Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1081
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1078

Følg bodybuilding.dk på

Den vilde hund på standby

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Så får i træningen fra i dag i TarGet fitness og lidt billeder og film.

Chin ups
5x BW
5x +20
5x +20
5x+25
5x +25
5x +30

DB rows
10x22
10x32
5x42
5x50
5x56 *vi fik bare blod på tanden til sidst og fyrede lidt op for de tunge DBs.. var ikke helt tilfreds med teknikken på 56 kg.. 50 gik egentlig overraskende fint*




T bar rows
10x40
8x80
8x80
8x80
8x80

eller også var det 9 eller 10 reps...

EZ curls
10x35
10x35
10x35
10x35

lidt billeder senere...

Shrugs i somewhat plate load hammerstrenght machine
10x80
10x120
10x160
10x180

Machine seated back flyers
10x15
10x30
12x40
12x45
10x50 + 2 semi forced

Og vi skulle da lige have nogle billeder af vores cirkusmuskler during EZ curls

Billede
Billede

Det her overvejede jeg MEGET om jeg skulle poste, men jeg har heldigvis selvironi nok til at gøre det alligevel :lol:
Billede

Dagens træningsbuddy
Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



'Curling in the prowler lane' bliver dette efterårs nye 'curling in the squat rack'. :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:'Curling in the prowler lane' bliver dette efterårs nye 'curling in the squat rack'. :D

:lol: :lol: :lol: :lol: Preacher curl bænken står faktisk så man bliver nødt til at stå på prowler banen når man loader skiver og hvis man vil unracke den for at lave stående curls :mrgreen:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg opdager lige at jeg faktisk curlede 40 kg og ikke 35 i går. Great succes
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Jeg opdager lige at jeg faktisk curlede 40 kg og ikke 35 i går. Great succes


Muscle confuzionz!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



I arise in the morning torn between a desire to improve the world and a desire to enjoy the world. This makes it hard to plan the day.
-E. B. White


Lystede at skifte program men stadig bibeholde 2 split strukturen , så jeg har nappet programmet fra Bodylabs armtræningsartikel. Ikke fordi jeg nødvendigvis vil have fokus på armene, men fordi det er et simpelt no bullshit program.

http://www.news.bodylab.dk/artikler/227 ... torre-arme

Barbell bænkpres
6x60
6x80
6x85
6x85
6x90

DB incline bænk
10x22
10x30
10x30
10x30

Seated BB front press
10x20
6x35
6x45
6x50
6x55

DB lateral raise
10x14
10x14
10x14

Triceps specialisering 1

Skulle have været dips, men nogle nørder har fjernet carabinhagen til dip bæltet i centeret og dem der sidder på kabel trækkene er for store til ledene. Og self. havde jeg i dag glemt mit eget dip bælte derhjemme, så jeg tog CG bænk istedet. Men det bliver dips fremover

CG bænk
6x60
6x70
6x75
6x75
6x75
5x75
5x75

DB one arm extension
6 reps + 3 eccentric x 14 kg *lidt for tung, teknikken var alt for skod og ROM ikke helt god nok*
8 reps + 3 eccentric x 12 kg
7 reps + 3 x 12 kg
6 reps + 3 x 12 kg
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Det ser da møglækkert ud i TarGet Fitness! Ved du hvor meget det koster?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wopper skrev:Det ser da møglækkert ud i TarGet Fitness! Ved du hvor meget det koster?

Det er det sgu også! Helt vildt lækkert. De får snart lidt mere udstyr hjem, ved bare ik hvad men det kan da kun blive godt!
Kender faktisk ik prisen :S
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

-George Edward Woodberry


+10 cm guns in 14 days - klik her for at få hemmeligheden!

1 minuts pause mellem stort set alle sæt i dag. Shit man kommer hurtigt gennem træningen når man tager et stopur i brug. Kan anbefales

Squat
6x60
6x100
6x100
6x100
6x100

Rumænsk DL
6x60
6x100
6x100
6x110
6x110

Mens jeg havde kørt de sidste 3 sæt squat og 2 første sæt dødløft, var der en gut der, i samme tidsrum, havde fået kørt 2 sæt preacher curls. Det er sådan man kommer frem i træningen.

