Den vilde hund på standby

Var det et fedt show? Line-up'et så i hvert fald fantastisk ud!

Wazza skrev:Var det et fedt show? Line-up'et så i hvert fald fantastisk ud!

Det var super super fedt

Dog står jeg lidt af mod slutningen af sådanne events når de begynder at spille hardcore osv, det er lige lidt for weird til mig... :mrgreen:

Men det var fedt at se så mange mennesker samlet i amsterdam arena

!

Godt med nogle billeder

Ja jeg er heller ikke den store fan af hardcore, synes der er lavet nogle meget fede tracks, men hardstyle og dubstyle synes jeg bedst om.

Onsdag 14/7 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Bænkpres
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Smith calf raise
8x100
8x100
8x100
8x100

Military pres
4x40
4x60
4x60
4x60
4x60
4x60

DB incline bænk
6x22
6x32
6x32
6x32
6x32

Smith shoulder press
8x50
8x50
8x50
8x50

CG bænkpres
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Leg extensions
8x80
8x80
8x80
8x80

DB lateral raise, seated
8x14
8x14
8x14
8x14

Kan se du også har været nede og fyre den af i Holland!

Takes me back :dance:

Wazza skrev:Godt med nogle billeder
Ja jeg er heller ikke den store fan af hardcore, synes der er lavet nogle meget fede tracks, men hardstyle og dubstyle synes jeg bedst om.

Ja jeg er nu også som sagt mest på hardstyle, det andet bliver liiiige lidt for vildt for mig.. F.eks. sådan et arrangement som Syndicate, det er lige i overkanten...

Haze skrev:Kan se du også har været nede og fyre den af i Holland!

Takes me back

dejligt med andre trampere :mrgreen:

Jeg får dagligt en Wulffmorgenthaler stribe på min mail. Den her kunne egentlig bare have heddet "Diskopumper"

Var inde ved DGI byen og træne i dag på nogle udendørs faciliteter de har. Udemærket til at køre helt ud i chin ups og lignende, ubrugeligt til alt andet. Men fik nogle videoer der skal bruges til en træningsvideo der forhåbentligt snart ar klip nok til at kunne smide sammen

Fredag 16/7 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
5x70
5x90
5x90
5x95
5x95
5x95

Bænkpres
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
4x95
4x95

Smith calf raise
8x100
8x100
8x100
8x105
8x105

DB incline bænk
6x32
6x32
6x32
6x32

Military press
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50

Close grip bænk
5x70
5x70
5x70
5x75
5x75

Leg extensions
8x85
8x85
8x85

DB lateral raise, unilateral
8x12
8x12
8x12
8x12

Standing cable flyers
8x35
8x35
8x35

DB oh seated extensions
8x26
8x26
8x28

Lillebror @ 12 år laver 5xBW chin ups :mrgreen:

Da jeg havde lillebror med til træning i går blev den barberet rimelig meget ned.. Jeg kørte nogle chin ups, DB rows, lidt curls, lidt bagskulder og det var det... Lidt æv men det var meningen der sku være fokus på en god tur for brormand

Jeg skulle have trænet i dag men havde det af helvedes til i morges.. Lidt influenza lignende tilstand. Har det bedre nu så håber at ku træne og jobbe i morgen

Heller ingen træning idag, mit hoved føles som en ballon og min næse er stoppet og min hals gør ondt... tudefjæs.dk

Har fået trænet onsdag, torsdag og i dag men haft lidt meget at se til så loggen må undvære de opdateringer.

Tænker på at forsøge mig med lidt smolov jr i bænken snart, just for fun

træning i morgen, bliver nizzle

Mandag 26/7 2010
Back, hams, biceps, post delts, abs

Chin ups, smal supineret
8xbw+5
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+20

Yates row
8x70
8x90
8x90
8x95
8x95

DB rows
10x36
10x36
10x36
10x36

Wide grip pulldown
8x85
8x85
8x90

Incline DB curl
8x18
8x18
8x18

Facepulls
8x75
8x75
8x80
8x80

Inverted crunch
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Smith shrugs
8x120
8x120
8x120
8x120

HIgh pulley curl
8x30
8x35
8x35

Unilateral lying leg curl
8x30
8x30
8x30
8x30

Gårsdagens træning, onsdag 28/7 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
5x70
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Bænkpres
5x60
5x80
5x90
5x90
5x95
5x95
3x100

Smith calf raise
8x100
8x105
8x105
8x105

Military press
6x40
4x60
4x60
4x60
4x65
4x65

DB incline bænk
6x24
6x34
6x34
5x34
5x34

Leg extentions
8x85
8x85
8x85

Seated smith front press
8x50
8x50
8x50
8x50

fuck den var tough..

Close grip bænk
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Cable pushdown
8x75
8x75
8x75
8x75

DB lateral raise, seated
8x14
8x14
8x14
8x14

Standing cable flyers
8x30
8x30
8x35

I dag er ingen almindelig dag. Det er et helt specielle gamle kinesiske Zen Thai Gaox Ban skudår hvor den specielle dato "d. 98. juli" optræder. Dette sker kun 1 gang hver 1845 år og kun i forbindelse med at Pia Kjærsgaard får rettet sin lampeskærme frisure til.

