Bay skrev:Ja, det må være underlig at se en man kender i avisen Jeg bliver så rasende på de forbandede spritbillister!

har altid været mod spritkørsel, men fra i dag går det mig endnu mere på pga. det her..
Hvis jeg har muligheden for at stoppe en før han kører i fremtiden, så gør jeg det, om jeg så skal lægge mig oven på ham og smide nøglerne i kloakken

Dingo skrev:

Bay skrev:Ja, det må være underlig at se en man kender i avisen :( Jeg bliver så rasende på de forbandede spritbillister! :evil:

har altid været mod spritkørsel, men fra i dag går det mig endnu mere på pga. det her..
Hvis jeg har muligheden for at stoppe en før han kører i fremtiden, så gør jeg det, om jeg så skal lægge mig oven på ham og smide nøglerne i kloakken

hørt hørt =D>

det er fandme ærgeligt at hører af sådan en ung knægt bliver dræbt pga. spritbilister.. det er jo for dumt!

Drengen blev kun 20..
skulle til at læse videre snart og lige blevet afdelingsleder hos en Sams forhandler på strøget..

tak for lort

Dingo skrev:Grundet tonser meget arbejde her i weekenden har kosten været ret elendig.. og er lige kommet fra sommerhus hos mormor.. det blev godt nok til noget lækker mørbrad, flødekartofler osv. men langt fra nok i det store hele i dag. Håber ikke vægten er alt for fucked i morgen

Glem det vejning, træn en uge og vej dig.

Mormor er sku god nok, men godt vi ikke spiser hos hende hver dag.

Dingo skrev:Drengen blev kun 20..
skulle til at læse videre snart og lige blevet afdelingsleder hos en Sams forhandler på strøget..

tak for lort

Det er så forfærdeligt, en eller anden fuld idiot vil køre hjem, imens han høre høj musik og føler sig smart, og pludselig har man slået et andet menneske ihjel.

Det kunne være en af os, af os alle

Der burde være ekstrem hård straf for spritkørsel, års fængsel, hvor der ikke er snore på sæberne..

Backbone skrev:

Dingo skrev:Grundet tonser meget arbejde her i weekenden har kosten været ret elendig.. og er lige kommet fra sommerhus hos mormor.. det blev godt nok til noget lækker mørbrad, flødekartofler osv. men langt fra nok i det store hele i dag. Håber ikke vægten er alt for fucked i morgen

Glem det vejning, træn en uge og vej dig.

Mormor er sku god nok, men godt vi ikke spiser hos hende hver dag.

Tja den sagde 70,9 så det var ikke så slemt igen

Spo skrev:Det er så forfærdeligt, en eller anden fuld idiot vil køre hjem, imens han høre høj musik og føler sig smart, og pludselig har man slået et andet menneske ihjel.

Det kunne være en af os, af os alle

Der burde være ekstrem hård straf for spritkørsel, års fængsel, hvor der ikke er snore på sæberne..

Præcis. Og der stod i avisen at fjernsynet i instrumentbrættet var tændt, men han hævder ikke at have kigget på det.. ved jeg ikke helt om jeg skal tro på, for hvorfor skulle det så være tændt?
Men ok det kan være det er ligesom i min fars taxa, der slukker fjernsynet (eller går i sort i hvert fald) så snart bilen ruller bare det mindste, netop for sikkerheden. Kan jo være det også er tilfældet her, men avisen bare ikke melder noget om det..
Men ja, straffene er for lave. Især ved spritkørsel. hvis sådan noget sker under påvirkning af alkohol vil jeg ikke kalde det uagtsomt manddrab mere, men drab.. lige på og hårdt

Mandag 30/6 2008

Pre workout: ½ liter mælk, 1/4 juice og 2 stk koffein tabs


Super knas med foden i dag så måtte skippe squat...

Bænkpres
8x50
5x70
5x75
5x75
5x75
4x75 *der var nok til nr 5. men havde ingen spotter og ville ikke friste skæbnen...*

Chinups, smal underhånd
8xBW
8xBW+5
8xBW+5
8xBW+5

Gode slow reps hele vejen, sad godt

DB skulderpres, siddende
8x14 kg
8x24
8x24
7x26 Det må være godt på vej til PR !
Ville have taget video her men kom til at sætte den på billed, så da jeg tog telefonen bagefter havde jeg et fint billed af mit skræv...

DB row
8x22
8x34
8x34
8x34
I den tunge ende..

Inverted crunch
10xBW
10xBW *video længere nede*10xBW

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+20 *video*

DB lateral raise
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Kørte fandme godt, der er god styrke i delts for tiden!!

