Hr Larsen skrev:Klart du tager det stille og roligt.
Alligevel smækker du en PR op right in my face! :twisted: =D>

Ja og der er kommer flere ;);)

Har sq en lidt sørgelig nyhed !

Blev inviteret hjem til en kammerat igår da forældrene var bortrejst, det resulterede så i at vi skulle fejre lille fredag
Der røg 3 kasser bajere, 2 flasker rød ålborg + diverse til 10-11 mennesker, hvor halvdelen var tøser..
Er kun lige mødt i skole, damn jeg er smadret og jeg skal træne idag.

Træning, første gang på 3-4 uger. Har fandme god samvittighed - Dog var det stille og roligt, men har på fornemmelsen jeg får evil doms imorgen

Ryg, Biceps og mave

Front Pulldowns

10 * 70 kg
10 * 75 kg PR
10 * 75 kg lidt cheat


Dødløft

5 * 82,5 kg
5 * 82,5 kg
5 * 82,5 kg


Bent over barbell rows

10 * 47,5 kg
10 * 47,5 kg
10 * 47,5 kg

Cabel rows

10 * 65 kg
10 * 65 kg
10 * 65 kg


Barbell Curls

12 * 32,5 kg
10 * 32,5 kg
10 * 32,5 kg



Concentrated curls

8 * 12 kg
8 * 12 kg
8 * 12 kg

2x maveøvelser @ 3x10

Perfekt træning i forhold til jeg var på druk igår !

Jeg er røget i samme drukgrøft som dig Det er noget forbandet hø. Første træning i 3-4 uger igår. Og den var ikke noget at råbe hurra for.

VI SKAL IND I KAMPEN IGEN, CHAMP! KOM NU! KOM NU!

p0ulsen skrev:Jeg er røget i samme drukgrøft som dig Det er noget forbandet hø. Første træning i 3-4 uger igår. Og den var ikke noget at råbe hurra for.

VI SKAL IND I KAMPEN IGEN, CHAMP! KOM NU! KOM NU!

Hehe, fuldstændig samme her !
Ja jeg går ind i kampen NEU!
Røg fandme også på druk igår og gal der var smæk på ! Men nu det slut!

Defiantbody skrev:20/10:
Går igang på mandag, drikker aldrig igen.
Lige vågnet op med blod på min trøje og sår i kraniet, hold kæft en lorte bytur man.

22/10:

Er ellers blevet inviteret til en kæmpe påvirkelsesfest @ 23 årig føsdag på fredag, men tror sq at jeg kvitter..

25/10:

Synes dog det er ekstremt dejligt at komme igang igen, har heller ikke engang lyst til at drikke i weekenden.

26/10:

Har sq en lidt sørgelig nyhed !

Blev inviteret hjem til en kammerat igår da forældrene var bortrejst, det resulterede så i at vi skulle fejre lille fredag Ked af det
Der røg 3 kasser bajere, 2 flasker rød ålborg + diverse til 10-11 mennesker, hvor halvdelen var tøser..
Er kun lige mødt i skole, damn jeg er smadret Ked af det og jeg skal træne idag.

27/10:

Røg fandme også på druk igår og gal der var smæk på ! Men nu det slut!

Kan du selv se et mønster? Du har samtlige symptomer på alkoholisme, og dette er ikke sagt med det mindste glimt i øjet. I hvert fald som du selv udlægger det.

Tag dig sammen, få styr på dit liv og bliv afklaret omkring din druk. Alle får dårlig samvittighed i større eller mindre grad efter en ordentlig bytur, specielt når man har tænkt sig at skulle nå noget dagen efter. Men det du har gang i er jo på vej til at blive en ond cirkel, hvor du konstant bilder dig selv ind at du vil trappe ned, for så derefter at trappe op weekenden efter. Hvis du virkelig har et ønske om at drikke mindre og komme i bedre form, så gør noget ved det i stedet for at lave tomme løfter, som du alligevel ikke holder. Trap lidt ned løbende. Du kunne fx starte med ikke at drikke dig midt over hver gang du skal ud, men kun gøre det en gang imellem.

