DB Shoulderpress - lateral delt

Jeg kører noget siddende db skulderpres, hvor jeg gerne vil have den laterale del af skulderen stresset lidt mere. Så jeg er begyndt at vende dreje albuerne bagud i takt med at jeg skubber vægtene op. Det er lettest at gøre ved også at dreje håndledet, så lillefingeren kommer bagud og tomlen fremad.

Har en idé om at det kræver lidt mere af det midterste af skulderen, at lave øvelsen på den måde.
Har jeg ret eller?

Kan ikke helt se hvorfor det skulle stresse det midterste hoved mere ved at gøre som du gør.

Til gengæld er det IMO. meget usmart at gøre som du gør. Ved at få albuerne til at pege bagud laves der et vrid i skulderleddet, hvilket vil være farligt i den excentriske fase hvor belastningen presser skulderleddet mere mod yderstilling. Med tung belastning kan der forekomme over-vrid = skadet skulder!

Enig med kr. Synes heller ikke det lyder sundt.

Den skulle lægge mere stress på det laterale hoved ved at tage dem hvor at håndfladerne vender mod hinanden, efter hvad jeg husker.

hmm.. tror jeg bliver nød til at lade vær med at lave den sådan, når I siger som I gør.
Vil da ikke ha' skulderskader

Faktisk var det i en artikel fra en anden side,
jeg læste om denne teknik.
Er bare usikker på om jeg må poste linket her?

Kører du nogle former for lateral raise? Det er i hvert fald en glimrende idé ellers

Artz skrev:Faktisk var det i en artikel fra en anden side,
jeg læste om denne teknik.
Er bare usikker på om jeg må poste linket her?

Det da ligemeget om du må. Bare gør det alligevel. Der er simpelthen for meget cencur på bb.dk.

Du skriver bare fx. mo ti o n - on lin e . d k

Hehe, jeg tror de eneste sider du ikke må linke til, er sider der sælger kosttilskud. Det er vist ikke for at være nazi at det ikke er tilladt, bare fordi bodyman ikke gider reklamere for konkurrenter.

Jep jeg kører også lateral raises

Artiklen:
http://www.ge tb ig.dk/article.php?id=110&Opbyg_bredere_skuldre

Efter hvad jeg husker skal du ikke køre lateral raises som de foreskriver.
Tror i hele taget ikke artiklen er alt for faglig. Især fordi at han skriver han ved det virker, fordi det virker for ham.

Du må vist ikke "tippe" vægten til sidst i lateral raises, da det er usundt for rotator cuff. Men for at sætte maximalt stress på det laterale hovede kan du holde lillefingeren lige en anelse højest under hele bevægelsen.

Og tror sgu stadig ikke den der rotating dumbell press er sund for cuff'n.

Hvor meget rammer OH presses egentlig lateral delt?

Bring
Up
My
Post

DB Shoulderpress - lateral delt

Brugere online