Den vilde hund på standby

J.L.N. skrev:DINGODRENGEN

Det var da sjovt du lige mødte min kære broder i København!

God ferie!

Nå du og Neoc er brødre

? Griiiiner

Og jo tak du :wink:

Dingo skrev:
J.L.N. skrev:DINGODRENGEN

Det var da sjovt du lige mødte min kære broder i København!

God ferie!

Nå du og Neoc er brødre ? Griiiiner

Og jo tak du

Hehe, ja, det er vi

Han er den ældste, jeg er den højeste! :king:

Der skal heller ikke så meget til :-$

Dingo skrev:Der skal heller ikke så meget til

Haha, nej. Men hvad man ikke har i højden, må man have i bredden, og det må man altså sige han har!

J.L.N. skrev:
Dingo skrev:Der skal heller ikke så meget til

Haha, nej. Men hvad man ikke har i højden, må man have i bredden, og det må man altså sige han har!

True that

Så er man hjemme igen. Djævlan en god tur

og god tan :mrgreen:

Velkommen hjem :mrgreen:

J.L.N. skrev:Velkommen hjem

Jeg takker :mrgreen:

WTF! Sidder I og fucking bagtaler mig? :shock:

Jeg melder jeg fandeme til moderator! Fuck asier! :cry:

NicolaiN skrev:WTF! Sidder I og fucking bagtaler mig? Jeg melder jeg fandeme til moderator! Fuck asier!

Ja gu gør vi, hvad vil du gøre :O ?? Hoppe op og bide os i knæene? :mrgreen:

de handicappede sku skides i munden... fuck af... fuck asier..

Dingo skrev:
NicolaiN skrev:WTF! Sidder I og fucking bagtaler mig? Jeg melder jeg fandeme til moderator! Fuck asier!

Ja gu gør vi, hvad vil du gøre :O ?? Hoppe op og bide os i knæene?

Alle børn sku' skides i munden!

EJ LILLE ALLAN!

Dingo skrev:EJ LILLE ALLAN!

Hahahaha!

Det er så pisse fedt

NicolaiN skrev:
Dingo skrev:EJ LILLE ALLAN!

Hahahaha! Det er så pisse fedt

HVIS DU SIGER MERE GRIMT, SÅ HIVER JEG LØGENE AF DIG!

Velkommen til Tema Lørdag på DR2 (nu om onsdagen)

Jeg ku tænke mig at skide børnene i munden!

Spis ild!.... spis ild....
DET DIIIILD!

Er der ild i piben Iben?

Lennart Berthelsen er mega yndlings :lol:

"Glemmer duuuuu, så ring til Karsten Selleriiiiii"

Hold kæft nogle klassikere! :lol:

Det er så griner, at de ikke kan fokusere, efter at Frank siger sit navn

Broder Salsa :laugh2:

Haha hvor er det fedt at de går helt kolde :lol:

Jazz pæren er også genial

Peter Winsey er også for god!
"Altså, du stiller mig det spørgsmål? Du giver mig taletid? Det der casper... *klap klap klap*" :lol:

Mandag 3/8 2009
Ben, skulder, bryst, læg

Squat
6x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

DB walking lunges
pr. ben
8x16
8x16
8x16
8x16

DB skulderpres, siddende
8x18
6x26
6x26
6x26
6x26
6x26

Arnold press
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20

DB incline bænk
8x18
6x28
6x28
6x28
6x28
6x28

DB flad bænk
6x28
6x28
6x30
6x30
6x30

DB lateral raise
6x14
6x14
6x16
6x16
6x16

Dips
6xBW
6xBW+20
6xBW+20
6xBW+30
6xBW+30

Cable pushdown
6x55
6x65
6x65
6x65
6x65

Calf press
10x110
10x110
10x110
10x110
10x110

Ham Peter har jeg sgu ikke set før, det er da lige stenet nok

Men sådan er madrilen jo!

Satme nogle gode dips du fyrrer af

Det skal du have! Det er godt =D>

Det er satme godt. =D>

NicolaiN skrev:Ham Peter har jeg sgu ikke set før, det er da lige stenet nok Men sådan er madrilen jo!

Satme nogle gode dips du fyrrer af Det skal du have! Det er godt Det er satme godt.

Hah jeg synes han er for nice :lol:

Altså... du giver mig ros? Du ... ej.. altså.. det er det jeg så godt kan lide ved dig! =D>

Tirsdag 4/8 2009
Hams, back, bicep, reardelts

Rumænsk DL m. straps
6x70
6x90
6x100
6x100
6x110
6x120

Lying cable leg curl
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45

Må finde et alternativ, den her øvelse driver mig til vanvid

Pullups
bred OH
6xBW
6xBW+5
6xBW+5
smal OH
6xBW+5
6xBW+5
6xBW+5

Seated rows
6x50
6x65
6x65
6x65
6x65
6x70

DB chest supported rows
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30

Hammer curl
6x18
6x18
6x18
6x18
6x20

High pulley cable curls
6x25
6x25
6x25
6x25
6x30

Facepulls
6x55
6x55
6x55
6x55
6x55

Inverted crunch
6xBW
6xBW+5
6xBW+5
6xBW+5
6xBW+5

Rope crunch
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50

DB shrugs
6x34
6x34
6x34
6x34
6x34

Av mine trapz... av mine rear delts... av mine hams... og stadig av mine triceps

Stop whining pig! :twisted:

.... Fuck jeg er sej.

Der er ikke noget bedre end DOMS!

NicolaiN skrev:Stop whining pig!

.... Fuck jeg er sej.

Der er ikke noget bedre end DOMS!

Haha ej men det er seriøst vildt. Og jeg har aldrig tabt så mange ting som i dag på arbejdet så jeg har rigtig skulle bukke mig mange gange

Vi holder snart en lille styrkekonkurrence for medlemmer og personale på mit arbejde i Sats hvor vi kører på dips, pullups, bænk, squat og armstrækkere. Allesammen med max antal reps på 75 sekunder (inspireret af fitnessfive.se reglerne). Bænk og squat kører mænd med kropsvægt og kvinder med 40% af kropsvægt (ja ja de skal også have en chance

). Kvinder kører bench dips og i den samlede pulje behøver kvinder ikke køre pullups..

Min bænk sucks donkeyballs, især high rep så jeg begynder at træne lidt op til det, jeg har 4 træningspas inden konkurencen (18. august) så jeg tager det som først bryst øvelser og så kører jeg helt ud i dips, og pullups til træningerne. Armstrækkere tager jeg som de kommer ,det gider jeg ikke træne op til haha

Dingo skrev:
NicolaiN skrev:Stop whining pig!

.... Fuck jeg er sej.

Der er ikke noget bedre end DOMS!

Haha ej men det er seriøst vildt. Og jeg har aldrig tabt så mange ting som i dag på arbejdet så jeg har rigtig skulle bukke mig mange gange

Haha, det er fandeme skidt sådan noget. Kender det godt. Men ellers er DOMS rare IMO

Får du ellers hentet nogle bananer, din awkat?

Ja det er sgu ogs længe siden jeg sidst havde doms.. men meget rart lige at mærke at man faktisk stadig er i live haha.

Faktisk ikke, i dag hentede en af mine kollegaer

Skal træne i morgen tidlig ved 8 tiden, så jeg vil gå i seng om lidt. Godnat assholes

Den vilde hund på standby

Brugere online