defiantbody skrev:Tusinde tak for rosen. Dog løftede jeg stadig lidt let, da det var 1. gang på lang tid, holdte mig til lidt høje reps.
Har aldrig haft en drukfri weekend tror jeg i den tid jeg har trænet, men kan sq godt se jeg har taget lidt skade af de sidste 3 uger med alt for meget druk, dårlig kost og ingen træning Det er dog mest på vægten det er synligt og ikke SÅ meget i spejlet.
Poster lige nogle billeder en af dagene, så i kan se forskellen
Og skål til dig Henning =)

Bare gas, med det druk.
Jeg er total alkoholfri i denne og næste uge,
og mit alkoholforbrug bliver fremover sat ned til
få genstande om ugen.
Har tænkt på at holde helt, men jeg tillader mig nok stadig en enkelt øl i godt selskab,
eller et glas vin til en god middag.
Lad os holde igen, mens det stadig går godt
Er du ikke med på den ?
Også selv om du stadig er i rigtig god form på billederne
Henning

Karl Æg skrev:

Defiantbody skrev:20/10:
Går igang på mandag, drikker aldrig igen.
Lige vågnet op med blod på min trøje og sår i kraniet, hold kæft en lorte bytur man.

22/10:

Er ellers blevet inviteret til en kæmpe påvirkelsesfest @ 23 årig føsdag på fredag, men tror sq at jeg kvitter..

25/10:

Synes dog det er ekstremt dejligt at komme igang igen, har heller ikke engang lyst til at drikke i weekenden.

26/10:

Har sq en lidt sørgelig nyhed !

Blev inviteret hjem til en kammerat igår da forældrene var bortrejst, det resulterede så i at vi skulle fejre lille fredag Ked af det
Der røg 3 kasser bajere, 2 flasker rød ålborg + diverse til 10-11 mennesker, hvor halvdelen var tøser..
Er kun lige mødt i skole, damn jeg er smadret Ked af det og jeg skal træne idag.

27/10:

Røg fandme også på druk igår og gal der var smæk på ! Men nu det slut!

Kan du selv se et mønster? Du har samtlige symptomer på alkoholisme, og dette er ikke sagt med det mindste glimt i øjet. I hvert fald som du selv udlægger det.

Tag dig sammen, få styr på dit liv og bliv afklaret omkring din druk. Alle får dårlig samvittighed i større eller mindre grad efter en ordentlig bytur, specielt når man har tænkt sig at skulle nå noget dagen efter. Men det du har gang i er jo på vej til at blive en ond cirkel, hvor du konstant bilder dig selv ind at du vil trappe ned, for så derefter at trappe op weekenden efter. Hvis du virkelig har et ønske om at drikke mindre og komme i bedre form, så gør noget ved det i stedet for at lave tomme løfter, som du alligevel ikke holder. Trap lidt ned løbende. Du kunne fx starte med ikke at drikke dig midt over hver gang du skal ud, men kun gøre det en gang imellem.

Vil sige at alkoholisme er lige i overkanten, det er blot weekend druk. Men ja, det er sq en ond cirkel og har helt klart stor indflydelse på min træning. Holdt mig dog også i skindet igår, meget mere end jeg plejer . Stod også op kl 10.00 og kunne faktisk godt have trænet. Men ja, kunne måske være en idé at f.eks. sætte det ned til en bytur hver 2. eller 3. uge.

henning skrev:

defiantbody skrev:Tusinde tak for rosen. Dog løftede jeg stadig lidt let, da det var 1. gang på lang tid, holdte mig til lidt høje reps.
Har aldrig haft en drukfri weekend tror jeg i den tid jeg har trænet, men kan sq godt se jeg har taget lidt skade af de sidste 3 uger med alt for meget druk, dårlig kost og ingen træning Det er dog mest på vægten det er synligt og ikke SÅ meget i spejlet.
Poster lige nogle billeder en af dagene, så i kan se forskellen
Og skål til dig Henning =)

Bare gas, med det druk.
Jeg er total alkoholfri i denne og næste uge,
og mit alkoholforbrug bliver fremover sat ned til
få genstande om ugen.
Har tænkt på at holde helt, men jeg tillader mig nok stadig en enkelt øl i godt selskab,
eller et glas vin til en god middag.
Lad os holde igen, mens det stadig går godt
Er du ikke med på den ?
Også selv om du stadig er i rigtig god form på billederne
Henning

Det er vel også helt okay med en enkelt genstand til maden eller med drengene =), selvom jeg endda er begyndt at købe cola når vi spiller billard på den lokale.
Men jo, skal virkelig prøve at holde mig tilbage. Og tak, kan kun sige ilm af en mand på din alder, godt nok imponerende !

defiantbody skrev:Vil sige at alkoholisme er lige i overkanten, det er blot weekend druk. Men ja, det er sq en ond cirkel og har helt klart stor indflydelse på min træning. Holdt mig dog også i skindet igår, meget mere end jeg plejer . Stod også op kl 10.00 og kunne faktisk godt have trænet. Men ja, kunne måske være en idé at f.eks. sætte det ned til en bytur hver 2. eller 3. uge.

Nu kan jeg jo også kun udlægge det ud fra det, du fortæller os, og der får jeg et meget klart billede af en, der fuldstændig har mistet kontrollen. Virkeligheden er sikkert (og heldigvis) en anden. Alkoholisme har jo ikke noget med mængden man drikker at gøre, men snarere med afhængighed at gøre, og det fremstår ret tydeligt for mig, at du ikke kan lægge det fra dig, selvom du giver udtryk for at du gerne vil.

Jeg synes faktisk det er en dårlig ide at gå 'kold tyrker' på den måde. Start i det små med at trappe din druk ned gradvist, når du er til fest, og find måder at have det sjovt på uden at drikke dig halvt bevidstløs. Du går jo trods alt stadig i gymnasiet så vidt jeg husker, og det ville helt ærligt være tåbeligt at give så meget afkald på det sociale, da det er nu du har mest lyst og tid til at gå ud og fyre den af.

Få styr på hvad du går og laver, overvej din aften og læg evt. en slagplan og en løst defineret øvre grænse for din druk, og giv dig selv lov til at give los en gang i mellem. Bare ikke hver gang. Kontrol er alfa og omega.

Karl Æg skrev:

defiantbody skrev:Vil sige at alkoholisme er lige i overkanten, det er blot weekend druk. Men ja, det er sq en ond cirkel og har helt klart stor indflydelse på min træning. Holdt mig dog også i skindet igår, meget mere end jeg plejer . Stod også op kl 10.00 og kunne faktisk godt have trænet. Men ja, kunne måske være en idé at f.eks. sætte det ned til en bytur hver 2. eller 3. uge.

Nu kan jeg jo også kun udlægge det ud fra det, du fortæller os, og der får jeg et meget klart billede af en, der fuldstændig har mistet kontrollen. Virkeligheden er sikkert (og heldigvis) en anden. Alkoholisme har jo ikke noget med mængden man drikker at gøre, men snarere med afhængighed at gøre, og det fremstår ret tydeligt for mig, at du ikke kan lægge det fra dig, selvom du giver udtryk for at du gerne vil.

Jeg synes faktisk det er en dårlig ide at gå 'kold tyrker' på den måde. Start i det små med at trappe din druk ned gradvist, når du er til fest, og find måder at have det sjovt på uden at drikke dig halvt bevidstløs. Du går jo trods alt stadig i gymnasiet så vidt jeg husker, og det ville helt ærligt være tåbeligt at give så meget afkald på det sociale, da det er nu du har mest lyst og tid til at gå ud og fyre den af.

Få styr på hvad du går og laver, overvej din aften og læg evt. en slagplan og en løst defineret øvre grænse for din druk, og giv dig selv lov til at give los en gang i mellem. Bare ikke hver gang. Kontrol er alfa og omega.

Ja, kan godt være det lyder lidt mere som et misbrug, end det egentlig er. Vil ikke sige jeg er afhængig overhovedet, har bare intet andet at lave i weekenden. Hele min omgangskreds er i byen hver fredag og lørdag og bliver alt for rastløs af bare at sidde hjemme og se film. Er begyndt at tage til forfesterne lidt senere (+22.00), så ryger der heller ikke nær så meget ned. Ja går stadig på HTX og der dukker konstant nye fødselsdage, studiefester etc op, men skal nok bare sætte en grænse.
Men igen, det lyder nok værre end det er, da det stortset kun er fredag jeg drikker igennem, ferien har dog været præget af lidt meget hverdagsdruk.
Takkede også nej til druk iaften, da jeg skal træne imorgen tidlig. Tror jeg vil begynde at træne lørdag og søndag, så er man lidt mere motiveret til at begrænse sit indtag af alkohol.

