Dekon. Nødvendigt

Nu har jeg trænet på dagsformen, sådan i 4-5 uger.
Jeg vil gerne til at køre en cyklus og gerne med det samme. Det er 5 dage siden jeg har trænet. Skal jeg bare gå igang?

Ville jeg gøre. Hvis din krop har fået 5 dages pause, så er den meget godt restitueret, så ser ingen grund til at vente et par dage mere. Men omvendt, hvis det er mange måneder siden den sidste trænings pause, så kunne det godt være en god idé at vente et par dage mere.

christofferj skrev:Ville jeg gøre. Hvis din krop har fået 5 dages pause, så er den meget godt restitueret, så ser ingen grund til at vente et par dage mere. Men omvendt, hvis det er mange måneder siden den sidste trænings pause, så kunne det godt være en god idé at vente et par dage mere.

Det er ikke så lang tid siden jeg sidst holdt pause sååh

De 4-5 uger har nok ikke været voldsomt belastende rent restitutionsmæssigt så 5 dages pause burde være helt fint. Derudover hvis den cyklus du vælger at køre er anderledes på et eller flere parametre end den træning du har kørt på det sidste, så burde du også kunne omgås responstærkslen.

Så klø du bare på og kom igang med at få flækket de klodser i den cyklus

Hvilken cyklus har du tænkt dig at køre?

Du kunne lige lave lidt deload de næste par dage.. Du vil jo være konditeret til højre vægte end cyklusen starter med sikkert

christofferj skrev:Ville jeg gøre. Hvis din krop har fået 5 dages pause, så er den meget godt restitueret, så ser ingen grund til at vente et par dage mere. Men omvendt, hvis det er mange måneder siden den sidste trænings pause, så kunne det godt være en god idé at vente et par dage mere.

Kan man under dekon stadig køre lidt cardio, eller taler man helt stop/pause?

*JJ* skrev:
christofferj skrev:Ville jeg gøre. Hvis din krop har fået 5 dages pause, så er den meget godt restitueret, så ser ingen grund til at vente et par dage mere. Men omvendt, hvis det er mange måneder siden den sidste trænings pause, så kunne det godt være en god idé at vente et par dage mere.

Kan man under dekon stadig køre lidt cardio, eller taler man helt stop/pause?

Igen kommer det meget an på, hvor meget din krop har brug for pause. Altså, hvis du f.eks. har kørt i 2-4 måneder, meget hårdt uden pause, så kunne det nok være en god idé, ihvertfald ikke at kører helt så meget cardio. Men cardio vil bestemt ikke skade. Så hvis man tager det stille og roligt med ganske let cardio, så burde det bestemt ikke være noget problem. Tror endda cardio kan være med til, at man restituere bedre. Det mener jeg ihvertfald at have læst et sted.

Dekon. Nødvendigt

Brugere online