Deload

Er deload at foretrække i forhold til dekonditionering når mit mål er hypertrofi?

- Jeg har forsøgt at søge lidt på google og her i forumet, men det jeg finder er ikke just af nyeste karakter.

artikler/bodybuilding/bodybuilding/hemmeligheden-bag-trningscyklusser.html

nederst på siden står der lidt om emnet - men der er nok mange meninger om dette...

jubas05 skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/hemmeligheden-bag-trningscyklusser.html

nederst på siden står der lidt om emnet - men der er nok mange meninger om dette...

Den artikel er næsten syv år gammel. Og den skriver det samme jeg finder i mine søgninger. Leder egentlig som sådan efter noget om emnet der er lidt mere "opdateret", idet jeg har set flere skrive i forskellige posts at deload for bodybuildere er bedre end at holde helt fri.

- Men tak alligevel for svar.

Deload er at foretrække i alle henseender.

Pind skrev:Deload er at foretrække i alle henseender.

Det er også hvad min grundtanke var. Har du muligvis en kilde til dette, hvor jeg kan læse mig til mere viden om det?

Nej ikke umiddelbart, men det blev bragt op ved et seminar i The Gym for ca. et år tilbage. Mener det var Anders Nedergaard a.k.a. Incognito der bragte budskabet. Er i hvert fald sikker på at han kan kaste noget lys over det.

Pind skrev:Nej ikke umiddelbart, men det blev bragt op ved et seminar i The Gym for ca. et år tilbage. Mener det var Anders Nedergaard a.k.a. Incognito der bragte budskabet. Er i hvert fald sikker på at han kan kaste noget lys over det.

Okay så. Værdien af din namedropping er jo ganske høj, så jeg tager det for gode varer.
Tak for hjælpen.

Så er mit næste spørgsmål blot hvordan et sådant deload udføres i praksis i forhold til sæt, reps og % af rm?

thefighter skrev:Så er mit næste spørgsmål blot hvordan et sådant deload udføres i praksis i forhold til sæt, reps og % af rm?

Reducer volumen med 40%, men fortsæt din progression.

Garik skrev:
thefighter skrev:Så er mit næste spørgsmål blot hvordan et sådant deload udføres i praksis i forhold til sæt, reps og % af rm?

Reducer volumen med 40%, men fortsæt din progression.

Eller reducer intensiteten med 30-50% og fortsæt med samme volume.

Deload

Brugere online