DB incline bænk m. pause i bunden
10x24
10x30
10x30
10x30

seated db skulderpres
10x18
10x26
10x26
10x28

Dips
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+40
5xbw+40
5xbw+40

Kinesis standing cable flyers
10x8 blokke
10x8 blokke
10x9 blokke

seated DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

DB oh extensions
10x22
10x30
10x30
10x30

hurtigt omgang i dag.. forsøgte mig med nogle kettlebell squats og gik egentlig ok men foden gør stadig nas

hva siger folk til din heldragt?

Maskinen skrev:hva siger folk til din heldragt?

haha meget blandet...
folk på skolen siger ting fra helt direkte som "Fuck hvor er den grim " til "FUCK den er nice!".. også er der de mere neutrale der siger "Den ser dejlig varm ud " (læs: Du ligner en klovn, men uha er det bomuld?)

Der var to håndværkere, da jeg stod foran 7-11 og snakkede med nogle fra min skole, der kommenterede den, ku jeg høre ud af...ørekrogen. og så kiggede jeg over på dem og den ene han var helt vild. "FUCK det er nice det der, det skider jeg på! det kræver nosser, det er så god stil det der!"

Så ens ego skal kunne tage lidt

Hvad fanden er det for en sparkedragt, Dingo?

Moqensen skrev:Hvad fanden er det for en sparkedragt, Dingo?

Den er herre nice

Dingo skrev:

Moqensen skrev:Hvad fanden er det for en sparkedragt, Dingo?

Den er herre nice

Har godt nok aldrig set sådan en før. Men uha, er det bomuld?

Moqensen skrev:

Dingo skrev:

Moqensen skrev:Hvad fanden er det for en sparkedragt, Dingo?

Den er herre nice

Har godt nok aldrig set sådan en før. Men uha, er det bomuld?

Hov hov!

Rumænsk DL
stille og rolig opstart .. gik ok med foden..
10x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x100

Chin ups, smal supineret
10xbw
10xbw+10 kg
10xbw+12½ kg
10xbw+12½ kg

Yates row
10x70
10x85
10x85
10x85
10x85

CG neutral grip pulldowns
10x90
10x90
10x90

DB chest supported rows
10x26
10x26
10x26

Facepulls
10x65
10x70
10x70
10x70

DB curls, seated
10x18
10x18
10x18

Kettlebell russian twist
10x20
10x20
10x20
10x24

Rope crunch
10x65
10x70
10x70
10x75

BB curls
10x35
10x35
10x35

Smith shrugs
10x100
10x100
10x100
10x100

Dingo skrev:

Lyngbeck skrev:ja ja det da fint du kan poste billeder fra deres katalog og bilde os ind du har købt den

Vi vil se den på! Vi vil se den på! Vi vil se den på!

Sorry for dårlig pic kvali, jeg har en nokia 6500

Billede017.jpg

Najs outfitt. hvordan er de i størrelsen ?

Kidde skrev:

Dingo skrev:

Lyngbeck skrev:ja ja det da fint du kan poste billeder fra deres katalog og bilde os ind du har købt den

Vi vil se den på! Vi vil se den på! Vi vil se den på!

Sorry for dårlig pic kvali, jeg har en nokia 6500

Billede017.jpg

Najs outfitt. hvordan er de i størrelsen ?

De er store, men det er meningen. Jeg er 177 høj og har en i small... købte den gennem en ven og han sagde at small var fint fordi de var lidt store i det.. ja for helvede fjols, det skal de være. Så den er lidt irriterende at have på når man sidder i skrædder stilling , strækker armene over hovedet osv..
kender en der har en OnePiece (www.onepiece.no) i large og han er ca 181 .. og den passer ham fint. Jeg skulle som minimum have haft den i medium.
Men man bestiller efter sin højde, der er en størrelsesguide på deres hjemmeside mener jeg..

Takker og bukker Sådan en fætter er da et musthave. det manglede bare lige at der var en smæk bagpå af åbenlyse årsager...

DB incline bænk
10x24
10x32
10x32
10x32

Military press
10x30
10x50
10x50
10x55

DB seated skulderpres
10x18
10x26
8x26
8x26

Incline cable flyers
10x30
10x30
10x30

Smith close grip bænk
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80

DB flad bænk
10x28
10x28
10x28

Leg extensions
10x40
10x65
10x65
10x65
10x65

Dips
6x+20
6x+30
5x+35
6x+35

DB oh extensions
10x28
10x28
10x28

Ok jeg er vildt dårlig til at opdatere i øjeblikket...

men her er de sidste 3 træningspas!

