Kære alle,

Tak for nogle gode indlæg i dette forum. Det har været med til at gøre mig en del klogere på en masse ting - men samtidig også i tvivl på specielt ét område.

For nuværende følger jeg Thomas Jagds Back To Basics – Round II program (http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii). Det var egentlig min plan at tage en uges dekonditionering efter hver 12 uge (dvs. fire endte mikrocykler), da jeg jf. artiklen her på siden "VÆGTTRÆNINGENS VIGTIGSTE GRUNDREGLER" (artikler/bodybuilding/bodybuilding/vgttrningens-vigtigste-grundregler.html) havde fået den opfattelse, det er en vigtig ting at gøre.

Men samtidig har jeg læst en del forumtråde både her på siden og andre steder (fx dekonditionering-uden-omhed-t55130.html og dekonditionering-t34398.html), der har gjort mig i tvivl om, hvorvidt jeg bør gøre det.

Der lader til at være en meget blandet opfattelse af, hvorvidt man overhovedet skal bruge dekonditionering - og i hvilke situationer. Nogen skriver endda, at man i stedet for dekonditionering skal deloade.

Som jeg forstår de fleste argumenter imod faste, planlagte dekonditioneringsperioder, er de, at der ikke er nogen "grund" til at holde en pause fra sin træning, medmindre kroppens fremgang når et plateau, hvor man ikke umiddelbart øger sin styrke.

Derimod argumenterer tilhængerne af dekonditionering for, at det er godt at få en pause, hvor kroppen kan restituere helt, samtidig med den "afvendes" sit nuværende styrkeniveau og derfor vil være mere modtagelig for efterfølgende stimulans.

Hvad angår deload forstår jeg, at nogen mener, det kun skal bruges af styrketrænere, hvorimod folk der sigter efter hypertrofi (som jeg selv), ikke vil have den store gavn af det. Men samtidig er der også en del, der argumenterer for, at det er det eneste rigtige uafhængigt af, hvilke mål man har med sin træning.

Alle disse påstande for og imod har gjort mig meget i tvivl, for ikke at sige forvirret. Vil det give nogen mening at holde en egentlig dekonditioneringsperiode efter hver fjerde mikrocyklus, bør jeg i stedet deloade - eller skal jeg helt lade være med at holde nogen form for "pause" fra mit normale program, før resultaterne begynder at udeblive?

Min fremgang har endnu ikke nået et plateau, jeg har en fin styrkefremgang for hver mikrocyklus. Derudover føler jeg mig heller ikke træt eller uoplagt, når jeg træner.

Mange tak for jeres hjælp og input. Jeg sætter stor pris på dem!

Hehe.. Tak for det citerede, LilleLise. Jeg kan forstå, at du og A Menace To Chicken ikke er fan af dekonditionering.

Kan du give et bud på, hvorvidt jeg bør deloade efter 12 ugers træning (fire endte mikrocykler), eller om det kun bør være, når jeg rammer en form for plateau i min træning?

Tak for hjælpen.

I starten holdt jeg pause efter 6 eller 10 uger, men det gør jeg ikke længere.. Helt ærligt kan jeg sgu ikke mærke forskel Ind imellem kan man ikke få trænet sit planlagte antal dage på en uge, og så er der jo lidt pause der

fischer87 skrev:Hehe.. Tak for det citerede, LilleLise. Jeg kan forstå, at du og A Menace To Chicken ikke er fan af dekonditionering.

Kan du give et bud på, hvorvidt jeg bør deloade efter 12 ugers træning (fire endte mikrocykler), eller om det kun bør være, når jeg rammer en form for plateau i min træning?

Tak for hjælpen.

Som det ligger med så meget andet IN THIS BUSINESS, så er det klogt at lade showet køre lidt på gefühl en gang imellem og ikke blive for fanget af bodybuilding og SL dogmatisme. Debatten om den perfekte reprange eller den perfekte protokol ejer ingen endegyldige sandheder, og det samme gælder for deload og dekon. Hvis du stadig oplever en fremgang som du finder tilfredsstillende, så ville jeg fortsætte, og lige ride de sidste gains ud, så at sige.