Hej logland.
Så er det tid til at gøre pølsemanden mere viril.
Træk
1x30kg
1x40kg
1x45kg
Stød
1x45kg
1x50kg
1x60kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Godkendt træning
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1425
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1422
Følg bodybuilding.dk på
De kaldte ham cocktailpølsen
Side 1 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BB bench press
8x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
DB incline dumbbell press
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Tøsedips
10x
10x
10x
Corner rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
Cardio
20min cykel
Acceptabelt
8x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
DB incline dumbbell press
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Tøsedips
10x
10x
10x
Corner rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
Cardio
20min cykel
Acceptabelt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sov dårligt i nat og det bar træningen præg af.
Råtræk fra hæng
3x15kg
3x15kg
3x20kg
3x25kg
3x25kg
3x25kg
3x25kg
3x25kg
Dødløft
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
De var ikke gode
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Hypers
3 sæt
Mave
3 sæt
Mindre god træning.
Råtræk fra hæng
3x15kg
3x15kg
3x20kg
3x25kg
3x25kg
3x25kg
3x25kg
3x25kg
Dødløft
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
De var ikke gode
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Hypers
3 sæt
Mave
3 sæt
Mindre god træning.
Sidst rettet af Pølsemanden 1. mar 2011, 15:13, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BB bench press
7x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg PR
5x70kg PR
5x70kg PR
10x50kg
DB incline press
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x50kg
Mine ben var som to slatne knækpølser.
Tøsedips
10x
10x
10x
Mave
3 sæt
Ok
7x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg PR
5x70kg PR
5x70kg PR
10x50kg
DB incline press
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x50kg
Mine ben var som to slatne knækpølser.
Tøsedips
10x
10x
10x
Mave
3 sæt
Ok
Sidst rettet af Pølsemanden 1. mar 2011, 15:14, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Heysa pølse, velkommen til 
Hvad med nogle stats af en art som indledning? Alder, vægt, hvor du træner osv? Og altid godt med lidt mere vægtløftning på boardet
Hvad med nogle stats af en art som indledning? Alder, vægt, hvor du træner osv? Og altid godt med lidt mere vægtløftning på boardet
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Friche
Jeg er lige startet på vægtløftning/vægttræning og har som sådan ikke de store mål udover en acceptabel teknik
. Logger primært for at holde mig selv i ørene.
Alder: 36
Vægt: 104
Klub: AK Thor og AK Gotha
Jeg er lige startet på vægtløftning/vægttræning og har som sådan ikke de store mål udover en acceptabel teknik
. Logger primært for at holde mig selv i ørene.Alder: 36
Vægt: 104
Klub: AK Thor og AK Gotha
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En acceptabel teknik i vægtløftning kan nu også være et rigeligt ambitiøst mål for de fleste, men det er da en god start med to klubber
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Der var ikke meget power over dagens træning 
Hang power clean
5x30kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
3x45kg
3x40kg
3x40kg
Dårlig kontakt
Rack pulls
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
dårlig kontakt
Corner rows
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
Hang power clean
5x30kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
3x45kg
3x40kg
3x40kg
Dårlig kontakt
Rack pulls
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
dårlig kontakt
Corner rows
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x50kg
Fint
Leg extensions
15x?
15x?
15x?
BB bench press
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Fint
Lateral raise
12x4kg
12x4kg
12x4kg
12x4kg
DB incline press
10x16kg
10x20kg
10x20kg
Mave
3 sæt
Ganske fin træning.
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x50kg
Fint
Leg extensions
15x?
15x?
15x?
BB bench press
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Fint
Lateral raise
12x4kg
12x4kg
12x4kg
12x4kg
DB incline press
10x16kg
10x20kg
10x20kg
Mave
3 sæt
Ganske fin træning.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hyggelig træning sammen med min mor i AK Thor.
Front pulldown
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Rack pulls
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
12x50kg
Corner rows
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x40kg
Farmer walks
32kgx40m
32kgx40m
32kgx40m
32kgx40m
Front pulldown
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Rack pulls
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
12x50kg
Corner rows
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x40kg
Farmer walks
32kgx40m
32kgx40m
32kgx40m
32kgx40m
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cardio
5 km power walk + rotatorcuff øvelser.
5 km power walk + rotatorcuff øvelser.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Underholdende træning i AK thor.
Råtræk under knæ + benbøj
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
Hugvend
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
De var ikke pæne.
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x50kg
Stoppede her, da jeg føler en let smerte i låret.
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
3x75kg
5x60kg
Push press
5x30kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Mave
3 sæt
Råtræk under knæ + benbøj
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
Hugvend
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
De var ikke pæne.
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x50kg
Stoppede her, da jeg føler en let smerte i låret.
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
3x75kg
5x60kg
Push press
5x30kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Mave
3 sæt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cardio
20min på cykel
Front pulldown
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Rack pulls
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
10x70kg
Corner rows
10x50kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
20min på cykel
Front pulldown
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Rack pulls
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
10x70kg
Corner rows
10x50kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træk fra under knæ
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
Trækhiv
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
4x70kg
DB incline press
10x16kg
10x21kg
10x21kg
Mave
3 sæt
Hyggelig fællestræning i AK thor
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
Trækhiv
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
4x70kg
DB incline press
10x16kg
10x21kg
10x21kg
Mave
3 sæt
Hyggelig fællestræning i AK thor
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Morgen cardio
13km på cykel
13km på cykel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Der var ikke meget overskud i dagens træning i AK gotha.
Rack pulls
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
DB rows
10x18kg
8x26kg
8x26kg
Seated cable row
10x50kg
10x50kg
10x50kg
BB bænk
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Tøsedips
10x
10x
10x
10x
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
Rack pulls
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
DB rows
10x18kg
8x26kg
8x26kg
Seated cable row
10x50kg
10x50kg
10x50kg
BB bænk
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Tøsedips
10x
10x
10x
10x
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK thor
Træk fra under knæ
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x35kg
2x35kg
2x40kg
2x40kg
2x30kg
2x30kg
Trækhiv
3 sæt
Push press
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Ben foran
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Mave
3 sæt
Træk fra under knæ
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x35kg
2x35kg
2x40kg
2x40kg
2x30kg
2x30kg
Trækhiv
3 sæt
Push press
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Ben foran
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Mave
3 sæt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK gotha
Frivend + push press
3x30kg
3x30kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Teknikken var](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Push press
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Ben foran
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
10x50kg
10x50kg
Corner rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Hypers
10xbw
10xbw+5
10xbw+5
Frivend + push press
3x30kg
3x30kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Teknikken var
Push press
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Ben foran
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
10x50kg
10x50kg
Corner rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Hypers
10xbw
10xbw+5
10xbw+5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK gotha
Træk fra over knæ
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Seated cable row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Corner row
6x50kg
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mave
3 sæt
Træk fra over knæ
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Seated cable row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Corner row
6x50kg
8x50kg
8x50kg
6x50kg
Mave
3 sæt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du holder fast i det du gør, kommer du til at gøre det godt. God teknik, masser af gentagelser og vedholdenhed.
Vi ses.
Jeff
Vi ses.
Jeff
- Reputation point: 0
- Indlæg: 29
- Tilmeldt: 19. mar 2010, 22:21
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning med gammel skole kammerat i AK gotha
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
DB incline press
10x16kg
10x20kg
8x20kg
9x20kg
Tøsedips
10x
10x
10x
10x
rack pulls
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Hypers
10xbw
10xbw+5
10xbw+5
Ganske ok omgang.
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
DB incline press
10x16kg
10x20kg
8x20kg
9x20kg
Tøsedips
10x
10x
10x
10x
rack pulls
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Hypers
10xbw
10xbw+5
10xbw+5
Ganske ok omgang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK thor
Træk
15x2x30kg
Trækhiv
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Ben foran
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Front pulldown
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Corner row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Træk
15x2x30kg
Trækhiv
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Ben foran
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Front pulldown
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Corner row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK gotha
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
DB incline press
10x16kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Mili
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Tøsedips
10x
10x
10x
10x
Lateral
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Mave
3 sæt
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
DB incline press
10x16kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Mili
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Tøsedips
10x
10x
10x
10x
Lateral
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Mave
3 sæt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hyggelig fælles træning i AK thor
Træk
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
1x35kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
1x70kg
Der kom en let smerte i låret så stoppede her
Front pulldown
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Corner row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Jeg håber ikke, at det står så slemt til med mit lår, men det må tiden vise.
Træk
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
1x35kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
1x70kg
Der kom en let smerte i låret så stoppede her
Front pulldown
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Corner row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Jeg håber ikke, at det står så slemt til med mit lår, men det må tiden vise.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cardio
En hygge cykeltur på 25km
En hygge cykeltur på 25km
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK gotha
Det lader til, at mit lår er ok
Rack pulls
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x80kg
Mili
5x30kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x40kg
8x30kg
Seated cable row
10x40kg
10x50kg
10x50kg
BB bænk
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
10x50kg
Tøsedips
10x
10x
10x
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
Det lader til, at mit lår er ok
Rack pulls
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x80kg
Mili
5x30kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x40kg
8x30kg
Seated cable row
10x40kg
10x50kg
10x50kg
BB bænk
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
10x50kg
Tøsedips
10x
10x
10x
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hygge træning i AK thor
Træk/råtræk
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
Power clean fra box
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Ben foran
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Jeg har desværre noget akkumuleret træthed i låret
Corner row
10x35kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Front pulldown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Træk/råtræk
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
2x25kg
Power clean fra box
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Ben foran
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Jeg har desværre noget akkumuleret træthed i låret
Corner row
10x35kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Front pulldown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK gotha
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x80kg
2x80kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
DB incline press
10x16kg
10x21kg
8x21kg
6x21kg
12x16kg
Tøsedips
10x
10x
10x
Mili
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Lateral
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Mave
3 sæt
Cardio
13km på cykel
BB bænk
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x80kg
2x80kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
DB incline press
10x16kg
10x21kg
8x21kg
6x21kg
12x16kg
Tøsedips
10x
10x
10x
Mili
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Lateral
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Mave
3 sæt
Cardio
13km på cykel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK gotha
Cardio
13km på cykel
Rack pulls
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
10x80kg
10x80kg
Seated cable row
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Corner row
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
Cardio
13km på cykel
Rack pulls
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
10x80kg
10x80kg
Seated cable row
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Corner row
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i AK thor
Træk
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x30kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
BB bænk
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Corner row
10x40kg
10x50kg
10x50kg
9x50kg
Træk
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x30kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x30kg
Ben foran
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
BB bænk
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Corner row
10x40kg
10x50kg
10x50kg
9x50kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 48
- Tilmeldt: 24. feb 2011, 12:27
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster
