Hej BB

Når man udfører Db incline bench press, ved jeg at bænken skal være 30 grader (det er i hvert fald det bedste da skulderen tager meget over hvis man sætter den til 45 grader, det er bedst hvis man fokusere meget på brystet og ikke Anterior delts). Men hvad så med sædet. 15 grader eller 30 grader. Det skal være det bedste for brystet ligelad med skuldrene. Hvis 30 er bedst for brystet så 30, hvis 15 grader er bedst for brystet så 15. Hvilken synes i er bedst 15 eller 30 grader, når primer fokus er brystet?

Tak for hjælpen

Flad eller decline

Incline altså skrå. Hverken decline eller flad.

Det er lige meget, vælg det du synes er mest behageligt

Jep så har jeg allerede valgt 15 grader. Da 30 grader er ubehageligt ifølge mig. Hvis det alligevel giver det samme er 15 grader bedst Grunden til jeg oprettede dette indlæg er fordi, jeg vil helst lave alle mine øvelser så gode så mulige, lave de bedste øvelser på de bedste måder, så jeg får de bedste resultater.

Tak for hjælpen

Et andet godt råd er, at du ikke skal bekymre dig om småting som dét. Så ender du bare med at overtænke og skaber barrierer for dig selv, i stedet for at fokusere på de vigtige ting - hård, fornuftig træning, korrekt kost og rigeligt med søvn.

Comedian skrev:Et andet godt råd er, at du ikke skal bekymre dig om småting som dét. Så ender du bare med at overtænke og skaber barrierer for dig selv, i stedet for at fokusere på de vigtige ting - hård, fornuftig træning, korrekt kost og rigeligt med søvn.

BANG ! He said it. Kunne ikke være mere enig.
Vælg det som føles bedst og gør at du ligger FAST.

Jo flere grader jo mere rammer du skulder. Kører personligt 30 grader, og du er nok ikke vild med den, fordi den er en del hårdere end ved flad bænk. Og som ovenstående siger, så betyder det nok ikke det helt store, så længe du bare giver den gas ;)

Hvis du kører skulder kan det dog være fint nok med lidt skulder (ved skrå bænk) og så alm skulder bagefter. I mit 2 split har jeg skulder på dag 1, og bryst på dag 2, så vil ikke køre med 30 grader på dag 2 - for at skåne skulderen lidt. Håber du forstår hvad jeg skriver - sidder og tåger lidt ;)

rnrfshj skrev:Jo flere grader jo mere rammer du skulder. Kører personligt 30 grader, og du er nok ikke vild med den, fordi den er en del hårdere end ved flad bænk. Og som ovenstående siger, så betyder det nok ikke det helt store, så længe du bare giver den gas ;)

Hvis du kører skulder kan det dog være fint nok med lidt skulder (ved skrå bænk) og så alm skulder bagefter. I mit 2 split har jeg skulder på dag 1, og bryst på dag 2, så vil ikke køre med 30 grader på dag 2 - for at skåne skulderen lidt. Håber du forstår hvad jeg skriver - sidder og tåger lidt ;)

Han snakker om sædet, ikke ryglænet

I understand. Takker. Vil kører sædet på 15 grader, har kørt 30 syns det er ubeghagligt at sidde på 30 graders sæde. Man skulle tro sædet gik op i din røv