved skulderen).
Idag sagde min fys. så de magiske ord! jeg kan så småt begynde at træne med vægte igen! :dance:

Jeg glemte dog at stille ham et spørgsmål midt i min glædesrus!

Skaden er primært kommet af dips og bænkpres, men hvad belaster egentlig pectoralis minor mest? DB benchpress eller barbell benchpress?

Hvis der ikke er et konkret svar, kunne det være rart at høre jeres holdning eller erfaringer om dette!

ps. Hvis der er andre tråde om dette beklager jeg på forhånd! har prøvet at søge , men har ikke just titlen som mester søger!

Umiddelbart vil jeg tro det er DB, der vil være bedst, da du med en bar "låser" ved skulderledet.
Med DB's kan du helt selv styre bevægelsen hele vejen igennem.

Tak for indlægget!

Umiddelbart også det indtryk jeg har, men omvendt arbejder musklerne vel også mere for at holde balancen ved brug af DB som jo ikke er så "låst" som en bar

Hvad har du tænkt dig at gøre i fremtiden, så det ikke sker igen?

Lytte lidt mere til kroppen, hvis det giver nogen mening.
Varme lidt bedre op og lave de stræk øvelser jeg har fået demonstreret
Også selfølgelig ikke at tæske løs med brystøvelser for at kompenserer for min genetik, der har gjort at jeg fra naturens side ikke har verdens største brystkasse!
Ved selfølgelig godt at det ikke er muligt at kompenserer på den måde men i frustrationens rus var det svært at se igennem ilden

franskmedres skrev:hvad belaster egentlig pectoralis minor mest?

Pull-ups/pulldowns med shitty teknik.

i see you

men man kan ikke bare lave sine egne valgmuligheder! [-X

franskmedres skrev:i see you

men man kan ikke bare lave sine egne valgmuligheder!

Der er en risiko for, at din fysioterapeut er idiot eller ikke aner noget om styrketræning. Revider din pullups/pulldowns teknik for en sikkerheds skyld. Skuldrene tilbage, og så skal skulderbladene ikke have lov at "vinge" ud når det bliver tungt.

Den risiko er der selfølgelig!

Det kan ikke afvises at det er der problemet ligger, da jeg startede havde jeg egentlig også ret store problemer med at ramme ryggen "rigtigt"
Jeg vil prøve at fokuserer mere på de ting du nævner der

Tak for tippet!

DB Benchpress vs Barbell benchpress

Brugere online