DB lateral raises / DB press

Hej Boys and girls.

Jeg bruger tre skuldreøvelser: DB rear laterals, DB press, og DB laterals raises.

Men jeg syntes at DB press, og DB laterals raises. rammer samme sted.... Kan det virkelig passe, og burde jeg evt. skifte en af øvelserne væk...?

Presøvelser rammer primært forsiden af skulderen, men vil selvfølgelig også aktivere den mediale del. Lateral raise rammer primært den mediale del.

prøv at udskift DB press med militær pres, hvor du holder armene tæt ved kroppen, og se om det rammer front delts mere

Super, nu prøver jeg ihverfald at udskifte DB pres med military. Syntes bare det er dumt at ramme skuldre på to øvelser :mrgreen:

Activebody skrev:Super, nu prøver jeg ihverfald at udskifte DB pres med military. Syntes bare det er dumt at ramme skuldre på to øvelser

lige nu rammer du skulder på 3 øvelser? Er ikke helt med på¨hvad du mener.

i lateral raises skal du prøve at holde armene strakt helt du fra kroppen. (der må gerne være en lille vinkel i albuerne) og prøv så at fokuser på at holde lillefingeren øverst hele øvelsen igennem. Så burde du rammer den midterste del af skulderen mere, frem for den forverste som er den du primært bruger til DB/BB press

Illisher skrev:
Activebody skrev:Super, nu prøver jeg ihverfald at udskifte DB pres med military. Syntes bare det er dumt at ramme skuldre på to øvelser

lige nu rammer du skulder på 3 øvelser? Er ikke helt med på¨hvad du mener.

i lateral raises skal du prøve at holde armene strakt helt du fra kroppen. (der må gerne være en lille vinkel i albuerne) og prøv så at fokuser på at holde lillefingeren øverst hele øvelsen igennem. Så burde du rammer den midterste del af skulderen mere, frem for den forverste som er den du primært bruger til DB/BB press

men pas på med at holde lillefingeren øverst, da skulderen er mere udsat i den position

DB lateral raises / DB press

Brugere online