Dejlig træning en søndag moren

Bænkpres

10 * 65 kg
10 * 65 kg
9 * 65 kg PIS ! ALL OUT


Incline Bænkpres

8 * 22 kg
8 * 22 kg
8 * 22 kg

Damn min skulder knaser


Cabel Flies

10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg

Millitary Presses

8 * 32,5 kg
8 * 32,5 kg
8 * 32,5 kg


Lateral Raises

10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg

Kørte okay, men min skulder brokker sig altså :S

Dips


8 * BW
8 * BW
8 * BW


Fransk pres

10 * 30 kg
10 * 30 kg
10 * 30 kg

2x maveøvelser @3x10

Dejligt at komme lidt gang igen man, får også ædt igennem ! Skal op på 80 kg hurtigst muligt.

Godt gået at du først og fremmest ik har været på druk :wink: men at du så også træner så tidligt =D>
I din lateral raises, hvordan udføre du dem helt præcist. Står du som en stiv pind, og køre håndvægtene op i strakte arme og ned på siden af hoften og forfra ? ..... for det er en dræber-metode, hvis det er derfor det gør ondt ?

S.K skrev:Godt gået at du først og fremmest ik har været på druk :wink: men at du så også træner så tidligt =D>
I din lateral raises, hvordan udføre du dem helt præcist. Står du som en stiv pind, og køre håndvægtene op i strakte arme og ned på siden af hoften og forfra ? ..... for det er en dræber-metode, hvis det er derfor det gør ondt ?

Hehe takker =) Nu holder jeg mig sq på måtten .
Nej, udføre dem som på exrx.com, hvor man kører dem ned foran sig. Men det er en gammel skulderskade tror jeg, har haft sindsyg ondt i skulderen de sidste 2-3 måneder. Kan heller ikke køre skrå bænk, military presses optimalt osv. Men gider bare ikke droppe skulderøvelserne, da det er en af de muskelgrupper jeg vil prioritere højest , men kan godt være det er mest fornuftigt at udelade skulderøvelserne til den bliver bedre.

defiantbody skrev:

S.K skrev:Godt gået at du først og fremmest ik har været på druk :wink: men at du så også træner så tidligt =D>
I din lateral raises, hvordan udføre du dem helt præcist. Står du som en stiv pind, og køre håndvægtene op i strakte arme og ned på siden af hoften og forfra ? ..... for det er en dræber-metode, hvis det er derfor det gør ondt ?

Hehe takker =) Nu holder jeg mig sq på måtten .
Nej, udføre dem som på exrx.com, hvor man kører dem ned foran sig. Men det er en gammel skulderskade tror jeg, har haft sindsyg ondt i skulderen de sidste 2-3 måneder. Kan heller ikke køre skrå bænk, military presses optimalt osv. Men gider bare ikke droppe skulderøvelserne, da det er en af de muskelgrupper jeg vil prioritere højest , men kan godt være det er mest fornuftigt at udelade skulderøvelserne til den bliver bedre.

Du bør helt klart stoppe al skuldertræning i form af lateral raises/presses og military samt decline/incline bænk. Forkusér en periode på rotator cuff træning. 10-15 reps med meget let vægt, for at ramme de indre muskler her. Mener der er 3 forskellige måder at ramme dem på. op/ud og ind.

S.K skrev:

defiantbody skrev:

S.K skrev:Godt gået at du først og fremmest ik har været på druk :wink: men at du så også træner så tidligt =D>
I din lateral raises, hvordan udføre du dem helt præcist. Står du som en stiv pind, og køre håndvægtene op i strakte arme og ned på siden af hoften og forfra ? ..... for det er en dræber-metode, hvis det er derfor det gør ondt ?

Hehe takker =) Nu holder jeg mig sq på måtten .
Nej, udføre dem som på exrx.com, hvor man kører dem ned foran sig. Men det er en gammel skulderskade tror jeg, har haft sindsyg ondt i skulderen de sidste 2-3 måneder. Kan heller ikke køre skrå bænk, military presses optimalt osv. Men gider bare ikke droppe skulderøvelserne, da det er en af de muskelgrupper jeg vil prioritere højest , men kan godt være det er mest fornuftigt at udelade skulderøvelserne til den bliver bedre.