Calf raise
10x60
10x65
10x65
10x65

DB chest supported rows
6x22
6x30
6x30
6x30
6x30

Wide grip pulldowns
10x90
10x90
8x90

Biceps specialisering 1

EZ curls
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40

Ku godt blive 45 næste gang, især fordi det er "tilladt" at gå død i 4. eller 5. rep. Om 5 uger curler jeg 80 kg, bare vent.

One arm DB preacher curl
pr arm
8 reps + 3 excentriske x 12 kg
8 reps + 3 excentriske x 16 kg
8 reps + 3 excentriske x 16 kg
8 reps + 3 excentriske x 16 kg
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Wopper skrev:Det ser da møglækkert ud i TarGet Fitness! Ved du hvor meget det koster?

Det er det sgu også! Helt vildt lækkert. De får snart lidt mere udstyr hjem, ved bare ik hvad men det kan da kun blive godt!
Kender faktisk ik prisen :S

Det lyder godt! Deres hjemmeside er meget sparsom for information. Men hvad betalte du for prøvetræningen? (:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er måske lidt mere info på deres facebook:
http://www.facebook.com/pages/Target-Fi ... 8749169160

Mener fortsat de har en uges gratis træning hvor du kan se centeret an.
Herefter er det vist kr. 50,- pr. træning - eller klippekort.
Eller selvfølgelig indmeldelse.

Et super sted - kom frisk...
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1523
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HuggyBear skrev:Der er måske lidt mere info på deres facebook:
http://www.facebook.com/pages/Target-Fi ... 8749169160

Mener fortsat de har en uges gratis træning hvor du kan se centeret an.
Herefter er det vist kr. 50,- pr. træning - eller klippekort.
Eller selvfølgelig indmeldelse.

Et super sted - kom frisk...

Tak, det er sgu meget nice med en uges gratis træning!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wopper skrev:
Dingo skrev:
Wopper skrev:Det ser da møglækkert ud i TarGet Fitness! Ved du hvor meget det koster?

Det er det sgu også! Helt vildt lækkert. De får snart lidt mere udstyr hjem, ved bare ik hvad men det kan da kun blive godt!
Kender faktisk ik prisen :S

Det lyder godt! Deres hjemmeside er meget sparsom for information. Men hvad betalte du for prøvetræningen? (:

Det er en bekendt og gammel kollega der ejer centeret, så jeg kiggede forbi for lige at hilse på og snakke og så træne samtidig, så jeg fik en på huset :)

der er ingen gebyrer på noget dernede. Ingen indmeldingsgebyr, intet bero gebyr eller noget.. eneste "ekstra" er vidst hvis du smider dit kort væk, så koster det 50 kr for et nyt.
Men man kan i hvert fald få et klippekort for 449 eller 499 (mener jeg, er ik lige sikker :-k ).

Udover hvor lækkert centeret og stemningen er, så er det konge nice at de laver friske shakes i receptionen. Fik lige en "Target special" i dag, er du lam i roen den smager godt!!!
2 scoops prot pulver (tror min var med hindbær), frosne bær, skummetmælk, lidt kokosmælk mest for flavour og en gang past. æg .
Niv mig i røven og kald mig Arne, den var god :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: tror der er 70-80 gram prots i sådan en motherfucket.

Lars Risum træner der åbenbart, han var forbi i dag. Ligeså flink som han virker til i sine videoer.

Det giver fandme noget speciel atmosfære når de folk der er i centeret er guldvindende DM atleter, fremfor pensionister og dovne folk. Dem der er der VIL virkelig deres træning. De vil fremad, om det så er styrke, BB eller whatever... Selvom man ikke krudter den eller har interesse i krudt, så smitter stemningen og deres træningstilgang stadig af på en, og den stemning og atmosfære der kan være i sådan et center kan du ikke købe for penge :P
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Planerne for nyt udstyr involverer blandt andet 2 ekstra powerracks (så der er 4 stk på linie), måske en armgangs ribbe over hele kunstgræsbanen, et poseringsrum (der træner en del atleter der stiller op) og mange andre ting. Det bliver monster evil. Det er pisse ærgeligt at der er så langt derud fra mig... men tror jeg køber et klippekort der til så jeg kan tage derud når muligheden byder sig.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



NikolajMO bænker. Mener det var 107½ kg.

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Må da hellere lige få skrevet træningen fra i går ind.