24/11
Rumænsk DL
5x60
5x90
5x90
5x95
5x95
5x100

Chinups
10xbw
10x+10
10x+10
10x+10

yates row
10x65
10x85
10x85
10x85

DB chest supported rows
10x26
10x26
10x28
10x28

Close neutral grip pulldown
10x90
8x90
8x90

BB curls
10x35
10x35
10x35

Facepulls
10x65
10x70
10x70
10x70

Kettlebell russian twist
reps til hver side
10x20
10x24
10x24
10x24

Rope crunch
10x70
10x75
10x75

Lying high cable curl
10x45
10x50
10x50

26/11 2010

BB bænk
10x60
8x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Military press
10x30
10x50
10x50
10x55

DB skulder pres seated
10x26
9x26
7x26

CG bænk
5x50
5x70
5x70
5x70
5x75

Leg press
forsøgte for at se om foden gjorde ondt.. gik fint
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120

DB flad bænk
10x28
9x28
7x28

armene gav op...

DB lateral raise, seated
10x12
10x12
10x14
10x14

DB oh tricep extensions , seated
10x28
10x28
10x30
10x30

Cable pushdown
10x65
10x65
10x65

High pulley crossover
10x35
10x35
10x35

29/11/2010

Foden brokker sig meget for siden.. skal til kontrol i næste uge heldigvis

Chin ups
10xbw
10x+10
10x+10
10x+12½

DB rows
10x26
10x36
10x36
10x36

CG narrow grip pulldown
10x90
10x90
9x90

DB chest supported rows
10x26
10x26
10x26

Cable lying leg curl
10x25
10x40
10x45
10x45
10x50

Facepulls
10x70
10x70
10x70
10x75

BB curls
10x35
10x40
10x40

Kettlebell russian twist
til hver side
10x20
10x24
10x24
10x24

Rope crunch
10x70
10x75
10x75
10x75

Lying cable curls
10x45
10x50
10x50

Smith shrugs
10x100
10x100
10x100
10x100

Barbell hammer curl
10x27½
10x27½
10x32½

Min fod gør HJERNELAMT ondt lige nu, jeg aner ikke hvorfor. hele højre side af den er helt fucked og min storestå dunker som sindssyg... fucking crap

Hey.

Et lidt forsinket tillykke med dit 12-tal i Juni, jeg så det, da jeg tilfældigvis kom forbi side ca. 130 på blog.
Jeg læser også selv ernæring og sundhed på Suhrs, jeg er dog stadig kun på basisforløbet.

Imponerende at du fik 12 på modul 6, og godt gået at du er kommet ind på diætist specialet. Så må du ha' haft et højt karaktergennemsnit, alt andet er ikke en mulighed, så vidt jeg er orienteret ?

Jeg kom til at tænke på dig da jeg så den her, Dingo

navnet er optaget skrev:Hey.

Et lidt forsinket tillykke med dit 12-tal i Juni, jeg så det, da jeg tilfældigvis kom forbi side ca. 130 på blog.
Jeg læser også selv ernæring og sundhed på Suhrs, jeg er dog stadig kun på basisforløbet.

Imponerende at du fik 12 på modul 6, og godt gået at du er kommet ind på diætist specialet. Så må du ha' haft et højt karaktergennemsnit, alt andet er ikke en mulighed, så vidt jeg er orienteret ?

Griner, hvad hedder du ?

og tak!

Ja mit snit er vist 10,5 .... så det er jo ganske fint. Og ja det er rent karaktersnit de kigger på ved optagelse på diætist linien..

SørenDP skrev:Jeg kom til at tænke på dig da jeg så den her, Dingo

haha griner

Dingo skrev:Min fod gør HJERNELAMT ondt lige nu, jeg aner ikke hvorfor. hele højre side af den er helt fucked og min storestå dunker som sindssyg... fucking crap

Ok det her er helt fucked.

Min fod har ikke gjort så ondt som siden jeg lige var blevet opereret og vågnede fra narkosen. Jeg har snakket med hospitalet i dag og de ville finde min overlæge og ringe tilbage.. det gjorde de bare ik. Så nu ringer jeg i morgen tidlig og så tager jeg derover.
Det gør seriøst så ondt at jeg ikke engang kan tage sokker på...

Griner, hvad hedder du ?

og tak!

