deload

Jeg har et spørgsmål omkring deload. Hvis man nu føler man er kørt lidt død i bænk, og derfor ønsker at deloade i bænkpres, dog at man ikke føler at man har kørt død i squat eller dødløft. Kan man så kun nøjes med at sænke kiloene i bænkpres en smule, mens man vedligeholder squat/dødløft?

Jeg undrer mig over det, da jeg har hørt at trætheden ikke ligger i musklen, men i nervesystemet (eller tager jeg fejl?)

Det er rigtigt, at deload normalt tjener det formål, at fjerne systemisk træthed. Forstået på den måde, at trætheds akkumulationen er at finde på et mere overordnet fysiologisk plan. I sådanne tilfælde deloader man typisk i alle øvelser.

Men man kan godt brænde ud i en enkelt øvelse, og fortsat have fremgang i andre. Og her er det helt fint at deloade i selve øvelsen.

Tak for svaret

Thomas Jagd skrev:Det er rigtigt, at deload normalt tjener det formål, at fjerne systemisk træthed. Forstået på den måde, at trætheds akkumulationen er at finde på et mere overordnet fysiologisk plan. I sådanne tilfælde deloader man typisk i alle øvelser.

Men man kan godt brænde ud i en enkelt øvelse, og fortsat have fremgang i andre. Og her er det helt fint at deloade i selve øvelsen.

Vil et bedre ord for denne proces ikke være at "resette" den enkelte øvelse?

Vil da mene, at det er hele muskelgruppen der skal deloades.

Så du kan sagtens squatte og dødløfte, hvis du vil deloade bryst, så længe du bare ikke laver brystøvelser som de press-øvelser der nu er, flyers, osv.

Pedes92 skrev:
Thomas Jagd skrev:Det er rigtigt, at deload normalt tjener det formål, at fjerne systemisk træthed. Forstået på den måde, at trætheds akkumulationen er at finde på et mere overordnet fysiologisk plan. I sådanne tilfælde deloader man typisk i alle øvelser.

Men man kan godt brænde ud i en enkelt øvelse, og fortsat have fremgang i andre. Og her er det helt fint at deloade i selve øvelsen.

Vil et bedre ord for denne proces ikke være at "resette" den enkelte øvelse?

Det kan man godt kalde det ;)

deload

Brugere online