Onsdag 13/8 2008

Pre workout: 2 koffein tabs

Bænkpres
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Sæt/rep PR! Finally!

Chins, smal UH
6xBW
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10

Close grip military
8x27
8x50
8x50
8x50
Tunge

BB rows
8x65
8x70
8x70

Inverted crunch
10xBW
10xBW+2½
10xBW+2½

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+30
7xBW+30
Underlig tung i dag

DB lateral raise
8x12
8x12
8x12

Kørte til gengæld godt!

Barbell hammer curl
8x30
8x30
8x30
Det er jo en sensation! SATS har fået et nyt stykke udstyr som ikke indbefatter en eller anden lorte maskine som allerede findes i 4 andre afskygninger i forvejen..! Hammer curl stangen!
Dog ikke nogen øvelse der er noget at råbe hurra for IMO

Lidt ekstra burn til biceps

DB curl
8x16
8x16
8x16

CG bænk
8x50
8x60
8x60

Squat
8x60
8x60
8x60
8x60
Ja jeg prøver at køre lidt let squat det næste stykke tid for at se hvordan foden tager det. Mine stænger er simpelthen for ringe og det irriterer mig!

DB shrug
10x30
10x30
10x30

Wide grip pulldown
8x80
8x85
8x85

PWO: 100 gram weightgainer og 3 amino tabs

Det er sku nogle lange trænings pas du har... Hvor lang tid plejer du at træne?

Tillykke med bænken Dinger! Din military ser også ganske fornuftig ud! Den øvelse mestrer jeg bare ikke!

Det er nok en god ide at udsætte vores lille konkurrence en smule. Mine albuer har det heller ikke for sjovt pt. Men vi kan evt. finde på en anden? Chins +10kg eller noget andet

Koppel skrev:Tillykke med bænken Dinger! Din military ser også ganske fornuftig ud! Den øvelse mestrer jeg bare ikke!

Det er nok en god ide at udsætte vores lille konkurrence en smule. Mine albuer har det heller ikke for sjovt pt. Men vi kan evt. finde på en anden? Chins +10kg eller noget andet

Tak koppel..
Hva fuck sker der med vores albuer

Hm chins +10.. der nakker jeg dig jo allerede

ic8800 skrev:Det er sku nogle lange trænings pas du har... Hvor lang tid plejer du at træne?

De tager mellem 1½ og 2 timer, alt afhængig af hvor meget jeg snakker og hvor meget jeg koger så jeg opdager at jeg pludselig har holdt 5 minutters pause mellem 2 sæt

Lithium skrev:

Dingo skrev:Onsdag 13/8 2008

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+30
7xBW+30
Underlig tung i dag :? :shock: :evil:

Ja det var da underligt når du lige har lavet sæt pr i bænk #-o :wink:

Heftig træning iøvrigt =D>

Ja ja bla bla

Jo tak, den var dejlig

Dingo skrev:

ic8800 skrev:Det er sku nogle lange trænings pas du har... Hvor lang tid plejer du at træne?

De tager mellem 1½ og 2 timer, alt afhængig af hvor meget jeg snakker og hvor meget jeg koger så jeg opdager at jeg pludselig har holdt 5 minutters pause mellem 2 sæt

Ja de pauser skal helst være korte ellers bliver det sku nogle lange træningere

ic8800 skrev:

Dingo skrev:

ic8800 skrev:Det er sku nogle lange trænings pas du har... Hvor lang tid plejer du at træne?

De tager mellem 1½ og 2 timer, alt afhængig af hvor meget jeg snakker og hvor meget jeg koger så jeg opdager at jeg pludselig har holdt 5 minutters pause mellem 2 sæt

Ja de pauser skal helst være korte ellers bliver det sku nogle lange træningere

Jeg tager virkelig mig selv i pludselig at have dalret rundt i ret lang tid især hvis jeg nu er færdig med et sæt.. så puster jeg lige ud, henter lidt vand, veksler et par ord med en og så sætter jeg mig ned igen og i mit hoved går pausen først igang der det løber virkelig op, det kan sagtens bliver til 20 minutter alt i alt med alt det snak

Fredag 15/8 2008

Pre workout: 1/4 liter mælk, 1/4 juice og 2 koffein tabs

Der blev lige byttet om på bænk og chins fordi bænken var optaget da jeg kom..

