Dekonditinering virkning?

Benytte du dig af Dekonditinering?
Jeg er først blevet opmærksom på begrebet her igår og jeg ville høre om jeres erfaring med det? Jeg er lidt bange for, at holde den uge eller 10 dages pause.

Du kan i denne artikel læse om hvorfor dekonditionering er så vigtigt: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php

Jeg har læst artiklen, men er interesset i hvordan det har haft en virkning på alle jer andres træning??

Hvis og så fremt der er et behov for dekonditionering, og det er det store HVIS, så vil en dekonditioneringsperiode gøre at din krop reagerer meget bedre på træningen.

Thomas Jagd skrev:Hvis og så fremt der er et behov for dekonditionering, og det er det store HVIS, så vil en dekonditioneringsperiode gøre at din krop reagerer meget bedre på træningen.

Når man cutter stiger man jo som regel ikke i styrke, så der kan det på en måde være svært at vurdere om der er behov for en dekon. Hvad er dine tanker om det? Personligt er jeg lidt i tvivl om jeg har brug for en dekon lige pt.

flamingopikken skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis og så fremt der er et behov for dekonditionering, og det er det store HVIS, så vil en dekonditioneringsperiode gøre at din krop reagerer meget bedre på træningen.

Når man cutter stiger man jo som regel ikke i styrke, så der kan det på en måde være svært at vurdere om der er behov for en dekon. Hvad er dine tanker om det? Personligt er jeg lidt i tvivl om jeg har brug for en dekon lige pt.

Nu har jeg selv prøvet at overreache voldsomt i en kort periode, og jeg var da i hvert fald ikke i tvivl om hvad det var der var galt! :mrgreen:

Typisk bliver man mere træt, sover dårligt og er uoplagt.

flamingopikken skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis og så fremt der er et behov for dekonditionering, og det er det store HVIS, så vil en dekonditioneringsperiode gøre at din krop reagerer meget bedre på træningen.

Når man cutter stiger man jo som regel ikke i styrke, så der kan det på en måde være svært at vurdere om der er behov for en dekon. Hvad er dine tanker om det? Personligt er jeg lidt i tvivl om jeg har brug for en dekon lige pt.

Nu handler det jo ikke nødvendigvis kun om at dekon'e når man overreacher, man kan jo også gøre det for at nedbryde sin arbejdsbyrde jf. en progressions cyklus.

Jeg skal dog erkende at jeg ikke kan fordrage dekonditionering, deload virker meget bedre på mig.

Og så vil jeg foreslå alle der cutter at de er i status quo eller moderat overskud af kalorier når de deloader/dekon'er.

Bash skrev:
flamingopikken skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis og så fremt der er et behov for dekonditionering, og det er det store HVIS, så vil en dekonditioneringsperiode gøre at din krop reagerer meget bedre på træningen.

Når man cutter stiger man jo som regel ikke i styrke, så der kan det på en måde være svært at vurdere om der er behov for en dekon. Hvad er dine tanker om det? Personligt er jeg lidt i tvivl om jeg har brug for en dekon lige pt.

Nu handler det jo ikke nødvendigvis kun om at dekon'e når man overreacher, man kan jo også gøre det for at nedbryde sin arbejdsbyrde jf. en progressions cyklus.

Jeg skal dog erkende at jeg ikke kan fordrage dekonditionering, deload virker meget bedre på mig.

Og så vil jeg foreslå alle der cutter at de er i status quo eller moderat overskud af kalorier når de deloader/dekon'er.

Helt enig, ellers vil det gå unødvendigt udover muskelmassen.

okay så en dekon er nødvendig før, jeg begynder og cutte?

Måske, måske ikke.

Jeg foretrækker dog at køre en cyklus færdig (som ofte er 4-8 ugers hård træning efterfulgt af deload/kon) og ser ingen pointe at begynde at cutte midt i en cyklus.

Så umiddelbart vil jeg sige ja, hvis du har brug for det.

Man kan også udnytte en kommende dekon mere hvis man begynder at gå tættere på failure eller måske rammer failure i nogle sæt op til dekon'en. Kommer dog an på hvor meget træthed man har akkumuleret, men for de flestes vedkommende mener jeg det vil have en positiv effekt.

Helt enig med TJ.

Dekonditinering virkning?

Brugere online