Ja mit snit er vist 10,5 .... så det er jo ganske fint. Og ja det er rent karaktersnit de kigger på ved optagelse på diætist linien..

Jeg hedder Søren.

10,5. Det sgu højt. Det har været en god blanding af karaktererne 10 og 12.
Hvad synes du om modul 6, pædagogisk formidling, og stuff?
Hvilken institution var du underviser på?

navnet er optaget skrev:

Griner, hvad hedder du ?

og tak!

Ja mit snit er vist 10,5 .... så det er jo ganske fint. Og ja det er rent karaktersnit de kigger på ved optagelse på diætist linien..

Jeg hedder Søren.

10,5. Det sgu højt. Det har været en god blanding af karaktererne 10 og 12.
Hvad synes du om modul 6, pædagogisk formidling, og stuff?
Hvilken institution var du underviser på?

Hvad modul er du på nu?

Hmm tror den hed 7, 10, 10, 12, 12, 12, 12 (men sidste 12 tal står bare som bestået)...så jo ganske godt er det gået

Jeg synes det var godt, selvom jeg nu stadig generelt savner mere naturvidenskabligt på studiet. Men selve modulet var meget godt
jeg var på Hvidovre Produktionsskole i deres køkken

Hvad modul er du på nu?

Jeg er på modul 6 nu, så jeg skal også undervise nogle kursister her inden længe.

Hmm tror den hed 7, 10, 10, 12, 12, 12, 12 (men sidste 12 tal står bare som bestået)...så jo ganske godt er det gået

Det var en pæn skudsavle af top-grades. Er det sidste 12 tal - den som blot står som "bestået" - en du fik på modul 7?

Men selve modulet var meget godt
jeg var på Hvidovre Produktionsskole i deres køkken

Lyder sgu spændende. Jeg kunne vildt godt tænke mig at tjekke din opgave ud. Jeg skal selv i pædagogisk praktik i Idrætshuset på Nørrebro, et værested for psykisk syge voksne i København. Jeg har ikke et begreb om, hvordan min opgave skal udformes. Det ville være fedt at se et eksempel på, hvordan du har valgt at opbygge din.

navnet er optaget skrev:

Hvad modul er du på nu?

Jeg er på modul 6 nu, så jeg skal også undervise nogle kursister her inden længe.

Hmm tror den hed 7, 10, 10, 12, 12, 12, 12 (men sidste 12 tal står bare som bestået)...så jo ganske godt er det gået

Det var en pæn skudsavle af top-grades. Er det sidste 12 tal - den som blot står som "bestået" - en du fik på modul 7?

Men selve modulet var meget godt
jeg var på Hvidovre Produktionsskole i deres køkken

Lyder sgu spændende. Jeg kunne vildt godt tænke mig at tjekke din opgave ud. Jeg skal selv i pædagogisk praktik i Idrætshuset på Nørrebro, et værested for psykisk syge voksne i København. Jeg har ikke et begreb om, hvordan min opgave skal udformes. Det ville være fedt at se et eksempel på, hvordan du har valgt at opbygge din.

Det var kvantitativ metode ja. En gruppe rapport med fremlæggelse. Til kvalitativ metode fik vi ingen karakter, heller ikke vejledende.

Stik mig dit studienr så sender jeg på fronter...

det du skal lægge hovedvægt det skal bare være ting som hvordan du tilpasser undervisningen til deres niveau og deres evner. F.eks. giver dem ansvar efter evne og ser om de vokser med opgaven. Om det så bare er ansvar for at sørge for kaffe , det er skide ligegyldigt

Jeg har nu fået at vide at jeg skal bruge foden det jeg kan, æde nogle ipren og se tiden an inden min næste tid på onsdag i næste uge... Så ved ik hvor meget træning det bliver til, jeg kan ikke have sko på venstre fod så når jeg er udendørs er det med 2 store sokker, 1 sutsko og en plasticpose ud over.........

Det var kvantitativ metode ja. En gruppe rapport med fremlæggelse. Til kvalitativ metode fik vi ingen karakter, heller ikke vejledende.

Stik mig dit studienr så sender jeg på fronter...

det du skal lægge hovedvægt det skal bare være ting som hvordan du tilpasser undervisningen til deres niveau og deres evner. F.eks. giver dem ansvar efter evne og ser om de vokser med opgaven. Om det så bare er ansvar for at sørge for kaffe , det er skide ligegyldigt

Okay, ja. Det kan jeg godt se, ville trække beviset på ens pædagogiske kompetencer op, hvis man mestrer en sådan tilpasning. Super godt råd, det vil jeg tage med i mine overvejelser, når jeg starter praktikken op.