Chins, smal UH
6xBW
14xBW+10 Rep PR! Tag den Koppel
8xBW+10
6xBW+10

Bænkpres
8x60
5x75
5x80
5x80
5x80
5x80
Startede lige ud med 75 fordi jeg ikke vidste hvordan styrken var efter de tunge chins.. men det gik helt fint

Close grip military press
8x27
8x50
8x50
8x50
Heavy, but gooood

BB rows
8x65
8x65
8x65
8x65

Inverted crunch
10xBW+2½
10xBW+2½
10xBW+2½

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+30
6xBW+30
Lidt knas i albuen..

DB lateral raise
8x12
8x12
8x12

Sad fiiint!

DB curl
8x16
8x16
8x18

Rope crunch
8x60
8x60
8x60

Close grip bænk
8x50
8x60
8x60

DB shrug
10x32
10x32
10x32

Wide grip pulldown
8x80
8x80
8x80

Under træning: En dåse protein shake

PWO: 100 g weightgainer og 3 amino tabs

Så var det sidste træning inden dekonditionering..
Konen kommer hjem fra rundrejse i Sydamerika i morgen og det passer fint med at jeg kan tage en lille pause der og så samtidig have lidt mere tid til hende..

Lidt nyt på jobfronten:
Havde søgt hos Sats på Købmagergade og fik det. Problemet var bare at jeg ikke kunne få mere end 15 timer om ugen og det kunne jeg ikke bruge til særlig meget..
Men så har jeg tilgengæld fået job hos et firma der hedder Aditro som udfører telesupport for firmaer. Jeg kommer til at sidde i afdelingen som har Telia som kunde. Jeg bliver outbound konsulent som vil sige at jeg skal ringe til nuværende Telia kunder og følge op på om de er tilfredse med deres abbonement, om de har nogen spørgsmål osv. Sådan nogle 20 sekunders opkald faktisk..
Stopper i føtex (eller går på 0 timer, så stopper ikke helt) d. 1 september, holder en uges fri og starter så hos Aditro d. 8. september.
Det skal nok blive cool

Rettere sagt bliver du en af de der irriterende typer som ingen gider snakke med

MC skrev:Rettere sagt bliver du en af de der irriterende typer som ingen gider snakke med

Haha ja lidt

Ej det er jo folk der i forvejen har abbonement og det er jo ikke nogle lange spørgsmål og tilbud om alt muligt. Det er kun det ene spørgsmål, om man er tilfreds og så kan man selvfølgelig som kunde spørge om noget hvis man nu sidder med noget på hjerte.
Så det er ikke helt så irriterende som dem der ringer og tager 20 minutter

Dingo skrev:

MC skrev:Rettere sagt bliver du en af de der irriterende typer som ingen gider snakke med

Haha ja lidt

Ej det er jo folk der i forvejen har abbonement og det er jo ikke nogle lange spørgsmål og tilbud om alt muligt. Det er kun det ene spørgsmål, om man er tilfreds og så kan man selvfølgelig som kunde spørge om noget hvis man nu sidder med noget på hjerte.
Så det er ikke helt så irriterende som dem der ringer og tager 20 minutter

Du bliver hadet uanset hvad kæft jeg hader dem der ringer og stiller alle mulige spørgsmål hehe godt jeg ikke har telia

ic8800 skrev:Du bliver hadet uanset hvad kæft jeg hader dem der ringer og stiller alle mulige spørgsmål hehe godt jeg ikke har telia

Haha i know, men jeg får penge for at være a pain in the ass så i doooooooooooont care

Dingo skrev:

ic8800 skrev:Du bliver hadet uanset hvad kæft jeg hader dem der ringer og stiller alle mulige spørgsmål hehe godt jeg ikke har telia

Haha i know, men jeg får penge for at være a pain in the ass så i doooooooooooont care

Ja lidt fedt at få penge for at tage 5min af folks liv hehe

Så er der træning igen i morgen.. føler mig godt nok lille og slap

Men føler mig små sløj, så beder til at jeg ikke er syg i morgen..

