li-zette skrev:det mod et hankøn !!

hahah! du har mit ord:)...
ingen vold mod shakers:D[/quote]

Haha, tak, tak

Torsdag d. 27/12

Bænk
10x50
8x60
5x75
5x75
5x75
5x80
5x80

Pullups
12
12
10

Military press
10x15
8x27
10x50
6x55
6x55

DB row
10x20
12x30
12x30
12x30

DB lateral raise
8x10 kg
8x10 kg
8x12 kg *for ringe teknik!*

Inverted crunch
10
10
10

back-to-back med

DB Front raise
8x12
8x12
8x14

Dips
12
12
12

V-grip pulldown
8x75
8x75
8x80

DB curl
8x20
8x20
og så noget blandet hvor jeg fik vist noget lidt anderledes og bedre teknik, på bænk osv..

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

Og slut!

Rigtig Godt Nytår
Og fortsat god fremgang i 2008

DC

DADDY COOL skrev:Rigtig Godt Nytår
Og fortsat god fremgang i 2008

DC

I lige måde DC

Alt der har med træning og kost at gøre har været fucked up den sidste uge!
Jeg har intet rigtigt fået at spise de sidste par dage .. næsten kun junk
Så lige nu sidder jeg og æder havregryn og drikker mælk, om lidt laver jeg nogle nudler, senere nok noget pasta og tun.. og så verdens største shake

Nytårsaften 2007/2008 i billeder!

I år skulle jeg holde nytår med min kæreste og 5 venner. Det foregik i min kærestes lejlighed, med spisning for 5 af os, fordi 2 andre skulle spise hjemme. De stødte til senere på aften, ved 22 tiden. Maden bestod af :
Forret: Rejecocktail
Hovedret: Marinerede ovnbagte kartofler,
Indbagt laks og indbagt kylling og rødvinssovs samt Jensens Favoritsovs
Dessert: Carte D'or is

Derudover masser af hygge over hele linien og selvfølgelig masser af sprut


Efter maden vaskes det værste af så det er klaret - Dingo fører an!




Damen er begyndt at føle alkoholens virkning..


Dingo byder velkommen med åbne arme


Glade venner


Dingo rocker


Et par piger på række. Kæresten i midten


Dingo holder godt fast på sin sprut


"Peace!"


I et svagt øjeblik overvejede om han faktisk er heteoro! (selvom MC tit har inviteret ham på dates..)


Dingo forsøger at danse... Med tryk på FORSØGER!


Tæt dans med damen


"Åh nej, ikke flere nytårstaler!"


Så er det natmad!


Og Dingo er gået kold i kærestens himmelseng..


Morgenen d. 1. januar.. Godmorgen..


Dingos to mest brugte udtryk..!

1.
"Goddag din lille frækkert, kom over til mig!"


2.
Førnævnte frækkert smider tøjet




Happy newyear!

De første billeder var sgu meget grinern
Indtil du besluttede at indføre pre-porno i det!:( det skræmte mig!

anyways, så grinern ud!:)

hahah:D.....

du har hygget dig:)....
griner.
fedt med nogle pic så man kan følge ordenligt med

Fede billeder Dingo!

ha ha, hvor cool - god stil :-)

Torsdag d. 3/1 2008
Fullbody

Bænkpres
8x50
8x60
5x75
5x75
5x75
5x75
4x80
*arh mindre godt, men stadig ok når man tænker på hvor ustruktureret alt har været den sidste uges tid*

Pullups
12
10
10

DB skulderpres
10x12
8x20
8x20
8x22

BB row
10x20
8x50
8x50
8x50
*stille og roligt*

Dips
10xBW
8xBW+10
8xBW+15
8xBW+20

Gode dips i dag..!

DB lateral raise
8x9 kg
8x10 kg
8x10 kg

Front raise
8x10 kg
8x12 kg
8x12 kg

Siddene DB curl
8x12
8x14
8x14

Inverted crunch
10
10
10

V-grip pulldowns
8x70
8x75
8x80

DB shrugs
10x30
10x30
10x30
10x30

Close grip bænk
8x50
6x60
6x60
armene var helt døde..