Du bør helt klart stoppe al skuldertræning i form af lateral raises/presses og military samt decline/incline bænk. Forkusér en periode på rotator cuff træning. 10-15 reps med meget let vægt, for at ramme de indre muskler her. Mener der er 3 forskellige måder at ramme dem på. op/ud og ind.

Ja, har netop lige fundet billederne frem til rotator cuff træningen. Tror du skulderne kommer til at halte bagud hvis man stopper 1 måned eller lign ?
Spiser og fiskeolie, da jeg har hørt det skulle hjælpe på leddene. Men tror faktisk helt klart det er min rotator manchet der er problemet

defiantbody skrev:

S.K skrev:

defiantbody skrev:

S.K skrev:Godt gået at du først og fremmest ik har været på druk :wink: men at du så også træner så tidligt =D>
I din lateral raises, hvordan udføre du dem helt præcist. Står du som en stiv pind, og køre håndvægtene op i strakte arme og ned på siden af hoften og forfra ? ..... for det er en dræber-metode, hvis det er derfor det gør ondt ?

Hehe takker =) Nu holder jeg mig sq på måtten .
Nej, udføre dem som på exrx.com, hvor man kører dem ned foran sig. Men det er en gammel skulderskade tror jeg, har haft sindsyg ondt i skulderen de sidste 2-3 måneder. Kan heller ikke køre skrå bænk, military presses optimalt osv. Men gider bare ikke droppe skulderøvelserne, da det er en af de muskelgrupper jeg vil prioritere højest , men kan godt være det er mest fornuftigt at udelade skulderøvelserne til den bliver bedre.

Du bør helt klart stoppe al skuldertræning i form af lateral raises/presses og military samt decline/incline bænk. Forkusér en periode på rotator cuff træning. 10-15 reps med meget let vægt, for at ramme de indre muskler her. Mener der er 3 forskellige måder at ramme dem på. op/ud og ind.

Ja, har netop lige fundet billederne frem til rotator cuff træningen. Tror du skulderne kommer til at halte bagud hvis man stopper 1 måned eller lign ?
Spiser og fiskeolie, da jeg har hørt det skulle hjælpe på leddene. Men tror faktisk helt klart det er min rotator manchet der er problemet

Hvad siger skulderen til rear lateral raises. Hvis det er frie vægte du døjer med, kan du evt. prøve noget skuldetræning i maskine, for at teste. Synes personligt selv at rear laterals er mere bekvem i maskine end foroverbøjet frie vægte.
1-2 mdr sker der ikke synderligt ved så længe du holder dig på et minum ligevægtsintag. Bænkpres rammer jo også forskulderen.
Din topstyrke vil selvfølglig dale, og du vil blive dekonditioneret.

defiantbody skrev:Har sq en lidt sørgelig nyhed !

Blev inviteret hjem til en kammerat igår da forældrene var bortrejst, det resulterede så i at vi skulle fejre lille fredag
Der røg 3 kasser bajere, 2 flasker rød ålborg + diverse til 10-11 mennesker, hvor halvdelen var tøser..
Er kun lige mødt i skole, damn jeg er smadret og jeg skal træne idag.

Selvom det er sørgeligt, kan jeg fandme ikke lade være med at grine, selvom jeg nok burde støtte dig i stedet og fortælle dig at det er forkert, men hvad nytter det?

Flot med træning søndag morgen, hvilket jeg håber er lig med nul druk lørdag nat?

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Har sq en lidt sørgelig nyhed !

Blev inviteret hjem til en kammerat igår da forældrene var bortrejst, det resulterede så i at vi skulle fejre lille fredag
Der røg 3 kasser bajere, 2 flasker rød ålborg + diverse til 10-11 mennesker, hvor halvdelen var tøser..
Er kun lige mødt i skole, damn jeg er smadret og jeg skal træne idag.

Selvom det er sørgeligt, kan jeg fandme ikke lade være med at grine, selvom jeg nok burde støtte dig i stedet og fortælle dig at det er forkert, men hvad nytter det?

