flamingopikken skrev:Fed træning du får fyret af! Er vildt imponeret over din mili press! 62½ kg? Evil!

Thanks

De 62½ var sgu også rimelig heavy i dag, blev faktisk overrasket i 1. sæt over hvor meget det trykkede mig i gulvet men jeg havde heller ikke spændt ordenligt op i hele skulderpartiet der, det fik jeg gjort det efterfølgende sæt og det gav pote.. tror godt jeg ku have presset 2½-5 kg mere i det her pas

Bundesball skrev:JA det er nogle gode mili du får fyret af dingo, du mærker det ikke i lændet efter dødløft? Jeg er begyndt at lave siddende bb skulderpres, da jeg simpelthen typisk var for ristet i lænden til at køre stående...

Mærker lidt men det er hvis jeg kommer til at svaje lidt for meget, det er jeg blevet bedre til at kontrollere...

så ikke noget jeg sådan mærker voldsomt meget til

Jeg var doven i morges og valgte at sove længe, og så napper jeg sidste træningspas imorgen istedet...

og nyhed: Jeg har nu officielt fået min egen neger
Har fået et sponsorbarn i Togo, i en by der hedder Ezimé i afrika. En dreng på 7 år, hvis skolegang jeg støtter via månedlige bidrag og én gang om året med et ekstra bidrag til en gave i anledning af f.eks. fødelsdag eller andet

Dingo skrev:Jeg var doven i morges og valgte at sove længe, og så napper jeg sidste træningspas imorgen istedet...

og nyhed: Jeg har nu officielt fået min egen neger
Har fået et sponsorbarn i Togo, i en by der hedder Ezimé i afrika. En dreng på 7 år, hvis skolegang jeg støtter via månedlige bidrag og én gang om året med et ekstra bidrag til en gave i anledning af f.eks. fødelsdag eller andet

haha fuck hvor nice

Dingo skrev:Jeg var doven i morges og valgte at sove længe, og så napper jeg sidste træningspas imorgen istedet...

og nyhed: Jeg har nu officielt fået min egen neger
Har fået et sponsorbarn i Togo, i en by der hedder Ezimé i afrika. En dreng på 7 år, hvis skolegang jeg støtter via månedlige bidrag og én gang om året med et ekstra bidrag til en gave i anledning af f.eks. fødelsdag eller andet

Send ham et brev med opfordring til bodyweight-BB

020994 skrev:

Dingo skrev:Jeg var doven i morges og valgte at sove længe, og så napper jeg sidste træningspas imorgen istedet...

og nyhed: Jeg har nu officielt fået min egen neger
Har fået et sponsorbarn i Togo, i en by der hedder Ezimé i afrika. En dreng på 7 år, hvis skolegang jeg støtter via månedlige bidrag og én gang om året med et ekstra bidrag til en gave i anledning af f.eks. fødelsdag eller andet

haha fuck hvor nice

Jeg synes sgu det er super hehe

TheFatboy skrev:

Dingo skrev:Jeg var doven i morges og valgte at sove længe, og så napper jeg sidste træningspas imorgen istedet...

og nyhed: Jeg har nu officielt fået min egen neger
Har fået et sponsorbarn i Togo, i en by der hedder Ezimé i afrika. En dreng på 7 år, hvis skolegang jeg støtter via månedlige bidrag og én gang om året med et ekstra bidrag til en gave i anledning af f.eks. fødelsdag eller andet

Send ham et brev med opfordring til bodyweight-BB

Sender ham et billed af Coleman og en bøtte weightgainer og skriver "Spis og bliv stor min dreng"

Sys sgu ikk du ska sige min mili er god, når du selv fyrer sådan et sæt af, godt presset!

Kæft det er god stil du har fået dit eget sponsor barn!
Synes det er fantastisk at man kan tage noget af alle de goder vi selv har, og så give dem der har meget mindre lidt at leve for. Dernede kan vores lille bidrag gøre en kæmpe forskel. Igennem hvad organisation fik du dit sponsorbarn?

=D>

Du må også gerne sponsorere mig - en bøtte prot om måneden er fint. Så skal jeg nok være din lille neger

Rasmus Ladefoged skrev:Sys sgu ikk du ska sige min mili er god, når du selv fyrer sådan et sæt af, godt presset!

Derfor er din jo stadig god :wink: =D>

men tak rasmus !!

Moqensen skrev:Kæft det er god stil du har fået dit eget sponsor barn!
Synes det er fantastisk at man kan tage noget af alle de goder vi selv har, og så give dem der har meget mindre lidt at leve for. Dernede kan vores lille bidrag gøre en kæmpe forskel. Igennem hvad organisation fik du dit sponsorbarn?

=D>

Ja jeg har længe gået med tanken, først mest for sjov men så sådan ved videre tanke, de der 150-200 kr. om måneden hjælper så psyko meget..
Det vendte mest efter min Vietnam-tur. 3 drenge fra mit hold besøgte en skole gennem en tjener de kom i snak med dernede, og bemærkede en pige på ca. 10-11 år der bare sad i "skolegården" og ventede. Gennem tjeneren der kunne lidt engelsk, fandt de ud af at hun ventede på sin lillebror.
Hende og broderen boede hos deres bedstemor fordi begge forældre var døde. Der var ikke penge til at begge 2 kunne gå i skole, så hun fulgte lillebroderen i skole hver dag, sad i flere timer og ventede på at han fik fri, og fulgte ham hjem igen.
Broderen havde ikke sine egne bøger, viskelæder, blyant osv, det havde de ikke penge til. Læreren i hans klasse måtte selv købe kridt, det havde skolen ikke penge til.

De fik videre kontakt med hende her bedstemoderen og fandt ud af at for ca. 1 million dong (300 Dkr) kunne søsteren komme i skole incl. redskaber i et år. Det splejsede de om og vores rejseleder sørgede så for resten.

Det fik mine øjne endnu mere op for hvor fucking lidt der skal til de steder.. Og jeg ved godt at der sker sådanne ting, og endda endnu værre ting, konstant og hele tiden og at vi ikke kan redde alle, men nu føler jeg da at jeg gør en forskel om det så er lidt eller meget, kan jo så diskuteres

Det er btw. gennem Børnefonden jeg donerer
skal lige finde ud af at få scannet det billed jeg har fået af Victor Koffi Etchonou

MC skrev:Du må også gerne sponsorere mig - en bøtte prot om måneden er fint. Så skal jeg nok være din lille neger

Jeg ved godt du vil være min lille bitch

Hedder deres møntfod DONG? Awesome

TheFatboy skrev:Hedder deres møntfod DONG? Awesome

Oh yeah it does


En lille joke blandt andet om deres penge
og alt han siger er sgu rigtigt.. med scooterne osv..

AHT uge 8, dag 3 Last day!!
87½%, 60 sek. pause mellem 10x3 sæt

DB incline bænk
8x22
***
3x32
3x32
3x32
3x32
3x32
3x32
3x32
3x32
3x32
3x32

Smith shrugs
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

DB lateral raise
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
Ny PR! Wuhu det går sgu fremad i det skulder lort her

Rope pushdown
10x55
10x60
10x60

Barbell curls
10x30
10x35
10x35

Barbell front raise
10x15
10x20
10x20

God sidste træning, lots of energy

Er det så deload nu og max?

TheFatboy skrev:Er det så deload nu og max?

Yes stille og rolig deload sådan hist og pist.. så er mit større problem bare at finde en der kan tage med mig og spotte når jeg skal maxe, jeg træner jo meget tidligt...

"Og nu stiller vi om til Dingos Billedbog, i anledning af afsluttet AHT"


Taget for en times tid siden efter træning (and DONT comment on the stupid face )








Prøvede at få for-skuldrene lidt i fokus her, det gik ikke skide godt



Og så et arto billed for kong hans

Aarh ja, Russel Peters. Gotta love him

- Dejlige pecs som altid, Danni, men på sidste billede kunne det godt se ud som om der mangler lidt upper pec? Din talje er ret smal, det får dig til at se bred ud!

Ja må give Dilleren ret Det ser ud som om der er sådan en linje over hele brystet "Herfra og ned begynder extreme mass, opad - mindre extreme mass"

God V-form. Må se om jeg ka konkurerre med dig når mit AHT er færdig, omend mit fedt% er væsentlig højere

Gode skuldre og guns!

Edit: Der er faktisk lidt neger over dit bryst, hvis du ser The Game og Fitty cent ;P

Nej mit upper har aldrig været ligeså godt med, men har så heller aldrig sådan regelmæssigt trænet incline bænk, det har været i små perioder.. har også kun mulighed for incline DB og så smith incline BB bænk.. kun være man skulle give smith incline en chance bare for at se..

Negerbryst? Pft

Nej nej dingo var ik blæst til Sensation i går...

What... the... fuck is that? A granny with hair on ze chest?

TheFatboy skrev:What... the... fuck is that? A granny with hair on ze chest?

Oh yeah

Kæft du ser stiv ud

ic8800 skrev:Kæft du ser stiv ud

Det er også et uheldigt billed, men helt ædru var jeg ikke

Haha fuck du ser forfærdeligt ud på det billede
Det var sygt fedt

Moqensen skrev:Haha fuck du ser forfærdeligt ud på det billede
Det var sygt fedt

Nej det er det bedste billed af mig so far

Men ja det var awesome

Deload 17/11 2008

Bænkpres
8x50
8x65
8x65
8x65

Pullups, bred OH
8xBW
8xBW
8xBW

DB skulderpres, siddende
8x20
8x20
8x20

BB rows
8x60
8x60
8x60

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

Barbell curls
8x25
8x25
8x25

DB lateral raise
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Rope crunch
10x50

Havde lidt kvalme og det blev mega slemt da maven kom igang.. det var også min sidste øvelse så fint nok, bare pisse irriterende