Deadlift.

Balboa skrev:Min ryg, modsat stiffed-legged videoen, er helt strakt/spændt og kun til vandret. Det medfører så at stangen rører ikke jorden, dog er den meget tæt ved. Min ben er samtigdig helt lige.

Så er det stort set RDL.

Ungen skrev:
Balboa skrev:Min ryg, modsat stiffed-legged videoen, er helt strakt/spændt og kun til vandret. Det medfører så at stangen rører ikke jorden, dog er den meget tæt ved. Min ben er samtigdig helt lige.

Så er det stort set RDL.

nej for i rumænsk dødløft bøjer du jo en del i benene, det gør jeg ikke. Så er det vel mere stivbenet dødløft.

Nu blir jeg stadig i tvivl om, hvad jeg laver

Når jeg laver det jeg mener er RDL er det med et lille buk i knæene, kun for ikke at overstrække.

Ungen skrev:Når jeg laver det jeg mener er RDL er det med et lille buk i knæene, kun for ikke at overstrække.

Ok men mine ben er lige som i stivbenet dødløft men kører så kun ryggen ned til vandret. Dette medfører så at vægten ikke rammer jorden, men er meget tæt på.

Du kører jo nok en eller anden mellemting. Det gjorde jeg også indtil jeg fik én til at kigge på det.

Kromann skrev:Du kører jo nok en eller anden mellemting. Det gjorde jeg også indtil jeg fik én til at kigge på det.

Du får det til at lyde som om det er forkert det jeg laver?! Jeg kan mærke øvelsen går direkte i mine hams, hvilket er mit formål med at lave den.

I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden. Man er ikke i tvivl når man gør det rigtigt, man kan tydeligt mærke, at man rammer baglårene. For mit vedkommende udfører jeg øvelsen mest korrekt når jeg ikke tænker på at sænke stangen, men udelukkende på at holde svajet og presse hoften bagud. Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt. RDL kan med fordel udføres med trækgreb, derved øges belastningen af den øvre ryg og man kommer ikke i karambolage med knæene. Udførelsen er i øvrigt identisk med den for goodmornings med den åbenlyse forskel, at stangen her ligger som i squats

Dimel deads er en variation af RDL, hvor der ikke holdes igen i den eccentriske fase af løftet, men hvor stangen nærmest "tabes" i toppen, gribes i bundpositionen og løftes eksplosivt tilbage til udgangsstillingen, alt sammen kontrollerede bevægelser naturligvis. Dimel deads køres i øvrigt efter foreskriften som højrep (15-20) med rytmisk udførelse. Man bør ikke kaste sig ud i Dimel deads, før man har styr på sine RDL og har man dette bør man stadig gå forsigtigt frem.

Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Balboa skrev:
Kromann skrev:Du kører jo nok en eller anden mellemting. Det gjorde jeg også indtil jeg fik én til at kigge på det.

Du får det til at lyde som om det er forkert det jeg laver?! Jeg kan mærke øvelsen går direkte i mine hams, hvilket er mit formål med at lave den.

Næh, siger bare du måske ikke køre en bestemt øvelse. Men hvis det virker for dig er det fint.

Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu :wink:

Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne?

Eller hva ville du kalde det?

Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Så er det vel et partielt stivbenet dødløft. De fleste kører i øvrigt touch n go når de kører SLDL.

Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Så er det vel et partielt stivbenet dødløft. De fleste kører i øvrigt touch n go når de kører SLDL.

Ok. Kunne være jeg skulle prøve at lade den køre ned og røre jorden. Synes bare, at den måde jeg kører den på nu, rammer min hams rigtig godt.

Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Så er det vel et partielt stivbenet dødløft. De fleste kører i øvrigt touch n go når de kører SLDL.

Ok. Kunne være jeg skulle prøve at lade den køre ned og røre jorden. Synes bare, at den måde jeg kører den på nu, rammer min hams rigtig godt.

Det kan du højst sandsynligt ikke uden at krumme i ryggen, så det er desværre nok ikke en god idé. Du kan evt. køre semi SLDL, hvor du holder benene så strakte du nu kan, men tillader dig selv at bøje lidt i knæene, samtidig med du holder svaj/ret ryg og sænker stangen helt ned så skiverne rører gulvet. Igen synes jeg du skal køre den touch n go.

Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Så er det vel et partielt stivbenet dødløft. De fleste kører i øvrigt touch n go når de kører SLDL.

Ok. Kunne være jeg skulle prøve at lade den køre ned og røre jorden. Synes bare, at den måde jeg kører den på nu, rammer min hams rigtig godt.

Det kan du højst sandsynligt ikke uden at krumme i ryggen, så det er desværre nok ikke en god idé. Du kan evt. køre semi SLDL, hvor du holder benene så strakte du nu kan, men tillader dig selv at bøje lidt i knæene, samtidig med du holder svaj/ret ryg og sænker stangen helt ned så skiverne rører gulvet. Igen synes jeg du skal køre den touch n go.

Jeg kunne vel også bare køre den måde som jeg gør nu. Altså ligesom ham her:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

Bare med stangen i hænderne og så ned til lidt under knæet. Synes den fungere fint og rammer hams godt

Bay skrev:
iJaxe skrev:
Bay skrev:Hvad skal øvelsen primært ramme? Ryg eller baglår?

Ryg.

KV DL er klart at foretrække.

Hvordan udføres KV DL helt præcist?

Qmega skrev:
Bay skrev:
iJaxe skrev:
Bay skrev:Hvad skal øvelsen primært ramme? Ryg eller baglår?

Ryg.

KV DL er klart at foretrække.

Hvordan udføres KV DL helt præcist?

artikler/bodybuilding/doedloeft-noeglen-til-massiv-ryg.html

Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Så er det vel et partielt stivbenet dødløft. De fleste kører i øvrigt touch n go når de kører SLDL.

Ok. Kunne være jeg skulle prøve at lade den køre ned og røre jorden. Synes bare, at den måde jeg kører den på nu, rammer min hams rigtig godt.

Det kan du højst sandsynligt ikke uden at krumme i ryggen, så det er desværre nok ikke en god idé. Du kan evt. køre semi SLDL, hvor du holder benene så strakte du nu kan, men tillader dig selv at bøje lidt i knæene, samtidig med du holder svaj/ret ryg og sænker stangen helt ned så skiverne rører gulvet. Igen synes jeg du skal køre den touch n go.

Jeg kunne vel også bare køre den måde som jeg gør nu. Altså ligesom ham her:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

Bare med stangen i hænderne og så ned til lidt under knæet. Synes den fungere fint og rammer hams godt

Det er sikkert også fint, det er bare hverken SLDL eller RDL

Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Så er det vel et partielt stivbenet dødløft. De fleste kører i øvrigt touch n go når de kører SLDL.

Ok. Kunne være jeg skulle prøve at lade den køre ned og røre jorden. Synes bare, at den måde jeg kører den på nu, rammer min hams rigtig godt.

Det kan du højst sandsynligt ikke uden at krumme i ryggen, så det er desværre nok ikke en god idé. Du kan evt. køre semi SLDL, hvor du holder benene så strakte du nu kan, men tillader dig selv at bøje lidt i knæene, samtidig med du holder svaj/ret ryg og sænker stangen helt ned så skiverne rører gulvet. Igen synes jeg du skal køre den touch n go.

Jeg kunne vel også bare køre den måde som jeg gør nu. Altså ligesom ham her:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

Bare med stangen i hænderne og så ned til lidt under knæet. Synes den fungere fint og rammer hams godt

Det er sikkert også fint, det er bare hverken SLDL eller RDL

Nej men det er vel også underordnet bare det virker. Men det er jo faktisk samme udførsel som goodmorning bare med stangen i hånden.

Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:
Balboa skrev:
Søren W skrev:I RDL (rumænske dødløft) holdes et svaj i ryggen og hoften skubbes bagud til svajet ikke længere kan holdes. For de flestes vedkommende betyder dette, at stangen er lidt under knæet i bunden.

jep. Har altid fokus på at skubbe hoften og røven godt bagud og bare lade stangen hænge i armene.

Søren W skrev:Typisk vil knæ og underben blive i samme position under hele løftet, så det er en anden indikator for, at man gør det rigtigt.

Kan du uddybe dette? Jeg bøjer fx slet ikke så meget i benene som i den video StefanM postede med rumænsk dødløft.

Jeg mener at underben bør forblive lodrette, det gør de hvis man udelukkende skubber hoften bagud, de går hverken frem eller tilbage. Måske tager jeg fejl, men det er når jeg udfører dem således, at de sidder bedst.

Når du siger underben, mener du så læg og skindeben eller hvad? De er vel altid lodrette. Er vist lidt væk nu

Ja, fra knæet og ned, hvis man går frem i knæene er de ikke lodrette

jeg udfører øvelsen sådan her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

men så bare med stangen i hænderne

Ok, men det er ikke RDL

Den her demonstration er efter min mening picture perfect.

Er det så bare goodmorning jeg laver med stangen i hænderne? Eller hva ville du kalde det?

Det er et stivbenet dødløft så, da du jo dødløfter med stive/strakte ben. ;)

Det rigtigt, men jeg går kun til vandret med min overkrop i modsætning til rigtig stivbenet dødløft, hvor man går under vandret og ligger stangen død på gulvet.

Så er det vel et partielt stivbenet dødløft. De fleste kører i øvrigt touch n go når de kører SLDL.

Ok. Kunne være jeg skulle prøve at lade den køre ned og røre jorden. Synes bare, at den måde jeg kører den på nu, rammer min hams rigtig godt.

Det kan du højst sandsynligt ikke uden at krumme i ryggen, så det er desværre nok ikke en god idé. Du kan evt. køre semi SLDL, hvor du holder benene så strakte du nu kan, men tillader dig selv at bøje lidt i knæene, samtidig med du holder svaj/ret ryg og sænker stangen helt ned så skiverne rører gulvet. Igen synes jeg du skal køre den touch n go.

Jeg kunne vel også bare køre den måde som jeg gør nu. Altså ligesom ham her:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... rning.html

Bare med stangen i hænderne og så ned til lidt under knæet. Synes den fungere fint og rammer hams godt

Det er sikkert også fint, det er bare hverken SLDL eller RDL

Nej men det er vel også underordnet bare det virker. Men det er jo faktisk samme udførsel som goodmorning bare med stangen i hånden.

Ja så længe det virker er det fint, men generelt synes jeg nu ikke videoerne på exrx bør bruges som eksempler på god teknik, jeg ville aldrig selv udføre hverken goodmornings eller SLDL som det bliver vist derinde.

Deadlift.

Brugere online