Flot med træning søndag morgen, hvilket jeg håber er lig med nul druk lørdag nat?

Haha :D. Nej selvfølgelig var der da ikke nogen druk igår =)=) Sygt nok ! Men der var smæk på fredag altså, hehe. Havde multi smerte i hovedet lørdag, men det var meget godt, så røg jeg ikke på druk igen.
Jeg gik hjem med en tøs i fredags og på vej hjem KNALDEDE jeg DIREKTE ind i lygte pæl med hele fjæeset så jeg fløj ned på fortorvet, kæft det var pinligt

S.K skrev:

defiantbody skrev:

S.K skrev:

defiantbody skrev:

S.K skrev:Godt gået at du først og fremmest ik har været på druk :wink: men at du så også træner så tidligt =D>
I din lateral raises, hvordan udføre du dem helt præcist. Står du som en stiv pind, og køre håndvægtene op i strakte arme og ned på siden af hoften og forfra ? ..... for det er en dræber-metode, hvis det er derfor det gør ondt ?

Hehe takker =) Nu holder jeg mig sq på måtten .
Nej, udføre dem som på exrx.com, hvor man kører dem ned foran sig. Men det er en gammel skulderskade tror jeg, har haft sindsyg ondt i skulderen de sidste 2-3 måneder. Kan heller ikke køre skrå bænk, military presses optimalt osv. Men gider bare ikke droppe skulderøvelserne, da det er en af de muskelgrupper jeg vil prioritere højest , men kan godt være det er mest fornuftigt at udelade skulderøvelserne til den bliver bedre.

Du bør helt klart stoppe al skuldertræning i form af lateral raises/presses og military samt decline/incline bænk. Forkusér en periode på rotator cuff træning. 10-15 reps med meget let vægt, for at ramme de indre muskler her. Mener der er 3 forskellige måder at ramme dem på. op/ud og ind.

Ja, har netop lige fundet billederne frem til rotator cuff træningen. Tror du skulderne kommer til at halte bagud hvis man stopper 1 måned eller lign ?
Spiser og fiskeolie, da jeg har hørt det skulle hjælpe på leddene. Men tror faktisk helt klart det er min rotator manchet der er problemet

Hvad siger skulderen til rear lateral raises. Hvis det er frie vægte du døjer med, kan du evt. prøve noget skuldetræning i maskine, for at teste. Synes personligt selv at rear laterals er mere bekvem i maskine end foroverbøjet frie vægte.
1-2 mdr sker der ikke synderligt ved så længe du holder dig på et minum ligevægtsintag. Bænkpres rammer jo også forskulderen.
Din topstyrke vil selvfølglig dale, og du vil blive dekonditioneret.

Rear lateral raises er der ingen problemer med overhovedet. Tror jeg vil lave lidt rotator manchet træning her hjemme, har nemlig nogle små 5 kg's håndvægte og så bare fortsætte med noget let skuldertræning i centeret, så må vi se hvordan det går. Tak for hjælpen champ =)

defiantbody skrev:Haha :D. Nej selvfølgelig var der da ikke nogen druk igår =)=) Sygt nok ! Men der var smæk på fredag altså, hehe. Havde multi smerte i hovedet lørdag, men det var meget godt, så røg jeg ikke på druk igen.
Jeg gik hjem med en tøs i fredags og på vej hjem KNALDEDE jeg DIREKTE ind i lygte pæl med hele fjæeset så jeg fløj ned på fortorvet, kæft det var pinligt

Der er altid smæk på, når du går i byen. Samt du altid har en tøs med dig. Kunne den komme op at stå i branderten?

Så har du kraftedeme også været stiv - ville sgu godt prøve at gå i byen med dig en dag.

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Haha :D. Nej selvfølgelig var der da ikke nogen druk igår =)=) Sygt nok ! Men der var smæk på fredag altså, hehe. Havde multi smerte i hovedet lørdag, men det var meget godt, så røg jeg ikke på druk igen.
Jeg gik hjem med en tøs i fredags og på vej hjem KNALDEDE jeg DIREKTE ind i lygte pæl med hele fjæeset så jeg fløj ned på fortorvet, kæft det var pinligt

Der er altid smæk på, når du går i byen. Samt du altid har en tøs med dig. Kunne den komme op at stå i branderten?

