Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1355
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1352
SienZ skrev:Det ser ikke ud til at du presser dig selv overdrevet meget. Nogle gange løfter du væsentligt tungere end andre. Fuld hammer på alle træninger!
Mr.Møller skrev:SienZ skrev:Det ser ikke ud til at du presser dig selv overdrevet meget. Nogle gange løfter du væsentligt tungere end andre. Fuld hammer på alle træninger!
Hey Sienz.
Du har ret, kører Bill starrs fundament program. Hvor han kører efter, Hård, Medium, Let dage. Vil dog prøve at lade vær med og kører benpress, også prøve at stige i squat på let dagen. Selvom han anbefaler at kører 20kg under 5RM på den dag, tror du der ville komme noget dårligt ud af det?
SienZ skrev:Mr.Møller skrev:SienZ skrev:Det ser ikke ud til at du presser dig selv overdrevet meget. Nogle gange løfter du væsentligt tungere end andre. Fuld hammer på alle træninger!
Hey Sienz.
Du har ret, kører Bill starrs fundament program. Hvor han kører efter, Hård, Medium, Let dage. Vil dog prøve at lade vær med og kører benpress, også prøve at stige i squat på let dagen. Selvom han anbefaler at kører 20kg under 5RM på den dag, tror du der ville komme noget dårligt ud af det?
Nu er dine løft ikke overdrevet tunge, så 20kg under 5RM er nok for lidt. Det er jo i dit tilfælde cirka 50% (Squat).
Med en 5RM på 45kg, så ville jeg køre 35kg på let dag, 40kg på medium og 45kg på tung, eller noget i den stil. Når du ikke løfter tungere end du gør på nuværende tidspunkt, så er det ikke nær så takserende på dit CNS, og risikoen for overtræning er ikke-eksisterende. I virkeligheden kunne du sagtens køre 45kg alle 3 gange i ugen. Det er f.eks. såden Mark Rippetoes Starting Strength er bygget op. Eksemplerne der gives i Bill-Starr programmet, er jo også 100kg bænk for 5 reps, og 150kg squat for 5 reps.
thaden skrev:Velkommen til logland
Hvordan kan det være du har valgt dig at kaste dig over det program, istedet for at køre et mere allround basic program, hvor du får styrke og masse på og udnytter lidt gains, før du kaster dig ud i mere komplicerede træningsformer?
Ud fra dine løft, virker det til at du er ret ny, og jeg tror at du ville have mere gavn af det frem for at køre Bill Stars program.
Mr.Møller skrev:thaden skrev:Velkommen til logland
Hvordan kan det være du har valgt dig at kaste dig over det program, istedet for at køre et mere allround basic program, hvor du får styrke og masse på og udnytter lidt gains, før du kaster dig ud i mere komplicerede træningsformer?
Ud fra dine løft, virker det til at du er ret ny, og jeg tror at du ville have mere gavn af det frem for at køre Bill Stars program.
Hmm lyder lidt til at folk ikke mener Bill Starrs fundament program, er et starter program. Jeg valgte det faktisk kun af den årsag, at det blev anbefalet i newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
SienZ skrev:Mr.Møller skrev:thaden skrev:Velkommen til logland
Hvordan kan det være du har valgt dig at kaste dig over det program, istedet for at køre et mere allround basic program, hvor du får styrke og masse på og udnytter lidt gains, før du kaster dig ud i mere komplicerede træningsformer?
Ud fra dine løft, virker det til at du er ret ny, og jeg tror at du ville have mere gavn af det frem for at køre Bill Stars program.
Hmm lyder lidt til at folk ikke mener Bill Starrs fundament program, er et starter program. Jeg valgte det faktisk kun af den årsag, at det blev anbefalet i newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Jeg ville køre noget Starting Strength, evt. Babylovers version (mere bb-orienteret, hvor den originale er meget styrke-præget).
Det er tung træning 3-4 gange i ugen.
Mr.Møller skrev:SienZ skrev:Mr.Møller skrev:thaden skrev:Velkommen til logland
Hvordan kan det være du har valgt dig at kaste dig over det program, istedet for at køre et mere allround basic program, hvor du får styrke og masse på og udnytter lidt gains, før du kaster dig ud i mere komplicerede træningsformer?
Ud fra dine løft, virker det til at du er ret ny, og jeg tror at du ville have mere gavn af det frem for at køre Bill Stars program.
Hmm lyder lidt til at folk ikke mener Bill Starrs fundament program, er et starter program. Jeg valgte det faktisk kun af den årsag, at det blev anbefalet i newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Jeg ville køre noget Starting Strength, evt. Babylovers version (mere bb-orienteret, hvor den originale er meget styrke-præget).
Det er tung træning 3-4 gange i ugen.
Vil jeg forsøge mig med i morgen, ville der ske noget ved at kører squat og bænkpress 5x5 ?
SienZ skrev:Mr.Møller skrev:SienZ skrev:Mr.Møller skrev:thaden skrev:Velkommen til logland
Hvordan kan det være du har valgt dig at kaste dig over det program, istedet for at køre et mere allround basic program, hvor du får styrke og masse på og udnytter lidt gains, før du kaster dig ud i mere komplicerede træningsformer?
Ud fra dine løft, virker det til at du er ret ny, og jeg tror at du ville have mere gavn af det frem for at køre Bill Stars program.
Hmm lyder lidt til at folk ikke mener Bill Starrs fundament program, er et starter program. Jeg valgte det faktisk kun af den årsag, at det blev anbefalet i newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Jeg ville køre noget Starting Strength, evt. Babylovers version (mere bb-orienteret, hvor den originale er meget styrke-præget).
Det er tung træning 3-4 gange i ugen.
Vil jeg forsøge mig med i morgen, ville der ske noget ved at kører squat og bænkpress 5x5 ?
Nej, det kan du sagtens. Squat, bænkpres, dødløft kan du køre hver gang. Så kan du variere de assisterende øvelser som rows, armtræning, skuldertræning osv.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster
Artikelsamling, debatforum mv. er gratis at benytte.
Dette er muliggjort via økonomisk støtte fra vores sponsorer.
Støt dem der støtter os!