Ja og syg blev jeg så...
ikke noget vildt men gik hjem fra arbejde i går kl. 12.. var små svimmel, knaldene hovedpine og generelt meget meget utilpas.. influenza lignende..
Har det dog meget bedre i dag (takket være søvn, vand, cola og pizza ), men venter med træning til i morgen så jeg er sikker på at jeg er helt på toppen.
Har slet ikke fået spist hverken ordentligt eller nok de sidste par dage, så jeg frygter virkelig for hvad vægten og styrken siger...

Det er da ikke meget du har fået tränet her på det sidste...

ic8800 skrev:Det er da ikke meget du har fået tränet her på det sidste...

Nej jeg holdt jo dekon i sidste uge og ramlede så ind i lidt sygdom i søndags/i går..
Har lidt vrøvl med maven i dag også, men har fået spist fint og fået noget grov grønt og A38 osv, så tror den er klar til i morgen..

Lithium skrev:Go` bedring Dings - håber du snart er på toppen igen -

Jo tak, det er i bedring !!

Vil i da rende mig noget så grusomt..

Klarede 3 timer på jobbet i dag og måtte tage hjem..
Har ligget vågen den halve nat med mavekramper og været på tønden 3-4 gange og skide noget der minder om det reneste postevand.. Fik kvalme og blev lidt svimmel på arbejdet, skønt jeg spiste nogenlunde normal, morgenmad for at give maven lidt at arbejde med og drak fint med vand..

Så nu ligger jeg i sengen igen og fuck hvor alt bare stinker lige nu

Du behøver ikke gå så meget i detaljer

God bedring champ

MC skrev:Du behøver ikke gå så meget i detaljer

God bedring champ

Du skal jo følge mig på tæt hold.. jeg ved hvor meget du holder af at læse Kig Ind, Se og Hør og Billedbladet, så du er jo vant til at komme tæt på..

Måske sku jeg logføre min sygedag

Syntes du skal give dig tid til at være syg,
så din krop kommer på toppen igen. få sovet og slappet af, tror det vil være det bedste.

Men træls det kommer lige efter en dekon uge -
har jeg faktisk selv prøvet. God bedring.

S.m.d. skrev:Syntes du skal give dig tid til at være syg,
så din krop kommer på toppen igen. få sovet og slappet af, tror det vil være det bedste.

Men træls det kommer lige efter en dekon uge -
har jeg faktisk selv prøvet. God bedring.

Ja det er især det der irriterer mig.. det giver alt for meget pause.. men på den anden side, havde det nu været i slutningen af en 8-ugers cyklus =

Men ja min krop skal have god tid og ro til at komme sig, ellers bliver det bare noget pis.

jaa der er ikke så meget andet at gøre,
for selvom du tager op for at træne, så giver det jo ikke noget,
man kan ikke rigtig yde noget hvis man er syg.

S.m.d. skrev:jaa der er ikke så meget andet at gøre,
for selvom du tager op for at træne, så giver det jo ikke noget,
man kan ikke rigtig yde noget hvis man er syg.

Nej præcis.. og har også bare en syngende hovedpine oven i det hele... åh for fanden man..

Dingo skrev:Vil i da rende mig noget så grusomt..

Klarede 3 timer på jobbet i dag og måtte tage hjem..
Har ligget vågen den halve nat med mavekramper og været på tønden 3-4 gange og skide noget der minder om det reneste postevand.. Fik kvalme og blev lidt svimmel på arbejdet, skønt jeg spiste nogenlunde normal, morgenmad for at give maven lidt at arbejde med og drak fint med vand..

Så nu ligger jeg i sengen igen og fuck hvor alt bare stinker lige nu

ligger med samme problemer pt. Det sku fesen