DB curls
8x16 *video*
8x16
8x16

Leg extension (når jeg nu ikke kunne squatte)
8x50
8x60
8x75
8x75

Wide grip pulldown
8x65
8x70
8x70

DB low incline bænk
8x24
8x24
7x24 *skuldre og underarme gav op før pecs *

Floor crunch
10xBW
10xBW
10xBW

DB shrug
8x30
8x30
8x30

Først lige 2 hurtige pics... ikke noget specielt, synes bare de sku ind




Og så noget video lir.. eller noget video.. eller ok, jeg optog mens jeg lallede rundt..

Ved ikke hvad fuck der sker for lyden (den "skratter" nogle gange) og at den skifter tempo nogle gange.. mit konverteringsprogram SUCKS!

Inverted crunch


Dips 8x+20 kg


DB curl 16 kg. Ikke noget vildt men var i video humør


Nå ja, pwo bestod af whey shake og 3 amino tabs

nice form

Spørger udelukkende om dette for selv at blive klogere:
Kører du ikke de DB curls lidt hurtigt?

Personligt kører jeg dem en del langsommere, du ved, jane fonda-strict .

rask skrev:nice form

Spørger udelukkende om dette for selv at blive klogere:
Kører du ikke de DB curls lidt hurtigt?

Personligt kører jeg dem en del langsommere, du ved, jane fonda-strict .

Thanks.

Tjo måske lidt hurtigt men så hurtigt er det egentlig ikke de sidder godt i hvert fald, men kan prøve næste gang at tælle lidt sekunder under reps

Får du ikke ondt i knæhaserne af inverted crunch, eller falder ned ?
Smart måde at gøre det på

Spo skrev:Får du ikke ondt i knæhaserne af inverted crunch, eller falder ned ?
Smart måde at gøre det på

i starten gjorde jeg, men det er ligesom med squat (ondt hvor stangen ligger). Det forsvinder hurtigt

og er aldrig faldet ned eller har været tæt på det

hey mester.. hvis du går meget op i dine ro-tider på 500m, så skulle du overveje at få noget teknik.. for det kan sgu ikke passe at jeg er hurtigere end dig ;) har aldrig gået til det, det eneste træning jeg har fået var ved noget konkurrence for de danske folkeskoler her for et par år siden.. og min bedste tid er vidst 1:38.. er ikke helt sikker.. Men VED jeg har gjort det hurtigere end 1:40

Så få dig noget teknik.. der er meget at hente dér. Ved jo du er stærkere end mig, og du har sikkert også bedre kondition og hvad der ellers spiller ind. Men teknik må det være.

Mark101 skrev:hey mester.. hvis du går meget op i dine ro-tider på 500m, så skulle du overveje at få noget teknik.. for det kan sgu ikke passe at jeg er hurtigere end dig ;) har aldrig gået til det, det eneste træning jeg har fået var ved noget konkurrence for de danske folkeskoler her for et par år siden.. og min bedste tid er vidst 1:38.. er ikke helt sikker.. Men VED jeg har gjort det hurtigere end 1:40

Så få dig noget teknik.. der er meget at hente dér. Ved jo du er stærkere end mig, og du har sikkert også bedre kondition og hvad der ellers spiller ind. Men teknik må det være.

I starten var jeg meget hooked på at få en god tid men det døde ligesom ved fødslen.. og min PR tid blev sat 3. gang jeg nogensinde rørte en romaskine.. og har aldrig rigtig dyrket cardio træning før

Men tak for inputtet!!

Cool træningsvideoer. Synes inverted crunch er fed =D> Også god dips sektion.
Formen ser god ud. Tror nu at den godt kan blive mere lean, enten mere masse eller mere cuttet
Har du et mål med træningen?

kr athletic skrev:Cool træningsvideoer. Synes inverted crunch er fed =D> Også god dips sektion.
Formen ser god ud. Tror nu at den godt kan blive mere lean, enten mere masse eller mere cuttet
Har du et mål med træningen?

Takker
MORE MASS

Onsdag 2/7 2008

Pre workout: Mælk, juice og 2 stk koffein tabs

Dødløft, sumo
5x70
3x100
3x100
3x110
3x110
3x120
3x120 *billed*

Fin serie!



Bænkpres
8x60
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Rigtig god omgang!

Chinups, smal underhånd
8xBW
8xBW+5
8xBW+5
8xbw+5

DB skulderpres, siddende
8x14
8x24
8x24
5x26
Arh den kiksede til sidst.. men ellers godt pres i..

DB row
8x22
8x32
8x32
8x32

Inverted crunch back to back Smith calf raise
10xBW + 10x85 kg
10xBW + 10x85 kg
10xBW + 10x85 kg

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+25 Rep PR!

