Hey!

Nu har jeg fået alle de råd med at jeg skal til at træne dødsløft! men er det ik bedst hvis man venter med det til man er lidt ældre! jeg er 16, fulder 17 i maj! men det er da en tidlig alder at lave dødsløft i da man ik er helt færdig udviklet!... Men i så fald, så ska man ha en bælte til det ik?

Hvis det var rigtigt skulle man jo også vente med bænkpres og squat. Styrkeløft er forbeholdt for folk over 15-16 år så vidt jeg ved, så hvorfor ikke komme igang..

Jeg tror desværre at det er en udbredt misforståelse i landets træningscentre at dødløft giver skader.

Det er kun ved ukorrekte dødløft at skadespotentialet er til stede eller ved overbelastning.

Hvis jeg var dig ville jeg bare se at komme igang. Få kilo på stangen og en som kan hjælpe dig med din teknik.

Gør dig selv en tjeneste ved at vente med at købe bæltet til din teknik er i orden

-disco

Okay!... Men jeg er ca 1,90 høj, og min overkrop er rimelig lang! så jeg har jo let ved at kunne få ond i ryggen! jeg tænker på når jeg bliver ældre!

Så er det jo absolut kun en fordel at få trænet din ryg.

Så længe du løfter korrekt, så er det jo kun med til at styrke den

Jaeh, du har nok ret! Men man ska jo passe på sin ryg;) hehe

Qlimax skrev:Jaeh, du har nok ret! Men man ska jo passe på sin ryg;) hehe

Det har du helt ret i.
Men os "høje" har i mere udbredt grad brug for en stærk ryg. Besides it looks good

Michael89 skrev:

Qlimax skrev:Jaeh, du har nok ret! Men man ska jo passe på sin ryg;) hehe

Det har du helt ret i.
Men os "høje" har i mere udbredt grad brug for en stærk ryg. Besides it looks good

Nemlig! hehe

Rookie skrev:Hvis det var rigtigt skulle man jo også vente med bænkpres og squat. Styrkeløft er forbeholdt for folk over 15-16 år så vidt jeg ved, så hvorfor ikke komme igang..

Jeg tror desværre at det er en udbredt misforståelse i landets træningscentre at dødløft giver skader.

Det er kun ved ukorrekte dødløft at skadespotentialet er til stede eller ved overbelastning.

Hvis jeg var dig ville jeg bare se at komme igang. Få kilo på stangen og en som kan hjælpe dig med din teknik.

Gør dig selv en tjeneste ved at vente med at købe bæltet til din teknik er i orden

-disco

I så fald er det pga. modenhed de ikke bliver lukket ind i klubberne.

Det eneste jeg sådan kender til, der i forbindelse med træning skulle have betydning for unge og deres vækst (går ud fra det er det vi tænker på) er, at det forhøjede testosteron-niveau vil skabe en større mængde østrogen idet kroppen forsøger at skabe balance. En for stor mængde østrogen har den uheldige virkning at det lukker vækstzonerne i enderne af knoglerne; dette er dog ikke et problem for den almindelige "clean" atlet! Derfor er styrketræning i og for sig muligt for alle, uanset alder.

Qlimax skrev:Okay!... Men jeg er ca 1,90 høj, og min overkrop er rimelig lang! så jeg har jo let ved at kunne få ond i ryggen! jeg tænker på når jeg bliver ældre!

Du skal bare huske at strække ordentligt ud og varme ordentligt op.

Lig dig ned på ryggen med armene helt ud til siderne. Vip så benene henover maven, så dine knæ er ved dine øre, sænk så langsomt benene tilbage til udgangsposition. Gentage dette et par gange, det varmer ryggen op og virker samtidig som en helbredende øvelse.

For at strække ryggen den anden vej bør du gå i bro. Ja, det ser ondsvagt ud at gøre i et center, men det hjælper på ryggen.

Sidst men ikke mindst bør du måske overveje at kører nogle Hyper-extensions for at styrke ryggen og lænden.