Så har du kraftedeme også været stiv - ville sgu godt prøve at gå i byen med dig en dag.

Kom til Bornholm, så skal vi fandme gi den gas
Uanset hvor påvirket jeg er, kan jeg ALTID få den op, uden undtagelser. Her i efterårsferien var vi på Inn, var så fucked op at mine ben var gelé og jeg væltede ned ad trapper og kunne ikke engang snakke. Fik så hevet en tøs med hjem alligevel og hun fik den til den lyse morgen.. ;D Sygt nok! Man kan bare ik komme når man er så fuld

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Haha :D. Nej selvfølgelig var der da ikke nogen druk igår =)=) Sygt nok ! Men der var smæk på fredag altså, hehe. Havde multi smerte i hovedet lørdag, men det var meget godt, så røg jeg ikke på druk igen.
Jeg gik hjem med en tøs i fredags og på vej hjem KNALDEDE jeg DIREKTE ind i lygte pæl med hele fjæeset så jeg fløj ned på fortorvet, kæft det var pinligt

Der er altid smæk på, når du går i byen. Samt du altid har en tøs med dig. Kunne den komme op at stå i branderten?

Så har du kraftedeme også været stiv - ville sgu godt prøve at gå i byen med dig en dag.

Kom til Bornholm, så skal vi fandme gi den gas
Uanset hvor påvirket jeg er, kan jeg ALTID få den op, uden undtagelser. Her i efterårsferien var vi på Inn, var så fucked op at mine ben var gelé og jeg væltede ned ad trapper og kunne ikke engang snakke. Fik så hevet en tøs med hjem alligevel og hun fik den til den lyse morgen.. ;D Sygt nok! Man kan bare ik komme når man er så fuld

Bornholm? Der kan da ikke være meget andet end fiskerliv derovre?

Det bedste er nu at komme i munden på dem uden at de aner det.

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Haha :D. Nej selvfølgelig var der da ikke nogen druk igår =)=) Sygt nok ! Men der var smæk på fredag altså, hehe. Havde multi smerte i hovedet lørdag, men det var meget godt, så røg jeg ikke på druk igen.
Jeg gik hjem med en tøs i fredags og på vej hjem KNALDEDE jeg DIREKTE ind i lygte pæl med hele fjæeset så jeg fløj ned på fortorvet, kæft det var pinligt

Der er altid smæk på, når du går i byen. Samt du altid har en tøs med dig. Kunne den komme op at stå i branderten?

Så har du kraftedeme også været stiv - ville sgu godt prøve at gå i byen med dig en dag.

Kom til Bornholm, så skal vi fandme gi den gas
Uanset hvor påvirket jeg er, kan jeg ALTID få den op, uden undtagelser. Her i efterårsferien var vi på Inn, var så fucked op at mine ben var gelé og jeg væltede ned ad trapper og kunne ikke engang snakke. Fik så hevet en tøs med hjem alligevel og hun fik den til den lyse morgen.. ;D Sygt nok! Man kan bare ik komme når man er så fuld

Bornholm? Der kan da ikke være meget andet end fiskerliv derovre?

Det bedste er nu at komme i munden på dem uden at de aner det.

Haha, fordomme igen igen ;). Men tja, der er ik så meget andet at lave end at drikke spruuuuuuuuuut. Er og tit i KBH for at clubbe den lidt, dejligt med lidt forandring =)

defiantbody skrev:Haha, fordomme igen igen ;). Men tja, der er ik så meget andet at lave end at drikke spruuuuuuuuuut. Er og tit i KBH for at clubbe den lidt, dejligt med lidt forandring =)

Sådan er det jo at bo på fiskerøen.

Ej, jeg har aldrig været på Bornholm, så jeg har heller ingen ide om hvor mange mennesker der bor der - derfor dette spørgsmål; Findes der i det hele taget et diskotek eller er det kun lokale værtshus?

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Haha, fordomme igen igen ;). Men tja, der er ik så meget andet at lave end at drikke spruuuuuuuuuut. Er og tit i KBH for at clubbe den lidt, dejligt med lidt forandring =)

Sådan er det jo at bo på fiskerøen.

Ej, jeg har aldrig været på Bornholm, så jeg har heller ingen ide om hvor mange mennesker der bor der - derfor dette spørgsmål; Findes der i det hele taget et diskotek eller er det kun lokale værtshus?

Hehe fair nok =) Bor 50000 mennesker og over sommeren har vi ca. 600000 (ja 600 tusinde) turister som besøger øen. Jo der er 3-4 diskoteker og så selvfølgelig diverse arrangementer, og så mange flere værtshuse, pubs osv

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Haha, fordomme igen igen ;). Men tja, der er ik så meget andet at lave end at drikke spruuuuuuuuuut. Er og tit i KBH for at clubbe den lidt, dejligt med lidt forandring =)

Sådan er det jo at bo på fiskerøen.

Ej, jeg har aldrig været på Bornholm, så jeg har heller ingen ide om hvor mange mennesker der bor der - derfor dette spørgsmål; Findes der i det hele taget et diskotek eller er det kun lokale værtshus?

Hehe fair nok =) Bor 50000 mennesker og over sommeren har vi ca. 600000 (ja 600 tusinde) turister som besøger øen. Jo der er 3-4 diskoteker og så selvfølgelig diverse arrangementer, og så mange flere værtshuse, pubs osv

Aaah okay, jeg havde forestillet mig 10.000 mennesker...

Så kan du få dusket en masse lækre turister.

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Haha, fordomme igen igen ;). Men tja, der er ik så meget andet at lave end at drikke spruuuuuuuuuut. Er og tit i KBH for at clubbe den lidt, dejligt med lidt forandring =)

Sådan er det jo at bo på fiskerøen.

Ej, jeg har aldrig været på Bornholm, så jeg har heller ingen ide om hvor mange mennesker der bor der - derfor dette spørgsmål; Findes der i det hele taget et diskotek eller er det kun lokale værtshus?

Hehe fair nok =) Bor 50000 mennesker og over sommeren har vi ca. 600000 (ja 600 tusinde) turister som besøger øen. Jo der er 3-4 diskoteker og så selvfølgelig diverse arrangementer, og så mange flere værtshuse, pubs osv

Aaah okay, jeg havde forestillet mig 10.000 mennesker...

Så kan du få dusket en masse lækre turister.

Hehe ja, det er og den vildeste tid på året Men tilbringer og rimelig meget tid i KBH i ferierne, grineren nok !

Dejlig træning en søndag morgen

Bænkpres

8 * 70 kg PR?
8 * 70 kg
8 * 70 kg

Lidt lange pauser pga. for meget snak.

Incline Bænkpres

8 * 42,5 kg AV i skulderen
8 * 42,5 kg
8 * 42,5 kg

Damn min skulder knaser


Cabel Flies

8 * 40 kg PR - all out
8 * 40 kg
8 * 40 kg

Millitary Presses

10 * 32,5 kg
10 * 32,5 kg
10 * 32,5 kg


Lateral Raises

10 * 9 kg
10 * 9 kg
10 * 9 kg

Kørte okay, men min skulder brokker sig altså :S

Dips


8 * BW
8 * BW
8 * BW


Triceps extensions

8 * 65 kg
8 * 65 kg
8 * 65 kg

Stille og rolig træning =) lækkert nok ! I dag står den på ryg, biceps, evt ben, nakke og bagskulder. og mave !

Træning, første gang på 3-4 uger. Har fandme god samvittighed - Dog var det stille og roligt, men har på fornemmelsen jeg får evil doms imorgen

Ryg, Biceps og mave

Front Pulldowns

10 * 80 kg - PR !!!!!!
10 * 80 kg
10 * 80 kg

Lidt cheat på de sidste reps ..


Dødløft

5 * 92,5 kg
5 * 92,5 kg
5 * 92,5 kg


Bent over barbell rows

10 * 52,5 kg
10 * 52,5 kg
10 * 52,5 kg

Cabel rows

10 * 55 kg
10 * 55 kg
10 * 55 kg

Med ny teknik, så den blev halvhård..

Barbell Curls

10 * 35 kg
10 * 35 kg
10 * 35 kg



Concentrated curls

10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg

2x maveøvelser @ 3x10

Rear Lateral Raises

10 * 7 kg
10 * 7 kg
10 * 7 kg