DB lateral raise
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Gal de sad lige hvor de sku!

DB curl
8x16
8x16
8x16

DB low incline bænk
8x24
8x24
6x24 *Armene gav helt op...*

DB OH extension, one arm
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

PWO: WG shake og 3 stk. amino tabs

Wow en flot omgang dødløft du fyrer af =D>

Hvorfor bytter du ikke chins ud med pullups, med bredt o-h greb, se det er en power øvelse

Spo skrev:Wow en flot omgang dødløft du fyrer af =D>

Hvorfor bytter du ikke chins ud med pullups, med bredt o-h greb, se det er en power øvelse

Thanks.. kan bedre lide at køre med 3 reps end 5x5.. 6-7x3 er helt fint synes jeg.


Kørte pullups altid førhen, så kører bare chins for at prøve noget nyt mine arme har altid haltet meget, så prøver at hive biceps lidt mere ind i billedet ved at køre underhånd og med vægt på

Dingo skrev:

Spo skrev:Wow en flot omgang dødløft du fyrer af =D>

Hvorfor bytter du ikke chins ud med pullups, med bredt o-h greb, se det er en power øvelse

Thanks.. kan bedre lide at køre med 3 reps end 5x5.. 6-7x3 er helt fint synes jeg.


Kørte pullups altid førhen, så kører bare chins for at prøve noget nyt mine arme har altid haltet meget, så prøver at hive biceps lidt mere ind i billedet ved at køre underhånd og med vægt på

Lyder fornuftigt. Og chin-ups burde være lige så god som WG OH pullups

Gal en asshole jeg er, tog sgu da også en video af 2. sæt i chins...

Kommer her..

Moqensen skrev:Lyder fornuftigt. Og chin-ups burde være lige så god som WG OH pullups

Tror de har hver deres fordele, så for mig er det lidt hip som hap..
supplerer så nogle gange med wide grip pulldowns til sidst i programmet..

Solid bestilling fra bodylab

• 5 kg Bodylab Whey 80, karamel
• 6 kg Bodylab Weight Gainer, chokolade
• 6 kg Bodylab Carbs, neutral
• Bodylab Shakere, 10 stk

Lithium skrev:

Dingo skrev:Gal en asshole jeg er, tog sgu da også en video af 2. sæt i chins...

Godt trukket Mr D. - men hvor fedt er det at filme sæt 2 man skal huske kun at lave et all out max sæt når der er kamera på - sådan er reglerne

Jeg filmer hvad jeg har lyst til !!! For jeg er outlaw gangster!!!!

Ej ved ikke hvorfor, det blev bare tilfældigvis der..

Lithium skrev:

Dingo skrev:Onsdag 2/7 2008

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+25 Rep PR!

heftige dips =D> jeg har dig mistænkt for at udnytte din tyndhed til at blære dig i BW-øvelser og så knalde vægt på så det ser vildt ud on paper (uden at være det overhovedet - du løfter vel ca. 8x55 kg der ?)

det er GAS :wink: nice PR !!! :twisted: =D>

Jo 8x55 kg passer meget godt

Vægten i centeret sagde næsten 75 til træningen, så hiver godt og vel 100 kg der..

Dingo skrev:Solid bestilling fra bodylab

• 5 kg Bodylab Whey 80, karamel
• 6 kg Bodylab Weight Gainer, chokolade
• 6 kg Bodylab Carbs, neutral
• Bodylab Shakere, 10 stk

Haha der er en som arbejder
Det er sgu da en hel flyttekasse du har modtaget

Hvorfor 10 shakerer? Har du ingen grænser mand

Spo skrev:

Dingo skrev:Solid bestilling fra bodylab

• 5 kg Bodylab Whey 80, karamel
• 6 kg Bodylab Weight Gainer, chokolade
• 6 kg Bodylab Carbs, neutral
• Bodylab Shakere, 10 stk

Haha der er en som arbejder
Det er sgu da en hel flyttekasse du har modtaget

Hvorfor 10 shakerer? Har du ingen grænser mand

haha ja da.. har også lige fået fuld løn selvom jeg kun har arbejdet en halv løn periode.. veri naaajz!

Kan godt lide at have mange shakere, fordi så slipper jeg for at vaske op hele tiden.. hvis jeg har mange kan jeg bare stille dem i opvaskeren og så passer det meget godt i en stor fin rengøringscirkel havde 8 før men er på mystisk vis nede på 3 nu

Mystisk, jeg havde 4, men har kun 3 nu.. Lidt mindre antal, men der er en shaker fe på fære tror jeg