PWO: 2 Whey Amino kapsler + 1 scoop bodylab WG

jesper15 skrev:De første billeder var sgu meget grinern
Indtil du besluttede at indføre pre-porno i det!:( det skræmte mig!

anyways, så grinern ud!:)

Du kan jo lide det

li-zette skrev:hahah:D.....

du har hygget dig:)....
griner.
fedt med nogle pic så man kan følge ordenligt med

Ja det var sgu en god aften
og ja det er lidt sjovere med pics..

charlie t skrev:Fede billeder Dingo!

hehe takker

Kenneth K skrev:ha ha, hvor cool - god stil :-)

Thanks


Håber også i allesammen havde en god aften

Fredag d. 4/1 2008

Ja valgte at køre en gang fullbody igen.. Det er så sjældent det sker, så min fedladne krop tager sgu ikke skade af lidt ekstra tæv, bare den noget næring at komme sig på


Pullups
*prøvede med bb.dk's steel hooks*
12xBW
12xBW
*uden hooks*
8xBW

Gal man, total ristet i lats! Det er faktisk meget nemmere at koncentrere sig om at bruge lats rigtigt hvis man ikke skal tænke for meget over at holder godt fast og bruge kræfter på det..

Bænkpres
8x50
8x60
5x75
5x75
5x75
4x75
4x75
*Styrken var lidt fesen i dag.. De sidste 2 sæt kunne jeg godt have presset den 5. rep ud, men havde ingen spotter og ville ikke friste skæbnen..*

DB skulderpres
8x14
8x22
8x22
5x24 *what, helt færdig..*

DB row
10x20
12x30
12x30
10x30

Dips
8xBW
8xBW+15
8xBW+15
8xBW+15

V-grip pulldown
8x75
8x75
8x75

DB lateral raise
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg

10 kg var optaget så kørte 2 reps mere i hvert sæt og havde lidt mere fokus på strict teknik

DB front raise
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Inverted crunch
10
10
10

EZ curls
10x30
10x30
9x30
Helt strict, lange og seje reps.. De brændte


Tricep cable pushdown
12x55
10x55
10x55

Prøvede først noget one-arm db overhead extension, men min albue brokkede sig for meget..

Udemærket træning.. Men glemte shrugs kom jeg til at tænke på nu i skrivende stund..
Er mega ristet nu

Så fik jeg endelig min pakke fra bodyman
den kom for et par dage siden men var ikke hjemme så den har stået på posthuset og samlet lidt støv


Anabolic Stack
Dol-C-Min
Omnimin
3 glas DANutrition fish oil
2 shakere
1 stk. vitamin beholder med 7 rum
3 kg Bodylab weightgainer

Yihaaa

Mandag d. 7/1 2008

Bænkpres
8x50
6x65
5x75
og her kiksede hovedregningen totalt! Min makker og mig pillede jo skiver af og på fordi vi skulle have forskellig vægt.. Så der kom lige nogle underlige sæt
3x65
2x85
5x75
5x75
4x80

Pullups
14xBW *sad godt!*
13xBW
10xBW

Military press
8x20
6x35
8x50
7x50
7x50

Dips
8xBW
8xBW+15
8xBW+20
8xBW+30
4xBW+40 *video! kommer senere*

Dips var sgu gode i dag

DB lateral raise
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

DB front raise
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

DB row
10x20 kg
12x30
12x30
12x30

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

V-grip pulldown
8x75
8x80
8x80

DB curl
8x16
8x16
8x16

God træning! Video af dips kommer i morgen aften

Fede nytårs billeder!!

Hvad er det for noget du skal i vietnam? Kan ikke overskue at kigge alle siderne igennem

Bork skrev:Fede nytårs billeder!!

Hvad er det for noget du skal i vietnam? Kan ikke overskue at kigge alle siderne igennem

Jamen det er noget højskole hvor jeg skal studere kommunikation, psykologi og filosofi. De tre er på dansk og så er der noget vietnamesisk kultur på engelsk.
Udover det er der meget fritid og en hel sammenhængende friuge, hvor man kan lave hvad man vil. Være på stranden, rejse rundt, dykke osv. osv. osv..

Yiha

Nyhedsupdate fra arbejdet:

YIHA! Som nogle måske er faldet over, arbejder jeg i føtex og står i kundeservice (fuldtid, indtil jeg skal starte på uddannelse.. nok om det).
Det var lidt uvist hvad jeg skulle når jeg kom hjem fra Vietnam mht. til arbejdet. Om jeg sku fortsætte i kundeservice, finde et andet job etc..

Her den anden dag hev grønt chefen lige fat i mig og spurgte om der ikke var noget med at jeg var i frugt og grønt engang osv.. Jeg startede i frugt og grønt på deltid for over 4 år siden (har kun været fuldtid siden juni for at få penge til rejsen), og har været i kundeservice i lidt over 1½ år.

