Dekon i bænk

Hey!

Skal til at holde dekon i bænk, men har et spørgsmål.

Skal jeg lade være med at træne bryst i 1 uge eller kan jeg godt træne bryst, men bare ikke bænkpres?

Lithium skrev:
triple skrev:Hey!

Skal til at holde dekon i bænk, men har et spørgsmål.

Skal jeg lade være med at træne bryst i 1 uge eller kan jeg godt træne bryst, men bare ikke bænkpres?

Hvis du skal dekonditionere korrekt så holder du fuldstændigt trænings-stop 7 til 10 dage hvor du ikke rør en vægt (DVS NUL NIX NADA TRÆNING HVERKEN TIL BRYST, BEN, RYG ELLER NOGET)

Hvor har du fået ideen til at dekonditionere i en enkelt øvelse fra ? det vil være værdiløst, hvis du samtidig forsøger at træne isoleret bryst-træning samtidig- så dekonditionerer du IKKE

Prøv at læse nogle artikler omkring dette. Søg lidt på det

Skal skifte rep range i bænkpres, men ikke de andre øvelser så tænkte at det ikke vil gøre forskel hvis jeg kører det andet som jeg plejer.

Jeg har måske misforstået dekon helt.

MEN jeg skal skifte fra 4 x 3 til 4 x 6. Skal jeg så ikke dekonditionere hvis jeg går efter masse?

Lithium skrev:1. Ja du har formodentlig misforstået dekondition.

2. Nej ikke nødvendigvis og hvis du vil dekonditionere skal det være i alle øvelser samtidig.

Men til én anden gang, vil det være en fordel hvis du starter ud med høje reps i starten af programmet og senere går ned til lave, således at du kan holde en stigende progression i intensiteten i stedet for at sænke intensiteten, som du (formentlig) gør nu hvor du går fra 3 til 6 reps.

Må jeg igen anbefale dig at søge på "dekondition" så du kan få begrebet på plads.

Det vil jeg gøre. Mange tak for hjælpen. :wink:

triple skrev:Jeg har måske misforstået dekon helt.

MEN jeg skal skifte fra 4 x 3 til 4 x 6. Skal jeg så ikke dekonditionere hvis jeg går efter masse?

Jeg ville bare fortsætte medmindre du føler dig meget udkørt. Ændring i reps kræver ikke nødvendigvis dekonditionering hver gang, ellers ville sådan noget som undulation slet ikke virke

Dekon i bænk

Brugere online