Dekonditionering under CUT

Nu har jeg kørt hårdt på med træningen i 4 uger under cut, og kan mærke jeg er ved at gå lidt i stå, og jeg har ikke så meget energi. Så tænkte på at snuppe en uges dekondi, mens jeg stadig holder gang i cardio 5 gange om ugen, alle gange 45 minutter. Ville det skabe muskeltab? Er det mon bedre at køre en uge med meget lette vægte i stedet?

Jeg kører 3 dage med "Low carbs" og 20% kcal underskud.
Ser sådan ud:
45% Protein
30% Kulhydrat
25% fedt

Og 1 "Medium/High carb" dag, hvor jeg ligger på ligevægts indtaget.
Ser sådan ud:
30% Protein
50% Kulhydrat
20% Fedt

Lig ikke i kcal underskud under hverken deload eller dekon. Hold dig til ligevægtsindtaget.

Jeg ville personligt deloade (lette vægte) da det gør det meget nemmere at opstarte ny cyklus, og sikkert en anelse nemmere at beholde muskelmasse under cut.

Tja, normalt mener jeg at man siger deload til styrkeorienteret, og dekon. til masse-orienteret.

Men det vælger man selv, personligt kan jeg sq godt lide at koble fuldstændig af en lille uges tid, få hvilet igennem, og evt. skubbe lidt ekstra med ned (under cut) - bare lige så man er klar til at genoptage kampen igen bagefter

Umiddelbart vil jeg også ligge mig omkring ligevægtsindtaget, og køre på med lidt cardio hvis du kører dekon.

Okay

Så tror jeg, at jeg tager en uges deload og bliver på mit ligevægtsindtag. Og dyrker lidt cardio

Dekonditionering under CUT

Brugere online