Tusind tak. Mit studie nummer er: 220E10002
Det er sgu pænt af dig. Det bliver en stor hjælp af trække inspiration fra en opgave, som har levet op til de krav der stilles. Og højst sandsynligt mere til.....

Ja det er altid rart lige et se en anden opgave og se hvordan det er stillet op...




Jeg har ikke fået trænet siden mandag. Min fod svinger meget i hvor meget den lige kan klare.. I går da jeg vågnede var den helt fucked. Jeg sov hos damen og det var med blødende hjerte og smertetårer i øjenkrogene at jeg haltede hjem, er du hjernelam det gjorde ondt. I dag er den noget bedre og jeg prøver at gå i centeret om lidt og bare tage det stille og roligt, men jeg HADER at jeg ikke kan komme op at træne...

Det gik sgu fint og det var lækkert at komme derop igen!

BB bænk
6x70
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90
missede sidste, møg...

DB skulderpres seated
10x18
10x26
10x26
10x26
10x26

DB low incline bænk
10x30
10x30
8x30

Close grip bænk
5x60
5x65
5x70
5x70
5x75

Smith shoulder press
5x57½
5x57½
5x57½
5x57½

DB seated lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

og nogle hurtige sæt flies, pushdowns og crossovers...

Jeg ville have trænet i dag men hen ad eftermiddagen begyndte min fod at gøre ondt igen... Det er virkelig en skærende smerte.. Det er fucking utroligt, jeg troede den her operation skulle afhjælpe de smerter jeg har men jeg har aldrig haft så ondt som nu... Håber sgu ikke det er permanent så jeg skal gennem mere, ellers går jeg fuldstændig baillando...

Workout Summary: 09-Dec-10

09-Dec-10

barbell bench press
Set 1, 70 kg for 5 reps
Set 2, 90 kg for 5 reps
Set 3, 90 kg for 5 reps
Set 4, 90 kg for 5 reps
Set 5, 90 kg for 5 reps
Set 6, 90 kg for 5 reps

seated dumbbell shoulder press
Set 1, 20 kg for 10 reps
Set 2, 26 kg for 10 reps
Set 3, 26 kg for 10 reps
Set 4, 26 kg for 10 reps

dumbbell incline bench press
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 30 kg for 10 reps
Set 3, 30 kg for 10 reps

close grip bench
Set 1, 60 kg for 5 reps
Set 2, 70 kg for 5 reps
Set 3, 70 kg for 5 reps
Set 4, 70 kg for 5 reps
Set 5, 70 kg for 5 reps
Set 6, 70 kg for 5 reps

smith front press
Set 1, 57.5 kg for 5 reps
Set 2, 57.5 kg for 5 reps
Set 3, 57.5 kg for 5 reps
Set 4, 57.5 kg for 5 reps
Set 5, 57.5 kg for 5 reps

dumbbell lateral raise
Set 1, 12 kg for 10 reps
Set 2, 12 kg for 10 reps
Set 3, 12 kg for 10 reps
Set 4, 14 kg for 10 reps

cable crossover
Set 1, 30 kg for 10 reps
Set 2, 32.5 kg for 10 reps
Set 3, 32.5 kg for 10 reps
Set 4, 35 kg for 10 reps

oh db extensions
Set 1, 28 kg for 10 reps
Set 2, 28 kg for 10 reps
Set 3, 28 kg for 10 reps

machine leg extension
Set 1, 50 kg for 10 reps
Set 2, 60 kg for 10 reps
Set 3, 60 kg for 10 reps
Set 4, 65 kg for 10 reps
Set 5, 70 kg for 10 reps
Set 6, 70 kg for 10 reps


jeg har netop erhvervet mig en iPhone 4 og hentet en app jeg fik anbefalet der hedder "iFitness". Super fed app til at logge sin træning undervejs . Rigtig brugervenlig, nem at holde styr på og så kan man eksportere sin daglige træninger til .pdf format og så kopiere dem her ind i loggen.
Udover det er der, mens du logger træningen, let adgang til hurtigt stopur mellem sæt, løbende statistikker over træning osv.. Virkelig mange fede input
den kommer jeg til at bruge voldsomt meget.
Så fra nu af kommer træningerne til at se sådan her ud