Den vilde hund på standby

Dingo skrev:Kan i forresten huske denne banebrydende film der afslørede at Danmark har først Kina bag lyset?

http://ekstrabladet.tv/nationentv/article1392137.ece

Haha cool. Klattet på pattern :dance:

Min partner og jeg's in real life Meme:

Flip ALL the wheels!

Jeg kan da se at jeg fuldstændig har glemt at skrive sidste træningspas ind. Sikke noget.

Men i kan få det fra i dag. Træning i Target fitness med NikolajMO.

Pullups, semi bred OH
8x +10
8x+20
7x+20
6x+20
6x+20

BB rows
8x60
8x90
8x90
8x90
9x95

DB rows
8x28
10x50
8x50
8x50

Hammer strength one arm rows
8x20
8x40
8x60
8x65
10x70
8x80

Hammerstrength high rows
10x30
10x70
10x110
10x110
8x110

DB curls, stående
8x20
8x22
8x22

Machine back flyers
10x30
10x35
10x35

Leg raise
10
10
10
10

Hej

Da jeg har lagt mærke til at du er en del interesseret i fx mælk, synes jeg da det kunne være passende at du fx skrev en artikel til siden, omkring dette med mælk. Fx det topic der er med fedtet i sødmælk, og alt den diskussion omkring om mælk er usundt.
Ville opklare en del topics

God dag !

Bodylab har faktisk en glimrende artikel om mælk og sundhed der er ganske ny

Mandag 12/12 2011

Start: 15.55

DB high incline bænk
10x24
10x34
10x34
10x34

Leg extensions
10x65
10x85
10x85
10x85
10x85

DB skulderpres, siddende
6x20
6x30
6x30
6x30
6x30

Military press
8x50
8x52,5
8x52,5
8x57,5

Dips
6x +10
6x +30
6x +30
6x +30
6x +30

Flad DB bænk
10x30
8x30
8x30

DB seated lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14

High pulley cable crossover superset med Rope crunches
10x35 + 10x65
10x35 + 10x65
10x35 + 10x65
10x35 + 10x65

Cable pushdowns
10x65
10x65
10x65

Slut: 17.28

Jeg er netop startet i ny praktikperiode og det, kombineret med 2-3 andre jobs og frivilligt arbejde, en kæreste osv, gør at mine dage er pænt pressede. Jeg havde lige en halv time i går, hvor den fik en lyntræning med 11 sæt ryg, 3 sæt biceps og 4 sæt bagskulder..

Min kæreste var lige ved at skære peberfrugter til aftensmaden

Yo dawg

Osv.

Haha det er jo epic!

Jeg stod til en julefrokost i går og lavede leverpostej (dvs. varmede den op) med bacon. Pludselig går det op for mig at jeg står og putter bacon oven på en baconpostej

Hvis i en aften sidder og stener lidt på bb.dk og synes at det hele skal peppes lidt op, så prøv det her
http://nyanit.com/bodybuilding.dk

Dingo skrev:Hvis i en aften sidder og stener lidt på bb.dk og synes at det hele skal peppes lidt op, så prøv det her
http://nyanit.com/bodybuilding.dk

Forstærker på høj volume. System volume på max, winamp på 5% volume og lydniveauet var acceptabelt.

....klikkede på linket ->

MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU

Mine underboer elsker mit helt sikkert nu

Dingo skrev:Jeg er netop startet i ny praktikperiode og det, kombineret med 2-3 andre jobs og frivilligt arbejde, en kæreste osv, gør at mine dage er pænt pressede. Jeg havde lige en halv time i går, hvor den fik en lyntræning med 11 sæt ryg, 3 sæt biceps og 4 sæt bagskulder..

Sig 1-2 job op og sæt dit forbrug ned = problem solved

Det bliver 1500 kroner for konsultation

Johannes skrev:
Dingo skrev:Hvis i en aften sidder og stener lidt på bb.dk og synes at det hele skal peppes lidt op, så prøv det her
http://nyanit.com/bodybuilding.dk

Forstærker på høj volume. System volume på max, winamp på 5% volume og lydniveauet var acceptabelt.

....klikkede på linket ->

MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU-MJAU

Mine underboer elsker mit helt sikkert nu

Min kæreste sagde: Det er altså en meget irriterende lyd det der.

ThePhoenix skrev:
Dingo skrev:Jeg er netop startet i ny praktikperiode og det, kombineret med 2-3 andre jobs og frivilligt arbejde, en kæreste osv, gør at mine dage er pænt pressede. Jeg havde lige en halv time i går, hvor den fik en lyntræning med 11 sæt ryg, 3 sæt biceps og 4 sæt bagskulder..

Sig 1-2 job op og sæt dit forbrug ned = problem solved

Det bliver 1500 kroner for konsultation

Jeg overfører

Det var dog utroligt. Nu var smerterne i brystet/omkring sternum faktisk væk, men efter jeg kørte dips tungt i sidste uge så er de kommet tilbage. Hvad fanden sker der altså..