If at first you don't succeed, try, try again. Then quit. There's no point in being a damn fool about it.
-W. C. Fields


Ultimate bigger gunz in 12 weeks @ Bodylab

Bænkpres
8x60
6x90
6x95
6x95
5x100 *nr 6 var med hjælp ca halvvejs*

DB incline bænk
10x24
10x32
10x32
10x32

Seated BB press
6x40
6x50
6x50
6x50
6x50

Første gang jeg kørte den i powerrack, skulle lige vende mig til unracking og racking.

DB lateral raise
10x12
10x14
10x14
10x14

Triceps special 2

Skulle egentlig være skullcrushers men dem har mine albuer meget dårlige erfaringer med, så kørte bilaterale DB OH extensions

6x24
6x26
6x26
6x26
6x28
6x28
6x28
6x28
6x30
6x30

Cable pushdowns - Triple dropsets
6x65 -> 6x55 -> 6x45
6x65 -> 6x55 -> 6x45
6x65 -> 6x55 -> 6x45
6x65 -> 6x55 -> 6x45
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Nice nice med TarGet, Dingo. Jeg må aflægge visit en dag!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2761
Tilmeldt: 15. jun 2008, 18:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er ved at forsøge at høre ejerne om en BB.dk fællestræning snart :mrgreen:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du ligger i "bulk" istedet for "båååålk" ligger du så også i "cut" istedet for "cååt"? :-k
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2021
Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Little Kid skrev:Hvis du ligger i "bulk" istedet for "båååålk" ligger du så også i "cut" istedet for "cååt"? :-k


Jeg bulker og jeg cååårter :lol:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Nu ved jeg ikke om folk kan se videoen, men her får i alligevel noget lallende leg fra mig hvor jeg forsøger at bruge "The Force"

http://www.facebook.com/video/video.php ... 4782884036
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



This video has either been removed from Facebook or is not visible due to privacy settings.

Upload til youtube.
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2021
Tilmeldt: 28. mar 2008, 19:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Little Kid skrev:This video has either been removed from Facebook or is not visible due to privacy settings.

Upload til youtube.

Den er på en vens telefon, jeg skriver lige til ham og får ham til at smide på youtube
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Det er hvad lang ventetid på Nørreport kan føre til...
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Success is blocked by concentrating on it and planning for it... Success is shy - it won't come out while you're watching.
-Tennessee Williams


Monster-Arnold-like-arms-in-5-minutes

Squat
6x80
6x100
6x105
6x105
6x105

Smith calf raise
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Yates row
6x70
6x90
6x95
6x95
6x95

Pulldowns
10x90
10x95
10x95

Biceps speciale 2

Billede

DB incline curls
6x18
6x18
6x18
6x18
6x18
6x18
6x18
6x18
6x18
6x18

DB concentration curls - Triple drosets *Kom dog til at tage 10 reps istedet for 4. God damn der kom vist lidt ekstra volumen på*
10x14 -> 10x12 -> 10x10
10x14 -> 10x12 -> 10x10
10x14 -> 10x12 -> 10x10
10x14 -> 10x12 -> 10x10
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes nogle af mine bukser er begyndt at stramme om lårene. Fuck this man, har næsten lige købt 2 nye par
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Jeg synes nogle af mine bukser er begyndt at stramme om lårene. Fuck this man, har næsten lige købt 2 nye par


Begynd at spille fodbold, så behøver du ikke træne ben.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:
Dingo skrev:Jeg synes nogle af mine bukser er begyndt at stramme om lårene. Fuck this man, har næsten lige købt 2 nye par


Begynd at spille fodbold, så behøver du ikke træne ben.




Jeg går amok med det her videoklip fra nu af :lol: :lol: :lol: :lol:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



The intelligent man is one who has successfully fulfilled many accomplishments, and is yet willing to learn more.
-Ed Parker


Exploding-like-growth-on-guns-in-1-minute workout

Squat
6x80
6x105
6x105
6x105
6x105

Calf raise
10x70
10x75
10x75
10x75
10x75

Yates row
6x75
6x95
6x95
6x100
6x100

Pulldowns, wide grip
10x90
10x90
10x90

Barbell curls
6x40
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45

DB one arm preacher curls, lodret bænkstøtte
10x12 + 3 eccentric
10x14 + 3 eccentric
10x14 + 3 ecentric
8x16 + 3 eccentric
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster