Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Hvor i landet er du fra?

Randers.

Nu træner jeg selv på sjælland, men min erfaring af at det varierer MEGET fra center til center hvor dygtige instruktørerne er. Nogle er fantastiske og andre kan ikke rigtig noget.

Kathain skrev:Nu træner jeg selv på sjælland, men min erfaring af at det varierer MEGET fra center til center hvor dygtige instruktørerne er. Nogle er fantastiske og andre kan ikke rigtig noget.

Det var også min første tanke.
Det er jo nemmere for dem at sætte en igang med maskiner da det jo ikke kræver samme teknik..

BIF64 skrev:Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

det er ikke forkert at have benene oppe på bænken, det er en måde at holde ryggen lige på, hvis man er nybegynder

simon65 skrev:

BIF64 skrev:Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

det er ikke forkert at have benene oppe på bænken, det er en måde at holde ryggen lige på, hvis man er nybegynder

Hmm. Okay. Har kun set denne video: http://www.youtube.com/watch?v=tnZ-OmG9PDQ
Der bliver der sagt det er en typisk "begynderfejl"

BIF64 skrev:Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Som Kathain skrev, så variere det helt ekstremt meget. Jeg træner selv i et relativt lille center, ikke en stor kæde, og der synes jeg vejledningen er rigtig rigtig godt. Et udemærket udgangspunkt kan fx. være at se ham der ligger dit program, hvis han er typen der går op i træning og løfter selv er chancen for han har styr på tingene lidt bedre end hvis der kommer en 17 årig disko pumper der har scoret et sommerjob for at betale sine netto øl.

Maxer.dk er dog en rigtig god side, hvor der bliver forklaret teknik osv. - I hvertfald anbefalelsesværdig

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Som Kathain skrev, så variere det helt ekstremt meget. Jeg træner selv i et relativt lille center, ikke en stor kæde, og der synes jeg vejledningen er rigtig rigtig godt. Et udemærket udgangspunkt kan fx. være at se ham der ligger dit program, hvis han er typen der går op i træning og løfter selv er chancen for han har styr på tingene lidt bedre end hvis der kommer en 17 årig disko pumper der har scoret et sommerjob for at betale sine netto øl.

Maxer.dk er dog en rigtig god side, hvor der bliver forklaret teknik osv. - I hvertfald anbefalelsesværdig

Kan se vi bruger samme centerkæde. Bruger Dansk Fitness i Randers.
Tænker egentligt ikke at de skal lægge programmet for mig. Tænker at bruge B2B programmet?

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Som Kathain skrev, så variere det helt ekstremt meget. Jeg træner selv i et relativt lille center, ikke en stor kæde, og der synes jeg vejledningen er rigtig rigtig godt. Et udemærket udgangspunkt kan fx. være at se ham der ligger dit program, hvis han er typen der går op i træning og løfter selv er chancen for han har styr på tingene lidt bedre end hvis der kommer en 17 årig disko pumper der har scoret et sommerjob for at betale sine netto øl.

Maxer.dk er dog en rigtig god side, hvor der bliver forklaret teknik osv. - I hvertfald anbefalelsesværdig

Kan se vi bruger samme centerkæde. Bruger Dansk Fitness i Randers.
Tænker egentligt ikke at de skal lægge programmet for mig. Tænker at bruge B2B programmet?

Hehe, jamen så ved du jo hvad det er Personligt ved jeg ikke om det er godt at det er en lille kæde med 10 centre over hele landet eller om du får samme personlige vejledning ved de store kæder som Fitness DK, det er bare min oplevelse.

Ham der har lagt mit program træner selv rigtig tungt og har godt styr på, og derfor har min vejledning og mit program været meget professionelt lagt.
Jeg tror sagtens du kan fortælle du har et program du godt vil følge (altså b2b) og så bare bede om vejledning til hvordan de forskellige øvelser udføres korrekt. Det hjalp i hvertfald mig utrolig meget lige at have en gående med rundt i 3 kvarter og observere mig under de forskellige løft og rette mig. Nu kender jeg ikke dansk fitness i Randers jo, men i Vanløse er det sgu meget cool

Og lige for god ordens skyld; det var ikke for at sige noget ondt om hverken de store kæder eller dem der arbejder der, jeg var bare i fitness DK da jeg var 16, og jeg kender mange der træner der og i Fitness World, og jeg har utrolig dårlig erfaring med de programmer og den vejledning der bliver lagt hos dem, fordi folkene bag ikke altid er lige kompetente

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Som Kathain skrev, så variere det helt ekstremt meget. Jeg træner selv i et relativt lille center, ikke en stor kæde, og der synes jeg vejledningen er rigtig rigtig godt. Et udemærket udgangspunkt kan fx. være at se ham der ligger dit program, hvis han er typen der går op i træning og løfter selv er chancen for han har styr på tingene lidt bedre end hvis der kommer en 17 årig disko pumper der har scoret et sommerjob for at betale sine netto øl.

Maxer.dk er dog en rigtig god side, hvor der bliver forklaret teknik osv. - I hvertfald anbefalelsesværdig

Kan se vi bruger samme centerkæde. Bruger Dansk Fitness i Randers.
Tænker egentligt ikke at de skal lægge programmet for mig. Tænker at bruge B2B programmet?

Hehe, jamen så ved du jo hvad det er Personligt ved jeg ikke om det er godt at det er en lille kæde med 10 centre over hele landet eller om du får samme personlige vejledning ved de store kæder som Fitness DK, det er bare min oplevelse.

Ham der har lagt mit program træner selv rigtig tungt og har godt styr på, og derfor har min vejledning og mit program været meget professionelt lagt.
Jeg tror sagtens du kan fortælle du har et program du godt vil følge (altså b2b) og så bare bede om vejledning til hvordan de forskellige øvelser udføres korrekt. Det hjalp i hvertfald mig utrolig meget lige at have en gående med rundt i 3 kvarter og observere mig under de forskellige løft og rette mig. Nu kender jeg ikke dansk fitness i Randers jo, men i Vanløse er det sgu meget cool

Og lige for god ordens skyld; det var ikke for at sige noget ondt om hverken de store kæder eller dem der arbejder der, jeg var bare i fitness DK da jeg var 16, og jeg kender mange der træner der og i Fitness World, og jeg har utrolig dårlig erfaring med de programmer og den vejledning der bliver lagt hos dem, fordi folkene bag ikke altid er lige kompetente

Fedt, fedt.
Måtte du slippe noget for at han hjalp dig og gik med rundt den gang?

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Som Kathain skrev, så variere det helt ekstremt meget. Jeg træner selv i et relativt lille center, ikke en stor kæde, og der synes jeg vejledningen er rigtig rigtig godt. Et udemærket udgangspunkt kan fx. være at se ham der ligger dit program, hvis han er typen der går op i træning og løfter selv er chancen for han har styr på tingene lidt bedre end hvis der kommer en 17 årig disko pumper der har scoret et sommerjob for at betale sine netto øl.

Maxer.dk er dog en rigtig god side, hvor der bliver forklaret teknik osv. - I hvertfald anbefalelsesværdig

Kan se vi bruger samme centerkæde. Bruger Dansk Fitness i Randers.
Tænker egentligt ikke at de skal lægge programmet for mig. Tænker at bruge B2B programmet?

Hehe, jamen så ved du jo hvad det er Personligt ved jeg ikke om det er godt at det er en lille kæde med 10 centre over hele landet eller om du får samme personlige vejledning ved de store kæder som Fitness DK, det er bare min oplevelse.

Ham der har lagt mit program træner selv rigtig tungt og har godt styr på, og derfor har min vejledning og mit program været meget professionelt lagt.
Jeg tror sagtens du kan fortælle du har et program du godt vil følge (altså b2b) og så bare bede om vejledning til hvordan de forskellige øvelser udføres korrekt. Det hjalp i hvertfald mig utrolig meget lige at have en gående med rundt i 3 kvarter og observere mig under de forskellige løft og rette mig. Nu kender jeg ikke dansk fitness i Randers jo, men i Vanløse er det sgu meget cool

Og lige for god ordens skyld; det var ikke for at sige noget ondt om hverken de store kæder eller dem der arbejder der, jeg var bare i fitness DK da jeg var 16, og jeg kender mange der træner der og i Fitness World, og jeg har utrolig dårlig erfaring med de programmer og den vejledning der bliver lagt hos dem, fordi folkene bag ikke altid er lige kompetente

Fedt, fedt.
Måtte du slippe noget for at han hjalp dig og gik med rundt den gang?

Slet ikke. det var kvit og frit. Lige nu kører jeg 4 uger med et program han ligger og så kører jeg et nyt efter det, og det bliver lagt gratis hver gang. Det er så også kun noget jeg gør fordi han er så meget inde i det som han er, så han ved hvordan det skal gøres

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Som Kathain skrev, så variere det helt ekstremt meget. Jeg træner selv i et relativt lille center, ikke en stor kæde, og der synes jeg vejledningen er rigtig rigtig godt. Et udemærket udgangspunkt kan fx. være at se ham der ligger dit program, hvis han er typen der går op i træning og løfter selv er chancen for han har styr på tingene lidt bedre end hvis der kommer en 17 årig disko pumper der har scoret et sommerjob for at betale sine netto øl.

Maxer.dk er dog en rigtig god side, hvor der bliver forklaret teknik osv. - I hvertfald anbefalelsesværdig

Kan se vi bruger samme centerkæde. Bruger Dansk Fitness i Randers.
Tænker egentligt ikke at de skal lægge programmet for mig. Tænker at bruge B2B programmet?

Hehe, jamen så ved du jo hvad det er Personligt ved jeg ikke om det er godt at det er en lille kæde med 10 centre over hele landet eller om du får samme personlige vejledning ved de store kæder som Fitness DK, det er bare min oplevelse.

Ham der har lagt mit program træner selv rigtig tungt og har godt styr på, og derfor har min vejledning og mit program været meget professionelt lagt.
Jeg tror sagtens du kan fortælle du har et program du godt vil følge (altså b2b) og så bare bede om vejledning til hvordan de forskellige øvelser udføres korrekt. Det hjalp i hvertfald mig utrolig meget lige at have en gående med rundt i 3 kvarter og observere mig under de forskellige løft og rette mig. Nu kender jeg ikke dansk fitness i Randers jo, men i Vanløse er det sgu meget cool

Og lige for god ordens skyld; det var ikke for at sige noget ondt om hverken de store kæder eller dem der arbejder der, jeg var bare i fitness DK da jeg var 16, og jeg kender mange der træner der og i Fitness World, og jeg har utrolig dårlig erfaring med de programmer og den vejledning der bliver lagt hos dem, fordi folkene bag ikke altid er lige kompetente

Fedt, fedt.
Måtte du slippe noget for at han hjalp dig og gik med rundt den gang?

Slet ikke. det var kvit og frit. Lige nu kører jeg 4 uger med et program han ligger og så kører jeg et nyt efter det, og det bliver lagt gratis hver gang. Det er så også kun noget jeg gør fordi han er så meget inde i det som han er, så han ved hvordan det skal gøres

Lyder fedt!
Er det frie vægte så?
Kan du evt. skrive programmet?

Mener der er en styrkeløfterklub i Randers, der ville jeg klart melde mig ind for at få den bedste vejledning. Der er plads til alle slags motionister i den slags klubber (så vidt jeg er informeret).

Og så plejer det at være billigere end de sædvanlige fitness steder.

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:

Viggiator skrev:

BIF64 skrev:Hey.
Hvad er jeres generelle opfattelse af instruktørerne i diverse Fitness centre når vi snakker vejledning?
Kan de vejlede en korrekt med øvelserne? Vil så gerne undgå skader pga. forkert udførelse.
Kan de bruges til noget eller skal jeg prøve at spørge nogle der allerede er igang i centeret, synes I?

Synes tit jeg har set folk der udfører øvelser forkert dog. Bla. begge ben på bænken under bænkpres.

Mvh

Som Kathain skrev, så variere det helt ekstremt meget. Jeg træner selv i et relativt lille center, ikke en stor kæde, og der synes jeg vejledningen er rigtig rigtig godt. Et udemærket udgangspunkt kan fx. være at se ham der ligger dit program, hvis han er typen der går op i træning og løfter selv er chancen for han har styr på tingene lidt bedre end hvis der kommer en 17 årig disko pumper der har scoret et sommerjob for at betale sine netto øl.

Maxer.dk er dog en rigtig god side, hvor der bliver forklaret teknik osv. - I hvertfald anbefalelsesværdig

Kan se vi bruger samme centerkæde. Bruger Dansk Fitness i Randers.
Tænker egentligt ikke at de skal lægge programmet for mig. Tænker at bruge B2B programmet?

Hehe, jamen så ved du jo hvad det er Personligt ved jeg ikke om det er godt at det er en lille kæde med 10 centre over hele landet eller om du får samme personlige vejledning ved de store kæder som Fitness DK, det er bare min oplevelse.

Ham der har lagt mit program træner selv rigtig tungt og har godt styr på, og derfor har min vejledning og mit program været meget professionelt lagt.
Jeg tror sagtens du kan fortælle du har et program du godt vil følge (altså b2b) og så bare bede om vejledning til hvordan de forskellige øvelser udføres korrekt. Det hjalp i hvertfald mig utrolig meget lige at have en gående med rundt i 3 kvarter og observere mig under de forskellige løft og rette mig. Nu kender jeg ikke dansk fitness i Randers jo, men i Vanløse er det sgu meget cool

Og lige for god ordens skyld; det var ikke for at sige noget ondt om hverken de store kæder eller dem der arbejder der, jeg var bare i fitness DK da jeg var 16, og jeg kender mange der træner der og i Fitness World, og jeg har utrolig dårlig erfaring med de programmer og den vejledning der bliver lagt hos dem, fordi folkene bag ikke altid er lige kompetente

Fedt, fedt.
Måtte du slippe noget for at han hjalp dig og gik med rundt den gang?

Slet ikke. det var kvit og frit. Lige nu kører jeg 4 uger med et program han ligger og så kører jeg et nyt efter det, og det bliver lagt gratis hver gang. Det er så også kun noget jeg gør fordi han er så meget inde i det som han er, så han ved hvordan det skal gøres

Lyder fedt!
Er det frie vægte så?
Kan du evt. skrive programmet?

Det er primært basis øvelser med frivægte, ja

Det første program jeg fik lagt var noget i den her retning

Dag 1;
Squat 5x5

Bænkpres 5x5

Cable curls - drop set

Lateral raise dumbbell - 3 x 10

Dips - max x 2

Chin ups - max x2

Barbell rows - 4x8

Dag 2;

Squat - 4x8

Bænkpres - 4x8

Cable curls 3x10

Dips og chin ups - max x 2

Military press 4x6

Barbell rows - 4x8

Så trænede jeg hver anden dag, plus de øvelser der smed jeg mange forskellige mave øvelser ind til at slutte på, mave bøjninger på bold, ab maskine, nogen forskellige øvelser jeg ikke kender navne på, og så noget træning til core, med dragon flags og planke

Det skal lige siges at dette program blev brugt til at opbygge lidt grund styrke for mig, da jeg ikke var så stærk i starten.