LAS skrev:

Nu citerer jeg bare lige på den her:

Jeg er skam enig med dig, men du kan jo ikke generelisere og sige alle folk bruger dekon forkert. Jeg er så også enig med dig at mange folk nok overforbruger dekon, og der er jeg HELT enig at det er forkert at gøre. Som min idrætsstuderende veninde siger, så er det også LANGT bedre at deload eller kører mindre træningsvolmue et stykke tid.

For mit vedkommende har jeg kørt 3 splits i nogle måneder og trænet godt tid før det. Jeg var i tvivl om deload/dekon og har valgt at prøve dekon for at se effekten. Men jeg er skam enig med dig [/quote]


Den åbenlyse grund til at det er bedre at deload istedet for decon, er vel at du mindsker nedgangen i styrke og holder muskelfibrenes størrelse i mindre eller mere omfang, eller hvad?
I så fald ville det være smart at deloade mere og mere i den 7-12 dages tid og så loade igen ligesom ved start af ny cyklus efter dekonditionering. Spørgsmålet er så bare om man er dekonditioneret nok til at når man begynder at loade igen, får stimulus til hypertrofi. Dette er måske bedre sikret hvis man dekonditioner RIGTIGT! [/quote]

Det er jo det, men det er måske også derfor det mest er brugt at bodybuildere som har trænet igennem i længere tid. Deload vil nok for en styrketræner være at foretrække ja, i det din WC ikke mindske så meget som ved dekon.

Forresten bestil bodylab whey protein med fersken/appelsin smag! Det er MØG god

plaid skrev:...

Hvis du ønsker at citerer noget, så bedes du venligts fremhæve hvilken del af din tekst som citeret, enten ved citationstegn eller anførselstegn. Derudover bør det fremgå hvem du citerer, og evt. et link. Tak.

Casper.S skrev:

plaid skrev:...

Hvis du ønsker at citerer noget, så bedes du venligts fremhæve hvilken del af din tekst som citeret, enten ved citationstegn eller anførselstegn. Derudover bør det fremgå hvem du citerer, og evt. et link. Tak.

ville ikke citere. Ville bare se mig enig i hvad du skrev. Det var mere for du vidst den var til dig Jeg havde lidt travlt

vil høre hvilken rækkefølge der er bedst til HST fullbody program, eller om det er ligemeget. jeg tænker at efter opvamning starter jeg med squat og derfra måske curls og så bænk og så mindre eller støre øvelser såen lidt random. Nogen råd?

Læs forrige post først!


Kan supplee med at angive det foreløbige program:

Full-body program:

Mandag – Onsdag - Fredag/Lørdag

Ben curls
Squat
Bent over barbell rows
Barbell curls
Bench press/Incline/Incline dumbbell military press
French barbell press
Overhead dumbbell triceps extensions
Flat bench flyes
Preacher barbell curls
Side laterals
Upright rows

Tirsdag - Torsdag - Søndag

Weighted cruches