DMI.dk er åbenbart de eneste der fejrer denne glemte mærkedag.. hvilken skam..

Link til mig selv.. (i andre må også godt kigge)

http://www.tomvenuto.com/asktom/protein ... meal.shtml

Lidt kort træning i dag da jeg trænede med en veninde og der var lidt mere fokus på hende og hendes teknik
Pullups
8xBW
17xBW
underhånd smal
12xBW
overhånd bred
8xBW

Low row plate load machine
Kan aldrig huske hvad jeg ligger på i den maskine fordi det er så sjældent jeg kører den
men mener jeg havde omkring 45-50 kg på i hver side
4x8

WG pulldown
8x90
8x90
8x90

DB curls, standing
8x18
8x18
8x18

burde have taget 20 kg

Kinesis rear delt
8x3 blokke
8x5
8x5
8x6

Hanging leg raise
8xbw
8xbw
8xbw

Jeg har tænkt på at køre noget AHT , enten fullbody eller split udgave , men så kom jeg til at tælle ugerne til jeg skal opereres og der er kun ca. 7 uger til så det ville være dumt først at dekonditionere og så gå i gang med en 8 ugers cyklus. Den ville blive afbrudt lige når jeg kommer til noget der minder om at være tungt og derved ligegyldigt.

Jeg tager en smolov jr i bænken snart da den tager kortere tid og så må jeg se hvornår jeg bliver frisk efter operationen igen. Det er den 23. september btw og de skal cutte i min venstre fod for 5. gang.

Jeg kommer til at køre lidt deload i næste uge og efterfølgende forsøge at maxe i bænk.
Udfra det nye max hopper jeg så på en smolov jr på 3 uger og maxer nyt herefter. Og så er vi ved at nærme os operation så jeg laver ingen planer efter det endnu.

Ben, bryst, skulder og tricep senere i dag!

Hahaha hold kæft det skilt er sjovt :lol:

8800 skrev:Hahaha hold kæft det skilt er sjovt

¨Det var også der hvor der var mega massakre hvor en elev gik amok og skød alle.. det var nok fordi han ikke måtte onanere i badet :ninja3:

Fredag 30/7 2010
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Bænkpres
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90

Calf press
8x60
8x90
8x100
8x100

Military press
6x40
4x60
4x60
4x60
4x60
4x60

DB incline bænk
6x20
6x34
6x34
6x34
6x34

Close grip bænk
5x70
5x75
5x75
5x75

Cable pushdown
8x75
8x80
8x80
8x80

DB seated lateral raise
8x14
8x14
8x14

10 minutter på crosstrainer

Gårsdagens træning; Lørdag 31/7 2010
Back, biceps, post delts, abs

Chinups, smal supineret
8xbw+5
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+20

Yates row
8x70
8x90
8x90
8x95
8x95

Seated high row
8x80
8x80
8x80
8x80

Wide grip pulldown
8x90
8x90
8x90

DB curls
8x20
8x20
8x20
8x20

Facepulls
8x75
8x75
8x80
8x80

Incline crunches
8xbw
8xbw+5
8xbw+10
8xbw+10

Barbell shrugs
8x90
8x110
8x110
8x120

Cable preacher curl
8x25
8x35
8x45
8x50

Deload i denne uge og næste uge forsøger jeg mig med et maxløft i bænk. Jeg tror ikke det har flyttet sig synderligt, men bare lige for at få et opdateret max til smolov.

Og så har jeg lige smidt en bestilling hos bodyman... i'm in love :dope:

http://www.bodyman.dk/shop/hayabusa-miz ... 3841p.html

Mandag 2/8 2010
Deload
Wheels, pecs, delts, triceps

Squat
6x60
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Bænkpres
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Calf raise smith
8x100
8x100
8x100
8x100

Military press
5x30
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

DB incline bænk
6x20
6x28
6x28
6x28
6x28

Leg extensions
8x70
8x70
8x70

CG bænkpres
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Cable pushdown
8x60
8x60
8x60
8x60

DB lateral raise, seated
8x10
8x10
8x10

Tirsdag 3/8 2010
Deload
back, biceps, post delts, abs

Chinups
8xbw+5
8xbw+5
8xbw+5
8xbw+5

Yates row
8x50
8x80
8x80
8x80
8x80

DB rows
8x26
8x26
8x26
8x26

Wide grip pulldown
8x70
8x70
8x70
8x70

Dødløft, konv.
5x100
4x125
4x125
4x125
4x125
4x125

DB curls
8x14
8x14
8x14
8x14

DB rear lateral raise
8x12
8x12
8x12
8x12

Jack knife situp på bænk
8xbw
8xbw
8xbw

HAYABUSA!

Den er også røget i youtube tråden men den fortjener også en plads her... aldrig har jeg set en brække sig på en sjovere måde!

Den vilde hund på standby

Brugere online