Deload

Kan nogle af jer svare på om man vha. meget mere søvn kan speede processen af ens deload op, og derved være hurtigere klar til at træne intenst igen?
Har nu haft deload i 3. dage, og har sovet ca 2-3 timer udover min nattesøvn på ca 8 timer alle dagene. Kan allerede nu mærke at jeg har mere motivation, og er meget mere energifuld?

jeg trængte meget til en deload eftersom jeg ramte en plateau og følte mig exausted og skulle nærmest tvinge mig op og træne.

Du vil hellere sove halvdelen af døgnet og deloade i 5 dage, end sove normalt og deloade i 7? Virker som dårlig prioritering af tid, hvis du spørger mig. Om du overhovedet har ret i din antagelse, ved jeg ikke.

Der er flere former for deload.

To uger med: Halv volume, fuld intensitet, evt nedsættelse af træningsdage også fungerer godt for mig.
Nogle sætter intensiviteten, altså kg på stangen ned og beholdervolume.
Andre regulerer begge dele.

Helt træningsfri er dekontionering her siger man vist 10 dage

Hansen1402 skrev:Der er flere former for deload.

aaarh. det skal ikke nødvendigvis være 2 uger

Deload

Brugere online