Vi snakker så lidt frem og tilbage og bliver enige om at jeg overtager den nuværende salgsassistents vagter (med lidt modificeringer), fordi han skal i militæret til juni. Og jeg kommer hjem d. 26. maj, så det ville jo passe genialt.
Så nu skal jeg tilbage til den gamle afdeling, det bliver fandme kanon


Kundeservice:
-Jeg kan ikke bare gå, for der skal stå nogen så man skal afløses for at kunne rykke sig mere end 5 meter. Ergo kan jeg kun spise i de små pause jeg har = lort!
-Hvis jeg skal pisse kan jeg ikke bare gå ud. Skal som sagt afløses
-Jeg kan ikke gå lidt før nogle dage hvis jeg skal noget, fordi det er her og nu der er brug for mig. Jeg kan f.eks. ikke bare lige gøre min palle færdig og så skride.
-Hvis jeg lige er lidt træt kan jeg ikke gå ud og slappe lidt af og f.eks. rydde op på lageret og komme væk fra kunderne
osv osv


Frugt og grønt:
-Jeg kan være hvorhenne i butikken det nu engang passer mig!
-Jeg kan spise når jeg vil, ergo jeg kan have shakes osv. stående på kontoret så min daglige kost kommer til at blive meget mere struktureret
-Det er nemt at aftale at jeg kan gå lidt før en dag hvis jeg skal noget. Eller hvis jeg skal til lægen/frisøren whatever, kan jeg sagtens smutte en halv time
-Jeg kan arbejde hurtigere og gå før
-Gratis frugt frisk fra kølerummet

Det bliver så nice når jeg skal arbejde der efter turen, det glæder jeg mig sgu til

du skal måske ikke engang møde klokken 5 om morgenen

Dingo skrev:, indtil jeg skal starte på uddannelse..

Og var det Sundhed og Ernæring du gerne ville ind og læse? (eller husker jeg HELT forkert)

Jonas85 skrev:du skal måske ikke engang møde klokken 5 om morgenen

Det bliver nok mandag og fredag kl 6 og de andre hverdage kl 7..
Det går sgu nok

Kenneth K skrev:

Dingo skrev:, indtil jeg skal starte på uddannelse..

Og var det Sundhed og Ernæring du gerne ville ind og læse? (eller husker jeg HELT forkert)

Jo det er rigtigt

Onsdag d. 9/1 2008

Bænkpres
8x50
8x65
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Pullups
16xBW *Rep PR!*
11xBW
8xBW
helt død til sidst

Dips
8xBW
8xBW+10
8xBW+20
6xBW+30
Ikke ligeså god styrke som sidst

Military press
10x20
10x30
8x50
8x50
8x50

DB row
8x22
12x30
12x30
12x30

DB lateral raise
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
god teknik

DB front raise
8x12 kg
8x12 kg
8x14 kg

Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW

V-grip pulldown
8x75
8x80
8x85 *ikke helt fin teknik på 2 sidste reps, men acceptabelt*

DB shrugs
10x30
10x30
10x30

DB curl
8x18
8x18
8x18
de sidste var fandme hårde..

Tricep cable pushdown
10x55
10x60
10x60

Dingo skrev:

Kenneth K skrev:

Dingo skrev:, indtil jeg skal starte på uddannelse..

Og var det Sundhed og Ernæring du gerne ville ind og læse? (eller husker jeg HELT forkert)

Jo det er rigtigt

Hvad er jobmulighederne efter du har læst sundhed og ernæring?

Lidt pics fra træning i dag!
(hvor man kan se taljen, Koppel )










Og video fra dips den anden dag!
Dips, 4 reps BW+40 kg


Enjoy!

Dingo skrev:

Kenneth K skrev:

Dingo skrev:, indtil jeg skal starte på uddannelse..

Og var det Sundhed og Ernæring du gerne ville ind og læse? (eller husker jeg HELT forkert)

Jo det er rigtigt

Okay, du må sige til hvis du har nogle spørgsmål til uddanelsen - konen læser den (er nået halvvejs)...

Dingo skrev:
, indtil jeg skal starte på uddannelse..


Og var det Sundhed og Ernæring du gerne ville ind og læse? (eller husker jeg HELT forkert)


Jo det er rigtigt

Cool!

Startede selv på E&S i september sidste år. Du skal vel læse det i Sorø eller hva?

Hvormeget har du læst om selve uddannelsen? Det er 95% tøsebørn og 5% af det stærke køn
Dog kan en del af tøsebørnene næppe gå under kategorien "børn" da de er mindst 40 og tidl. folkeskolelære eller noget i den dur.

Okay, du må sige til hvis du har nogle spørgsmål til uddanelsen - konen læser den (er nået halvvejs)...

Det var satans. Er hun tidligere folkeskolelærer?

Kenneth K skrev:Okay, du må sige til hvis du har nogle spørgsmål til uddanelsen - konen læser den (er nået halvvejs)...

Jo tak skal først starte til februar 2009, så har ikke så mange spørgsmål klar endnu