Mandag 19/12 2011

Start: 14.35

DB high incline bænk
10x22
10x32
10x34
9x34

Leg extensions *60 sek pause*
10x75
10x80
10x85
10x85
10x85
10x85

DB siddende skulderpres
6x20
6x30
6x30
6x30
6x30

Close grip smith bænk
8x50
8x60
8x70
8x70
8x70

Military
8x50
8x50
8x50
8x50

Kørte lige et enkelt sæt DB flat bench her, men det gjorde fandme ondt i patterne på den lortede måde. *indsæt rage face*

Standing cable flyers
10x30
10x30
10x30
10x30

DH oh extensions
10x26
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

DB seated lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Triceps cable pushdown
10x65
10x65
10x70
10x70

Rope crunch
10x65
10x65
10x65

Hanging leg raise
10
10
10

BB front raise
10x20
10x20
10x20

Slut: 16.13

Tirsdag 20/12 2011

Start: 14.35

Chins, smal supineret
6x +10
6x +20
6x +20
6x +20
5x +20

Hyper extensions
10xbw
10x +20
10x+20
10x+20
10x+20

BB rows
8x70
8x90
8x90
8x90

Close grip pulldown supineret superset med Straight arm pulldown
10x90 + 10x20
10x90 +10x25
10x90 + 10x25

One arm cable rows
10x40
10x40
10x40
10x40

DB curls, stående
8x22
8x22
6x24

Facepulls
10x65
10x65
10x65
10x65

Barbell shrugs
10x80
10x90
10x100
10x100
10x100

Seated cable curls
10x45
10x50
10x50

Slut: 16.00

I får den fandme også lige her fordi de smagte så godt

Biksede lige 2 sandwich sammen. Ultra fråder

Smid tun i vand (eller olie om du vil, så skal der bare lægges lidt mere til regnskabet) i en skål og bland med citronsaft, A38 og røde bønner.

Snit avodaco i lange strimler, små strimler, store klumper... hvad du nu vil. Du skal kæmpe lidt for at få al avocadoen i de 2 sandwich men så kan du jo bare æde det sidste som det er. Det smager jo godt det møg. Udregningen er lavet med en hel avocado af mellem størrelse

Flæk bollerne (høhø) og smør pesto på like a BOSS

Møv tunblandingen i, smæk avocado ovenpå og fyr til med salt og peber efter behag. Instant niceness

Ganske godt bulking måltid skulle jeg mene. Udregningen er for det der ses på billedet

kostplan

Nam det ser lækkert ud - tror godt jeg ved hvad jeg vil forkæle mig med på lørdag :mrgreen:

Så fik jeg lavet en ny meme. Synes der manglede noget Chuck Testa

Johannes skrev:Nam det ser lækkert ud - tror godt jeg ved hvad jeg vil forkæle mig med på lørdag

Glæd dig

Jeg skal lige love for at Fitness World har gode forslag til triceps øvelser der absolut ingen effekt har

Dingo skrev:Jeg skal lige love for at Fitness World har gode forslag til triceps øvelser der absolut ingen effekt har

Det er godt nok skidt sådan noget der! Hvad har de dog gang i :busted:

Dingo skrev:Jeg skal lige love for at Fitness World har gode forslag til triceps øvelser der abso-lut ingen effekt har

Bent over dumbell curls disguised as dumbbell kickbacks. Øvelsen til diskopumperen der vil snyde sig til ekstra biceps work ved at lade som om han træner triceps. You clever motherfucker.

Dingo skrev:Jeg skal lige love for at Fitness World har gode forslag til triceps øvelser der absolut ingen effekt har

Det så markedslederen i Danmark. What have we done.

Mussetrussen skrev:
Dingo skrev:Jeg skal lige love for at Fitness World har gode forslag til triceps øvelser der abso-lut ingen effekt har

Bent over dumbell curls disguised as dumbbell kickbacks. Øvelsen til diskopumperen der vil snyde sig til ekstra biceps work ved at lade som om han træner triceps. You clever motherfucker.

Læg mærke til at man, i bemærkningsfeltet, lige kan skimte at der står at det er vigtigt at man står rigtigt så man arbejder mod tyngdekræften.

Det pudsige er at andre steder i bladet står der gode og korrekte ting , som at for høje reps (+20) vil medføre for lav intensitet til at stimulere vækst, at volumen har stor betydning og at low reps sagtens kan bruges til muskelopbygning osv. Good stuff, men så dræber de den lige senere.

Jeg har længe gået og spekuleret på noget, men nu har jeg fået afkræftet mine tanker. I min hospitalsjournal fra sidste operation, har lægen til forundersøgelsen slået fast at "Pt. er ikke gravid". Det var rart lige at få at vide

God jul

http://kimjongunishungry.tumblr.com/

Tak i lige måde hr Buks!

Fantastisk side, ligesom

http://kimjongildroppingthebass.tumblr.com/

og

http://kimjongillookingatthings.tumblr.com/

God jul til alle. Jeg vil snart gå ned og lave en juletræning.

Den vilde hund på standby

Brugere online