Dingo skrev:

pilla pophvalp skrev:

Dingo skrev:

pilla pophvalp skrev:nej nej.. mener det skam dybt seriøst... det der håndmixer billede, vil gøre sig godt som cover på en kogebog

"Flødeskum på 1001 måder"

bogen alle på diæt, der har respekt for sig selv, bør eje...

Lige præcis! Jeg har faktisk bulket på den måde her i weekenden, tjek lige det vilde resultat

Vilde pecs og delts

mathias1989 skrev:

Dingo skrev:

pilla pophvalp skrev:

Dingo skrev:

pilla pophvalp skrev:nej nej.. mener det skam dybt seriøst... det der håndmixer billede, vil gøre sig godt som cover på en kogebog

"Flødeskum på 1001 måder"

bogen alle på diæt, der har respekt for sig selv, bør eje...

Lige præcis! Jeg har faktisk bulket på den måde her i weekenden, tjek lige det vilde resultat

Vilde pecs og delts

Tak tak. Det er også der mit fokus har ligget, har specielt lavet en masse dybe flyers for at strække mit bryst så langt som det er blevet!

Hehe genialt, cone-shape

haha... go humor...

Godt bulk

Ser i øvrigt ud til I havde en festlig nytårsaften

ja det var en udemærket aften

Mandag 5/1 2008
Træningspas i 2009: 2

DB incline bænk
9x20
8x28
8x28
8x28
8x28

Chins, smal UH
8xBW
8xBW+10
8xBW+10
8xBW+10

Leg extensions
10x60
10x60
10x60
10x60

DB skulderpres, siddende
8x20
7x28
6x28
4x28

Vil du da skide i havet...

DB rows
8x30
8x30
8x30
Tog det stille og roligt...

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
8xBW+20
6xBW+40
6xBW+40

Rope pushdown
10x60
10x60
10x60

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14

Barbell curls
10x35
10x35
10x35

DB concentration curls
8x14
8x14
8x14

Smith shrugs
8x110
8x110
8x110

Ok træning men havde ikke meget motivation

Min fod har gjort lidt ondt de sidste par , lige under knysten. Det irriterer mig noget så grusomt og jeg hader hader hader virkelig ting som leg extensions mv.. men må tvinge mig selv ud i det, kan ikke gøre så meget andet...

Morgenvægten sagde 74,4 her til morgen.. så det er jeg lidt knotten over

Onsdag 7/1 2009
Træningspas i 2009: Fuck det lort, gider ikke tælle. Lorte idé


DB incline bænk
8x20
8x28
8x28
8x28
8x28

Chins, smal UH
8xBW
8xBW+15 PR
7xBW+15
5xBW+15

Leg extensions
10x65
10x65
10x65
10x65

Military pres
8x37
***
8x55
8x55
8x55

Ret tunge egentlig


DB rows
8x36
8x36
8x36

Sad fint...

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
8xBW+20
6xBW+40
5xBW+40
Baah gassen gik lidt af ballonen

Rope pushdown
10x60
10x60
8x60

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14

95% strict

Barbell curls
10x35
10x35
10x35

Damn de sad lige i bizzerne


Byttede lige rundt på shrugs og concentration curls her, da både 14 og 16 kg DB var optaget...

Smith shrugs
8x110
8x110
8x110

DB concentration curl
8x14
8x14
8x16
Går fremad her.. synes det er en udemærket en lige at runde af med..

Dingo skrev:Onsdag 7/1 2009
Træningspas i 2009: Fuck det lort, gider ikke tælle. Lorte idé

Haha - ja hva er ideen med det anyways?

Btw., tillykke med PR'n.

flamingopikken skrev:

Dingo skrev:Onsdag 7/1 2009
Træningspas i 2009: Fuck det lort, gider ikke tælle. Lorte idé

Haha - ja hva er ideen med det anyways?

Btw., tillykke med PR'n.

Aner det ik, det virkede bare sejt i starten

Hehe 2 indlæg højere oppe står der 74,4 kg i morges.. Har tabt ca 1½ kg siden sidste uge, som selvfølgelig er en del væske.. især som følge af at jeg lå og brækkede mig hele fredag aften, natten til lørdag og stort set hele lørdagen

Dingo skrev:

flamingopikken skrev:

Dingo skrev:Onsdag 7/1 2009
Træningspas i 2009: Fuck det lort, gider ikke tælle. Lorte idé

Haha - ja hva er ideen med det anyways?

Btw., tillykke med PR'n.

Aner det ik, det virkede bare sejt i starten

Hehe 2 indlæg højere oppe står der 74,4 kg i morges.. Har tabt ca 1½ kg siden sidste uge, som selvfølgelig er en del væske.. især som følge af at jeg lå og brækkede mig hele fredag aften, natten til lørdag og stort set hele lørdagen

Woopsie, havde sq lige overset det med din BW et par indlæg oppe. Jeg nåede åbenbart ikke at rette mit indlæg, før du så det

Drukmås!

Det var sgu ik pga. druk, det var en maveinfektion Til din dejlige oplysning kan jeg gå i detaljer med at det også stod ud af den anden ende

Dingo skrev:Det var sgu ik pga. druk, det var en maveinfektion Til din dejlige oplysning kan jeg gå i detaljer med at det også stod ud af den anden ende

Ouh yeah, mere af den salgs

Fredag 9/1 2009

BB bænk
8x60
5x80
4x90
4x90
3x90

Hm bah...

DB incline bænk
10x26
10x26
10x26

Pullups, overhånd
8xBW+10
8xBW+10
*underhånd*
8xBW+10
8xBW+10

Military press
8x35
8x55
8x55
8x55

Lidt bounce i benene på nogle af de sidste..

DB rows
10x36
10x36
10x36

Dips
10xBW+30
8xBW+30
6xBW+30

Her blev jeg bare hidsig...


DB lateral raise
10x14
10x14
10x14

Rope pushdown
10x60
10x65
8x65

Barbell curls
10x35
10x35
10x35

DB concentration curl
10x14
8x16
8x16

Mmm god frokost kylling med stegte ris og grøntsager i wok og med hytteost on the side... mmm!!!

Dingo skrev:Mmm god frokost ktlling med stegte ris og grøntsager i wok og med hytteost on the side... mmm!!!

Velbekomme

Jo tak
og fik mig lige en glad koldskål bagefter

Jeg får ikke tid til at træne i dag og heller ikke i morgen, så tror at jeg benytter hullet til at holde en uges dekonditionering og bare få kørt mad i hovedet...

Dingo skrev:Jeg får ikke tid til at træne i dag og heller ikke i morgen, så tror at jeg benytter hullet til at holde en uges dekonditionering og bare få kørt mad i hovedet...

Trænger kroppen til det? (en pause)

Spo skrev:

Dingo skrev:Jeg får ikke tid til at træne i dag og heller ikke i morgen, så tror at jeg benytter hullet til at holde en uges dekonditionering og bare få kørt mad i hovedet...

Trænger kroppen til det? (en pause)

Altså de sidste par uger er jeg jo gået lidt i stå rent styrke mæssigt. Bare se på min bænk der for et par uger siden kørte 5x5@90 og her den anden dag hed den 4, 4, 3 reps.. Og skulderpressen er også helt til hundene.. Der er sikkert mange flere grunde til det, men nu synes jeg jeg har kørt på fuld knald hele tiden i nogle uger og min uge er lidt presset så tænkte jeg bare at jeg ville tage en dekon.. det passede meget godt ind i mine planer

Er du klar til studie start?
Må man høre hvad kostume du tropper op i?

MNN skrev:Er du klar til studie start?
Må man høre hvad kostume du tropper op i?

Jooo er da så småt begyndt at blive mentalt klar til det

Jamen jeg ved det sgu ikke endnu Jeg overvejde sygeplejerske haha.. men jeg ved sgu ikke hvor jeg sku købe ind henne.. jeg er herre dårlig til sådan noget

Dingo skrev:

MNN skrev:Er du klar til studie start?
Må man høre hvad kostume du tropper op i?

Jooo er da så småt begyndt at blive mentalt klar til det

Jamen jeg ved det sgu ikke endnu Jeg overvejde sygeplejerske haha.. men jeg ved sgu ikke hvor jeg sku købe ind henne.. jeg er herre dårlig til sådan noget

Jeg stemmer helt sikkert for sygeplejerske
Er også ret dårlig til det med udklædning men mon ikke man falder over et eller andet

Hehe ja men ved bare ik lige hvor jeg sku finde det henne men jeg har så heller ikke ledt endnu.. skal have fundet en kostume butik

Har haft rigtig ondt i halsen de sidste par dage, nok noget begyndende halsbetændelse, så maden har ikke været det bedste, da jeg har svært ved at få noget ned

Hej D-dawg :p

Jeg har hørt en lille fugl synge om det var dig, som skulle stå for UDG i denne uge.

Der er IKKE NOGEN

T-Reder skrev:Hej D-dawg :p

Jeg har hørt en lille fugl synge om det var dig, som skulle stå for UDG i denne uge.

Der er IKKE NOGEN

Er dagen måske slut endnu?

Dingo skrev:

T-Reder skrev:Hej D-dawg :p

Jeg har hørt en lille fugl synge om det var dig, som skulle stå for UDG i denne uge.

Der er IKKE NOGEN

Er dagen måske slut endnu?

Nææh, men mine søndage handler kun om UDG eller...

ville bare lige høre